Kiek saugi yra ta „TikTok“ sveikatos tendencija?

Sveiki, draugai! Gydytojas kalba. Pastaruoju metu vis daugiau pacientų manęs klausinėja apie sveikatos patarimus, kuriuos randa „TikTok“. Nors kai kurie iš jų gali būti nekalti, svarbu prisiminti, kad ne viskas, ką matote internete, yra patikima ar saugu. Kaip gydytojas su daugelio metų patirtimi, noriu jus paraginti būti atsargiems ir visada pasitarti su savo gydytoju prieš išbandant bet kokius naujus sveikatos triukus, kuriuos matote socialiniuose tinkluose.

„TikTok“ puikiai tinka daugeliui dalykų, įskaitant choreografijos triušių duobę, maisto gaminimą ir kates… bet kaip dėl sveikatos patarimų? Kiekvieną savaitę atrodo, kad naujos virusinės sveikatos tendencijos kelia bangas socialinės žiniasklaidos programėlėje, o turinio kūrėjai dalijasi vadinamaisiais įsilaužimais, kad išgydytų jūsų negalavimus.

Čia patyrę medicinos specialistai pasveria kai kurias populiariausias ir kai kuriais atvejais pavojingiausias „TikTok“ tendencijas, demaskuodami blogąsias ir leisdami išbandyti saugias.

1. Šaldytas medus

Turi smaližių? Jums gali kilti pagunda išbandyti šią tendenciją – užšaldyti medų per naktį ir išspausti jį į pusiau kietą, želatininį ledą. Bet jums būtų geriau tikri ledo banga.

Saikingas medus turi naudos sveikatai, tačiau valgant per daug, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, sumažėti kraujospūdis ir atsirasti rimtų skrandžio sutrikimų, įskaitant viduriavimą. O gastroenterologas Alberto Rubio-Tapia, MD, sako, kad jei netoleruojate fruktozės (ko galbūt net nesuvokiate), skrandžio sutrikimas gali būti dar blogesnis.

Nuosprendis: Praleiskite šaldytą dėmę ir įtraukite medaus į savo mitybą sveikesniais būdais. Ir jei viskas, ko tikrai norite, yra šaldytas skanėstas, ar galime pasiūlyti sveikų aviečių citrinų ledukų?

2. Ryžių vanduo plaukams

Daugelis komercinių plaukų priežiūros produktų teigė, kad jūsų spynos prabangiai blizga. Bet ar tikroji paslaptis gali būti virimas vandens puode ant jūsų viryklės? TikTok grožio mėgėjai gieda ryžių vandenį, kad plaukai taptų ilgi ir blizgūs.

Dermatologė Shilpi Khetarpal, MD, paaiškina, kad ryžių vanduo, krakmolingas skystis, susidarantis mirkant ar verdant ryžius vandenyje, apima inozitolį, kuris reklamuojamas kaip plaukų atjauninimo priemonė ir, manoma, skatina plaukų augimą.

Nuosprendis: Ryžių vandens naudojimas plaukams neturi neigiamo šalutinio poveikio (nebent turite galvos odos uždegimą), todėl nedvejodami išbandykite ryžių vandenį.

3. Skystas chlorofilas

„TikTok“ yra sužavėta apie galimą skystų chlorofilo lašų, ​​pagamintų naudojant pigmentą, suteikiantį augalams žalią spalvą ir atliekantį svarbų vaidmenį fotosintezėje, naudą.

Bet ar chlorofilas yra atsakymas į jūsų sveikatos problemas? Tyrimai rodo, kad jis turi tam tikrų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, tačiau tai nėra vaistas nuo visų.

„Chlorofilo lašus saugu vartoti saikingai, – sako registruota dietologė Beth Czerwony, RD, LD, – bet jūsų organizmui jų tikriausiai tikrai nereikia.

Nuosprendis: Galima retkarčiais pažaliuoti, tačiau atkreipkite dėmesį į nesunkius skrandžio ar virškinimo trakto sutrikimus. Saugokitės saulės spindulių, nes chlorofilas padidina saulės nudegimo riziką.

4. #WhatIEatInaDay

Viena iš populiariausių ir ilgalaikių „TikTok“ tendencijų yra kasdieniai maisto vaizdo įrašai, kuriuose „TikTokkers“ dalijasi viskuo, ką valgo per 24 valandas. Tai skamba pakankamai geranoriškai, bet žiūrovai saugokitės: šie vaizdo įrašai gali skatinti netvarkingą valgymą.

„Žiūrėdami šiuos vaizdo įrašus galite pradėti lyginimo žaidimą ir netiesiogiai sugėdinti, kad valgote mažiau, nei sveika jūsų kūnui“, – sako Czerwony. Kiekvieno organizmo dienos kalorijų poreikis yra skirtingas, skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, aktyvumo lygio ir kitų veiksnių.

Nuosprendis: Nesijaudinkite dėl kitų žmonių dietų. Svarbu suvartoti pakankamai kalorijų tavo kūno, o ne svetimo žmogaus, kurio kūnas ir gyvenimas visiškai kitoks nei tu.

5. Benadrilo iššūkis

Ši pavojinga tendencija verčia žmones vartoti didelius kiekius difenhidramino (dar žinomo kaip Benadryl®), kad patirtų haliucinacijas ir pakitusią psichinę būseną.

Niekada nėra gera idėja vartoti didelius vaistų kiekius, o Benadryl nesiskiria. Vartojant teisingai, vaistas gydo sezonines alergijas ir mažina niežulį. Tačiau vaikų skubios medicinos specialistas Purva Grover, MD, teigia, kad vartojant didelius Benadryl kiekius, gali atsirasti baisių šalutinių poveikių ir sukelti smegenų pažeidimą ar net mirtį.

Nuosprendis: Šis vadinamasis iššūkis yra nepaprastai pavojingas ir jo nereikėtų bandyti.

6. Gamtos javai

Ši maisto tendencija iš esmės prilygsta vaisių salotoms pusryčiams, kurios neabejotinai yra sveikos. Tačiau „TikTokkers“ patobulino klasikinį mišrių uogų mišinį, užpildama kokosų vandeniu ir valgydama šaukštu grūdų pavidalo.

Avietės, granatai ir mėlynės yra vieni geriausių vaisių, kuriuos galite valgyti, ir jie nėra tokie saldūs kaip kiti. O kokosų vanduo yra pilnas elektrolitų ir kalio, nors jame gali būti daug cukraus.

Registruota dietologė Kate Patton, MD, RD, CCSD, LD, teigia, kad kokosų vanduo yra kvapni, visiškai natūrali alternatyva įprastam vandeniui. Tiesiog pasirinkite nesaldintą variantą, kad apribotumėte cukraus vartojimą.

Nuosprendis: Čau! Arba, jei norite nuoširdesnio, bet vis dar sveikesnio varianto, išbandykite mėlynių kokteilių dubenį, kuriame taip pat yra uogų ir kokoso vandens.

7. Vandenilio peroksidas ausų sierams

„TikTokkers“ teigia, kad vandenilio peroksido įpylimas į ausies kanalą gali padėti išspręsti ausies sieros kaupimąsi. Bet ar tai saugu?

Ausų, nosies ir gerklės specialistas Anh Nguyen-Huynh, MD, teigia, kad peroksidas gali padėti suskaidyti ausų sierą, tačiau gryna forma jis taip pat gali sudirginti ausies kanalą. Ach! Be to, daugumai žmonių iš tikrųjų nereikia valyti ausų, nes ausų vaškas padeda apsaugoti jūsų ausų būgnelius ir paprastai iškrenta pats.

Jei turite klausos sutrikimų, galėjote paveikti gimdos kaklelio ertmę – vaško kamštelį, blokuojantį ausies kanalą. Tokiu atveju kreipkitės pagalbos į gydytoją.

Nuosprendis: Nelašinkite į ausis koncentruoto vandenilio peroksido, bet retkarčiais tinka nereceptiniai ausų valymo lašai. Jei kyla problemų dėl ausų sieros kaupimosi, geriausia kreiptis į gydytoją.

8. Apsaugos nuo saulės kontūravimas

Kai kurie „TikTokker“ naudojasi saule, o ne naudoja makiažą kontūravimui. Jie tepa apsaugos nuo saulės priemones tik tam tikras veido vietas, leidžia spinduliams nuspalvinti (skaityti: pažeisti) odą, kad nereikėtų kasdien formuoti kontūrų.

Tačiau kremas nuo saulės yra gyvybiškai svarbi priemonė saugant odą nuo pavojingų ultravioletinių (UV) spindulių, kurie gali sukelti odos vėžį ir senėjimo požymius. Apsaugos nuo saulės dėvėjimas – visose saulės veikiamose veido ir kūno vietose – neturėtų būti diskutuojama, sako dermatologė Melissa Piliang, MD.

Nuosprendis: Gali tekti skirti šiek tiek daugiau laiko makiažui pasidaryti, tačiau laikykitės įprasto paryškinimo priemonės ir tepkite kremą nuo saulės visas veidas.

9. DIY dantų balinimas

Daugelyje produktų, skirtų dantų balinimui namuose, yra vandenilio peroksido ir jie gali būti saugūs ir veiksmingi. Tačiau tai nereiškia, kad saugu naudoti gryną vandenilio peroksidą dantims, kaip tai daro kai kurie TikTokkers.

Amerikos odontologų asociacija patvirtino kai kuriuos produktus, kuriuose yra saugus peroksido kiekis, tačiau tai yra raktinis žodis: saugus. Odontologė Anne Clemons, DMD, teigia, kad bet kokios abrazyvinės medžiagos, įskaitant gryną peroksidą, tepimas tiesiai ant dantų gali sukelti rimtą žalą.

Nuosprendis: Yra keletas būdų, kaip saugiai balinti dantis namuose, tačiau tai nėra vienas iš jų. Jei nerimaujate dėl pageltusių dantų, jūsų odontologas gali padėti.

10. Česnakas iki nosies

Jaučiate, kad užplūsta uostymas? Kai kurie „TikTokkers“ teigia, kad uždėję žalio česnako skiltelę į nosį galite atsikratyti užsikimšimo. Virusiniai vaizdo įrašai rodo, kad pašalinus gvazdikėlį teka gleivės, bet tai nėra tai, ką manote.

Uždėjus česnaką į nosį gali susidaryti gleivės, kurios išbėga pašalinus gvazdikėlį. Be to, žalias česnakas gali sudirginti jūsų odą, o tai gali sukelti dar daugiau nosies užgulimo po to, kai ištraukėte gvazdikėlį iš ką tik uždegusios šnervės.

Nuosprendis: Registruota dietologė Laura Jeffers, MED, RD, LD, teigia, kad česnakai turi daug naudos sveikatai. Tačiau gydykite peršalimą senais būdais: vaistais, poilsiu ir drėkinimu.

11. Veido glajus

Veido apledėjimas skirtas ne tik pajuodusiems paakiams ir kaktos iškilimams. Ši „TikTok“ tendencija sugrąžina į pagrindus: veido apledėjimą, kad sumažintumėte paburkimą.

Estetikas Lori Scarso teigia, kad šaltis padeda pašalinti skysčių perteklių iš limfinės sistemos, o tai ramina paburkusią odą. Tai taip pat gali sumažinti maišelių po akimis išvaizdą ir paryškinti veido spalvą – visa tai galima padaryti lengvai ir nemokamai.

Nuosprendis: Veido glazūra yra puikus ir saugus triukas, padedantis natūraliai atsigauti, tačiau jis nepašalina tokių problemų kaip spuogai, genetiniai maišeliai po akimis, raukšlės ar kitos problemos.

12. Baltymai + kava = proffee

„TikTokkers“ į rytinę kavą deda baltymų miltelių, kad pagamintų „proffee“ – galingą gėrimą, kuriuo galima pradėti dieną arba gerti prieš treniruotę.

Baltymų vartojimas ryte gali padėti pažaboti alkį vėliau ir galbūt padėti valdyti svorį. O baltymai įkrauna jūsų medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, sako dietologė Kate Patton.

Nuosprendis: Jei nepersistengsite, „Proffee“ tikrai verta išbandyti. Pasirinkite aukštos kokybės baltymų miltelius, kad pamatytumėte didžiausią naudą.

13. Papajos sėklos nuo parazitų

Ar papajos sėklos yra raktas į žarnyną be parazitų? „TikTokkers“ teigia, kad prarijus šias karčias sėklas, apvaliosios kirmėlės gali išstumti iš žarnyno trakto.

Jie nebūtinai klysta. Gastroenterologė Christine Lee, MD, teigia, kad kai kurie įrodymai rodo, kad vaisiai gali būti priemonė nuo parazitų. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima tvirtai pasakyti, o papajos sėklose esantis cianido pėdsakas gali padaryti jas pavojingą vartoti.

Nuosprendis: Jei manote, kad turite parazitų, praleiskite šią namų gynimo priemonę ir eikite tiesiai į gydytoją.

14. Chia vanduo svorio metimui

Kai kurie „TikTokkers“ pradėjo dėti šias mažas, besiplečiančias sėklas į vandenį ir gerti, kad išvengtų alkio.

Czerwony teigia, kad chia sėklos gali sugerti net 12 kartų daugiau savo svorio, kai šlapios. Drėgnos sėklos padidėja skrandyje ir užima vietą, neleidžiant jums išalkti, o tai savo ruožtu gali padėti numesti svorio.

Nuosprendis: Čia ir ten stiklinė chia vandens nepakenks. Tačiau chia sėklų vartojimas nėra sveikos mitybos alternatyva – tai tik patogus triukas, kurį reikia panaudoti kartais.

15. Sausas kaušelis prieš treniruotes

Jei pirmą kartą treniruotės metu turite pakelti kaušelį sausų baltymų miltelių, kad jie iškristų į burną, laikas permąstyti savo kasdienybę. Tyrėjai teigia, kad praktika, žinoma kaip „sausasis kastuvas“, yra pavojinga ir netgi potencialiai mirtina. Tyrimai rodo, kad ši tendencija gali sukelti kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir, blogiausiu atveju, mirtį.

Nuosprendis: Visiškai nerizikuokite išsemti sausu semtuvu. Tiesiog pridėkite tuos baltymų miltelius į vandenį, kaip nurodyta pakuotėje.

16. Ugnies sidras imuninei sveikatai

„TikTok“ sveikatingumo guru prisiekia ugnies sidru (dar vadinamu ugnies toniku), aštriu daržovių, žolelių ir kitų prieskonių mišiniu. Jie sako, kad jis turi prevencinių savybių ir gali užkirsti kelią ligoms. Tačiau nėra įrodymų, kad tai veikia. „Nėra nieko, kas parodytų, kad ugnies sidras yra naudingas“, – sako Czerwony. Ir tai netgi gali turėti neigiamą poveikį.

Nuosprendis: Praleiskite ugnies sidrą. Yra daugybė mediciniškai pagrįstų būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą ir išlikti gerai žiemą ir vėliau.

17. Citrininė kava svorio metimui

Į puodelį kavos įpylus citrinos sulčių, internete plinta kaip svorio metimo priemonė. TikTokkers sako, kad viskas, ką jums reikia padaryti, tai gurkšnoti mišinį ir stebėti, kaip išnyksta tie nepageidaujami kilogramai, bet ne tiksliai. Citrinos tiesiog neturi riebalų deginimo savybių, sako Czerwony.

Nuosprendis: Nereikia pasiduoti šiam bjauriam sugalvojimui, kuris tiesiog neveikia.

18. Gleivių žvejyba

Sunku atitraukti akis nuo vaizdo įrašų, kuriuose žmonės pirštais ar vatos tamponais iškasa gleives iš akių. Tačiau išvalytos gleivės kitą kartą sugrįžta be galo dideliais kiekiais, o gydytojas oftalmologas Rony Sayeghas (MD) sako, kad tai gali kelti sveikatos problemų.

Nuosprendis: Venkite to, nes gleivių žvejyba iš tikrųjų baigiasi savaime besitęsiančiu ciklu. Kai ištraukiate gleives iš akies, akis sudirgsta ir gamina dar daugiau gleivių, kad padėtų apsisaugoti.

19. 12-3-30 treniruotė

Ši bėgimo takelio treniruotė „TikTok“ sulaukia daug triukšmo. Pakelkite savo bėgimo takelio nuolydį iki 12%, padidinkite tempą iki 3 mylių per valandą ir eikite 30 minučių. Mankštos fiziologė Katie Lawton, medicinos mokslų daktarė, teigia, kad įtraukus šią programą į savo mankštos rutiną penkias dienas per savaitę, prideda iki 150 minučių aktyvumo, o tai gali padėti numesti svorio.

Nuosprendis: 12-3-30 treniruotė yra sveika ir verianti širdį… ir gana sunki. Jei naudojate jį kaip pirmąjį žingsnį, kad sukurtumėte mankštos rutiną, atlikite tai lėtai, keisdami nuolydžio, tempo ir bėgimo takelio laiko skaičius, kad atitiktumėte savo kūno rengybos lygį.

20. Alavijų sultys

Alavijas skirtas ne tik nudegimams saulėje! TikTokkers yra apsėstas šio raminamojo sultingo gėrimo pavidalo ir teigia, kad jis gali padėti nuo virškinimo problemų iki spuogų. Ir šiuo atveju jie teisūs. Czerwony teigia, kad jame taip pat yra antioksidantų, kurie padeda apsisaugoti nuo diabeto ir širdies ligų.

Nuosprendis: Saugu kasdien išgerti po vieną stiklinę alavijo sulčių. Tačiau būkite ramūs, nes per didelis jo gėrimas gali sukelti mėšlungį ar viduriavimą.

Naudokite kritinį mąstymą, kai kalbama apie „TikTok“ sveikatos tendencijas

Nors nėra jokio būdo žinoti, kas taps kita virusine sveikatingumo tendencija, aišku viena: internetas nepakeičia medicinos specialisto patarimų.

Kai kitą kartą jūsų akį patrauks „TikTok“ sveikatos įsilaužimas, nemanykite, kad tai saugu – ir prieš bandydami nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Taigi, mieli mano, „TikTok“ gali būti puiki vieta šokiams ir juokui, bet kai kalbame apie sveikatą, geriau kliaukimės patikrinta informacija. Nepamirškime, kad kiekvienas esame skirtingas ir tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Gydytojo konsultacija – visada patikimiausias šaltinis rūpinantis savo sveikata!