Kiberfobija (kompiuterių baimė): apžvalga, priežastys ir gydymas

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie reiškinį, kuris, nors ir nematomas, daugeliui kelia nerimą – kiberfobiją, kitaip tariant, kompiuterių baimę. Pasidalinsiu savo žiniomis apie šios baimės ištakas, simptomus ir, žinoma, gydymo būdus.

Kiberfobija yra didžiulė kompiuterių baimė. Žmonės, turintys šį nerimo sutrikimą, taip pat gali bijoti išmaniųjų telefonų ir interneto. Dėl sunkios kiberfobijos žmonės gali vengti eiti į darbą, mokyklą ar bet kurią vietą, kur gali būti kompiuteris. Terapija ir technologinis švietimas gali padėti žmonėms valdyti kiberfobijos simptomus.

Apžvalga

Kas yra kiberfobija?

Kiberfobija yra didžiulė kompiuterių baimė. Asmuo, turintis kompiuterio fobiją, labai bijo naudotis kompiuteriu ar būti šalia kompiuterių. Jie gali vengti lankytis vietose (pvz., biure ar mokykloje), kur gali būti kompiuteriai.

Teikėjai šią fobiją taip pat vadina logizomechanofobija. Šis pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžių „log“, reiškiančio žodį, ir „machano“, reiškiančio mašiną. Žmonės su šia liga taip pat gali jausti nerimą arba susirūpinimą dėl interneto naudojimo. Sunkiais atvejais dėl kiberfobijos žmonės gali visiškai nustoti naudotis kompiuteriais ar internetu. Jie taip pat gali vengti išmaniųjų telefonų, kurie iš tikrųjų yra mini kompiuteriai.

Kadangi technologijos vaidina svarbų vaidmenį šiuolaikiniame gyvenime, o kompiuteriai yra visur, ekstremali kiberfobija gali sukelti didelių problemų. Žmonės, turintys didelę kiberfobiją, gali vengti eiti į darbą, mokyklą ar viešas vietas – kad ir kur būtų kompiuteriai. Terapija gali padėti žmonėms, sergantiems šia liga, valdyti simptomus ir išmokti priimti bei naudoti šią technologiją.

Kas yra fobija?

Fobijos yra nerimo sutrikimai. Jie sukelia žmonėms ekstremalias, nerealias baimes. Fobijų turintys žmonės bijo dalykų, kurie kitiems neatrodo baisūs ar nerimą keliantys.

Kiberfobija yra specifinio fobijos sutrikimo tipas. Šie sutrikimai sukelia žmonių reakciją į konkrečią situaciją ar objektą. Objektas ar situacija gali būti nekenksmingi, tačiau asmuo, turintis fobiją, į tai reaguoja neįprastai stipriai. Žmonės, turintys specifinį fobijos sutrikimą, labai stengiasi, kad nesusidurtų su objektu, kuris juos gąsdina ar nuliūdina.

Kiek dažna yra kiberfobija?

Maždaug 1 iš 10 amerikiečių suaugusiųjų ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu. Tačiau paslaugų teikėjai tiksliai nežino, kiek žmonių turi kiberfobiją. Jie mano, kad vyresni nei 65 metų žmonės labiau linkę susirgti šia fobija, nes jie neužaugo su kompiuteriais ir gali nesuprasti, kaip jais naudotis. Pažangios technologijos gali būti didžiulės ir gali sukelti painiavą, o tai gali būti baisu.

Kiberfobija yra technofobijos rūšis, kuri yra didžiulė technologijų baimė. Ši fobija yra glaudžiai susijusi su mechanofobija (mašinų baime). Telefonofobija (arba telefobija) yra būklė, sukelianti nerimą kalbant telefonu. Tai gali pasireikšti kartu su kiberfobija, ypač žmonėms, kurie bijo išmaniųjų telefonų.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia kiberfobiją?

Teikėjai mano, kad fobijos atsiranda dėl genetikos, aplinkos veiksnių ir asmeninės istorijos derinio. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, kitų fobijų ar psichinių ligų, labiau linkę susirgti fobija. Žmonės, turintys šias sąlygas, gali būti labiau pažeidžiami dėl kiberfobijos, jei jie turi nemalonių potyrių su kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu.

Labiau tikėtina, kad turėsite specifinį fobijos sutrikimą, pvz., kiberfobiją, jei turite:

• Depresija.
• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).
• Psichikos ligos, tokios kaip kliedesinis sutrikimas ar šizofrenija.
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Kitos fobijos arba fobijų istorija jūsų šeimoje.
• Panikos priepuoliai arba panikos sutrikimas.
• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimas.

Kokie yra kiberfobijos sukėlėjai?

Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali labai sunerimti, kai mato, galvoja apie tai ar naudojasi kompiuteriu. Net buvimas toje pačioje patalpoje su kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu gali sukelti nerimą. Idėja išmokti naudotis kompiuteriu gali atrodyti pernelyg sudėtinga, o tai gali sukelti nerimą.

Kiberfobija sergantiems žmonėms gali kilti rūpesčių dėl naudojimosi internetu. Jie gali nerimauti dėl asmeninės informacijos dalijimosi internete. Šis susirūpinimas gali sukelti pažeidžiamumo jausmą ir nerimą dėl savo privatumo ir saugumo apsaugos. Jie gali nerimauti dėl „nulaužimo“ arba dėl to, kad kompiuteris pavogs jų finansinę informaciją.

Dėl šių požiūrių žmonės kompiuterius laiko pavojingais. Jie gali bijoti dėl savo saugumo arba jaustis taip, lyg kažkas juos stebėtų ar šnipinėtų.

Kokie yra kiberfobijos simptomai?

Žmonės, turintys šį sutrikimą, labai nerimauja arba bijo, kai galvoja apie kompiuterį ar internetą, pamato arba turi naudotis kompiuteriu. Kiberfobijos požymiai yra šie:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja kiberfobiją?

Jūsų paslaugų teikėjas užduos keletą klausimų apie jūsų baimę kompiuteriams. Jie gali paklausti, kada turite simptomų, kaip dažnai jie pasireiškia ir kas juos sukelia. Jie paklaus, ar turite kitų fobijų ar nerimo sutrikimų.

Pasakykite savo paslaugų teikėjui, jei jūsų simptomai turi įtakos jūsų miegui, kasdienei veiklai, darbui ar mokyklai. Norėdami patvirtinti diagnozę, jūsų paslaugų teikėjas gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą. Šie specialistai turi specialų mokymą diagnozuoti fobijas ir kitus nerimo sutrikimus.

Valdymas ir gydymas

Kaip paslaugų teikėjai gydo kiberfobiją?

Terapija yra pagrindinis kiberfobijos gydymo būdas. Kad galėtumėte jaustis patogiai naudodami šią technologiją, svarbu išmokti tinkamai ja naudotis. Kompiuterio naudojimo ir interneto saugumo pagrindų išmokimas gali padėti pažvelgti į šias technologijas teigiamai.

Keletas terapijos rūšių gali padėti žmonėms, turintiems šį sutrikimą, įskaitant:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT), kuri padeda pakeisti būdą, kaip reaguojate į baimę, kai matote ar galvojate apie kompiuterį.
• Ekspozicijos terapija, o tai palaipsniui didina jūsų poveikį kompiuteriui. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali rekomenduoti individualų mokytoją, kuris išmokytų jus naudotis kompiuteriu gailestingoje aplinkoje.
• Psichoterapija, arba pokalbio terapija, kuri padės suprasti savo baimes ir iš kur jos kyla.
• hipnoterapija, kuri apima vadovaujamus atsipalaidavimo pratimus, kai jūsų protas yra ramus. Hipnoterapija gali padėti pamatyti kompiuterius kaip naudingus, o ne kenksmingus.
• Mindfulness pratimai, joga, kvėpavimo pratimai ir meditacija išmokys jus kontroliuoti savo nerimą ir kūno reakciją į jį.

Jei turite kitų psichikos sveikatos problemų, jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus. Nors vaistų kiberfobijai gydyti nėra, jums gali būti naudingi vaistai nuo depresijos. Kiti vaistai gali sumažinti nerimą arba kontroliuoti panikos priepuolius.

Kokios yra kiberfobijos komplikacijos?

Negydant šios būklės žmonės gali pasitraukti iš kasdienio gyvenimo. Jie gali tapti paranojiški dėl informacijos, pavagiamos per internetą. Dėl šios stiprios paranojos ar baimės jie gali nustoti siųsti ar atsakyti el. laiškus arba naudotis išmaniuoju telefonu.

Kad nesusidurtų su kompiuteriu, žmonės, turintys didelę kiberfobiją, gali nustoti eiti į darbą ar mokyklą. Jie gali bijoti palikti namus (agorafobija). Jie gali nuspręsti likti namuose, kur galėtų kontroliuoti savo poveikį kompiuteriams. Dėl šio sutrikimo gali atsirasti sugadinti santykiai, finansinės problemos, izoliacija ir depresija.

Prevencija

Kaip galiu sumažinti kiberfobijos riziką?

Nėra būdo užkirsti kelią kiberfobijai. Bet jūs galite sumažinti savo riziką pasikalbėdami su terapeutu ar patarėju. Jei turite kitų fobijų arba turite fobijų ar psichinių ligų šeimos istoriją, pasitarkite su savo paslaugų teikėju. Jie gali susisiekti su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali dirbti su jumis, kad pašalintų simptomus ir padėtų juos valdyti.

Kokia yra žmonių, sergančių kiberfobija, prognozė (perspektyva)?

Terapija ir technologinis švietimas gali padėti daugeliui žmonių valdyti šią fobiją. Tačiau perspektyva priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant fobijos sunkumą. Jums gali prireikti ilgalaikės terapijos, nes kompiuterinės technologijos toliau tobulėja, arba jums gali prireikti gydymo būdų derinio.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl kiberfobijos?

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei turite sunkių kiberfobijos požymių. Jei vengiate eiti į darbą ar mokyklą arba jei jūsų nerimas turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į savo paslaugų teikėją.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Norėdami geriau suprasti kiberfobiją, paklauskite savo paslaugų teikėjo:

• Kas yra kiberfobijos priežastis?
• Kaip šis sutrikimas susijęs su kitomis fobijomis?
• Kokio tipo terapija ar gydymas man tinka?
• Kokios patirties turite su ekspozicijos terapija ir CBT?
• Kokius atsipalaidavimo metodus galiu atlikti pats, kad suvaldyčiau nerimą prie kompiuterių?
• Ar galite rekomenduoti kompiuterių instruktorių, turintį patirties padėti žmonėms, turintiems fobijų?

Kompiuteriai, išmanieji telefonai ir internetas yra pagrindinė šiuolaikinio gyvenimo dalis. Kompiuterių baimė gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimą. Jei stengiatės vengti kompiuterių ar kitų technologijų, pasitarkite su paslaugų teikėju. Keletas terapijos ir atsipalaidavimo būdų gali padėti žmonėms, turintiems šį sutrikimą. Taip pat svarbu išmokti naudotis kompiuteriu ir suprasti interneto saugumą. Patyręs instruktorius gali padėti jums išmokti pagrindus, kad galėtumėte jaustis patogiau naudodami šią technologiją.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ir matome, kiberfobija gali pasireikšti įvairiai ir turėti skirtingas priežastis. Svarbiausia – neužsidaryti savyje ir kreiptis pagalbos. Kaip gydytojas, galiu patikinti, kad su profesionalių specialistų pagalba, kantrybe ir tinkamomis priemonėmis, kiberfobija – įveikiama.