Kas yra slaptas narcisizmas?

Slaptas narcisizmas yra psichologinis reiškinys, kuomet žmogus tyčia pasidaro įžūliai pasitikintis savimi, tačiau tik išorėje, o viduje jaučia didelį nepasitikėjimą savimi. Tai yra psichologinis disbalansas, kuris gali turėti įtakos santykiams su kitais žmonėmis, darbo efektyvumui ir bendram savijautai. Šis fenomenas dažnai pasireiškia tarp asmenybių, kurios nori būti iškeltas ar gerbiamas, tačiau giliai savyje slėpia savo pažeidžiamumą. Tai svarbu suprasti ir su tuo susidoroti, siekiant išvengti ilgalaikių neigiamų pasekmių.

Išgirdę, kad kažkas yra narcizas, dažnai įsivaizduojame, kad jie yra pernelyg ryžtingi ir išoriškai agresyvūs. Stengdamiesi paskelbti, kad jie iš tikrųjų yra dauguma Svarbus asmuo kambaryje, narcizas gali buldozeriu peržengti sveikas ribas ir parodyti savo teisių jausmą.

Nors tai gali būti tiesa daugeliui žmonių, sergančių narcisistiniu asmenybės sutrikimu (NPD), yra ir kitų, kurie, kai kalbama apie savo svarbą, yra šiek tiek nepastebėti.

Dėl šios intravertiškos narcisizmo formos, vadinamos slaptuoju narcisizmu, žmonės gali būti jautresni kritikai, jiems gali būti sunku prisitaikyti prie savęs ir jie gali nuvertinti save, bandydami pritraukti kitų dėmesį. Užslėpti narcizai taip pat gali būti labiau linkę į socialinį nerimą, pasyvų-agresyvų elgesį ir reikalauti keršto kitiems, kai jie yra įstumti į kampą.

Ar kas nors iš to skamba pažįstamai? Prieš pradėdama daužyti save kaip pabaisą ant kalvos, psichologė Susan Albers, PsyD, paaiškina, kaip susidoroti su slaptu narcisizmu ir kuo jis skiriasi nuo įprasto narcisizmo, kurio mes tikėjomės.

Kas yra slaptas narcisizmas?

Yra dviejų rūšių narcisizmas. Aiškus narcisizmas yra tai, ką mes linkę manyti kaip standartinį vadovėlio NPD apibrėžimą. Atviras narcizas atrodo kaip savigarba, tuščiagarbė ir išoriškai išreiškia savo svarbą, tačiau viduje linkęs jaustis nesaugus, ne toks ir neadekvatus.

Slaptas narcisizmas (taip pat žinomas kaip pažeidžiamas narcisizmas) yra labiau intravertiška NPD pusė. Slaptas narcizas patiria tokį patį nesaugumą, kaip ir atviras narcizas, tačiau įsisąmonina savo svarbą, dažnai per daug sutelkdamas dėmesį į savo dėmesio poreikį.

Nors jie turi panašių bruožų, skirtumas tarp atviro ir paslėpto narcisizmo yra tame, kaip žmogus pasirodo ir kaip jis išreiškia tuos bruožus.

„Atviri narcizai įeina į kambarį ir tu iškart pajunti šiuos narciziškus bruožus. Jie garsūs. Jie agresyvūs. Jie labai dideli savo pristatyme“, – aiškina daktaras Albersas. „Tačiau užslėpti narcizai yra žmonės, kurie skraido po radaru. Net jei palaikote santykius su kuo nors metų metus, jų slaptas narcisizmas gali būti toks subtilus, kad ilgą laiką to net nežinote.

Dėl to slaptas narcisizmas yra šiek tiek pavojingesnis ir šiek tiek sunkiau valdomas. Pavyzdžiui, mes reaguojame į pyktį. Kai atviras narcizas gali būti labai išraiškingas savo pykčiu išoriškai, akivaizdžiai ir agresyviai, slaptas narcizas gali nukreipti savo pyktį į vidų, tapdamas savęs menkinimu arba dalyvaudamas pasyviai agresyviai. Kai kuriais atvejais slaptas narcizas gali net geriau keršyti, nes tikruosius jausmus slepia juos slopindamas.

Jei nežinote, kad slaptas narcizas turi problemų, galite nežinoti, kaip tvarkyti ar palaikyti santykius su tuo asmeniu, o slaptam narcizui dar sunkiau suvokti, kas vyksta neigiamai.

„Paslėpti narcizai tikrai nesijaučia darantys ką nors blogo“, – sako daktaras Albersas. „Jie dažnai jaučiasi taip, lyg kiti žmonės juos nesuprastų“.

Kaip ir atviras narcisizmas, paslėptas narcisizmas gali kilti iš genetikos, vaikystės traumų ir išmokto elgesio, gauto iš tėvų ar kitų globėjų.

„Žmonėms dažnai kyla klaidingas supratimas, kad narcizai elgiasi žiauriai, bet ne visai taip“, – sako daktaras Albersas. „Slaptieji narcizai daug kovoja ir tai kyla iš vietos, kai jaučiasi labai vieniši ir labai blogai apie save. Tačiau jie stengiasi patenkinti savo poreikius darydami nesveikus dalykus.

Užslėpti narcisizmo bruožai

Kai kurie su NPD susiję bruožai yra šie:

• Pernelyg išpūstas savęs svarbos jausmas.
• Empatijos trūkumas.
• Perdėto susižavėjimo poreikis.
• Teisės jausmas.
• Apsupkite save paviršutiniškais santykiais.
• Pasinaudojimas kitais asmeninei naudai.
• Atsparumas pokyčiams.
• Per didelis dėmesys fantazijai apie didybę.

Nors paslėpti narcizai gali kovoti su kai kuriais arba visais iš šių bruožų, paslėpto narcisizmo požymius gali būti sunku atpažinti, nes jie yra subtilūs. Kai kurie specifiniai slapto narcisizmo bruožai ir ypatumai yra šie:

Jautrumas kritikai

Narcizai sunkiai reaguoja į kritiką, net kai jie klysta. Tačiau nors atviras narcizas gali pasirodyti kovingas, slaptas narcizas ginsis.

„Slaptieji narcizai nenori jaustis pažeminti ar pašiepti, todėl jie linkę gana greitai apsukti kritiką ir nuo jos apsiginti“, – sako daktaras Albersas. „Slaptųjų narcizų atveju dažniau pasitaiko atvirų pareiškimų ir įžeidimų, net jei jie yra subtilūs.

Sunku prisitaikyti

Dėl empatijos stokos slapto narcisizmo turintiems žmonėms sunku įeiti į kitų vietą. Kai nuolat analizuojate ar kritikuojate savo įvaizdį, gali būti sunku užmegzti tikrą ryšį su kitais žmonėmis. Kai kuriais atvejais galite atrodyti, kad esate per daug susikoncentravęs į savo poreikius ir norus, o kartais nepaisote kitų poreikių. Ir jūs netgi galite patirti padidėjusį socialinį nerimą, nes norite būti mylimi ir įvertinti, o kartu būti suprasti.

„Nemanau, kad žmonės kada nors iš tikrųjų juos pažins“, – teigia daktaras Albersas. „Jie dažnai neparodo žmonėms tikrojo savęs, ir manau, kad jiems sunku užmegzti socialinius ryšius, nes jie nėra labai nuoširdūs savo socialiniuose sluoksniuose.

Vietoj realaus pasaulio santykių slapti narcizai gali rasti daugiau įvertinimo ir supratimo naudodami internetinę socialinę žiniasklaidą, kur jie gali susikurti savo profilius, kad jie geriau atitiktų jų pačių įvaizdį ir kurtų daugybę mėgstamų ir sekėjų.

Vienas tyrimas netgi rodo, kad slaptas narcizas naudojasi socialine žiniasklaida dėl pernelyg didelio jautrumo kitų atsiliepimams ir kad kuo daugiau jie internete skelbia nuotraukų, vaizdo įrašų ir gyvenimo naujienų, tuo didesnis jų jautrumas.

Savęs nuvertinantis

Kartais mes patenkame į neigiamo pokalbio su savimi ciklus, kai mušame save arba įtikiname save, kad taip, mes iš tikrųjų esame problema. Šis neigiamas internalizavimas gali tapti pavojingas, nes jei pakankamai dažnai save piešime prastai, galime įstrigti tikėdami neigiamais dalykais, kuriuos sakome apie save (ir neigiamais dalykais, kuriuos apie mus sako kiti).

Bet konkrečiau, slapti narcizai linkę pasikliauti savęs nuvertinimu ir neigiamu kalbėjimu apie save, kaip priemone sulaukti kitų užuojautos ir dėmesio. Jei garsiai pasakysite: „Oho, aš šiandien atrodau siaubingai“, kiti gali sulaukti teigiamų komplimentų apie tai, kaip jūs neatrodote taip prastai. Jei esate linkęs sakyti tokius dalykus kaip „aš toks nevykėlis“ arba „aš toks idiotas“, kiti greitai įsikiš, pasipriešindami tiems neigiamiems komentarams ir jums padės. Ir tas palaikymo ir susižavėjimo jausmas, kad ir koks nuoširdus ar paviršinis būtų, gali jaustis kaip palaima jūsų savigarbai.

„Slapti narcizai atkreipia jų dėmesį labai subtiliai ir slaptai, ir dažnai jie gali net nežinoti, kad tai daro“, – sako daktaras Albersas.

Sunkumai su depresija ir nerimu

Nerimas ir depresija yra daug labiau būdingi paslėptam narcizui nei atviram narcizui, tačiau tai taip pat gali būti daug akivaizdesnė.

„Atviras narcizas būtų paslėptas apie savo nerimą ir depresiją, nes nenori, kad tai matytų kiti, tačiau slaptas narcizas gali būti labiau linkęs dalytis ta informacija su žmonėmis, nes tai suteikia jiems galimybę sulaukti kitų užuojautos. “, – aiškina daktaras Albersas.

Nors kas nors dėl šių priežasčių pernelyg išreiškia savo depresiją ir nerimą, gali atrodyti neprotinga ir produktyvu, tačiau tai nedaro jo depresijos ar nerimo mažiau svarbios už kitų žmonių patirtį. Tai taip pat nepadaro jo mažiau tikroviško ar kenksmingo.

„Jūs tikrai turite būti pažeidžiami, kad patektumėte į vietą, kur galėtumėte pasidalinti ta informacija su kitais žmonėmis“, – sako daktaras Albersas. „Jiems gali prireikti daug laiko arba pasitikėjimo, kad jie net šiek tiek to perleistų per išorinę kaukę, kurią jie dėvi.

Tiesą sakant, vienas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie turėjo aukštus balus už paslėptą narcisizmą, dažniau slopino savo emocijas, net jei jie buvo labiau siejami su depresijos simptomais ir anhedonija (nesugebėjimu jausti malonumo).

Per daug susikoncentravęs į savęs svarbą

„Slaptieji narcizai atrodo daug nuolankesni savo svarbos atžvilgiu, tačiau jie vis tiek trokšta susižavėjimo ir dėmesio“, – teigia daktaras Albersas. „Jie naudoja daug švelnesnių taktikos, kad gautų tokį dėmesį ir užtikrintų savo talentus, įgūdžius ar pasiekimus.

Pavyzdžiui: jei gaminate kam nors vakarienę, galite nekantriai laukti komplimentų ar dėkingumo už tai, kad įdėjote tiek pastangų apgalvotai gaminant maistą. Kai negaunate tų komplimentų, galite jaustis netinkami arba neįvertinti.

Einant aukščiau ir toliau

Slaptas narcisizmas dažnai užmaskuojamas kaip altruizmas – ir tai nėra tik Taylor Swift dainos „Anti-Hero“ eilutė. Kai stengiatės daryti gerus darbus kitiems žmonėms – nuo ​​mažų labdaros darbų iki savo laiko ir pinigų paaukojimo tikslui, kuriuo tikite, arba nuožmiai ginti kitus, kurie negali apsiginti – tai gali būti geras dalykas.

Tačiau kai atsižvelgiama į kažkieno motyvaciją, slypinčią už tų tarnystės veiksmų, slaptas narcizas gali daryti tuos dalykus dėl pagyrimo, susižavėjimo ar tiesiog siekdamas judėti į priekį gyvenime. Be to, slaptas narcizas gali lengvai perdegti, per daug prisirišęs prie kitų žmonių, siekdamas būti suvokiamas kaip geras žmogus.

„Užuot atėję iš tikros vietos, kur norėtų padėti, jie gali daryti tai, kad siektų dėmesio ir dėkingumo ir atrodytų kaip tikrai puikus žmogus“, – sako daktaras Albersas.

Susidoroti su slaptu narcisizmu

Iššaukti paslėptą narcisizmą gali būti sunku, bet pirmiausia reikia atsižvelgti į elgesio modelius ir atkreipti dėmesį į tą nuojautą, kai kažkas jaučiasi šiek tiek blogai.

„Slaptas narcizas dažnai nori paaiškinti savo veiksmus arba juos atmesti pasiduodamas“, – pažymi daktaras Albersas. „Jie gali sakyti, kad jiems tiesiog buvo bloga diena arba tokie jie nėra tokie. Kai pamatysite, kad tokia kaukė paslysta ir išlenda narcisistinis įniršis, atkreipkite į tai dėmesį ir pažiūrėkite, ar yra tokio elgesio modelio.

Kai iškviečiamas, kas nors gali reaguoti parodydamas žalingesnį elgesį, pvz., pasyvią agresiją arba dujų apšvietimą. Taip gali būti todėl, kad žema savigarba dažnai yra tokio elgesio priežastis, kaip pabrėžė vienas tyrimas, nagrinėjant ryšį tarp patyčių internete ir slapto narcisizmo.

Norint susidoroti su skirtingais suvokimais apie tai, kas vyksta, gali būti naudinga vesti žurnalą, kada iškyla problemų ar incidentų ir kaip jie sprendžiami, kad jaustumėtės pagrįstas tuo, ką žinote.

Taip pat svarbu nustatyti sveikas ribas, su kuo galite ir ko negalite taikstytis, nes jūsų poreikiai turi būti tenkinami taip pat, kaip ir kitų aplinkinių žmonių.

„Įsitikinkite, kad narcizas nenutildo jūsų balso, nes nusipelnėte būti išgirstas“, – ragina daktaras Albersas. „Jei per daug įsisavinate ir tai paveikia jus emociškai, gali tekti žengti žingsnį atgal.

Daugeliu atvejų slaptų narcizų draugams ir šeimos nariams gali būti naudinga ieškoti terapijos patiems, kad jie turėtų įrankius, kaip išsiaiškinti, kas vyksta, kai situacijos tampa sudėtingos ar painios.

„Darbas su terapeutu yra svarbus, nes jis gali padėti nustatyti tas ribas ir ribas, kurių jums reikia“, – sako daktaras Albersas. „Kitokio žmogaus profesinės nuomonės gavimas gali padėti suprasti, kas vyksta.

Jums gali tekti visiškai atsitraukti ir nutraukti ryšį su kuo nors ekstremalesniais atvejais, kai jaučiatės nesaugūs ar nepatogiai kreipdamiesi į kitą asmenį dėl jo veiksmų ir elgesio.

„Tai gali būti labai sunku, jei tai kažkas, kas jums tikrai svarbus, bet jei tai tampa emociškai ar fiziškai įžeidžianti, turite apsisaugoti“, – priduria ji.

Slaptam narcizui kognityvinė elgesio terapija gali būti geriausias šaltinis, nes terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų neigiamus atsakymus, pagrindines tokio elgesio priežastis ir kaip naudoti sveikas įveikos strategijas, kai jaučiatės grėsmingas, nepakankamas, prislėgtas ar nerimastingas. Jie taip pat gali padėti rasti būdų, kaip padidinti savigarbą ir sustiprinti tikėjimą savo saviverte.

Tiesą sakant, mes visi turime įvairių nesaugumo rūšių, tačiau neturime leisti, kad šis nesaugumas kontroliuotų mūsų mąstymą apie save ir mus supantį pasaulį. Jei jaučiatės pasimetę dėl to, kas esate kaip asmuo ir kur šiuo metu esate gyvenime, yra būdas grįžti į kelią, kad jaustumėtės labiau kaip tikrasis savasis.

„Jei nerimaujate, kad dėl šių scenarijų galite sukelti problemų, terapeutas gali padėti jums jaustis kaip namie ir išsiaiškinti, kodėl pasikliaujate tam tikru neigiamu elgesiu“, – sako daktaras Albersas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, slaptas narcisizmas yra psichologinis reiškinys, kuris pasireiškia kaip siekis paslėpti savo iš tikrųjų savaime pasididžiavimą ir pasitikėjimą savimi. Tai yra slypi paviršiuje paslėpta noras būti pripažintam ir gerbtam, tuo pačiu metu apsigina nuo išoriškai matomo narcisizmo kritikos. Šis fenomenas gali turėti neigiamų padarinių tiek asmeniui pačiam, tiek jo aplinkinei visuomenei. Svarbu atpažinti slaptą narcisizmą ir ieškoti pagalbos bei paramos tam, kad išvengti potencialių neigiamų pasekmių.