Kas yra sąmoninga tėvystė?

Sąmoninga tėvystė yra sąmoningas ir atidus tėvų požiūris į savo vaikus bei jų auklėjimą. Tai apima gebėjimą įsiklausyti ir suprasti savo vaikų poreikius bei jų individualumą, skatinant jų emocinę ir intelektualinę raidą. Sąmoningi tėvai nepretenduoja, kad yra tobuli arba žino viską, bet yra pasiruošę nuolat mokytis, augti ir tobulėti kartu su savo vaikais. Tai yra nuolatinis procesas, kuris reikalauja meilės, kantrybės ir nuolatinės pastangos suteikti geriausias sąlygas savo vaikų vystymuisi.

Vaikų auginimas nėra mažas pasiekimas. Dažnai prireikia kaimo (ir nemažai išteklių), kad jūsų vaikai augtų sveiki, turtingi ir išmintingi. Tačiau kai stengiatės išlaikyti šeimą ir užtikrinti, kad jūsų vaikai būtų prižiūrimi ir elgtųsi, kaip dažnai galvojate apie tai, kaip jums sekasi kaip tėvams? Ir dar svarbiau, ar kada nors nustojate pasitikrinti savo gerovę ir kaip jūsų fizinė ir psichinė sveikata veikia jūsų vaikų sveikatą?

Galbūt jūs klausiate savęs: „Kas turi laiko sau? kai tiek daug laiko ir energijos skiriate savo vaikams. Tačiau sąmoningas auklėjimas iš tikrųjų gali pagerinti jūsų santykius su vaikais ir padėti jums jaustis pasitikinčiais tuo, kaip juos auklėjate.

Sąmoninga tėvystė yra dėmesingo ir suvokimo, kas esate kaip tėvai, praktika. Atsižvelgdami į tai, kas esate, galite geriau suprasti, kaip jūsų fizinė gerovė ir psichinė sveikata veikia jūsų santykius su vaikais. Būdami sąmoningi tėvai, galite išmokti geriau reaguoti į situacijas pozityviau ir produktyviau, taip pat užtikrinti, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti.

„Sąmoningas auklėjimas reiškia ne tik vaikų auklėjimą, bet ir mokymąsi, kas esame tėvai“, – sako psichologė Chivonna Childs, mokslų daktarė. „Sąmoninga tėvystė yra skirti laiko savirefleksijai. Jame dėmesys sutelkiamas į tai, kaip būti geresniais tėvais, o ne vien auklėti vaiką.

Daktaras Childsas pateikia strategijas, kaip būti sąmoningesniais tėvais, ir patarimų, kaip tai padaryti teigiama patirtimi visiems dalyvaujantiems.

Sąmoningos tėvystės patarimai

Sąmoninga tėvystė prasideda nuo sąmoningumo. Bet nuo ko pradėti? Na, galite pradėti nustatydami keletą naujų rutinos, kurios yra skirtos tam, kad jūsų ryšys su vaikais taptų tikresnis, ir pasirūpinkite, kad iškiltų problemų. Štai keletas naudingų patarimų:

Įprastą registraciją rengkite su savo šeima

Dažnai šeimos registracija yra skirta dideliems, rimtiems pokalbiams ar šventiniams susibūrimams, tačiau tai nebūtinai turi būti. Galbūt kartą per savaitę ar porą kartų per mėnesį skirkite šiek tiek laiko susėsti akis į akį ir atvirai bei nuoširdžiai pasikalbėti apie tai, kaip sekasi kiekvienam šeimos nariui, kaip jie jaučiasi ir kas jiems kelia iššūkių. Jūs netgi galite nustatyti šį laiką prie pietų stalo, bet įsitikinkite, kad telefonai yra išjungti, televizoriai išjungti ir skaitmeniniai įrenginiai išjungti. Priimdami šias registracijas su savo vaikais, jūs tyčia turite vietos jų poreikiams ir taip pat turite vietos savo rūpesčiams.

„Tegul visi apeina ir atsako į tuos pačius klausimus“, – pataria daktaras Childsas. „Šios kasdienybės atmetimas moko mus empatijos ir moko rūpintis vienas kitu. Tai moko, kad pasaulyje yra ir kitų žmonių, kurie ne tik mes patys, dėl kurių turėtume susirūpinti. Ir vaikui sakoma: ‘Man svarbu; mama svarbu; tėtis reikalai; ir mano broliai ir seserys yra svarbūs“.

Išmokykite raminančios veiklos

Vaikai gali greitai supykti, o kai yra spaudžiami ar patiria daug streso, tą patį galima pasakyti ir apie tėvus. Jei konfliktas ir emocinis reguliavimas yra nuolatinė problema, išbandykite raminančią veiklą, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo pratimus, meditaciją ar jogą. Net trumpas pasivaikščiojimas kaimynystėje ar netoliese esančiame parke gali padėti nusiraminti, kai nuotaika pakyla. Raminimo metodų praktikavimas ir mokymas padeda sąmoningai auklėti, nes padidina kiekvieno supratimą apie tai, kaip jie jaučiasi, ir į tuos jausmus reaguoja teigiamai, empatiškai.

„Vaikams kartais sunku valdyti savo emocijas, nes jie šiame pasaulyje yra nauji, – aiškina daktaras Childsas. „Mokymas dalykų, kurie padeda palaikyti ryšį su šeima ir nuraminti šeimą, taip pat gali būti malonus. Buvimas gamtoje ir tai, kas padeda pasirūpinti proto, kūno ir dvasios ryšiu, gali sustiprinti jūsų šeimos ryšį.

Rūpinkitės savo psichine sveikata

Jei esate priblokšti dėl streso ar nerimo arba sergate depresija, jums gali būti svarbu rasti sveikų įveikos strategijų dirbant su terapeutu. Jei norite būti sąmoningi tėvai, turite ne tik rūpintis savo vaikais, bet ir rūpintis savimi.

Vienas tyrimas rodo, kad prasta tėvų fizinė sveikata ir padidėjęs susirūpinimas sveikata lėmė neigiamus auklėjimo stilius ir padaugėjo trikdančio vaikų elgesio. Tai panašu į tai, kaip pirmiausia užsidėti deguonies kaukę lėktuvo salone esant avariniam slėgiui – pasirūpinę savo poreikiais galite geriau pasirūpinti kitų poreikiais.

„Negalite pilti iš tuščio puodelio, todėl pirmiausia pasirūpinkite savimi, o tada paskleiskite tą meilę savo šeimai“, – pažymi dr. Childs. „Rūpindamiesi savimi, galite pasirūpinti kitais žmonėmis, ir tai yra mokomas veiksmas, kurį laikui bėgant taip pat supras jūsų vaikai.

Kalbėkite savo vaiko lygiu

Jūsų vaikai neprivalo valdyti būsto, tačiau jie turėtų turėti balsą apie tai, kas vyksta, išreikšdami, kaip jaučiasi. Tai reiškia, kad įtraukite juos į pokalbius apie jūsų pasirinktas taisykles ir drausmę. Sraigtasparnio auklėjimas ir liepimas jiems daryti dalykus „todėl, kad aš taip pasakiau“ tik padidina konfliktą. Paaiškindami, kodėl viskas yra taip, paklausdami, kaip jie jaučiasi, ir sutikdami juos ten, kur jie yra, galite su pagarba pripažinti vienas kito jausmus ir suteikti jiems galimybę kritiškai mąstyti apie savo veiksmus. Tai taikoma ne tik nerimą keliantiems paaugliams, bet ir mažiems vaikams: Vienas tyrimas rodo, kad švelnus padrąsinimas ir šiluma mažylio baimei bendrauti padėjo padrąsinti drovus mažylius socialinėse situacijose, nes skatino emocinį reguliavimą ir savimonę.

„Kažkuriuo metu jūsų darbas yra paleisti savo vaikus į pasaulį kaip atsakingus, mylinčius, užjaučiančius suaugusiuosius. Pasikalbėkite su jais jų lygiu, kad jie tai suprastų“, – skatina daktaras Childsas. „Jūs informuojate juos, kodėl viskas yra taip, kaip yra, ir paaiškinate, kodėl darote tai, ką darote. Jūs leidžiate jiems suprasti, kokios pozicijos laikotės ir kodėl jos laikotės.

Atminkite: vaikai klys ir jūs taip pat

Niekas nėra tobulas. Tėvystė yra visą gyvenimą trunkantis įgūdis, kuris toliau tobulėja jums ir jūsų vaikams augant. Supratimas, kad klaidų atsitiks, ir reaguoti į tas klaidas teigiamai pastiprinti ir nukreipti yra naudingiausia.

Ir jei įdiegėte nusiraminimo metodus ir sukūrėte rutiną, pagal kurią jūs ir jūsų vaikai gali atvirai kalbėti apie jų savijautą, ši veikla turės bangų poveikį, dėl kurio bus lengviau valdyti klaidas ir kartu susidoroti.

„Sąmoninga tėvystė reiškia, kad stengiamės daryti viską, ką galime, kad sąmoningai duotų savo vaikams viską, ko jiems reikia, kad jie priimtų geriausius sprendimus“, – sako dr. Childs. „Vaikai pasirinks, ką daro, nesvarbu, ką sakome ar darome. Tačiau svarbu nepamiršti, kad suteikėte jiems gerą pagrindą.

Sąmoningos tėvystės pavyzdžiai

Pirmas pavyzdys: išsinešėte savo vaiko planšetinį kompiuterį, nes jis ėmė ruoštis laiku eiti į mokyklą. Užuot griežtinę bausmę, atsisėskite ir ramiai pasikalbėkite su savo vaiku, paklausdami, kaip jis jaučiasi, kodėl jis nusiminęs ir kas sukėlė pradinį jo protrūkį. Taip pat paaiškinate, kaip jaučiatės sunerimę ir nusiminę, kai jums sunku pasiruošti ryte. Aiškindamas abi situacijos puses, jūsų vaikas geriau supranta, kad jo veiksmai buvo netinkami ir kad jo drausmė buvo pagrįsta.

Antras pavyzdys: jūsų paauglys prašo eiti į draugo namus trumpam pamiegoti. Kai paklausiate informacijos ir ar tėvai dalyvaus, pamatysite, kad tėvai iš tikrųjų yra išvykę į miestą. Paaiškinate savo vaikui, kad dėl to jaučiatės nepatogiai, ir vietoj to siūlote kitas galimybes: jūsų paauglys gali eiti į savo draugo namus, bet jis turi būti namuose iki 21 val. arba jis gali turėti savo draugus, kol esate namuose. Kai jūsų paauglys atrodo nusiminęs dėl savo pasirinkimų, atsisėskite su juo ir paprašykite paaiškinti, kodėl jie nusiminę. Galbūt jūs abu galite susitarti su kompromisu, kuris tinka jums abiem.

Kuo skiriasi švelnus auklėjimas, prieraišumas ir sąmoningas auklėjimas?

Egzistuoja keli auklėjimo ir prisirišimo stiliai ir kiekvienam jie veikia skirtingai. Daugeliu atvejų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai teigia, kad švelnus auklėjimas yra veiksmingiausias, nes jis moko empatijos, supratimo ir pagarbos. Nepriklausomai nuo jūsų auklėjimo stiliaus, sąmoningas auklėjimas yra psichikos būsena, kuri atspindi mūsų auklėjimo stilių ir tai, kaip mes matome save kaip tėvus. Jei norite pagerinti savo, kaip tėvų, gebėjimus ir geriau suvokti, kaip jūsų veiksmai veikia jūsų santykius su vaiku, gali padėti tapti sąmoningais tėvais.

„Mes esame jų pirmoji pažintis su meile, pasauliu ir autoritetu. Esame pirmieji jų mokytojai ir turime išmokyti jiems pozityvių pamokų“, – drąsina daktaras Childsas. „Sąmoninga tėvystė leidžia mums tai padaryti“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Sąmoninga tėvystė yra svarbi ir atsakinga pareiga, kuri prasideda nuo pat vaiko gimimo ir trunka visą gyvenimą. Tai reiškia būti atidžiam, rūpestingu ir supratingu tėvu ar motina, skiriant laiko, meilės ir dėmesio savo vaikui. Sąmoningi tėvai stengiasi kurti saugią ir sveiką aplinką savo vaikui augti, mokyti jį vertybių ir atsakomybės bei būti jam pavyzdžiu. Tai yra nuolatinis darbas ir pasiaukojimas, tačiau sąmoninga tėvystė atneša didelę palaimą ir džiaugsmą bei padeda sukurti stiprų ir laimingą šeimos ryšį.