Kas yra pažengęs miego fazės sutrikimas?

Sveiki! Esu gydytojas, jau daugelį metų konsultuojantis pacientus dėl miego sutrikimų. Šiandien noriu pakalbėti apie vieną iš jų – pažengusį miego fazės sutrikimą. Tai dažnai nepastebimas, bet varginantis sutrikimas, kai jūsų vidinis laikrodis yra „per anksti”, dėl to jaučiatės mieguisti vakare ir atsibundate gerokai prieš jums norint.

(Žiovauti). Ar jūsų miego ciklas atsilieka nuo likusio budinčio pasaulio? Jei pastebėsite, kad reguliariai einate miegoti anksčiau vakare ir pabundate gerokai prieš saulėtekį, jums gali būti pažengęs miego fazės sutrikimas.

Esant šiai būklei, jūsų „vidinio laikrodžio“ rodyklės juda atgal ir sukuria trumpus vakarus ir neįprastai ilgus rytus, palyginti su daugeliu žmonių.

Vis tiek galite pakankamai išsimiegoti, tačiau gali kilti problemų, kai negalite pabusti vakaro užsiėmimų, kurie jums patinka.

Kalbėjomės su miego sutrikimų eksperte Colleen Lance, MD, apie tai, kaip ši būklė veikia – ir kada bei kaip gydytojai gali ją gydyti.

K: Kokie yra pažengusio miego fazės sutrikimo požymiai?

A: Jei žmogus paprastai miega nuo 22 iki 6 valandos ryto, pažengęs miego sutrikimas tai pakeistų taip, kad jis galėtų užmigti jau 18 val., o pabusti 2 valandą nakties. Jų bendras miego kiekis ir kokybė yra normalūs, kaip ir jų funkcija dienos metu, tačiau jų laikrodis pasisuka atgal.

Kl .: kam tai turi įtakos?

A: Paprastai tai pastebime vyresnio amžiaus žmonėms, kai kas nors negauna pakankamai mankštos ar stimuliacijos, todėl naktį pradeda užmigti vis anksčiau. Tačiau apie 1% vidutinio amžiaus suaugusiųjų taip pat turi pažengusią miego fazės sutrikimą.

K: Kada tai problema?

A: Tai gali pradėti trukdyti jūsų socialiniam gyvenimui, kai, pavyzdžiui, norite išeiti su draugais ir pavakarieniauti ar pamatyti spektaklį. Dėl to vairavimas gali tapti pavojingas, nes tai tampa įprastu jūsų miego laiku.

K: Kas sukelia būklę?

A: Dažnai aplinkos pasikeitimas. Kažkas gali eiti į slaugos namus ir neturi įprastų užuominų bei veiklos.

Be to, šviesa yra vienas stipriausių stimuliatorių. Jei pasiimsite ką nors iš tokios vietos, kaip Teksasas, kur dienos ilgesnės ir daug saulės spindulių, ir kuris trumpesnėmis dienomis persikelia į šiaurę, jis gali eiti miegoti daug anksčiau nei anksčiau.

Nedidelė dalis žmonių taip pat turi genetinį polinkį į tai. Jei jų šeimoje yra tam tikras genas, beveik visi jų giminaičiai anksti eina miegoti.

K: Kaip gydytojai diagnozuoja pažengusią miego fazės sutrikimą?

A: Pirmiausia norime įsitikinti, kad nevyksta kažkas, kas galėtų imituoti sutrikimą. Žmonės gali anksti užmigti dėl ko nors kito, pavyzdžiui, depresijos, alkoholio vartojimo ar miego apnėjos. Arba jie gali nusnūsti dienos metu, todėl jie prabunda anksti ryte.

Taigi, tikriname, ar nėra depresijos ir nuotaikos sutrikimų, pašaliname dienos miegą arba gydome miego apnėją. Jei nė vienas iš jų nėra priežastis, manome, kad tai yra sutrikimas.

Kl .: koks gydymas?

A: Terapijos pagrindas yra šviesos poveikis. Ryškios šviesos dėžutės naudojimas 30–60 minučių ankstyvomis vakaro valandomis gali padėti pastumti vidinį laikrodį į priekį. Vakarinis apšvietimas ir šviesos ribojimas ryte, kai atsibundate, padeda pakeisti dalykus.

K: Ar šis gydymas tinkamas visiems?

A: Gydymas yra labai veiksmingas, tačiau su kai kuriais žmonėmis turime būti atsargūs.

Oftalmologas turėtų patvirtinti gydymą tiems, kurie turi tinklainės sutrikimų, nes tai gali pažeisti akis. Šviesos poveikis taip pat gali sumažinti priepuolių slenkstį tiems, kuriems yra traukulių sutrikimas. Ir kartais tai gali sukelti manijos epizodus tiems, kurie serga bipoliniu sutrikimu.

Jei manote, kad jūsų miego grafikas yra netinkamas, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti išsiaiškinti, kas vyksta ir ar jums reikia gydymo.

Taigi, miego fazės sutrikimas – tai kai tavo vidinis laikrodis šiek tiek išsiderina. Kaip ir minėjau, mes, gydytojai, tai matom dažnai, ir yra būdų, kaip tai spręsti. Svarbiausia – nebijok kreiptis pagalbos ir nepamiršk, kad geras nakties miegas – tai raktas į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą!