Kas yra normalus širdies susitraukimų dažnis?

Kas yra normalus širdies susitraukimų dažnis?

Normalus širdies susitraukimų dažnis yra dažnas klausimas, kuris rūpi daugeliui žmonių. Tai ypač svarbu suprasti, kai jaučiame nerimą, patyrėme stresą ar jaučiame kitus neįprastus simptomus. Šiame įraše aptarsime normalų širdies susitraukimų dažnį, veiksnius, kurie jį gali paveikti, ir kada reikėtų kreiptis į gydytoją.

Pradėkime nuo to, kas yra normalus širdies susitraukimų dažnis. Paprastai suaugusiems žmonėms poilsio būsenoje širdies susitraukimų dažnis būna nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Tačiau svarbu žinoti, kad šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, fizinio aktyvumo lygio, vaistų vartojimo ir kitų faktorių.

Tęskime su veiksniais, kurie gali paveikti širdies susitraukimų dažnį. Dažniausi yra fizinis krūvis, emocinis stresas, kofeinas, nikotinas ir vaistai. Kiti faktoriai, tokie kaip karščiavimas, dehidratacija ir tam tikros sveikatos būklės, taip pat gali turėti įtakos.

Baigdami, pakalbėkime apie tai, kada reikėtų kreiptis į gydytoją. Jei pastebite, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis yra nuolat aukštesnis arba žemesnis nei įprasta, jaučiate stiprų, nereguliarų širdies plakimą, arba turite kitų simptomų, tokių kaip dusulys, galvos svaigimas ar skausmas krūtinėje, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Tikimės, kad šis įrašas padėjo jums sužinoti daugiau apie normalų širdies susitraukimų dažnį. Nepamirškite, kad reguliariai tikrinti savo širdies sveikatą yra būtina norint išlikti sveikam ir gyvybingam.

Kalbant apie savo sveikatos supratimą, svarbūs yra daug skaičių. Jūs stebite savo svorį. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį, trombocitus ir kt.

Ir tada yra dar vienas skaičius, kuris gali padėti jums pažvelgti į jūsų sveikatą. Tai jūsų širdies susitraukimų dažnis – širdies plakimo dažnio matas.

Normalus suaugusiojo širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (bpm). Tačiau tai nereiškia, kad širdies susitraukimų dažnis, viršijantis ar mažesnis už šias ribas, būtinai turėtų nerimauti.

„Sveikas širdies susitraukimų dažnis yra „normalus“, – aiškina kardiologė Tamanna Singh, MD. „Daugiau nei žinoti, ar patenkate į „normalų“ diapazoną, yra žinoti, kas yra normalu tau ir patikrinti savo kūną, ar nėra nelaimės požymių.

Galite patys pasitikrinti savo širdies susitraukimų dažnį naudodami tokius įrenginius kaip išmanieji laikrodžiai arba eidami į seną mokyklą ir skaičiuodami širdies plakimus jausdami pulsą riešo ar kaklo srityje.

Bet ką iš tikrųjų sako jūsų širdies ritmas? Daktaras Singhas paaiškina.

Kodėl svarbus jūsų ramybės pulsas

Iš esmės jūsų širdies susitraukimų dažnis yra matuoklis, rodantis, kaip sunkiai jūsų širdis dirba pumpuodama kraują.

Čia kalbame apie jūsų širdies ritmą ramybės būsenoje, pavyzdžiui, kaip greitai plaka jūsų širdis, kai nesportuojate ar neužsiimate rimta fizine veikla. (Žinoma, kai mankštinatės, jūsų širdies ritmas turėtų padidėti.)

Ramybės širdies susitraukimų dažnis mažesnis nei 60 dūžių per minutę vadinamas bradikardija. Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje didesnis nei 100 dūžių per minutę vadinamas tachikardija.

Nors bradikardija ir tachikardija turi įmantrius medicininius pavadinimus, nebūtinai yra problemos. Kadangi yra daug priežasčių, kodėl jūsų širdies susitraukimų dažnis gali būti didesnis arba mažesnis nei „normalus“ diapazonas.

Jūsų ramybės pulsui įtakos gali turėti tokie dalykai kaip:

• Amžius
• Fitneso lygis.
• Lėtinės būklės.
• Miego kokybė.
• Svoris.
• Emocinė būsena.

Daktaras Singhas paaiškina daugiau.

Didelis širdies ritmas ramybės būsenoje

Paprastai žmonėms, kurių fizinė būklė nėra didžiausia, širdies ritmas ramybės būsenoje yra didesnis. Taip yra todėl, kad mažiau efektyviai širdis turi siurbti dažniau, kad išjudintų panašų kiekį kraujo.

Be to, viskas, kas apkrauna jūsų kūną ar protą, gali pagreitinti jūsų širdies susitraukimų dažnį.

„Streso situacijose, pavyzdžiui, užsikrėtus infekcija, jūsų širdis turi pumpuoti dažniau, kad patenkintų kūno poreikius“, – teigia dr. Singhas.

Taip pat jūsų psichinė sveikata gali stebėtinai paveikti jūsų širdies ritmą.

„Psichinis stresas ir nerimas suaktyvina tas pačias nervų sistemos dalis kaip ir fiziniai pratimai“, – aiškina daktaras Singhas. „Nerimas suaktyvina jūsų kovok arba bėk reakciją, kuri koreliuoja su širdies susitraukimų dažnio padidėjimu ir kraujospūdžio padidėjimu.

Kai kurios priežastys, dėl kurių padidėja širdies susitraukimų dažnis, yra šios:

• Sėslus gyvenimo būdas.
• Dehidratacija.
• Rūkymas.
• Alkoholio gėrimas.
• Infekcijos ir ligos.
• Kraujo krešuliai.
• Stresas ir nerimas.
• Prastas miegas.
• Nėštumas.
• Tam tikri vaistai.

Žemas širdies ritmas ramybės būsenoje

Kita vertus, mažesnis širdies susitraukimų dažnis gali rodyti, kad širdis veikia efektyviau. Pavyzdžiui, 40-ies metų sportininkams gali būti labai normalu ir sveika.

„Apskritai, kai jūsų širdis tampa stipresnė, ji gali išpumpuoti daugiau kraujo į kūną su kiekvienu susitraukimu“, – toliau aiškina dr. Singhas. „Jis neturi siurbti taip dažnai, kad atitiktų poreikius. Taigi su kiekvienu širdies plakimu gauname daugiau pinigų, taigi ir mažesnį širdies ritmą ramybės būsenoje.

Vyresnių nei 65 metų žmonių širdies susitraukimų dažnis paprastai būna mažesnis nei jaunesnių, nes jų širdis susidėvi, todėl sulėtėja. Jei streso lygis yra žemas, pulsas gali sulėtėti.

Dėl kokių priežasčių lėtėja širdies ritmas?

• Sportinis gyvenimo būdas.
• Amžius 65+.
• Atsipalaidavusi būsena.
• Kai kurie širdies vaistai, tokie kaip beta adrenoblokatoriai ir antiaritminiai vaistai.
• Tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, sumažėjusi skydliaukės funkcija ir diabetas.
• Elektrolitų disbalansas, pavyzdžiui, didelis kalio kiekis.

Į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį?

Jūsų širdies susitraukimų dažnis yra tik vienas jūsų sveikatos rodiklis. Norint suprasti, ar jūsų širdies susitraukimų dažnis yra galimos problemos požymis, jums reikia daugiau informacijos.

Pradedantiesiems ieškokite modelių. Sužinokite, koks yra jūsų širdies ritmas, stebėdami jį naudodami išmaniojo laikrodžio programėlę arba pajutę pulsą. Tokiu būdu galite pradėti suprasti, kas jums yra normalu.

„Tarkime, jūsų širdies ritmo tendencijos nuolat rodo, kad ramybės būsenos pulsas yra 45“, – iliustruoja dr. Singhas. „Jei jaučiatės gerai, mankštinatės, nesijaučiate blogai ir neturite žinomų širdies problemų, tai tikriausiai yra gerai.

Jei pastebite, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis nukrenta už įprasto diapazono, pasitarkite su savo kūnu.

Kokių simptomų turėtumėte ieškoti?

Galimi simptomai, susiję su dideliu širdies susitraukimų dažniu

Diskomfortas krūtinėje. Krūtinės skausmas. Dusulys.	Nuovargis arba mažas energijos kiekis. Apsvaigimas. Galvos svaigimas. Apalpimas.
Diskomfortas krūtinėje. Krūtinės skausmas. Dusulys.
Galimi simptomai, susiję su retu širdies ritmu
Nuovargis arba mažas energijos kiekis. Apsvaigimas. Galvos svaigimas. Apalpimas.

Nenormalus širdies susitraukimų dažnis kartu su šiais nerimą keliančiais požymiais turėtų būti jūsų užuomina kreiptis į gydytoją. Kadangi širdies susitraukimų dažnio pokytis kartu su šiais simptomais gali reikšti, kad jūsų širdis neveikia geriausiai.

Norėdami gauti daugiau informacijos, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti EKG (elektrokardiogramą). EKG gali padėti jiems įvertinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir ritmą ir, jei reikia, toliau tirti jūsų širdies funkciją. Jie taip pat gali aptarti jūsų ligos istoriją, vartojamus vaistus ir kitus jūsų simptomų paaiškinimus.

Atminkite: nors įprastas širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 k./min., pulsas už šio diapazono ribų vis tiek gali būti sveikas. Jei nerimaujate, kad jūsų žymeklis veikia netinkamai arba turite nerimą keliančių simptomų, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, pvz., pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar kardiologu. Jie gali padėti pasiekti širdies iš klausimo.

Apibendrinimas

Normalus širdies susitraukimų dažnis, arba pulsas, yra 60-100 dūžių per minutę ramybės būsenoje. Jis gali kisti priklausomai nuo amžiaus, fizinio aktyvumo lygio, streso ir kitų faktorių. Jei Jūsų pulsas viršija 100 dūžių per minutę ramybės būsenoje, arba pastebėjote kitus nerimą keliančius simptomus, kreipkitės į gydytoją.