Kas yra normali kūno temperatūra?

Normali kūno temperatūra yra svarbi sveikatos rodyklė, nes ji rodo mūsų organizmo veikimo būklę. Paprastai ji svyruoja nuo 36,1 iki 37,2 laipsnių pagal Celsijų skalę. Tai yra svarbu žinoti, nes aukštesnė ar žemesnė temperatūra gali būti ženkliukas, jog organizme vyksta kokia nors problema arba liga. Žinoti savo kūno temperatūrą yra svarbu sveikatos palaikymo požiūriu, todėl svarbu reguliariai ja matuoti ir stebėti.

Kokia yra normali kūno temperatūra? Į šį klausimą atsakyti sunkiau, nei jūs manote.

Realybė tokia, kad nėra vienos tikslios „normalios“ kūno temperatūros. Kiekvienas turi savo įprastą – ir net tai yra labiau slenkanti skalė, nei vienas nustatytas skaičius per visą jūsų gyvenimą.

Tačiau yra kūno temperatūros diapazonų ir tendencijų bei laikotarpių, kai reikia atidžiai stebėti termometro rodmenis. Išsamią informaciją sužinokite iš šeimos medicinos gydytojo Donaldo Fordo, MD, MBA.

Normalus kūno temperatūros diapazonas

Daugelis žmonių tikriausiai užaugo, kai jiems buvo pasakyta, kad normali kūno temperatūra yra 98,6 laipsniai Farenheito (arba 37 laipsniai Celsijaus). Šis plačiai priimtas skaičius kilo iš tyrimo, atlikto 1800-ųjų viduryje.

Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad vidutinis žmogus šiandien iš tikrųjų bėga šiek tiek vėsiau – kažkur tarp 97,5 F (36,4 C) ir 97,9 F (36,6 C).

Taigi, kuris skaičius yra teisingas? Na, tikriausiai visi, sako daktaras Fordas. Tiesa ta, kad jūsų kūno temperatūra gali svyruoti aukštyn, žemyn ir visur, tačiau paprastai ji išlieka tam tikrame lange.

„Paprastai viskas, kas yra nuo 97 iki 99 laipsnių pagal Farenheitą, laikoma normalia“, – sako jis. „Tačiau yra atvejų, kai visiškai sveiko žmogaus kūno temperatūra gali būti šiek tiek aukštesnė arba šiek tiek žemesnė.”

Amžius ir vidutinė kūno temperatūra

Jūsų „normali“ kūno temperatūra keičiasi visą gyvenimą. Jis dažnai pakyla nuo vaikystės iki pilnametystės, o vėliau paskęsta vėlesniais gyvenimo metais. Pagal etapus jis atrodo taip:

Jaunesniems vaikams

Įprastas kūno temperatūros diapazonas vaikams nuo gimimo iki 10 metų yra nuo 95,9 F (35,5 C) iki 99,5 F (37,5 C). Tai būtų temperatūra, išmatuota per burną.

Suaugusiems ir vyresniems vaikams

Įprastas kūno temperatūros diapazonas žmonėms nuo 11 iki 65 metų yra nuo 97,6 F (36,4 C) iki 99,6 F (37,6 C).

Vyresnio amžiaus žmonėms

Įprastas kūno temperatūros diapazonas vyresniems nei 65 metų žmonėms yra nuo 96,4 F (35,8 C) iki 98,5 F (36,9 C).

Dėl ko pakyla kūno temperatūra?

Dr. Fordas sako, kad aukštesnė nei 100,4 F (arba 38 C) temperatūra yra laikoma karščiavimu, ir paprastai į tai turėtumėte atkreipti savo gydytojo dėmesį – ypač jei ji trunka ilgiau nei dvi dienas.

Dažnai karščiavimas yra jūsų organizmo reakcija į infekciją ar virusą (pvz., gripą). Pats karščiavimas nereikalauja jokio specialaus gydymo, išskyrus bandymą sumažinti temperatūrą jūsų patogumui.

Nuolatinis žemo ar didelio laipsnio karščiavimas gali reikšti, kad jūsų kūne vyksta kažkas kita. Kai kurios sveikatos būklės, įskaitant hipertirozę ir kitus endokrininius sutrikimus, gali padidinti jūsų kūno temperatūrą.

Kalbant apie tą pilką zoną tarp karščiavimo ir aukščiausios sveikos temperatūros?

„Mes paprastai tai vadiname „žemos kokybės“ temperatūra“, – aiškina dr. Fordas. „Tai tikrai yra į ką žiūrėti, bet sunku suprasti to reikšmę.

Karščiavimas vaikams

Maži vaikai paprastai linkę stumti termometro rodmenis aukščiau nei suaugusieji. Jų kūnai dar neįvaldę kūno temperatūros reguliavimo meno, todėl jiems taip pat yra didesnė karščiavimo tikimybė, o tuo pačiu ir sunki.

„Galite pamatyti vaiką, kuris pakyla iki 103, 104, 105 laipsnių, – sako daktaras Fordas. „Rekomenduojame acetaminofeną, kad būtų išvengta greito temperatūros šuolio, kuris gali sukelti kitų problemų.”

Jei jūsų vaiko karščiavimas nesumažėja naudojant karščiavimą mažinančius vaistus arba jei jaunesnis nei 3 mėnesių kūdikis karščiuoja, kreipkitės į savo pediatrą.

Ar žema kūno temperatūra yra blogai?

Tyrimai rodo, kad su amžiumi kūno temperatūra mažėja. Hipotireozė arba nepakankama skydliaukės veikla taip pat gali sulėtinti medžiagų apykaitą, todėl gali sumažėti kūno temperatūra.

Jei jūsų kūno temperatūra nukrenta iki 95 F (35 C) ar žemiau, tai laikoma hipotermija. Tai dažnai sukelia šaltas oras, tačiau yra ir kitų veiksnių, galinčių sukelti hipotermijos riziką, pavyzdžiui, amžius ir tam tikri vaistai.

Hipotermija yra neatidėliotina medicininė pagalba, todėl skambinkite 911, jei įtariate, kad jums ar kam nors yra hipotermija.

Geriausias būdas matuoti temperatūrą

Jei matuojate temperatūrą trimis skirtingų tipų termometrais, galite gauti tris skirtingus rezultatus.

Termometras, esantis po liežuviu, greičiausiai parodys šiek tiek didesnį rodmenį nei kaktos termometras arba termometras, esantis po pažastimi. (Tačiau tokias rūšis gali būti lengviau naudoti su mažais vaikais.)

Kuris tiksliausias? Tai būtų termometras, einantis po liežuviu. „Vidinės temperatūros tikrinimas bus tikslesnis nei išorinės temperatūros tyrimas“, – teigia dr. Fordas.

Tiesiosios žarnos termometras, paprastai naudojamas mažiems vaikams, būtų tikslesnis dėl tos pačios priežasties. Rektaliniu būdu naudojamas termometras niekada neturėtų būti naudojamas per burną, kad būtų išvengta bakterijų plitimo. Per burną ir tiesiąją žarną vartojamus termometrus laikykite atskirai ir aiškiai pažymėtus.

Kada reikia matuoti temperatūrą?

Paprastai yra priežastis, kodėl einate į vaistinėlę paimti termometro: kažkas namuose nesijaučia gerai.

„Apsvarstykite, kad tinkamiausias laikas matuoti temperatūrą, atsižvelgiant į svarbią informaciją, kurią pateikia rodmenys“, – sako dr. Fordas. „Temperatūra yra vienas iš jūsų gyvybiškai svarbių požymių ir svarbus jūsų sveikatos rodiklis“.

Tačiau žinokite tai: kūno temperatūra paprastai būna šiek tiek žemesnė ryte ir šiek tiek aukštesnė po pietų. Jis taip pat gali svyruoti su menstruaciniais ciklais.

Išsinešti pagal temperatūrą

Sveikas kūnas paprastai gana gerai palaiko patogią temperatūrą.

„Pavyzdžiui, jei išeisite į lauką labai šaltą dieną, pastebėsite, kad jūsų odos temperatūra kris, bet vidinė temperatūra išliks normalioje ribose“, – aiškina dr. Fordas.

Už tai atsakinga jūsų smegenų dalis, vadinama pagumburiu. Kai jums per šalta, tai signalizuoja jūsų kūnui išsaugoti šilumą sutraukdamas kraujagysles ir gaminti šilumą drebėdamas. O kai pasidaro per karšta, tai signalizuoja kūnui, kad prakaitas atvėstų.

Štai kodėl normalu, kad jūsų temperatūra keičiasi sveiko intervalo ribose, kai judate per dieną ir visą gyvenimą.

„Normalus“ yra diapazonas, ir žmonės neturėtų jaudintis, jei jų temperatūra šiek tiek skiriasi tame diapazone“, – pataria dr. Fordas. „Tai nebūtinai reiškia ką nors gero, blogo ar kitokio.

Bet jei turite klausimų ar rūpesčių dėl temperatūros, nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, normali kūno temperatūra yra apie 36,6 laipsnio Celcijaus. Kiekvieno žmogaus organizmas gali šiek tiek skirtis, tačiau šis temperatūros lygis yra laikomas optimaliu sveikatos požiūriu. Svarbu žinoti savo kūno temperatūrą ir stebėti jos pokyčius, kad galėtume greitai pastebėti galimas sveikatos problemas. Būtina laikytis higienos taisyklių, tinkamai maitintis ir vengti per didelių fizinio krūvio ir streso situacijų, kad išlaikytume normalią kūno temperatūrą ir sveiką organizmą.