Kas yra „Jogerio spenelis“ ir kaip jo išvengti?

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, ir šiandien pakalbėsim apie „jogerio spenelį“ – tą nemalonų bėgikų, plaukikų ir kitų aktyvių žmonių pažįstamą odos sudirginimą. Paprastai tariant, tai trintis. Bet kaip jos išvengti? Skaitykite toliau ir sužinosite praktiškų patarimų, kaip apsaugoti savo odą ir sportuoti be diskomforto!

Nesvarbu, ar esate bėgimo veteranas, ar naujokas, kuris tik pradeda reguliariai bėgioti pirmą kartą, galite patirti keletą gana nemalonių pasekmių – trynimo.

Visų pirma, galite susidurti su neapdorotais – net kraujuojančiais – speneliais.

Nesijaudink, tu ne vienas. Toks trynimas dažniausiai pasitaiko ilgų distancijų bėgikams ir gali įvykti bet kuriuo metų laiku: jį gali sukelti prakaituoti marškiniai karštų vasaros bėgimų metu arba šaltomis žiemos dienomis, kai speneliai yra tiesūs.

Tačiau yra daugybė sprendimų, ir jie gali padėti sumažinti trintį ir daugiau malonių potyrių bėgiojant. Taigi mes kalbėjomės su šeimos medicinos gydytoja Sarah Beers, MD.

Pakeisk savo garderobą

Viena iš pagrindinių bėgimo spenelių priežasčių yra trintis, kurią sukelia tam tikros medžiagos, kai jos trinasi į odą. „Medvilniniai marškiniai yra žinomi dėl tokio dirginimo, ypač kai marškiniai tampa sunkūs ir šlapi nuo prakaito“, – sako dr. Beersas.

Laimei, pastaruosius kelerius metus bėgimo marškinėlių, skirtų šių problemų prevencijai, skaičius išaugo. Šie drabužiai labiau priglunda, vadinasi, mažiau trinties.

Jie taip pat pagaminti iš sintetinės medžiagos, kuri yra lengvesnė ir pašalina drėgmę nuo odos, kad būtų išvengta trynimo ir sudirginimo. Be to, jie yra įvairių stilių, spalvų ir sezoninių variantų, o tai reiškia, kad esate padengti (tiesiogine prasme) ištisus metus.

Tvarstykite

„Kitas būdas sumažinti trintį yra papildoma kliūtis“, – sako dr. Beersas. Yra būtent šiam tikslui sukurti tvarsčiai ir sportinė juosta, skirta tiek vyrams, tiek moterims, apsauganti nuo drabužių sudirginimo ir atrama.

Tiesiog būkite atsargūs naudodami sportinę juostą. Jei galite, pažiūrėkite, ar galite įdėti marlę kaip sluoksnį tarp odos ir juostos, kad dar labiau apsisaugotumėte. Ir NENAUDOKITE jokios įprastos juostos. Įprastos juostos klijai yra ne tik nepatogūs, bet ir nėra skirti klijuoti ant odos, todėl gali kilti problemų dėl juostos prilipimo arba, priešingai, dar labiau pakenkti odai.

Jei nerandate nė vieno iš šių konkrečių gaminių arba norėtumėte kažko panašaus, juostelės taip pat turėtų būti naudingos.

Jautri programa

Jei norite apeiti tvarsčius, pabandykite ant spenelių naudoti lubrikantą, pvz., vazeliną ar vazeliną, patarkite Dr. Beers. Netgi yra specialiai bėgikams skirtų tepalų, apsaugančių nuo dilimo, kuriuos taip pat galima švelniai užtepti prieš kitą ilgą bėgimą.

Gydymas

Jei užsiregistruojate ir baigiate nubrozdintus spenelius, yra keletas būdų, kaip juos gydyti, kad galėtumėte pasveikti ir grįžti į lauką. Tiesiog nepamirškite jų tinkamai apsaugoti kitą kartą.

Pirmiausia švelniai nuvalykite nutrintus spenelius švelniu muilu ir šiltu vandeniu. Nenaudokite jokių papildomų cheminių medžiagų, kurios galėtų dar labiau sudirginti ir taip pablogėjusią odą. Atsargiai išdžiovinkite vietą ir, jei reikia, patepkite tepalu arba vazelinu.

Galiausiai ant nutrintos vietos uždėkite kvėpuojančią marlę ir priklijuokite juostele, kad apsaugotumėte vietą, kol ji gyja.

Taigi, jogerio spenelis – nemalonus, bet dažnas bėgikų rūpestis. Kaip ilgametis gydytojas, galiu patikinti, jog tinkama apranga ir prevencinės priemonės, tokios kaip vazelinas ar specialūs tepalai, tikrai padeda. Nepamirškite ir tinkamo dydžio sportinės liemenėlės bei marškinėlių iš kvėpuojančio audinio. Rūpinkitės savimi, ir bėgimas teiks tik džiaugsmą!