Kas yra Hoovering? 7 ženklai ir kaip su jais elgtis

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau daugelį metų. Šiandien pakalbėsime apie „Hoovering” – manipuliacinę taktiką, naudojamą dažniausiai po išsiskyrimo. Atpažinti šį elgesį kartais sunku, todėl aptarsime 7 pagrindinius požymius ir, svarbiausia, kaip su jais tvarkytis bei apsaugoti savo emocinę sveikatą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip atpažinti „Hoovering” ir išvengti jo pinklių.

Mes visi tai darėme anksčiau: pažvelgėme į nesveikus santykius iš šalies ir galvojome, kaip jie tęsiasi tol, kol buvo, ir kodėl asmuo X grįžta atgal po visko, ką žmogus Y jiems padarė.

Nesunku priimti nuosprendį, jei niekada nepatyrėte svirdulio. Ir dar lengviau, jei nesate susipažinę su koncepcija.

Pavadintas vakuuminiu prekės ženklu, skraidymas reiškia žmogaus įtraukimą į destruktyvius santykius. Tačiau neleiskite, kad mielas vardas jūsų suklaidintų: skraidymas yra toksiškas elgesys, galintis turėti rimtų pasekmių.

Kalbėjomės su psichologe Susan Albers, PsyD, apie skraidymą: kas tai yra, kaip jį pastebėti ir kaip išsivaduoti.

Kas yra skraidymas?

Svaiginimas nėra diagnozė ar pripažintas psichologinis reiškinys, tačiau tai nereiškia, kad jis nėra vertingas. „Tai nėra klinikinis terminas, bet kabojimas yra tikrai pažįstama dinamika“, – sako dr. Albersas. „Tai tiksliai apibūdina santykių reiškinį, kuris vyksta kiekvieną dieną.”

Svajojimas, kartais vadinamas „narcisistiniu sklandymu“, yra manipuliavimo taktika, naudojama norint suvilioti arba įsiurbti žmogų atgal į santykius, kurių jis pasitraukia arba pasitraukia. Tai būdas iš naujo patvirtinti galią ir kontrolę bei įamžinti piktnaudžiavimo ciklą. Asmuo, atliekantis skraidymą, patiria pasitenkinimą žinodamas, kad turi galią priversti žmogų sugrįžti. Jei prievartos ciklas tęsis, skraidymas gali peraugti į grasinimus, persekiojimą ir net smurtą.

Daktaras Albersas aiškina, kad sklandymas dažniausiai prasideda nuo meilikavimo, meilės bombardavimo, pažadų pasikeisti ar padaryti tai, ko antroji pusė jau seniai norėjo. Tai gali atrodyti kaip atsiprašymas už praeities skriaudas, naujų įsipareigojimų prisiėmimas arba elgesio, kuris buvo konflikto šaltinis, „pakeitimas“.

„Tai gali būti amerikietiškas kalnelis žmogui, kuriam slepiasi“, – pažymi daktaras Albersas, – „nes iš didelio nusivylimo tampate viskuo, ko norite. Tas pažadas jaudina. Ir tada jis greitai praeina. Tai gali kelti painiavą ir jaustis manipuliuojamais, pažeidžiamu ir nusivylusiu – galbūt net piktu.

Skandinimas prieš džiūvėsėlį

Iš pirmo žvilgsnio skraidymas ir džiūvėsėlis atrodo gana panašūs. Ir tam tikra prasme jie yra. Tačiau, pasak daktaro Alberso, santykių dinamikos skirtumai yra svarbūs.

„Breadcrumbing“ geriausiai apibūdinama kaip suvaržymas, o užkliuvimas vyksta užsimezgusiuose santykiuose (romantiškuose ar kitokiuose). Duonos trupiniai gali būti tyčia, bet dažnai taip nėra. Nusikabinimas yra tyčinis manipuliavimas. Duonos traškėjimas taip pat neperauga taip, kaip kabojimas. Tai nelinksma ir erzina, bet džiūvėsėlis nėra pavojingas – dažnai kabojimas yra pavojingas.

Kas kabakas?

Daktaras Albersas sako, kad kabėjimas dažnai siejamas su šiais asmenybės sutrikimais:

• Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD): Žmonės, turintys narcisistinių polinkių, dažnai klaidžioja iš dėmesio ir išorinio patvirtinimo poreikio.
• Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD): Asmenys, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, paprastai turi žemą savigarbą ir baimę būti apleisti, todėl jie gali svirduliuoti.
• Antisocialus asmenybės sutrikimas (ASPD): Žmonės, turintys asocialų asmenybės sutrikimą, gali klysti, nes nori galios ir ryšio, ir jiems trūksta empatijos, reikalingos atpažinti ar rūpintis, kad toks elgesys kenkia kitiems.
• Histrioninis asmenybės sutrikimas (HPD): Asmenys, turintys histrioninį asmenybės sutrikimą, trokšta dėmesio ir pritarimo, o tai gali sukelti svirduliavimą.

Žinoma, diagnozė nėra likimas: daug žmonių, turinčių asmenybės sutrikimų, neužsiima skraidymu. Ir yra daug žmonių, kurie užsiima slogiu elgesiu nėra diagnozuotas asmenybės sutrikimas ar bet kokia kita psichikos sveikatos problema.

„Tai taip pat gali būti asmens prisirišimo stiliaus požymis“, – priduria daktaras Albersas. „Žmonės, kurie skraido, gali sunerimti, kai kas nors pasitraukia“.

Kas yra pažeidžiamas svirdulio?

Kiekvienas gali atsidurti toksiškoje situacijoje, susiklosčius tinkamoms aplinkybėms, tačiau yra žmonių, kurie labiau linkę reaguoti į kabėjimą nei kiti.

„Paprastai šiltesni ir empatiškesni žmonės yra labiausiai pažeidžiami dėl kabėjimo“, – pažymi daktaras Albersas. „Nerimastingas prisirišimo stilius, patirtos traumos ar žema savigarba taip pat gali turėti įtakos, nes svirduliavimas nėra linkęs paveikti žmonių, turinčių stiprų savigarbos ir galių jausmą.

7 kabėjimo požymiai

Tai, kaip atrodo sklandymas, gali pasikeisti, atsižvelgiant į tai, kur santykiai yra prievartos cikle, tačiau daktaras Albersas rekomenduoja atkreipti dėmesį į visus toliau nurodytus elgesius:

1. Atsiprašymas už praeities skriaudas ir pažadas pasikeisti

Dalis to, kas daro kabėjimą tokiu klastingu, yra tai, kad jis dažnai užmaskuojamas kaip pagarbos ar įsipareigojimo ženklas. „Dažnai daug atsiprašinėjama už ankstesnį elgesį, atrodo, kad priklauso dalykai, kuriuos asmuo darė praeityje“, – aiškina daktaras Albersas.

„Atrodo“ yra svarbu. Jei atidžiai klausysitės, tikriausiai pastebėsite, kad atsiprašymas perkelia kaltę dėl konflikto jums. Pavyzdžiui, „atsiprašau, jei jautėtės negerbiamas“ ir „atsiprašau, kad tavęs negerbiau“ yra du labai skirtingus teiginius.

Po šio atsiprašymo paprastai duodamas didelis pažadas – toks, kuris skirtas nuraminti konkretų asmenį, kuriam užkliūva kančia.

2. Meilės bombardavimas

Dideli pažadai dažnai yra tik dalis didesnės kampanijos, kuria siekiama grąžinti asmenį į destruktyvius santykius. Meilės bombardavimas yra įprastas sklandymo požymis. Jūs mėgstate bombarduoti žmogų:

• Apipilkite juos pagyrimais ir meilikavimu.
• Padovanokite jiems ekstravagantiškas dovanas.
• Intensyvūs pokalbiai su jais apie jausmus ir ateities planus.

3. Pasiteisinimai užmegzti kontaktą

Jei asmuo jus slegia, jis bandys priversti atsitiktinai bendrauti.

Galbūt jie atsiuntė jums žinutę „per klaidą“, bet tai padarys meilė kad vėl prisijungtumėte dabar, kai kalbate. Galbūt jie klausėsi dainos per radiją ir tai privertė juos galvoti apie jus. Galbūt jie atsiųs jums atviruką ar dovaną per šventes arba paskambins ir pasveikins jus su gimtadieniu.

Jie darys viską, ką gali, kad atgautų savo poziciją.

4. Naudokitės savo draugais ir šeima

Jei jus slepiantis asmuo negali atkurti tiesioginio ryšio, jis bandys tai padaryti netiesiogiai. Jie gali susisiekti su jūsų šeima ar draugais, sakydami, kad jūsų pasiilgo, kad jums rūpi, gailisi ar panašiai.

5. Dujinis apšvietimas

Asmuo, kuris jus skraido, greičiausiai jus uždegs. Dujinis apšvietimas yra subtilaus manipuliavimo forma, skirta priversti jus suabejoti savo tikrovės supratimu. Jie gali bandyti nuteikti savo ankstesnį elgesį teigiamai arba įtikinti jus, kad kažkodėl nusipelnėte netinkamo elgesio.

6. Staigios „krizės“

Viena didžiausių raudonųjų vėliavų, į kurią reikia atkreipti dėmesį, kai kalbama apie skraidymą, yra staiga užklumpančios krizės. Krizė gali būti tikra arba išgalvota. Svarbu yra tai, kaip žmogus naudojasi krize, kad manipuliuotų jumis. Tikslas yra priversti jus nerimauti ir sukurti tokią situaciją, kurioje ir toliau likti nuošalyje jaučiatės žiauriai.

Štai keli pavyzdžiai situacijų (realių ar įsivaizduojamų), kurias žmonės, užsiimantys skraidymu, gali panaudoti norėdami jus išnaudoti:

• Medicinos ar psichinės sveikatos krizė.
• Draugo ar šeimos nario mirtis.
• Grasinimai susižaloti arba nusižudyti.

Kodėl gamybinės krizės yra toks įprastas svirdulio bruožas? „Asmuo, atliekantis skraidymą, žino, kad krizė jus sugrąžins, nes į tai sunku nereaguoti“, – aiškina daktaras Albersas.

Jei manote, kad atitinkamas asmuo iš tikrųjų gali pakenkti sau ar kitiems, nedelsdami kreipkitės į valdžios institucijas. Jei nesate tikri, kaip reaguoti, apsvarstykite galimybę paskambinti 988, savižudybių prevencijos karštąja linija.

7. Grasinantis arba smurtinis elgesys

Jei pirmiau minėti metodai neveikia, žmogus, kuris skraido, gali pablogėti ekstremaliais ir pavojingais būdais. Jie gali pradėti šmeižto kampaniją prieš jus, apkaltinti jus tuo, ko nepadarėte, grasinti jums ar jūsų artimiesiems, persekioti, niokoti jūsų turtą ar net padaryti jums ar jūsų artimiesiems kūno sužalojimą. Sunkiausiais atvejais kabojimas gali turėti tragiškų pasekmių.

Kaip susidoroti su skraidymu

Viena iš priežasčių, kodėl daktarui Albersui patinka terminas „svyravimas“, yra ta, kad nors tai nėra klinikinis terminas, jis gali padėti žmonėms suprasti, kas gali būti pernelyg klaidinantis elgesio modelis.

„Žinojimas, kad tai vyksta, ir užklijuoti etiketę gali būti labai naudinga“, – sako ji.

Tačiau žinojimas yra tik pusė darbo. Kaip susidoroti su svyruojančia situacija nepakenkiant savo sveikatai ir saugai? Dr. Albersas siūlo šiuos pasiūlymus:

Eik be kontakto

Jei padarėte išvadą, kad kažkas jus slegia, pirmas žingsnis, kurį žengsite, kad išspręstumėte situaciją, gali būti pats sunkiausias: turite nutraukti bet kokį bendravimą. Užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje. Užblokuokite jų mobilųjį telefoną. Jei jie turi jūsų namų raktą, pakeiskite spynas.

„Turite nutraukti bet kokį bendravimą, – pabrėžia daktaras Albersas, – nes net šiek tiek gali jus sugrąžinti į santykius.

Atsakykite neutraliai

Dideli pareiškimai, kaltinimai ar gestai yra dažni sklandymo scenarijuose, nes jie linkę sulaukti didelės taikinio reakcijos. Daktaras Albersas sako, kad, kad ir kaip būtų sunku, svarbu emociškai nereaguoti į atsiprašymus, meilės pareiškimus, pažadus, kad jie pasikeis, bandymus pradėti ginčą ar įžeidimus.

Asmuo, užsiimantis skrebučiu, bando jus išprovokuoti. Dideli atsakymai siunčia signalą (teisingai ar neteisingai), kad vis dar emociškai investuojate į santykius. Atsiskyrimas siunčia signalą, kad sklindantis asmuo nebeturi jūsų galios.

Įspėkite savo artimuosius

Jei suprantate, kad susiduriate su svyruojančia situacija, daktaras Albersas rekomenduoja apie tai pranešti savo draugams ir artimiesiems. Ypač jei nebendravote, gali būti, kad sklindantis asmuo bandys manipuliuoti kitais žmonėmis, kad pasiektų jus.

„Įspėkite draugus ir šeimos narius, kad šis asmuo gali bandyti su jais susisiekti, kad vėl prisijungtų“, – pataria daktaras Albersas. Jei jus skraidantis asmuo sėkmingai užmezga ryšį, svarbu, kad jūsų artimieji į jų provokacijas reaguotų taip pat neutraliai.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Ar nesate tikri, ar jūsų santykiai yra įžeidžiantys, ar nesveiki? Ar vis dar jaučiate jausmus žmogui, kuris jus kenkia? Nežinote, ką daryti? Ar turėjote kelis santykius, kurie buvo susiję su sklandymu?

Jei jūsų atsakymas į bet kurį iš šių klausimų yra „taip“, daktaras Albersas siūlo susitikti su konsultantu. Jie gali padėti jums nustatyti ir reaguoti į skraidantį elgesį. Geras terapeutas taip pat gali padėti jums atsikratyti šių destruktyvių modelių, išsigydyti nuo prievartos ir ieškoti sveikų santykių.

Imkitės teisinių veiksmų

„Jei bandėte ką nors atkirsti ir negalite to padaryti, gali tekti imtis teisinių veiksmų“, – sako dr. Albersas.

Jei esate persekiojamas ar jums grasinama, svarbu kruopščiai vesti įrašus ir išsaugoti atitinkamus įrodymus. Priklausomai nuo šalies, kurioje gyvenate, galite pateikti suvaržymo įsakymą arba netgi pateikti asmeniui kaltinimus persekiojimu ar priekabiavimu.

Jei jus užpuolė arba jums gresia neišvengiamas pavojus, nedelsdami kreipkitės į valdžios institucijas.

Apatinė eilutė

Užsikimšimas yra sąmoningai manipuliuojantis elgesys, skirtas grąžinti asmenį į prievartos ratą. Tai gali būti įvairių formų: nuo atsiprašymų, pažadų ir meilės sprogdinimų iki persekiojimo, grasinimų nusižudyti ir net smurto.

Jei kas nors bando priversti jus grįžti į toksiškus santykius, svarbu nutraukti visus ryšius su juo. Kreipkitės pagalbos į savo draugus, šeimos narius, terapeutą ir, jei reikalai ir toliau eskaluos, valdžios institucijas.

Taigi, „hoovering” – tai manipuliacija, kai buvęs partneris bando jus susigrąžinti saldžiais pažadais ir meilikavimu, dažnai po to, kai pats nutraukė santykius. Atpažinkite tuos septynis ženklus – nuo netikėtų dovanų iki dramatiškų atsiprašymų. Kaip gydytoja, mačiau, kaip tai veikia žmonių savivertę. Nepasiduokite! Jūsų ramybė ir gerovė svarbiau. Nustatykite ribas ir judėkite pirmyn. Prisiminkite: jūs nusipelnėte pagarbos.