Kas yra greitkelių hipnozė ir kaip jos išvengti

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau daugelį metų. Turbūt esate girdėję apie „greitkelių hipnozę“ – tą keistą jausmą, kai vairuojant ilgą laiką monotoniškoje aplinkoje, atrodo, prarandate laiko nuovoką? Šiandien papasakosiu, kas tai per reiškinys ir, svarbiausia, kaip jo išvengti, kad jūsų kelionės būtų saugios ir malonios. Juk svarbiausia – sveikata ir saugumas kelyje!

Važiuoti iš taško A į tašką B yra pakankamai paprasta užduotis. Tačiau ar kada nors išskridote įpusėjus važiavimui ir supratote, kad esate toliau, nei manėte? Arba kada nors netikėtai atsidūrėte kelionės tikslo vietoje ir negalėjote prisiminti, kaip ten atsidūrėte ar kas nutiko važiuojant?

Jei pakankamai dažnai važiuosite tuo pačiu maršrutu į tą patį tikslą arba ilgai važiuosite tuščiu greitkeliu, galite patirti tokį poslinkį ir prarasti laiko pojūtį – reiškinį, vadinamą „hipnoze greitkelyje“.

Registruota psichoterapeutė Natacha Duke, MA, RP, paaiškina, kodėl greitkelių hipnozė gali nutikti geriausiems iš mūsų, kodėl vairavimas mieguistas gali pabloginti situaciją ir kaip galite tai sustabdyti.

Kas yra greitkelių hipnozė?

Greitkelių hipnozei būdingas prarastas laiko pojūtis vairuojant. Išsami informacija apie tai, kaip greitai važiavote, kaip gerai vairavote, ką matėte pakeliui ir vietas, kurias pravažiavote, gali būti neaiški arba sunkiai prisimenama. Važiavimas gali atrodyti kaip neryškus ir daug trumpesnis, nei buvo iš tikrųjų.

Jūs ne visada suvokiate, kada naudojatės greitkelio hipnoze, kol iš jos neištrūkstate.

„Žmonės paprastai apibūdina greitkelių hipnozę kaip arba atvykę į paskirties vietą ir neprisimenančią, kaip ten atsidūrė, arba savo maršrute yra toliau, nei manė, ir nežino, kaip taip toli pateko. “, – sako Duke.

„Dažniausiai jaučiamas tam tikras sumaištis ir susirūpinimas dėl to, kas įvyko per kelias minutes iki atvykimo į paskirties vietą.

Greitkelių hipnozė gali nutikti bet kam, ypač labiausiai pažįstamuose, kasdieniškiausiuose maršrutuose į ir iš dažnai lankomų vietų, tokių kaip darbas, mokykla, vaikų darželis ir bakalėjos parduotuvė. Taip pat gali nutikti ilgai, monotoniškai važiuojant į kitą miestą, per visą valstiją arba ilgesnių kelionių metu.

Vienas tyrimas rodo, kad greitkelių hipnozė dažniau pasitaiko greitkeliuose nei gyvenamuosiuose keliuose, kur kryptis ir greitis keičiasi rečiau. Ir nors ankstyviausiame „hipnozės greitkelių“ apibrėžime ji buvo klasifikuojama kaip amnezinė, transą primenanti būsena su ilgesniu reakcijos laiku, panašiai kaip vairavimas mieguistas, greitkelių hipnozė iš tikrųjų gali būti siejama su padidėjusiu automatiniu dėmesiu be jokio reakcijos laiko skirtumo.

„Hipnozė greitkelyje nėra tas pats, kas vairavimas mieguistas, ir tai nėra tas pats dalykas, kaip vairavimas išsiblaškus“, – išskiria Duke’as.

Kas sukelia greitkelių hipnozę?

Greitkelių hipnozė labai panaši į laiko aklumą arba idėją, kad laikas lekia, kai tau smagu. Kai mėgaujatės užduotimi, jūsų smegenys persijungia į autopiloto režimą ir per daug susikoncentruoja į atliekamą užduotį, todėl prarandate laiko ir kitų aplink vykstančių dalykų nuovoką. Toks elgesys kyla iš vadinamosios „procedūrinės atminties“.

Kai kalbame apie tai, kas tiesiog prigyja gana natūraliai, dažnai sakome, kad tai „labai panašu į važiavimą dviračiu“. Taip yra todėl, kad mūsų smegenys gali automatiškai prisiminti, kaip atlikti procedūrines užduotis, pvz., minėtą važiavimą dviračiu, dėlionės dėlionę, grojimą būgnais ar automobilio vairavimą, nesant daug sąmoningų pastangų tai užduočiai atlikti. Tokiose situacijose perima autopilotas, kad galėtumėte atlikti šias užduotis be pastangų.

Taigi greitkelių aklumą sukelia hiperfokusuoto automatinio dėmesio ir procedūrinės atminties derinys.

„Jūsų akys nukreiptos į kelią ir esate budrus, bet jūsų automatiniai smegenų procesai perima viršų“, – aiškina Duke’as. „Kyla diskusijų, kad tai iš tikrųjų yra vairavimo su pasitikėjimu ženklas, nes tai darei tiek daug kartų.

Važiuojant tuo pačiu keliu galite „išsiskirstyti į zonas“, kad jūsų smegenys perimtų jus nukreipimo procesą be didelių pastangų. Tą patį poveikį gali turėti ir kelionių, ilgų važiavimų ir tiesių greitkelių monotonija.

„Kai kas nors tampa mums labai pažįstama, iš tikrųjų tikimasi tam tikrų automatinių procesų“, – pažymi Duke’as. „Jei kasdien keliaujate tuo pačiu maršrutu į darbą, kyla didesnė rizika patirti greitkelių hipnozę, nes ji jums tampa automatinė. Jūs neturite ieškoti išėjimo; tu žinai savo kelią“.

Kodėl mieguistumas, nuovargis ir išsiblaškymas gali tai pabloginti

Hipnozė greitkelyje ir mieguistas vairavimas yra skirtingos sąvokos. Mieguistas vairavimas ar nuovargis prie vairo visada yra pavojingas, o hipnozė greitkelyje nėra pavojinga, nebent tuo metu esate mieguistas ar pavargęs.

„Svarbu, kad esate budrus ir jūsų akys būtų nukreiptos į kelią“, – sako Duke’as. „Jei jūsų automatiniai procesai vyksta pagal šį scenarijų, tai nėra pavojus, nes jūs vis tiek esate tam tikru mastu nesąmoningai budrus. Tačiau jei tai atsitiks, kai esate mieguistas ir papuolate į šią greitkelio hipnozę, kils didžiulis pavojus jūsų ir kitų kelyje esančių žmonių sveikatai.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, kasmet daugiau nei 6000 mirtinų automobilių avarijų, kuriose įvyksta mieguistas vairuotojas.

„Idealiu atveju jūs nevažiuotumėte pakankamai neišsimiegoję. Žinoma, jei vairuodami dreifuojate, kai įmanoma, norėsite pasitraukti“, – sako Duke’as. „Jei žmonės nesiruošia to daryti arba dėl kokių nors priežasčių negali to padaryti, tuomet norite užtikrinti, kad imsitės veiksmų, kad išliktumėte budrūs, pridėdami daugiau stimulų.

Tai galite padaryti:

• Kalbėkitės su kuo nors, kol pasieksite tikslą.
• Automobilio langų atidarymas.
• Muzikos įjungimas garsiau.
• Kofeino gėrimas.
• Venkite važiuoti dideliais atstumais.

Nedėmesingumas ar išsiblaškymas taip pat skiriasi nuo hipnozės greitkelyje, nes dėl to navigacija tampa sunkesnė. Jei esate nedėmesingas ar išsiblaškęs, galite praleisti išvažiavimą greitkelyje arba sutrumpinti reakcijos laiką, todėl efektyviai nereaguojate į tokias pertraukas, kaip staigus eismas ar avarinės situacijos.

„Jei esate per daug apkrautas ir esate toks žmogus, kuris vienu metu daro 100 dalykų, tokiomis situacijomis rekomenduočiau prieš važiuojant atlikti penkių minučių meditaciją“, – pataria Duke’as. „Norite nustatyti savo ketinimus, kad jūsų protas ir kūnas būtų vienoje vietoje, kad būtumėte budrūs prieš išeidami į kelią.

Kaip išvengti greitkelių hipnozės?

„Viskas, kas laiko jus čia ir dabar, gali padėti greitkelių hipnozei“, – sako Duke’as.

Tai reiškia, kad norėsite daugiau dėmesio skirti savo veiksmams už vairo. Pavyzdžiui, jei pasikliaujate technologijomis, pvz., GPS, kad pasiektumėte vietas, pabandykite išjungti GPS, kad mažiau pasikliaukite ta technologija, o labiau savo instinktais, krypties pojūčiu ir išvažiavimo iš greitkelio ženklais arba gatvių ženklais, kad patektumėte ten, kur esate. reikia eiti.

„Atrodo, kad kruizo kontrolė padidina greitkelių hipnozės riziką“, – priduria Duke’as. „Pasikliaukite technologijomis galite jaustis labiau atsipalaidavę ir labiau linkę į ją patekti.

Jei visada keliaujate tais pačiais maršrutais, kad ir kur eitumėte, pabandykite pasirinkti naują kelią, kad susidurtumėte su šiek tiek netikėta kelione.

„Jei pakeisime savo kasdienybę, nepasikliausime tais automatiniais procesais, nes turėsime būti dėmesingesni aplinkai“, – sako ji.

Jei važiuojate ilgiau, galite garsiai perskaityti išvažiavimus iš greitkelio, kai juos pravažiuojate, sureguliuoti sėdynę taip, kad sėdėtumėte tiesiai ir budrūs, ir kas 90 minučių daryti pertrauką, kad nepavargtumėte ir nesiblaškytumėte. arba perdegė važiuojant priešais jus. Jei praradote laiko nuovoką, nustatykite žadintuvą, kad galėtumėte sužinoti apie save ir savo savijautą.

Kad ir ką darytumėte, ir kad ir kaip dažnai jus paveiktų greitkelių hipnozė, norite įsitikinti, kad esate pabudę, budrūs ir pasiruošę viskam, kas nutiks, kai sėsite prie vairo, o visa kita leiskite savo smegenims padaryti.

„Niekas nepakeis miego pagal jūsų reakcijos laiką“, – sako Duke’as. „Jei linktelite galva ir jaučiate, kad patenkate į transą panašią būseną arba tarsi dreifuojate, kai pirmą kartą to signalizuojate, norėsite saugiai atsitraukti.

Taigi, greitkelių hipnozė – tas keistas jausmas, kai atrodo, jog vairuoji autopilotu. Kaip senas vilkas medicinoje, galiu pasakyti, kad tai natūralu ilgose, monotoniškose kelionėse. Smegenys tiesiog „užsimiega” iš nuobodulio. Norint to išvengti, rekomenduoju reguliarius sustojimus, pokalbius su keleiviais, energingą muziką ar tiesiog kramtomąją gumą. Saugaus kelio!