Kas yra Ajurveda ir ar ji veikia?

Ajurveda yra senovinis Indijos sveikatos ir gyvensenos mokslas, kuris siekia subalansuoti kūną, protą ir sielą. Šis gydymo būdas grindžiamas individualumu ir būtent todėl jis labai įdomus bei veiksmingas. Ajurveda naudoja maistą, vaistus, masažą, jogą ir kitus metodus siekiant išlaikyti gerovę. Šis išminties šaltinis jau tūkstantmečius padeda žmonėms iš viso pasaulio gyventi sveikiau ir laimingesniu gyvenimu. Ar Ajurveda veikia tikrai? Tai nėra atsitiktinumas – moksliniai tyrimai patvirtina jos veiksmingumą. Išbandykite Ajurvedą ir patys įsitikinkite, kaip ji pakeičia jūsų gyvenimą!

Ajurvedos medicina yra daug daugiau nei gydymas. Ajurveda yra viena seniausių medicinos sistemų pasaulyje. Prieš 5000 metų kilusi iš Indijos, ji remiasi natūraliu ir holistiniu požiūriu į fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.

Bet kaip tai veikia? Nuo ko pradėti? Ir kaip žinoti, ar tai tau tinka? Integraliosios medicinos specialistas Yufang Lin, MD, jogos terapeutė Paula Brown, C-IAYT, E-RYT 500, ir jogos terapeutė Renee Warren, C-IAYT, RYT 500, dalijasi tuo, ką žino apie Ajurvedos praktiką.

Kas yra Ajurveda?

Žodis „Ajurveda“ yra kilęs iš sanskrito ir reiškia „gyvybės mokslas“. Ajurvedoje vyrauja įsitikinimas, kad viskas gyvenime yra susiję. Dėl šios priežasties bendra sveikata ir savijauta priklauso nuo pusiausvyros ir harmonijos.

Kai žmogus yra nesubalansuotas arba patiria stresą, jis gali susirgti liga. Ajurveda daugiausia dėmesio skiria gyvenimo būdo intervencijoms ir natūraliems gydymo būdams, terapijoms ir gydymo priemonėms, siekiant užtikrinti pusiausvyrą tarp jūsų fizinio kūno, proto, dvasios ir jus supančio pasaulio.

„Kai kurios senovės gydymo tradicijos, tokios kaip tradicinė kinų medicina (TCM) ir Ajurveda, rodo, kad visi žmonės turi energijos“, – sako daktaras Linas. „Kinų medicina tai vadina energijos sistema chi; Ajurveda tai vadina prana. Kaip kraujas turi tekėti sklandžiai ir subalansuotai, Ajurveda teigia, kad energijos sistema kūne taip pat turi tekėti gerai ir būti subalansuota, kad būtume sveiki.

Pusiausvyra pasiekiama laikantis sveikos mitybos, ramaus miego, reguliarių mankštų ir streso valdymo. Jei reikia, papildomos paramos gali pasiūlyti botanika, mankšta, veikla, skatinanti sąmoningumą ir kiti ištekliai.

Kiekvienas individas yra unikalus, o Ajurveda apibrėžia specifinę žmogaus konstituciją arba prakriti. Pagal Ajurvedą šie prakriti lemia jūsų fizines, psichologines, elgesio ir imunologines savybes. Skirtingos konstitucijos reaguoja į skirtingą gydymą, todėl tai, kas tinka jums, gali netikti kažkam kitam.

Trys došos

Remiantis Ajurvedos filosofija, kiekvieno žmogaus konstitucija susideda iš trijų došų: vata, pitta ir kapha. Galite galvoti apie došas kaip apie energijos tipus: manoma, kad kiekviena iš šių došų diktuoja jūsų emocines stipriąsias ir silpnąsias puses, maistą, kurio reikia ir ko reikia jūsų kūnui, pratimus, kurie jums gali būti naudingiausi, ir dar daugiau. Ajurvedos specialistai siekia padėti jums rasti pusiausvyrą tarp visų trijų došų. Kai došos išsibalansuoja, atsiranda liga. Ajurvedos praktikas naudoja mitybą, streso valdymą, mankštą ir kartais vaistažoles, kad padėtų žmogui atgauti sveikatą ir pusiausvyrą.

„Patinka“ padidina „patinka“, taigi, jei jums sunku keltis ir judėti, tikriausiai nenorite ryte atlikti atkuriamosios jogos praktikos, jei jums reikia pasikrauti energijos ir judėti“, – sako Warrenas. „Vietoj to, galbūt norėsite pasisveikinti su saule, kai ilgai nesilaikote pozų.

Štai ką reikia žinoti apie kiekvieną došą.

Vata doša

Remiantis Ajurvedos filosofija, vata kontroliuoja jūsų kūno ir proto judėjimo srautą. Vata lemia jūsų lankstumą, raumenų ir sąnarių judėjimą, kraujotaką ir kvėpavimo būdą.

Jei vatoje dominuojate, esate kūrybingas, lankstus ir greitai veikiantis. Būdami žvalūs, turite ir neigiamą pusę – nerimaujate arba jaučiate nerimą, kai turite per daug vatos. Žmogui, turinčiam per didelę vatą, ajurvedos specialistas gali pasiūlyti įžeminimo metodus, tokius kaip įprasto miego ir valgymo grafiko laikymasis, meditacija, poilsis ir atsipalaidavimas. „Vaikščiojimo meditacija yra puiki meditacija tiems, kurie jaučia, kad negali ramiai sėdėti, ypač jei tai ryte, kai teka saulė“, – sako Warrenas.

Pitta doša

Pitta yra laisvai verčiama kaip „ugnis“, todėl pagalvokite apie šį energijos tipą kaip apie tai, kas sunaudoja kitus dalykus. Ajurvedos teorijoje Pitta yra atsakinga už virškinimo, hormonų ir medžiagų apykaitos kontrolę.

Jei dominuojate pitoje, esate linkęs būti lyderiaujančiu, konkurencingas, stiprios valios, pasitikintis ir susikaupęs. Ajurvedoje, kai jūsų pita yra išbalansuota, galite greitai supykti ar susijaudinti, priimti neapgalvotus sprendimus arba dalyvauti save naikinančiame elgesyje. Pitta disbalansas taip pat pasireiškia uždegimu, bėrimais, odos ligomis, tokiomis kaip egzema ar spuogai, ir virškinimo problemomis, tokiomis kaip dirgliosios žarnos sindromas, viduriavimas ir kt. Norėdami subalansuoti pitą, ajurvedos specialistai gali pasiūlyti dalyvauti šaunioje, raminančioje veikloje. Taip pat galimi pasiūlymai valgyti vėsesnį maistą arba Viduržemio jūros dietą, kuri padeda nuo uždegimo.

Kapha doša

Kapha yra elementas, laikantis viską kartu, nuo jūsų ląstelių iki raumenų, kaulų ir raiščių. Tankiausia iš trijų došų, kapha, žinoma dėl ištvermės ir sutepimo.

Jei dominuojate kapha srityje, jums gali būti patogu laikytis rutinos. Emociškai jums patinka kelti lūkesčius ir jų laikytis. Kapha dominuojantys asmenys yra lojalūs, puoselėjantys ir priklausomi nuo kitų. Tačiau nesubalansuota kapha gali sukelti pernelyg didelį nuovargį, svorio padidėjimą, patinimą, nesidomėjimą nauja veikla ir nesugebėjimą leisti reikalams eiti. Norint kovoti su kapha disbalansu, gali būti naudingi eteriniai aliejai. Asmenys yra nukreipiami nuo patogaus maisto prie lengvesnių patiekalų, tokių kaip vaisiai ir daržovės mažesnėmis porcijomis visą dieną. Fizinio aktyvumo didinimas, kad kraujas tekėtų, taip pat yra gera praktika.

Ar Ajurveda veikia?

Indijoje Ajurveda laikoma oficialia medicininės priežiūros sistema, lygiaverte įprastinei Vakarų medicinai. Apskaičiuota, kad 80% Indijos gyventojų, turinčių 1,2 milijardo žmonių, naudojasi tam tikra tradicine Ajurvedos medicina. Indijoje yra daug vyriausybinių ir privačių Ajurvedos medicinos mokyklų, klinikų ir ligoninių. O Ajurvedos medicina yra svarbus tradicinės Indijos kultūros aspektas. Ajurvedos šalininkai tvirtai jaučia jos veiksmingumą, remdamiesi jos naudojimo istorija tūkstantmečiais.

Tačiau buvo atlikta labai nedaug griežtų tyrimų, atitinkančių Vakarų mokslinio pagrįstumo standartus. Dar mažiau įrodė veiksmingumą.

Ypatingą susirūpinimą kelia tai, kad maždaug 20 % Ajurvedos vaistų patenka į klasę, vadinamą Rasashastra. Šioje kategorijoje terapiniais tikslais sąmoningai derinami ir apdorojami mineralai, metalai ir brangakmeniai. Gautos Bhasmos, priklausomai nuo jų žaliavų, gali būti saugios arba nesaugios. Kai kurios Bhasmos yra sąmoningai pagamintos iš švino ir gyvsidabrio. Tai buvo siejama su šimtais pranešimų apie apsinuodijimą švinu. Kai kurie Ajurvedos šalininkai teigia, kad jie yra saugūs, remiantis jų paruošimu, o tie, kurie sukelia toksiškumą, nebuvo tinkamai paruošti. Tačiau nėra paskelbtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.

„Sunkiųjų metalų šaltinis Ajurvedos vaistuose gali atsirasti dėl tyčinio papildymo, užteršimo iš aplinkos ir užteršimo gamybos proceso metu“, – sako dr. „Nepriklausomai nuo priežasties, švinas yra toksiškas ir nėra saugių jo vartojimo lygių.”

Nors Ajurveda neturi nacionaliniu mastu pripažintos licencijavimo programos Jungtinėse Valstijose, kai kurios institucijos siūlo Ajurvedos sertifikatus. Nacionalinė Ajurvedos medicinos asociacija (NAMA) taip pat siekė didinti informuotumą apie ajurvedos profesiją Jungtinėse Valstijose ir daugiau mokslinių tyrimų, kad patvirtintų jos egzistavimą.

Jei jus domina ajurveda, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog visi augaliniai vaistai buvo ištirti nepriklausomoje laboratorijoje, pvz., Consumerlab.com, ar nėra sunkiųjų metalų ir kitų teršalų. Dirbdami su integruotosios medicinos gydytoju galite gauti holistinį įvertinimą, kuris padės saugiai ir veiksmingai susieti tradicinės ir papildomos medicinos metodus.

„Asmenį vertiname holistiškai per proto, kūno ir dvasios perspektyvas“, – sako dr. Linas. „Mes pasineriame į jūsų gyvenimo būdą, kaip maitinatės, kaip rūpinatės savimi, savo mąstymo procesu, dvasiniais įsitikinimais, streso valdymu, pratimais ir aplinka. Atsižvelgiame į visus šiuos veiksnius, kad suprastume, kas galėjo turėti įtakos jūsų disbalansui, tada sudarome planą, kuris padės atkurti pusiausvyrą.

Iš ten galite bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad surastumėte nedidelius gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną, kurie jums būtų naudingi ir suteiktų pusiausvyrą. Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali apimti miego laiko koregavimą, vietos savijautai ir apmąstymams skyrimą arba tiesiog fizinio aktyvumo didinimą.

„Yra įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sukurtumėte šią rutiną ir sukurtumėte didesnę pusiausvyrą pagal Ajurvedos principus“, – sako Warrenas.

„Ajurvedoje maistas yra vaistas“, – pažymi daktaras Linas. „Svarbu, ką valgai. Galite pakeisti savo mitybą, kad palaikytumėte savo sveikatą.

Dirbdami su specialistu, galite įtraukti konkrečias saugias žoleles, tokias kaip ashwagandha, ciberžolė ir imbieras, kad sumažintumėte stresą, nerimą ir uždegimus.

Tačiau daktaras Linas perspėja, kad ne visi papildai, prieinami JAV, įskaitant Ajurvedos papildus, atitiko griežtus saugos, veiksmingumo ir kokybės kriterijus, kuriuos JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) taiko tirdama vaistus.

„Norėčiau įspėti žmones būti atsargiems dėl papildų, nes kai kurie Ajurvedos vaistai yra užteršti sunkiaisiais metalais, todėl saugumas gali būti problema“, – priduria ji.

Prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.

Ar Ajurveda jums tinka?

„Daugelis šių senovinių gydymo tradicijų, tokių kaip tradicinė kinų medicina ir ajurvedinė medicina, yra ištisos medicinos sistemos su daug istorijos ir išminties“, – sako daktaras Linas. „Integracinė medicina yra šių sąvokų integravimas į pagrindinę mediciną saugiu ir efektyviu būdu, taikant dabartinius šiuolaikinius mokslo principus. Tai ne apie vieną ar kitą“.

Ajurvedos medicina gyvuoja tūkstančius metų. Tačiau dar reikia daug tyrimų, kad Ajurveda būtų tikrai integruota į Vakarų medicinos sistemas.

„Jei norite integruoti Ajurvedą į savo gyvenimo būdą, turėtumėte kreiptis į integraliosios medicinos specialistą“, – pataria dr. Linas. „Paprastas būdas pradėti būtų tyrinėti ajurvedinius receptus ir gaminti maistą su ajurvedinėmis žolelėmis ir prieskoniais.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada yra tokia, kad Ajurveda yra senovės indiška sveikatos sistema, kuri remiasi balansu tarp kūno, proto ir dvasios. Nors ši praktika gali pasirodyti įdomi ir naudinga, ji gali turėti skirtingą poveikį kiekvienam žmogui. Svarbu konsultuotis su specialistu ir atidžiai stebėti savo organizmo reakcijas, kad būtų galima nustatyti, ar Ajurveda veikia jums. Galų gale, svarbiausia išlaikyti sveiką ir balansuotą gyvenimo būdą, o Ajurveda gali būti vienas iš įrankių, padedančių tai pasiekti.