Kas sukelia sustingusius sąnarius ryte?

Sveiki! Daugelis pažįstate tą jausmą – ryte sąnariai tarsi surūdiję, sunkiai pajuda. Aš, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, galiu pasakyti, jog tam įtakos gali turėti įvairūs faktoriai – nuo natūralaus senėjimo proceso ir pervargimo iki rimtesnių sąnarių ligų.

Surūdiję seni vyriai paprastai užsifiksuoja, jei jie ilgą laiką nenaudojami. Ta pati sąvoka taikoma ir jūsų sąnariams.

Štai kodėl jūsų pirmieji žingsniai ryte po valandų lovoje gali atrodyti šiek tiek nepatogūs. Tas pats jausmas apima ir po besaikio televizijos laidų žiūrėjimo nuo sofos ar sėdint automobilyje ilgos kelionės metu.

Taigi, kodėl jūsų sąnariai sustingsta kaip skardinio žmogaus po to, kai jį užklupo liūtis? Ir ar yra momentas, kai tas jausmas yra didesnio rūpesčio ženklas? Reumatologas Ahmedas Elghawy, DO, turi jūsų atsakymus.

Kas sukelia rytinį sustingimą?

Kad sąnariai veiktų sklandžiai, juos reikia sutepti. Štai kodėl girgždančią durų vyrį patepkite aliejumi arba riebalais.

Jūsų sąnariai yra su natūraliu tepalu, žinomu kaip sinovinis skystis. Šis klampus skystis užpildo erdvę tarp kaulų. Slidžia medžiaga leidžia sklandžiai judėti keliuose, alkūnėse ir kituose sąnariuose.

Kuo daugiau judate, tuo daugiau šis skystis cirkuliuoja jūsų sąnariuose, kad viskas slystų, sako daktaras Elghawy.

Bet kai ilsitės, tas lubrikantas sėdi ir tirštėja.

Kitą kartą pajudėjus… na, sakykime, kad tos jungtys iš karto neveikia taip efektyviai, kaip anksčiau. Toks „standarumo“ jausmas išlieka tol, kol skystis suplonėja ir pradeda cirkuliuoti.

Šis reiškinys kartais vadinamas „ryto geliu“, nurodant, kaip sinovinis skystis sustingsta kaip želatina, kai jam leidžiama pailsėti.

Ar „ryto gelis“ gali reikšti sąnarių problemą?

Sąnarių sustingimas po neveiklumo yra natūralus bet kuriame amžiuje. Tačiau senstant jausmas gali dažnėti ir užsitęsti, nes sumažėja sinovinio skysčio kiekis.

Vis dėlto, pradėjus judėti, tas girgždėjimas turėtų gana greitai išnykti.

Bet jei tas sąnario sustingimas užsitęsia, tai gali reikšti:

• Osteoartritasdažnas artritas, kurį žmonės gali patirti su amžiumi. „Žmonėms senstant tai tampa vis problemiškesnė“, – pažymi dr. Elghawy. „Poveikis taip pat gali paspartėti dėl traumų, pavyzdžiui, dėl daugelio metų sportavimo.”
• Uždegiminės artritinės būklės pvz., reumatoidinis artritas, psoriazinis artritas ir ankilozuojantis spondilitas, susijęs su pernelyg aktyvia imunine sistema.

Svarbu nustatyti ilgiau trunkančio sustingimo priežastį, ypač kai kalbama apie autoimunines ligas, kurioms reikalinga labiau specializuota priežiūra ir gydymas.

„Kai sąnarių sustingimas trunka valandą ar ilgiau, dažnai įtariame autoimuninį sutrikimą“, – sako daktaras Elghawy. „Kai kalbame apie jaunesnį žmogų, turintį ilgalaikį sustingimą, tai dar vienas signalas, kad tai galimai autoimuninis sutrikimas, kuriam reikia dėmesio.

Jei jūsų rytinis gelis yra sunkus ir kyla klausimas, ar tai yra autoimuninė problema, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali atlikti kraujo tyrimus arba pašalinti ir ištirti sąnarių skystį, kad patikrintų, ar nėra uždegiminių ląstelių.

Kaip išvengti sustingusių sąnarių

Čia pateikti geriausi patarimai tinka beveik kiekvienai sveikatos problemai. „Labai svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo“, – pataria dr. Elghawy. „Galite palengvinti daugelį sąnarių problemų, jei stebėsite savo svorį, reguliariai mankštinsitės, valgysite sveiką mitybą, sumažinsite stresą ir tinkamai pailsėsite.

Judėjimas taip pat yra losjonas, todėl būdami aktyvūs padėsite sutepti sąnarius ir dirbti efektyviai. Fizinė terapija ir tiksliniai pratimai kartais gali būti naudojami siekiant sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą.

Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai taip pat kartais gali padėti palengvinti su osteoartritu susijusius simptomus. Esant autoimuniniams sutrikimams, uždegimui numalšinti gali būti naudojami receptiniai vaistai.

„Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai dažnai daro didžiausią įtaką“, – sako dr. Elghawy. „Pradėkite nuo mažens ir lėtai ugdykite, kad sukurtumėte gerus įpročius.

Viskas aišku, sustingę sąnariai ryte – ne pats maloniausias būdas pradėti dieną, tiesa? Dažnai tai tiesiog nuovargio ar natūralaus senėjimo požymis, bet kartais gali signalizuoti ir rimtesnes problemas, pavyzdžiui, artritą. Jei sustingimas nepraeina per pusvalandį, jaučiate skausmą, patinimą ar ribotą judrumą – nedelskite, kreipkitės į mane ar kitą specialistą.