Karščio mėšlungis: priežastys ir gydymas

Karščio mėšlungis yra dažna bėda, su kuria susiduria daugelis žmonių visame pasaulyje. Šis nepatogus simptomas gali sukelti diskomfortą ir sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Todėl svarbu suprasti jo priežastis ir žinoti tinkamą gydymą. Šiame straipsnyje aptarsime, kas gali sukelti karščio mėšlungį ir kokie yra efektyviausi gydymo metodai. Taip pat dalinsimės patarimais, kaip išvengti šio nepatogumo ateityje. Pasiruoškite sužinoti visas svarbiausias žinias apie karščio mėšlungį ir pasirūpinkite savo gerove.

Apžvalga

Kas yra karščio mėšlungis?

Šilumos mėšlungis yra skausmingi raumenų spazmai, atsirandantys, kai jūsų kūnas tampa per karštas. Jie yra lengva karščio ligos forma ir šilumos išsekimo požymis. Kai jaučiate karščio mėšlungį, galite jausti nepatogų raumenų įsitempimą:

• Pilvas (pilvas).
• Rankos.
• Rankos.
• Pėdos.
• Kojos.
• Šonkaulių narvas.
• Pečiai.

Kai prakaituojate daug, jūsų kūnas praranda druską ir maistines medžiagas (elektrolitus). Didelis vandens kiekis greitai padeda drėkinti jus, tačiau taip pat atskiedžia jūsų kūno maistines medžiagas. Dėl to jūsų raumenys gali įsitempti ir susitraukti.

Ar karščio mėšlungis gali sukelti šilumos išsekimą arba šilumos smūgį?

Karščio mėšlungis, karščio išsekimas ir šilumos smūgis yra visų rūšių karščio liga arba hipertermija. Šilumos mėšlungis yra lengva karščio ligos forma, o karščio smūgis yra sunkiausias tipas. Karščio mėšlungis gali virsti šilumos išsekimu arba šilumos smūgiu, jei:

• Likite karštoje aplinkoje.
• Neatpildykite prarastų elektrolitų.

Karščio mėšlungis yra ženklas, kad jūsų kūnas perkaito. Atvėsinkite ir būkite hidratuoti, kad išvengtumėte rimtesnių su karščiu susijusių ligų.

Dėl šilumos smūgio reikia skubios medicinos pagalbos. Negydomas šilumos smūgis gali sukelti nuolatinę negalią arba mirtį.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra karščio mėšlungio simptomai?

Pagrindinis karščio mėšlungio simptomas yra jausmas, kad jūsų raumenys įsitempia ir sukietėja. Skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus. Kartais netgi galite pamatyti raumenų mėšlungį. Pavyzdžiui, jei jaučiate karščio mėšlungį kojų pirštuose, galite matyti, kad jūsų pirštai susisuka arba sustingsta. Ir kadangi karščio mėšlungis yra nevalingas, negalite kontroliuoti raumenų, nes jie spazmuoja.

Taip pat galite turėti kitų karščio išsekimo simptomų, įskaitant:

• Švelni oda.
• Galvos svaigimas.
• Stiprus prakaitavimas.
• Pykinimas ar vėmimas.
• Nuovargis ar silpnumas.

Kas sukelia karščio spazmus?

Intensyvus fizinis aktyvumas karštoje vietoje gali sukelti karščio mėšlungį. Priežastis yra kylančios kūno temperatūros ir elektrolitų praradimo dėl prakaito derinys.

Kam kenčia karščio mėšlungis?

Karščio mėšlungis gali turėti įtakos visiems, kurie aktyviai dirba karštyje. Kai kurie žmonės turi didesnę riziką patirti raumenų mėšlungį nuo karščio – paprastai tiems, kurie dirba karštoje aplinkoje, pavyzdžiui:

• Sportininkai, tokie kaip bėgikai, tenisininkai ir alpinistai.
• Ūkininkai.
• Ugniagesiai.
• Kraštovaizdžio kūrėjai.
• Rankiniai darbininkai, pavyzdžiui, statybininkai, stogdengiai, kalnakasiai ar plieno apdirbėjai.
• Kariniai stažuotojai.

Tam tikros žmonių grupės labiau kenčia nuo karščio mėšlungio ir kitų su karščiu susijusių ligų. Vienas tyrimas parodė, kad nuo 2001 iki 2010 m. įvyko apie 28 000 hospitalizacijų dėl karščio. Tyrėjai pažymėjo, kad:

• 65 metų ir vyresni žmonės dažniau nei jaunesni buvo hospitalizuoti dėl su karščiu susijusių ligų.
• Vyrai ir žmonės, kuriems gimimo metu priskirti vyrai (AMAB), dėl karščio sukeltų ligų buvo hospitalizuoti daugiau nei dvigubai dažniau nei moterys ir žmonės, kuriems gimus paskirta moteris (AFAB).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami karščio spazmai?

Paprastai karščio spazmą galite diagnozuoti patys. Jei karštyje užsiimate intensyvia fizine veikla ir jaučiate raumenų spazmą, greičiausiai jus kamuoja karščio mėšlungis.

Jei kreipsitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl karščio mėšlungio, jis peržiūrės jūsų ligos istoriją ir vaistus. Egzamino metu paslaugų teikėjas gali jūsų paklausti:

• Kaip stiprus skausmas?
• Kada atsiranda raumenų mėšlungis? (Pavyzdžiui: ar jie atsiranda po treniruotės? Dirbant?)
• Kiek laiko trunka mėšlungis?
• Kaip jaučiasi raumenų spazmai?
• Kada pirmą kartą pastebėjote raumenų mėšlungį?

Norėdami diagnozuoti karščio mėšlungį, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi atmesti kitas sąlygas, tokias kaip rabdomiolizė, kepenų liga ar inkstų liga. Jie gali naudoti kraujo ir šlapimo tyrimus, kad nustatytų bet kokias pagrindines sąlygas.

Retais atvejais paslaugų teikėjai gali naudoti MRT (vaizdo testą), kad sužinotų, ar jūsų kojų mėšlungis yra dėl neurologinių (nervų) problemų.

Valdymas ir gydymas

Koks yra karščio mėšlungio gydymas?

Karščio spazmus galite gydyti patys. Geriausias būdas nuraminti mėšlungiškus raumenis ir sumažinti skausmą yra:

• Vartokite užkandį ar sportinį gėrimą pakeisti angliavandenius ir elektrolitus. Padarykite tai kas 15–20 minučių, kad karščio mėšlungis nepasikartotų.
• Išeik iš karščio ir, jei įmanoma, atvėsinkite savo kūną.
• Švelniai masažuokite ir ištempkite mėšlungį traukiantį raumenį.
• Užtepkite ką nors šalto ant raumenų, kaip ledo paketas.

Ką turėčiau valgyti ar gerti, kai mane kamuoja karščio mėšlungis?

Valgykite maistą ir gerkite skysčius, kurie papildys jūsų kūno prarastus elektrolitus, įskaitant:

• Sportiniai gėrimai.
• Užkandžiai su angliavandeniais, pavyzdžiui, bananai ar granolos batonėliai.

Kaip rūpintis savimi, kai mane kamuoja karščio mėšlungis?

Atvėsinimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui, kai jus kamuoja karščio mėšlungis. Sustabdykite tai, ką darote, ir atsitraukite nuo karščio. Sumažinkite kūno temperatūrą ir papildykite maistinėmis medžiagomis, kurių netekote prakaituodami. Šie veiksmai padeda atsikratyti karščio mėšlungio ir gali užkirsti kelią šilumos išsekimui ir šilumos smūgiui.

Prevencija

Kokie yra karščio mėšlungio rizikos veiksniai?

Kai kurie žmonės yra labiau linkę į karščio ligas (pvz., karščio mėšlungis) nei kiti. Jei turite didelę riziką, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kaip galite sumažinti riziką, ypač prieš pradėdami veiklą karštyje. Jums gali kilti didesnė rizika, jei turite:

• Tam tikros sveikatos būklės.
• Fizinio pasirengimo trūkumas.
• Anksčiau sirgo su karščiu susijusia liga.
• Medžiagų vartojimo sutrikimas (SUD).

Kaip išvengti karščio mėšlungio?

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) oro kondicionavimą vertina kaip svarbiausią apsauginį veiksnį nuo karščio sukeliamų ligų. Geriausias būdas išvengti karščio mėšlungio – vengti karštų, drėgnų vietų, ypač kai užsiimate intensyvia fizine veikla.

Kai kurie žmonės karštomis dienomis negali vengti būti lauke. Jei žinote, kad prakaituosite arba būsite karštoje aplinkoje, stenkitės, kad kūno temperatūra nepakiltų per greitai. Iš anksto pasiruoškite šiais patarimais:

• Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, energetinių gėrimų.
• Atsineškite daug elektrolitų gėrimų.
• Jei įmanoma, būkite pavėsyje arba šalia ventiliatoriaus.
• Suplanuokite trumpas pertraukėles pailsėti ir hidratuoti.
• Dėvėkite skrybėlę ir lengvus, laisvus drabužius.
• Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Nudegimas saulėje gali išsausinti jus ir paveikti jūsų kūno gebėjimą atvėsti.

Ką turėčiau daryti, kad mano vaikas ar vyresnis mylimasis nesusirgtų karščio mėšlungiu?

Kūdikiams, mažiems vaikams ir vyresniems nei 65 metų žmonėms yra didesnė rizika susirgti karščio ligomis, tokiomis kaip karščio mėšlungis. Norėdami apsaugoti šiuos asmenis, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• Užtepkite apsaugos nuo saulės, kad išvengtumėte nudegimo.
• Įsitikinkite, kad jie turi prieigą prie vandens ir skatinkite jį dažnai gerti.
• Jei įmanoma, aprenkite juos lengvais, laisvais drabužiais.
• Niekada nepalikite vaiko įkaitusiame automobilyje, net jei langai įskilę.
• Dažnai tikrinkite vyresnius artimuosius, ypač karščio bangos metu.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei mane kamuoja karščio mėšlungis?

Jei turite karščio mėšlungio, galite tikėtis, kad pajusite skausmą ir diskomfortą stangrėjančiuose raumenyse. Raumenų spazmai turėtų išnykti po kelių minučių, ypač jei atvėsinate kūno temperatūrą.

Jei nepalaikysite sveiko elektrolitų balanso savo kūne, karščio mėšlungis sugrįš. Išlaikykite hidrataciją gerdami sportinį gėrimą ir periodiškai valgykite sveikus užkandžius, ypač intensyvios veiklos, sukeliančios stiprų prakaitavimą, metu.

Kiek laiko trunka karščio mėšlungis?

Šilumos mėšlungis paprastai trunka tik nuo kelių sekundžių iki 15 minučių. Jei jūsų būklė trunka ilgiau arba kelia nerimą, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Gyvenimas su

Kokia prognozė žmonėms, kenčiantiems nuo karščio mėšlungio?

Išgydę karščio spazmus turėtumėte greitai atsigauti. Kiek laiko užtruks atsigavimas, priklauso nuo jūsų amžiaus, fizinės būklės ir nuo to, kaip greitai malšinate skausmą nuo raumenų spazmų.

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl karščio mėšlungio?

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei karščiuojate:

• Trukmė ilgiau nei 15 minučių.
• Yra sunkūs arba dažni, ypač jei jie trukdo dirbti ar miegoti.
• Negerinkite padidindami hidrataciją, masažuodami ar tempdami.

Kada turėčiau kreiptis į greitosios pagalbos skyrių (ER) dėl karščio mėšlungio?

Eikite į greitąją medicinos pagalbą, jei jaučiate šiuos simptomus:

• Sumišimas ir (arba) neaiški kalba.
• Stiprus prakaitavimas arba karšta, sausa oda.
• Aukšta kūno temperatūra.
• Sąmonės netekimas.
• Priepuoliai.

Šilumos mėšlungis yra nemalonus ir skausmingas, tačiau paprastai trunka neilgai. Šie raumenų spazmai yra ženklas, kad jūsų kūnas perkaito ir jam reikia elektrolitų. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra pailsėti nuo bet kokios veiklos ir rasti vėsią, šešėlinę vietą. Išgerkite sportinio gėrimo ir užkąskite. Skausmo raumenų masažas gali padėti sumažinti skausmą. Kai jūsų kūnas atvės ir papildys elektrolitus, turėtumėte jaustis geriau.

Apibendrinant, karščio mėšlungis yra dažna ir nepatogi būklė, sukelianti daug nepatogumų. Jo priežastys gali būti įvairios, tačiau dažniausiai tai yra dėl neveikiančio šilumos reguliavimo mechanizmo organizme. Gydymas gali būti lengvas, pvz., vanduo, šalčio kompresai ar specialios tabletės. Svarbu prisiminti, kad geriausia išvengti karščio išsekimo yra vengti perkaitimo ir pagerinti skysčių suvartojimą. Taigi, būkime budrūs ir rūpestingi savo sveikatai, kad išvengtume nepageidaujamų karščio mėšlungio simptomų.