Kalcio trūkumo požymiai ir simptomai

Sveiki! Jau ne vieną dešimtmetį dirbu gydytoju čia, Lietuvoje, ir dažnai susiduriu su kalcio trūkumu pacientams. Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai smulkmena, kalcio stoka gali sukelti įvairių nemalonių simptomų – nuo raumenų mėšlungio iki rimtesnių problemų, tokių kaip osteoporozė. Šiandien trumpai pakalbėsime apie dažniausiai pasitaikančius kalcio trūkumo požymius ir kaip juos atpažinti. Skaitykite toliau ir sužinokite, ar Jums netrūksta šio svarbaus mineralo!

Daugelis iš mūsų mokykloje sužino, kad kalcis yra būtinas kaulų sveikatai, tačiau tai dar ne visa istorija. Pasak reumatologo Chado Dealo, MD: „Mūsų organizmui kalcio reikia ir kitoms svarbioms funkcijoms, įskaitant tas, kurios susijusios su raumenimis, nervais, kraujagyslėmis ir hormonų bei fermentų išsiskyrimu“.

Dėl šios priežasties rimtas kalcio trūkumas gali pakenkti jūsų organizmui įvairiais būdais.

Kalbėjomės su daktaru Dealu apie tai, kiek šio galingo mineralo turėtumėte gauti per dieną, ir apie simptomus, kuriuos galite patirti, jei atsiras jo trūkumas.

Kiek kalcio reikia suvartoti per dieną?

Pasak daktaro Dealo, daugelis iš mūsų visą reikalingą kalcio kiekį gauname su maistu. Pieno produktai (pienas, jogurtas, sūris) yra gausūs šaltiniai. Kiti šaltiniai:

• Konservuota lašiša.
• Sardinės su kaulais.
• Kopūstai.
• Antkakliai.
• Brokoliai.
• Bok choy.
• Migdolai.
• Sezamo sėklos.

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, sojos pienas ir apelsinų sultys, taip pat dažnai praturtinami kalciu.

Jūsų rekomenduojama paros norma priklauso nuo gimimo nustatyto amžiaus ir lyties. Visi suaugusieji nuo 19 iki 50 metų ir vyrai iki 70 metų turėtų gauti 1000 miligramų (mg) kalcio per dieną su maistu ir (jei reikia) papildais. 51 metų ir vyresnės moterys bei 71 metų ir vyresni vyrai turi suvartoti 1200 mg kalcio per dieną.

Kalcio trūkumas

Per trumpą laiką dauguma kalcio trūkumo simptomų yra subtilūs – iš tikrųjų tokie subtilūs, kad galite jų visai nepastebėti. Tačiau jei jie nebus gydomi, šie simptomai gali pablogėti.

„Laikui bėgant, – aiškina dr. Dealas, – mažas kalcio suvartojimas gali turėti žalingą poveikį įvairioms kūno sistemoms, įskaitant mažą kaulų masę ir osteoporozės riziką.

Nors galima atlikti kraujo tyrimą vitamino D kiekiui nustatyti ir išsiaiškinti, ar jums netrūksta, kalcio kiekis kraujyje paprastai yra normalus, net jei kalcio suvartojama mažai. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas paims kalcį iš jūsų kaulų, kad aprūpintų tai, ko reikia funkcionavimui.

Jei įtariate, kad negaunate pakankamai kalcio su maistu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl papildų vartojimo.

„Nereikia viršyti rekomenduojamos kalcio paros normos“, – sako daktaras Dealas. Tiesą sakant, per didelis kalcio kiekis (hiperkalcemija) taip pat gali būti pavojingas.

Taip pat verta paminėti, kad kai kurie žmonės patiria hipokalcemiją dėl sveikatos būklės arba dėl receptų, kuriuos jie vartoja. Tokiais atvejais priedo gali nepakakti laivui pataisyti.

Kalcio trūkumo simptomai

Šie simptomai gali rodyti kalcio trūkumą. Nepamirškite, kad kai kurie iš šių simptomų pasireiškia tik ūmios ligos metu, kai kalcio koncentracija serume nukrenta iki pavojingo lygio.

Nuovargis

„Nuovargis“ yra apgaulingai paprastas žodis, apibūdinantis simptomą, kuris iš tikrųjų yra gana sudėtingas. Kaip matysite, daugelis kitų šiame sąraše esančių simptomų gali būti siejami su nuovargiu – nuo ​​kūno skausmų ir sustingimo iki prislėgtos nuotaikos. Hipokalcemijos atveju nuovargis atsiranda dėl nepakankamos jūsų ląstelių mitybos.

Prasta burnos sveikata

Galbūt anksčiau apie tai nesusimąstėte, bet įdomus faktas: nors jūsų dantys nėra kaulai, jie yra įsitvirtinusi juose! Jei jūsų kūnas išskiria kalcį iš jūsų kaulų, kad išliktų funkcionalus, jūsų dantys bus imlesni ėduoniui ir lūžinėjimui – ir galbūt net periodonto ligai.

Raumenų skausmas ir spazmai

Kalcis ne tik stiprina kaulus: jis taip pat užtikrina tinkamą raumenų veikimą. Tiksliau, tai padeda mūsų raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti. Kitaip tariant, hipokalcemija tiesiogine prasme jus privers silpnesnis. Taip pat patirsite daugiau skausmų, skausmų, sustingimo ir spazmų.

Pažinimo problemos

Jei jūsų ląstelėse trūksta kalcio, galite susidurti su įvairiais kognityviniais simptomais – nuo ​​smegenų miglos iki galvos svaigimo ir sumišimo. Yra net preliminarių įrodymų, kad kalcio vartojimas turi įtakos mūsų psichinei sveikatai.

Pirštų tirpimas ir dilgčiojimas

Kalcis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje skirtingų mūsų centrinės nervų sistemos dalių; Jei mums trūksta, galime pastebėti, kad tie nervai yra paveikti, ypač galūnėse (rankose, pirštuose, pėdose ir kojų pirštuose).

Priepuoliai

Mitybos trūkumai kartais gali sukelti traukulius.

Nenormalus širdies ritmas

Jei jūsų širdies plakimas pradeda jaustis šiek tiek… nejudantis, turite kuo greičiau pasikalbėti su gydytoju. Tai gali būti sunkaus kalcio trūkumo požymis.

Atminkite: kalcis yra labai svarbus raumenų funkcijai, o jūsų širdis yra raumuo. Yra nusistovėjęs ryšys tarp kalcio disreguliacijos ir skilvelių aritmijų, kurios gali būti rimtos ir netgi mirtinos.

Neatsižvelgiant į kalcio kiekį, nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos skyrių (ER), jei jaučiate krūtinės skausmą (krūtinės anginą) ir kitus simptomus, tokius kaip dusulys, galvos svaigimas ar alpimas.

Jokių kaulų apie tai

Nors kai kurie kalcio trūkumo simptomai gali būti baisūs, yra gerų naujienų: pagrindinę būklę lengva gydyti! Tačiau prieš pradėdami ieškoti priedų vietinės vaistinės lentynose, susitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie galės įvertinti jūsų kalcio trūkumo riziką ir, jei reikia, nustatyti, kuri dozė jums yra saugiausia.

Taigi, mieli skaitytojai, kalcio trūkumas – ne juokai. Per savo ilgametę praktiką mačiau, kaip nuovargis, mėšlungis, nagų lūžinėjimas ir netgi rimtesni negalavimai gali atsirasti dėl nepakankamo kalcio kiekio. Pastebėję panašius simptomus, nedelskite – kreipkitės į gydytoją. Geriau išsitirti ir laiku pasirūpinti savo sveikata, nei vėliau kovoti su rimtesnėmis pasekmėmis. Juk sakoma – sveikata brangiausias turtas!