Kalbant apie Kava, „natūralus“ nereiškia, kad saugu

Kava yra viena populiariausių gėrimų visame pasaulyje, tačiau dažnai galime pripažinti, kad terminas „natūralus” nereiškia būtinai saugus. Nors dauguma žmonių mėgaujasi kava dėl jos skonio ir skatinančio poveikio, svarbu atkreipti dėmesį į jos poveikį sveikatai. Nuo širdies problemų iki nervų sistemos sutrikimų, galima manyti, kad per didelis kavos suvartojimas gali turėti neigiamų padarinių. Svarbu būti atsargiems ir žinoti, kiek kavos galima saugiai gerti, kad išvengtume sveikatos problemų.

Jei girdėjote, kad kava vadinama „gamtos Xanax“, galbūt nekantraujate išbandyti šį visiškai natūralų nuotaikos atpalaidatorių. Tačiau prieš eidami į artimiausią kavos barą išgerti puodelio, svarbu tiksliai žinoti, kas tai yra ir kokią riziką ji kelia.

Šeimos gydytojas Matthew Goldmanas, MD, dalijasi tuo, ką reikia žinoti apie šį priedą, įskaitant tai, kodėl „natūralus“ nebūtinai yra saugus.

Kas yra kava?

Kava yra ekstraktas, gaunamas iš krūmo Piper methysticum, kurio gimtinė yra Mikronezija ir Polinezija.

„Šaknis yra emulsuojamas, kad būtų svaiginantis gėrimas“, – aiškina daktaras Goldmanas. „Jis taip pat gali būti džiovinamas ir naudojamas kaip maisto papildas, siekiant sumažinti stresą ir nerimą.

Kava jau seniai naudojama religinėse ceremonijose Ramiojo vandenyno pietuose, tačiau pastaraisiais metais ji išpopuliarėjo ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur „kava“ baruose ji patiekiama vietoj kavos ir arbatos (arba šalia jos). Jis dažnai maišomas su vandeniu arba kokosų pienu ir tradiciškai patiekiamas šaltas.

Priklausomai nuo to, kur gyvenate, galite išgirsti kava vadinamą:

• Awa.
• Grog.
• Kava-kava.
• Kavain.
• Kawa.
• Lewena.
• Malak.
• Sakau.
• Wati,
• Yaqona.

Taigi, kas yra žavesys? „Kava vartojama dėl raminamojo poveikio“, – sako daktaras Goldmanas. Kitaip tariant, kava leidžia jaustis itin šaltai. Bet kokia kaina?

Kavos privalumai

Veikliosios kavos sudedamosios dalys yra kavalaktonai (arba kavapironai), o mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti, ką jie daro smegenims ir kūnui. Tačiau jie jau daug ką žino – pavyzdžiui, kava daro įtaką tam, kaip jūsų smegenys gauna tam tikrus signalus.

„Visos 15 veikliųjų medžiagų buvo nustatytos, – sako dr. Goldmanas, – ir žinoma, kad jos visos turi psichoaktyvių savybių.

JAV kava reklamuojama kaip alkoholio alternatyva – būdas nusiraminti, atėmus gėrimą. Taip yra todėl, kad kava, kaip ir alkoholis, yra depresantas, ty lėtina centrinę nervų sistemą.

Alkoholis ir kava sustiprina gama aminosviesto rūgšties arba GABA, kuri yra viena iš cheminių medžiagų, siunčiančių žinutes į jūsų smegenis, poveikį. GABA yra slopinantis neurotransmiteris, o tai reiškia, kad jis blokuoja kai kurių šių pranešimų patekimą į jūsų smegenis. Tai gali:

• Sumažinkite savo nerimą.
• Nuraminkite nervus.
• Padėkite užmigti.

„Tyrimai rodo, kad aktyvios kavos savybės moduliuoja GABA aktyvumą, – teigia dr. Goldmanas, – ir kad jos taip pat slopina noradrenalino ir dopamino reabsorbciją.

Šie du paskutiniai dalykai reiškia, kad kava veikia panašiai kaip vaistų klasė, vadinama norepinefrinu ir dopamino reabsorbcijos inhibitoriais (NDRI), kurie naudojami depresijai gydyti. Noradrenalinas arba norepinefrinas yra cheminė medžiaga, kuri padeda jaustis budriems ir budriems, o dopaminas yra jūsų kūno „geros savijautos“ hormonas.

Jei jaučiate įtampą ar nerimą, visa tai gali atrodyti gana patraukliai, bet ne taip greitai. Prieš eidami į artimiausią kavos barą, turėtumėte žinoti daugiau.

Kava rizika

Kava yra griežtai reguliuojama Jungtinėje Karalystėje, Australijoje, Kanadoje ir kitur. Ir nors tai legalu JAV, tai nebūtinai reiškia, kad tai saugu.

Kava kelia didelę riziką, ypač jei vartojate vaistus depresijai ir (arba) nerimui gydyti arba turite kitų sveikatos sutrikimų.

Dr Goldman paaiškina kai kuriuos su kava susijusius pavojus.

Sąveika su kitomis medžiagomis ir vaistais

Kadangi kava veikia panašiai kaip alkoholis ir NDRI, pavojinga juos derinti. Neturėtumėte vartoti kava su bet kuriuo iš šių dalykų:

• Alkoholis: Tiek kava, tiek alkoholis yra depresantai, todėl jų vartojimas kartu padidina nuotaikos pokyčių ir pažinimo sutrikimų riziką bei padidina toksinio poveikio kepenims riziką.
• Nerimo vaistai: Benzodiazepinai ir barbitūratai taip pat yra depresantai, todėl jei vartojate juos norėdami numalšinti nerimą, geriau nesinaudoti kava. „Kartu kava gali sustiprinti slopinamąjį poveikį centrinei nervų sistemai“, – įspėja dr. Goldmanas. „Taip gali būti todėl, kad kava trukdo kepenų gebėjimui metabolizuoti įvairius fermentus.” Nustatyta, kad, pavyzdžiui, vartojant kartu su Xanax®, kava sukelia „pusiomatozinę būseną“.
• Parkinsono vaistai: Dopamino praradimas prisideda prie Parkinsono ligos simptomų. Tačiau kava slopina dopamino reabsorbciją, o tai gali trukdyti jūsų vaistams tinkamai veikti.

Kava taip pat gali sąveikauti su kitomis medžiagomis. Prieš bandydami kava, būtinai pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie visus kitus vartojamus vaistus ar papildus.

Gali sukelti toksinį poveikį kepenims

Yra žinoma, kad kai kurie kava komponentai yra toksiški kepenims arba toksiški kepenims.

Australijos aborigenų bendruomenių, kuriose kava yra plačiai naudojama, tyrimai nerado jokių ilgalaikio kepenų pažeidimo įrodymų. Tačiau tiek Europa, tiek JAV pranešė apie kava sukeltų kepenų problemų atvejus, todėl JK 2003 m. uždraudė šią medžiagą.

„Ir iš Europos, ir iš JAV gauta daug pranešimų apie sunkų toksinį poveikį kepenims ir (arba) kepenų nepakankamumą, pasireiškusį per kelias savaites ir iki dvejų metų po kavos nurijimo“, – teigia daktaras Goldmanas.

Gali sukelti drebulį

Duomenų apie šį šalutinį poveikį nėra daug, tačiau bent viename pavyzdyje kava buvo siejama su drebuliu (parkinsonizmu). Manoma, kad jūsų rizika yra didesnė, jei jūsų šeimoje jau yra parkinsonizmo.

Kitas galimas šalutinis poveikis

Kai kurie kiti šalutiniai poveikiai, kurie gali atsirasti vartojant kava, yra šie:

• Mieguistumas.
• Galvos skausmai.
• Virškinimo sutrikimai.
• Pykinimas.
• Apetito praradimas.
• Lytinio potraukio praradimas.
• Žvynuotas odos bėrimas.
• Skaudančios, paraudusios akys.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad nustojus vartoti kava šie šalutiniai poveikiai gali išnykti.

Kas turėtų vengti kava

Tai, kad kava yra legali, nereiškia, kad verta ją vartoti, ypač jei turite sveikatos problemų, kurios gali pablogėti.

„Prieš vartodami kava visada turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju“, – pabrėžia dr. Goldman, „ypač jei turite pagrindinę būklę“. Tai įtraukia:

• Kraujo sutrikimai.
• Depresija.
• Inkstų liga.
• Kepenų liga.
• Parkinsono liga.

Saugokitės nereguliuojamų papildų, įskaitant kava

Kaip ir vartojant bet kurį vaistažolių priedą, viena didžiausių kavos vartojimo pavojų yra ta, kad nėra realaus būdo patikrinti, ką gaunate arba ar jis saugus. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja kava produktų, o tai reiškia, kad negalite tiksliai žinoti, kiek jo suvartojate, iš kur jis atkeliavo ar kokio tipo jis yra.

Tai ypač svarbu kalbant apie kavą, nes yra daugiau nei 200 kava augalų rūšių ir manoma, kad kai kurios augalų rūšys yra psichoaktyvesnės (ir mažiau saugios) nei kitos.

JAV kava baruose taip pat dažnai patiekiami gėrimai, pagaminti su kratom – pavojingu priedu, susijusiu su sunkiu šalutiniu poveikiu ir net mirties rizika.

Ką išbandyti vietoj kavos

Kava gali atrodyti kaip viliojantis būdas pabandyti sutramdyti nerimą, tačiau įrodyta, kad kitos galimybės yra saugesnės ir mediciniškai pagrįstesnės.

Priklausomai nuo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų, šios galimybės gali apimti psichoterapiją ir (arba) vaistus, jau nekalbant apie streso valdymo „pasidaryk pats“ galimybes, tokias kaip sąmoningumas ir meditacija.

„Jei ieškote papildomo ar alternatyvaus nerimo gydymo, yra daug kitų galimybių“, – sako dr. Goldmanas. „Dar kartą primygtinai siūlau pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte daugiau apie kitas galimybes ir ar jos būtų jums saugios.

Kalbant apie kavą, svarbu prisiminti, kad „natūralus“ nebūtinai reiškia saugus. Nors kava gali būti laikoma natūralia produkte, netinkamai ją vartojant ar pernelyg dažnai gerti gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. Svarbu vartoti kavą saikingai ir atkreipti dėmesį į jos kokybę bei šaltinį. Taip pat svarbu konsultuotis su specialistu, jei turite sveikatos problemų ar abejonių dėl kavos poveikio jūsų organizmui. Visada gerbkime savo kūną ir rūpinamės tuo, ką į jį dedame.