Kaip valdyti žiemos astmą

Žiema gali būti graži laikotarpis su sniegu ir šventinėmis šventėmis, tačiau ji taip pat gali būti sunki laikotarpis tiems, kuriems kankina žiemos astma. Žiemos astmos simptomai gali būti labai varginantys ir gali apriboti kasdieninį gyvenimą. Todėl yra labai svarbu žinoti, kaip valdyti šią sąlygą ir sumažinti jos poveikį. Šio straipsnio tikslas yra suteikti naudingą informaciją apie tai, kaip tinkamai kontroliuoti ir gydyti žiemos astmą, kad žmonės galėtų mėgautis žiema, nekenkiant savo sveikatai.

Jaukios antklodės. Karšta kakava. Sniego dienos. Žiema turi daugiau nei keletą dalykų. Tačiau jei jūs ar jūsų vaikas serga astma, žiemos sezonas taip pat gali sukelti papildomų rūpesčių. „Kai kuriems žmonėms šaltas oras gali sukelti astmos priepuolius“, – sako pediatrė Roopa Thakur, MD.

Tačiau šiek tiek planuodami galėsite lengviau kvėpuoti šalčiausiais mėnesiais.

Orų sukelta astma: žiemos ryšys

Dėl astmos kvėpavimo takai išsipučia ir susiaurėja. Kai astma sergantys žmonės yra veikiami provokuojančių veiksnių, kurie pablogina astmos simptomus, jie gali kosėti, švokšti arba pasunkėti kvėpavimas. Daugeliui žmonių šaltas oras yra dažnas astmos sukėlėjas.

Dr. Thakur teigia, kad žiema astma sergantiems žmonėms gali būti problemiška dėl:

• Šaltos temperatūros: „Šaltas oras dirgina kvėpavimo takus“, – aiškina dr. Thakur. Tas ledinis žiemos oras gali sukelti kvėpavimo takų patinimą, todėl jie susiaurėja. Dėl šaltos temperatūros taip pat gali susispausti aplink kvėpavimo takus esantys raumenys, todėl orui gali būti dar sunkiau praeiti.
• Sausas oras: Žiemą oras būna ypač sausas. Tai pasakytina ir apie patalpose, kur orą šildo judri krosnis. Kaip ir šaltas oras, labai sausas oras gali dirginti kvėpavimo takus.
• Gripo sezonas: „Žiemos sezonas taip pat padidina peršalimo ir gripo virusų poveikį“, – sako dr. Thakur. „Daugelis vaikų serga virusų sukelta astma, o tai reiškia, kad jie gali patirti astmos priepuolį dėl kvėpavimo takų infekcijos.
• Vidiniai alergenai: Kai gyvsidabris nukrenta lauke, žmonės linkę daugiau laiko praleisti patalpose. Kai kuriems žmonėms tai reiškia, kad dažniau susiduriama su patalpų astmos sukėlėjais, tokiais kaip naminių gyvūnėlių pleiskanos, dulkių erkutės ir tabako dūmai.

Septyni būdai, kaip kovoti su šalto oro astma

Astma nereiškia, kad turite susidurti su niūria žiema. Galite imtis priemonių, kad sumažintumėte astmos priepuolius šaltu oru.

1. Apribokite ekspoziciją

Jei jūsų vaikas kosėja kiekvieną kartą, kai šaltas oras patenka į plaučius, stenkitės kuo mažiau laiko lauke. „Kaip tik galite, apribokite laiką lauke“, – sako dr. Thakur.

2. Išgerkite vaistus

Visada svarbu vartoti vaistus nuo astmos taip, kaip nurodyta. Bet tai ypač aktualu žiemą.

„Inhaliuojami steroidai yra vaistai, kuriuos reikia vartoti kasdien, siekiant sumažinti uždegimą, net kai jūs (ar jūsų vaikas) jaučiasi gerai“, – aiškina dr. Thakur. „Ypač svarbu reguliariai juos naudoti žiemą, jei esate jautrus šalčiui.

3. Sujungti

Šiltas šalikas, užrištas ant vaiko burnos ir nosies, gali padaryti orą, kuriuo jis kvėpuoja, mažiau šaltą ir sausą.

4. Tiesiog įpilkite vandens

Drėkintuvo naudojimas prieš miegą gali padėti grąžinti šiek tiek drėgmės į žiemos orą. (Tiesiog reguliariai valykite drėkintuvus, kad išvengtumėte pelėsio, kuris gali sukelti astmą.) Druskos tirpalai nosies purškalai taip pat gali padėti sudrėkinti išdžiūvusius nosies kanalus, sako dr. Thakur.

5. Būk sveikas

Norėdami išvengti virusinių infekcijų, venkite žmonių, sergančių peršalimu ar gripu. Įpraskite dažnai plauti rankas, kad išvengtumėte mikrobų.

6. Koreguokite veiklą

Žmonės, sergantys fizinio krūvio sukelta astma – kai dėl didelio fizinio krūvio susiaurėja kvėpavimo takai – taip pat yra jautrūs šalčiui. Stenkitės apriboti fizinį aktyvumą, kai esate šaltame ore.

7. Paprašykite pagalbos

Jei nerimaujate dėl astmos, kai pučia žiemos vėjai, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją arba savo vaiko pediatrą, sako dr. Thakur. „Visada susisiekite, kai turite klausimų“, – sako ji. „Mes galime padėti jums valdyti simptomus, kad galėtumėte mėgautis sezonu.”

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Žiemos astmą galima valdyti tinkamai gyvenimo būdo pasirinkimu, įskaitant sveiką mitybą, pakankamą fizinį aktyvumą ir reguliarius vaistų vartojimus, nustatytus gydytojo. Taip pat svarbu kontroliuoti aplinkos sąlygas, kurios gali sukelti astmos priepuolį, pavyzdžiui, išvengiant alergenų ar užteršto oro. Astmos valdymas reikalauja atsargumo ir nuolatės priežiūros, tačiau tinkamai taikant minėtus metodus, galima išvengti astmos simptomų ir pagerinti gyvenimo kokybę žiemos metu.