Kaip valdyti psoriazinio artrito nuovargį

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis su pacientais, sergančiais psoriaziniu artritu. Žinau, kad nuovargis gali būti vienas iš labiausiai varginančių šios ligos simptomų. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip valdyti nuovargį ir susigrąžinti energiją.

Daugelis žmonių mano, kad psoriazinis artritas yra sąnarių liga. Ir tiesa, kad liga sukelia sąnarių skausmą, patinimą ir sustingimą. Tačiau tai nėra vieninteliai klasikiniai psoriazinio artrito simptomai.

„Nuovargis yra dažnas psoriazinio artrito simptomas. Ir galbūt trečdaliui žmonių, sergančių šia liga, nuovargis yra stiprus“, – sako gydytoja reumatologė Rochelle Rosian.

Kaip žino visi, kurie susiduria su lėtiniu išsekimu, tai gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Su daktaru Rosianu kalbėjomės apie tai, kas sukelia psoriazinio artrito nuovargį ir kaip jį sutramdyti.

Suprasti psoriazinį artritą

Psoriazinis artritas yra uždegiminė liga, kuri atsiranda, kai jūsų organizmo imuninė sistema atakuoja savo audinius. Liga sukelia skausmą ir patinimą jūsų sąnariuose ir vietose, kur sausgyslės ir raiščiai prisitvirtina prie kaulų. Tai siejama su psoriaze – liga, dėl kurios atsiranda raudonų, pleiskanojančių odos dėmių.

Dėl psoriazinio artrito taip pat galite jaustis pavargę ir išsekę. Ir nuovargis nėra tik fizinis. „Psoriazinis artritas taip pat gali sukelti protinį nuovargį – tam tikrą smegenų miglą“, – sako dr. Rosian.

Psoriazinis artritas: paūmėjimai ir nuovargis

Psoriazinis artritas gali sukelti nuovargį keliais būdais. Iš dalies gali būti kaltas pats ligos procesas.

Kai sergate psoriaziniu artritu, jūsų imuninė sistema išskiria baltymus, vadinamus citokinais. Šie baltymai sukelia uždegimą visame kūne – ligos požymį. Tyrėjai mano, kad citokinai taip pat sukelia nuovargį, galbūt per kelis skirtingus jūsų kūno kelius.

Psoriazinio artrito simptomai atsiranda ir praeina. Kartais jie būna palyginti lengvi. Kitais atvejais skausmas ir patinimas tampa reikšmingi. Tie blogi laikotarpiai yra žinomi kaip paūmėjimai. O kai įvyksta paūmėjimas, važiuojant dažnai atsiranda nuovargis.

Ar nemiga yra psoriazinio artrito simptomas?

Lyg to negana, dėl lėtinio skausmo taip pat gali būti sunku užmigti. Nors psoriazinis artritas tiesiogiai nesukelia nemigos, sausgyslių, raiščių ir sąnarių skausmas gali sutrikdyti miegą ir sukelti neramias naktis. Be to, psoriazinis artritas yra susijęs su padidėjusia kitų ligų, susijusių su miego sutrikimais ar nuovargiu, rizika, įskaitant:

• Anemija.
• Nerimas.
• Depresija.
• Obstrukcinė miego apnėja.

Psoriazinis artritas ir smegenų rūkas

Kai kurie žmonės mano, kad psoriazinis artritas sukelia kitą nuovargį: smegenų rūką. Žmonės pranešė apie koncentracijos, atminties ir kitų mąstymo įgūdžių problemas.

Iš dalies šis neaiškios galvos jausmas gali būti dėl lėtinio skausmo nepakankamo miego naktį. Taip pat gali būti, kad psoriazinio artrito sukeltas uždegimas gali tam tikru būdu paveikti smegenų funkciją.

Psoriazinio artrito ir lėtinio nuovargio gydymas

Psoriazinio artrito gydymas gali padėti sumažinti nuovargį ir skausmą. Yra keletas vaistų, kuriuos gydytojai naudoja ligai gydyti:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) sumažinti skausmą ir patinimą.
• Kortizono injekcijos ir geriamieji steroidai gali greitai sumažinti uždegimą per trumpą laiką.
• Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) apsaugo sąnarius mažindamas uždegimą.
• Biologija nukreipti į konkrečias imuninės sistemos dalis ir blokuoti uždegimą.

Vis dėlto vaistai negali visiškai pašalinti nuovargio, ypač paūmėjimo metu. Tai sunku nuryti piliulę, kai nuovargis neleidžia daryti to, kas tau patinka.

Tačiau yra būdų, kaip maksimaliai išnaudoti laiką, kai jaučiatės gerai. „Nors psoriaziniu artritu sergančių žmonių nuovargis negali būti išgydomas, jį galima suvaldyti“, – sako dr. Rosian.

Šie patarimai gali padėti kovoti su nuovargiu.

1. Išsivalykite miego įpročius

Geros „miego higienos“ praktika padidina gero miego tikimybę. Tai reiškia, kad reikia laikytis įprasto miego ir pabudimo laiko, vengti nakties ekranų ir miegoti vėsiame, tamsiame, tyliame kambaryje. Kitaip tariant, galima išsitaškyti ant patogių pagalvių ir minkštiausių paklodžių.

2. Patikrinkite savo psichinę sveikatą

Gyvenimas su lėtinėmis ligomis gali padidinti depresijos ir nerimo riziką. Šie nuotaikos sutrikimai taip pat gali trukdyti miego modeliams. Tačiau depresija ir nerimas yra gydomi. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba terapeutu, jei jaučiate simptomus.

3. Praleiskite medžiagas

Venkite alkoholio, kofeino ir nikotino, ypač prieš miegą. Šios medžiagos gali trukdyti gerai išsimiegoti.

4. Pajudėkite

Reguliarus pratimas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir energijos lygį. Fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti skausmą ir sustingimą, o tai gali padėti neleisti mėtytis, kai išjungiate šviesą.

5. Strategiškai pamiegoti

Poilsis ar snaudulys dienos metu gali padėti jums pasikrauti. Išsišokimas gali suteikti jums postūmį, kurio reikia norint išspręsti savo darbų sąrašą. Tačiau stenkitės vengti labai ilgų snaudulių ir vėlyvų snaudimų, nes tai gali trukdyti jūsų nakties miegui.

6. Paklauskite apie geležį

Kai kuriems psoriaziniu artritu sergantiems žmonėms taip pat gali būti anemija arba mažas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustato, kad sergate anemija, geležies papildai gali padėti padidinti geležies kiekį ir sumažinti nuovargį.

7. Pasinaudokite pagalba

Jūsų šeimai ir draugams gali būti sunku suprasti, kiek nuovargis gali paveikti jūsų gyvenimą. Nebijokite susisiekti su palaikončiais draugais ir šeimos nariais ir padėti jiems suprasti, ką išgyvenate, taip pat paprašykite jų pagalbos, jei jums reikia ką nors padaryti.

Taip pat paprašykite savo gydytojų pagalbos. Lėtinės ligos valdymas ne visada yra paprastas, tačiau jūsų sveikatos priežiūros komanda gali padėti rasti tinkamą strategijų derinį simptomams kontroliuoti.

„Nuovargis dažnai nesuprantamas, bet tai nereiškia, kad trūksta motyvacijos ar valios“, – sako dr. Rosian. „Klausydami savo kūno ir gerbdami jo poreikį pailsėti, galite rasti energijos daryti tai, kas jums yra svarbiausia.

Nors psoriazinio artrito nuovargis gali būti varginantis, jį tikrai galima valdyti. Kaip patyręs gydytojas, galiu patvirtinti, kad tinkamas gydymas, sveika gyvensena ir teigiamas požiūris gali padėti susigrąžinti energiją ir pagerinti gyvenimo kokybę. Nepasiduokite, ieškokite pagalbos ir kartu su savo gydytoju sukurkite individualų planą, kuris padėtų jums susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą!