Kaip tinkamai valytis dantis

Dantų higiena yra svarbi ne tik geram išvaizdai, bet ir bendrai sveikatai. Tinkamai valant dantis galima išvengti įvairių lėtinių ligų bei komplikacijų. Tai yra svarbu ne tik vaikams, bet ir suaugusiems žmonėms. Teisingi dantų valymo įpročiai gali padėti išsaugoti sveikas dantis ir patrauklią šypseną. Taigi, svarbu žinoti, kaip tinkamai rūpintis burnos higiena ir dantų valymu. Šiame straipsnyje sužinosite patarimus ir gudrybes, kaip išlaikyti savo dantis sveikus ir blizgius ilgą laiką.

Dantų valymas – toks įprastas užsiėmimas, kad apie savo techniką tikriausiai daug negalvoji. Tačiau, kaip paaiškėja, technika turi didelę reikšmę! Tinkamai valydami dantis galite išlaikyti juos pakankamai švarius, kad išvengtumėte ėduonies ir kitų dantų problemų, o neteisingai valydami dantis galite juos sugadinti.

Gydytojas periodontologas Sasha Ross, DMD, MS, paaiškina, kodėl taip svarbu naudoti tinkamą dantų valymo techniką ir ką tiksliai reiškia ši technika.

Kodėl svarbi tinkama technika

Ar kada nors naudojote drėgną popierinį rankšluostį virtuvės stalviršiui nuvalyti, o ne purkšti dezinfekavimo priemone? Taip, tai maždaug taip. Greitas perbraukimas per dantis tiesiog nepadės.

Tinkamai valydami dantis jūsų dantys bus kuo švaresni, o tai daro stebuklus jūsų burnos sveikatai. „Rūpinimasis savo burnos sveikata gali turėti įtakos bendrai jūsų sveikatai“, – sako dr. Rossas. „Be to, pasitikėjimas savo šypsena nukeliauja iki šiol tiek socialiniu, tiek profesiniu požiūriu.

Sužinokite, kaip teisingai valytis dantis

Štai ką reikia žinoti apie teisingą valymo būdą:

• Nustatykite teisingą kampą: „Idėja yra pakreipti šepetį 45 laipsnių kampu į dantenas“, – sako dr. Ross. „Ten, kur dantenos susilieja su dantimi, pakreipkite dantų šepetėlį žemyn ir naudokite trumpus, persidengiančius judesius.
• Nepersistenkite: Nereikia šveisti! Tiesą sakant, per stiprus dantų valymas gali pakenkti dantims ir dantenoms. Švelniai spauskite ir pasitikėkite savo dantų šepetėliu, kad jis atliks darbą, kuriam jis buvo skirtas.
• Pataikykite kiekvieną danties pusę: Kaip sakoma, nepalikite nenuvalytų dantų – arba, šiuo atveju, nevalytų dantų. Įsitikinkite, kad jūsų dantys yra kiekvienoje pusėje, įskaitant skruostą, kramtymo pusę ir vidų prie liežuvio ir burnos stogo.

Laikykitės atokiau nuo kietų šerių

Galbūt praeityje neturėjote daug laiko rinkdamiesi savo dantų šepetėlius, bet dabar pats laikas pradėti. Visų pirma atkreipkite dėmesį į perkamus šerius. Dantų šepetėliai ir elektrinių dantų šepetėlių galvutės yra minkštų, vidutinių ir kietų šerių.

„Kietieji dantų šepetėliai geriausiai pašalina apnašas, tačiau jie taip pat pašalina dalį jūsų danties struktūros“, – aiškina dr. Rossas.

Kitaip tariant, jie negali atskirti blogų dalykų (apnašų) ir gerų dalykų (jūsų dantys ir dantenos). Kieti šereliai gali ardyti danties emalį, dėl kurio gali atsirasti ėduonies, ir susidėvėti dantenų audiniai, o tai gali sukelti dantenų recesiją.

„Jie per daug abrazyvūs“, – priduria ji, – „todėl geriau laikytis nuo jų atokiau ir naudoti minkštus ar jautrius šerius“.

Pasirinkite dantų pastą su fluoru

Dantų pastos koridoriuje gausu pasirinkimų: tokių, kurios teigia, kad palaiko dantenų sveikatą, mažina jautrumą, balina dantis arba apsaugo nuo ėduonies. Tačiau daktaras Rossas sako, kad dažniausiai jų sudedamosios dalys yra tos pačios.

„Norint gydyti ir užkirsti kelią ėduonims, svarbiausia naudoti fluoruotą dantų pastą“, – sako ji. „Taip pat turėtumėte vengti dantų pastų, kuriose yra daug kepimo sodos, kurios yra labai abrazyvinės.

Tradicinis ir elektrinis dantų šepetėlis: ar tai svarbu?

„Rekomenduoju naudoti elektrinius dantų šepetėlius, nes tyrimai rodo, kad jie atlieka geresnį darbą nei rankiniai“, – pataria dr. Rossas.

2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad elektriniai dantų šepetėliai pašalina daugiau apnašų nuo krūminių dantų nei rankiniai dantų šepetėliai, tačiau apnašų pašalinimas nuo smilkinių nesiskyrė. O 2022 m. atliktas tyrimas parodė, kad po 12 savaičių naudojimo elektriniu dantų šepetėliu 86 % dalyvių sumažėjo apnašų ir dantenų kraujavimas.

Šiandien rinkoje yra du pagrindiniai elektrinių dantų šepetėlių prekės ženklai:

• „Oral-B by Braun®“ naudoja svyruojančią-sukamąją technologiją (tai iš esmės reiškia, kad jis sukasi, kad išsivalytų) ir 2005 m. buvo pirmasis elektrinis dantų šepetėlis, kuris veikia geriau nei rankinis dantų šepetėlis. „Šepečio galvutė yra apvali, todėl kai kurias sunkiai pasiekiamas vietas galima užkimšti neužkimšdamas“, – pažymi dr. Rossas.
• „Philips Sonicare®“ veikia su garsine technologija, naudodamas ultragarsą ir garso bangas, kad vibruotų jums valant. Jis turi ovalesnę galvutę, o kai kuriuose modeliuose netgi įjungtas „Bluetooth“ ryšys, kuris siunčia jūsų valymo informaciją į išmaniojo telefono programą, kad galėtumėte pamatyti, kurias vietas praleidote.

„Kiekviena įmonė teigia, kad jų technologija valo geriau nei kita, tačiau tiesa ta, kad neturime jokių naujausių tyrimų, kurie patvirtintų vieną ar kitą būdą“, – sako dr. Rossas.

Kiek laiko reikia valytis dantis?

Turėtumėte valyti dantis du kartus per dieną po dvi minutes bent vieną kartą. Lengva sekti šį laikotarpį, jei naudojate elektrinį dantų šepetėlį, nes dauguma jų turi laikmatį, kuris praneš, kai baigiasi dvi minutės.

Tačiau jums gali tekti valytis dažniau nei du kartus per dieną, atsižvelgiant į jūsų mitybos įpročius. „Jei per dieną valgote kelis nedidelius patiekalus, turite dažniau valytis dantis, kad išvengtumėte ėduonies“, – įspėja dr. Rossas. Ir nepamirškite valyti siūlu!

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis pratimas, kaip tinkamai valytis dantis yra raktas į gerą burnos higieną. Svarbu žinoti tinkamą dantų valymo techniką ir naudoti tinkamą dantų pastą bei šepetėlį. Reguliarus valymas sumažina karieso riziką, maisto likučių bei bakterijų kaupimąsi ir padeda išvengti nemalonių burnos ligų. Negalima pamiršti ir vizitų pas dantistą, kad būtų tikrinama dantų būklė ir galimi problemas būtų galima išspręsti laiku. Investuodami laiką dantų priežiūrai, galime išsaugoti sveikus dantis ir šypsotis su pasitikėjimu.