Kaip tapti ryžtingesniam

Ar norite patobulinti savo gyvenimą ir pasiekti nuolatinius tikslus? Tuomet būkite ryžtingesnis! Ryžtingumas yra svarbus veiksnys siekiant sėkmės, nes jis padeda įveikti iššūkius, susitelkti į tikslus ir siekti jų nepaisant kliūčių. Kaip tapti ryžtingesniu? Tai reikalauja vidinės stiprybės, atkaklumo ir pasiryžimo. Tačiau, tai visiškai įmanoma, jei tik pasiryžote pasitelkti savo potencialą ir siekti savo tikslų su ryžtingumu. Tai privers jūsų gyvenimą keistis į gerąją pusę ir pasiekti norimus rezultatus. Apsvarstykite savo veiksmus ir įsisąmoninkite, kaip galėtumėte tapti ryžtingesnis savo gyvenime.

Ar esate linkęs stoti už save? Ar žinote, kad efektyviai išreiškiate save ir savo jausmus? Jei taip, galbūt esate įvaldęs ryžtingo bendravimo meną.

Tačiau daugeliui iš mūsų žodis „pasitikintis“ gali turėti neigiamą reikšmę. Galime nerimauti, kad būsime veržlūs ar agresyvūs.

Tvirtas bendravimas savo gyvenime gali padėti išspręsti problemas ar problemas su kitais, padidinti savigarbą ir sumažinti stresą, kai susiklosto sudėtinga situacija.

Taigi, kaip tapti ryžtingesniems?

Vaikų psichologė Amy Lee, mokslų daktarė, pasakoja, kaip būti ryžtingam, ir paaiškina paprastą metodą, kurį galime naudoti.

Kas yra atkaklumas?

Užtikrintumas reiškia savo minties perteikimą gerbiant tai, ką kiti galvoja ir jaučia.

„Būti ryžtingam reiškia atsistoti už save be agresijos ar keršto“, – aiškina dr. Lee. „Atkaklumas yra orientuotas į tai, kas teisinga, kas tiesa, ir kalbėjimas dėl didesnio gėrio“.

Egzistuoja plona riba tarp to, kas laikomas tvirtu ir agresyviu. Tačiau yra esminis skirtumas, sako daktaras Lee.

„Agresyviu elgesiu siekiama dominuoti, pakenkti ar sukelti baimę“, – patikslina ji. „Atkaklus elgesys yra atsakas, o ne reagavimas į problemines tarpasmenines situacijas apgalvotai, dėmesingai ir ramiai.

Ir būti atkakliam yra geresnis būdas susidoroti su sunkumais ar rūpesčiais, o ne elgtis pasyviai agresyviai.

„Kai kalbame apie pasyvų agresyvų elgesį, kartais žmonės nesuvokia, kad taip elgiasi“, – toliau aiškina dr. Lee. „Tai emocinis gynybos mechanizmas. Pasyvaus agresyvaus elgesio problema yra tai, kaip jūs reaguojate. Esate linkęs veikti taip, kad netiesiogiai būtų padaryta žala, o ne išspręsti problemas. Ir jis yra agresyvesnis ir skirtas tam tikru būdu sukelti žalą – nebūtinai išspręsdamas pagrindinę problemą.

Kaip būti ryžtingesniam

Daktaras Lee sako, kad yra įvairių strategijų, padedančių žmogui tapti ryžtingesniam. Ji dalijasi supaprastinta versija, kuri gali veikti įvairiose situacijose.

Ir tai lengva prisiminti formulę:

1. Problema.
2. Jausmas.
3. Paklausk.

Kai esate tokioje situacijoje, kai jaučiate, kad nesate išgirstas, jaučiatės nusivylę arba jums sunku pasakyti, kaip jaučiatės, ši technika gali padėti jums gaires, kaip su kuo nors tvirtai pasikalbėti.

Giliai įkvėpk

Pažvelkime į situaciją, kai jums gali tekti įsitvirtinti. Pavyzdys: bendradarbis jus ignoruoja pertraukoje. Svarstote, ar padarėte ką nors, kad juos nuliūdintumėte.

Pradėkite giliai įkvėpdami, kad susikoncentruotumėte į save. Taip elgdamiesi jūs suteikiate sau galimybę įvertinti savo emocijas ir savijautą. Jums gali prireikti penkių minučių ar kelių dienų, kol būsite pasiruošę kreiptis į temą.

„Gerai skirti laiko – skirkite dieną ar dvi“, – pataria dr. Lee. „Prieš pradėdami diskusiją norite skirti laiko, kad įsitikintumėte, jog esate ramus ir aiškus.

Apibūdinkite savo problemą

Kai būsite pasiruošę kalbėti, kitas žingsnis – apibūdinti savo problemą.

„Norite sutelkti dėmesį į save ir laikytis savo perspektyvos“, – pažymi dr. Lee. „Norite būti atsargūs darydami prielaidas apie kito asmens perspektyvą ar ketinimus“.

Ir tai galima padaryti naudojant „aš“ teiginius. Kiti mažiau ginasi ir dažniau išgirs, ką sakote, kai vartojate tokius teiginius.

Mūsų pavyzdyje galite pasakyti savo bendradarbiui: „Kitą dieną, kai buvome pertraukoje, pastebėjau, kad nesate pasisveikinęs, kai aš pasisveikinau“.

Paaiškinkite, kaip jaučiatės

Nors gali būti sunku aiškiai išreikšti savo jausmus, tai yra svarbus žingsnis.

Šiam žingsniui ir toliau naudokite „aš“ teiginius – nenorite spėlioti, kaip jaučiasi kitas asmuo ar kokie buvo jo ketinimai.

„Naudodamas „aš“ teiginius, kitas asmuo gali išgirsti jūsų mintis ir jausmus“, – pakartoja dr. Lee. „Sunku ginčytis su tokio tipo teiginiais. Kitas žmogus negali sakyti, kad taip nesijautėte.“

Mūsų pavyzdyje galite pasakyti savo bendradarbiui: „Aš nerimavau dėl to, kas tą dieną galėjo nutikti, ir galvoju, ar tarp mūsų viskas gerai“.

Paklausk

Paskutinis žingsnis – užduoti klausimą. Tai gali būti taip paprasta: „Ar galime pasikalbėti?

„Kartais tai yra prašymas, pavyzdžiui: „Ar galime apie tai pasikalbėti? Arba kartais tai yra prašymas padaryti ką nors kitaip“, – sako daktaras Lee.

Užduodami klausimą pradedate pokalbį.

„Sekant šiuos veiksmus ir baigiant klausimu yra empatiškas būdas spręsti problemas“, – tęsia ji. „Jūs prašote sutikimo aptarti problemą“.

Mūsų pavyzdyje galite paklausti savo bendradarbio: „Ar galime apie tai pasikalbėti? arba „Ar tarp mūsų viskas gerai?

Tikslas yra tai, kad galėtumėte palaikyti sveiką dialogą apie tai, kaip jaučiatės ir randate sprendimą.

Bet ką daryti, jei laikotės šios technikos ir vis tiek neturite sprendimo?

„Štai kur naudinga formulė „problema, jausk, klausk“, – sako dr. Lee. „Jis turi padėti mums nesiblaškyti nuo kitų žmonių emocijų ar jų reakcijos į mus. Jei nukrypstate nuo kelio arba jaučiatės priblokšti dėl to, kaip kažkas į jus reaguoja, grįžkite į pradžią ir pakartokite seką. Tai gali padėti jums likti savo juostoje ir nesivelti į ginčą, kuris nukrypsta nuo temos.

Esmė?

Mokymasis būti ryžtingam gali būti naudingas daugeliu jūsų gyvenimo aspektų – ir galėsite išspręsti iškilusias problemas.

„Būdami tvirti, galite spręsti problemas, siekdami jas išspręsti. Be atkaklumo, mes mažiau linkę išspręsti problemas“, – sako dr. Lee. „Atkaklumas yra būdas apsaugoti save arba apsaugoti grupę – ir tai labai sąžiningas, teisingas būdas spręsti problemas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visų pirma, svarbu suprasti savo tikslus ir prioritetus bei žinoti, ko norite pasiekti savo gyvenime. Taip pat reikia gebėti įveikti iššūkius ir neleisti bausti save už nesėkmes. Ryžtas – tai svarbi savybė, kuri padeda siekti savo tikslų ir nepasiduoti sunkumams. Svarbu žinoti, kad ryžtas yra kaip raštai – jis gali būti lavinamas ir stiprinamas. Tad kovokite už savo svajones, net jei kelia sunkumų, ir laikykitės savo tikslų, kad galėtumėte tapti ryžtingesniu asmenybe. Tai gali atnešti didelius pasiekimus ir sėkmę jūsų gyvenime.