Kaip sužinoti, ar jūsų odos barjeras yra pažeistas ir ką su tuo daryti

Ar jūsų oda sausa, diržtelėjanti ar labai jautri? Galbūt jūsų odos barjeras yra pažeistas. Tai svarbi oda apsauganti kliava, o kai jis yra silpnas ar sugadintas, oda tampa linkusi į įvairias problemą. Yra daug būdų, kaip sužinoti, ar jūsų odos barjeras yra pažeistas, ir ką su tuo daryti. Šiame straipsnyje jums bus pasakojama, kaip atpažinti šią būklę ir kaip jai efektyviai kovoti. Tai svarbu užtikrinti, kad jūsų oda būtų sveika ir graži.

Odos priežiūra yra viena karščiausių temų socialinėje žiniasklaidoje, o „TikTok“, „Instagram“ ir „Reddit“ įtakojantys asmenys kupini minčių apie tai, kaip gauti lygią, spindinčią, nesenstančią odą. Ir yra vienas terminas, apie kurį išgirsite visi kalbant: jūsų odos barjeras.

Bet kas yra jūsų odos barjeras ir kodėl tai taip svarbu? Dermatologė Melissa Piliang, medicinos mokslų daktarė, padeda suskirstyti faktus iš fantastikos, kad geriau suprastumėte odos barjero funkciją, kaip nustatyti, kada jis pažeistas ir ką galite padaryti, kad jį sutvarkytumėte.

Koks yra jūsų odos barjeras?

Prieš nustatydami odos barjero būklę ir kaip ją sutvarkyti, pirmiausia turite žinoti, koks yra jūsų odos barjeras. Ir nors pats terminas skamba šiek tiek nujaučiamai, iš tikrųjų jis yra gana paprastas.

„Jūsų odos barjeras iš esmės yra jūsų išorinis odos sluoksnis“, – aiškina dr. Piliang. „Jis negyvas, o ne gyvas, jį sudaro negyvos ląstelės, lipidai, baltymai ir riebalai, kurie padeda apsaugoti jūsų odą nuo aplinkos.

Likusi jūsų oda yra gyvas organizmas. Tačiau jūsų odos barjeras yra apsaugoti tą gyvą organizmą nuo dalykų, kurie gali jam pakenkti. Pagalvokite apie tai kaip apie šarvus, apsaugančius visą gležną odą, esančią tiesiai po paviršiumi. „Tai padeda išlaikyti vandenį ir apsaugoti nuo chemikalų bei infekcinių bakterijų“, – priduria ji. „Taigi tai labai svarbu mūsų odos sveikatai.”

Jūsų odos barjeras yra raginio sluoksnio, viršutinio odos sluoksnio, dalis. Kalbant apie struktūrą, jis dažnai lyginamas su plytų siena:

• Korneocitai yra kietos odos ląstelės, kurios sudaro jūsų odos barjero „plytas“.
• Lipidai yra natūralūs jūsų odos riebalai, ir pagal šią analogiją jie yra „skiedinys“, užpildantis tarpus tarp korneocitų. Tie patys lipidai – kaip keramidai, cholesterolis ir riebalų rūgštys – yra svarbios odos priežiūros produktų sudedamosios dalys.

Kas gali pažeisti jūsų odos barjerą?

Grįžkime prie tos šarvų analogijos. Įsivaizduokite, kad jūsų kadaise buvę tvirti šarvai nukentėjo nuo smūgių ir nėra tokios pačios formos, kaip buvo anksčiau. Galbūt jis plonesnis nei anksčiau, arba medžiaga iškrypo. Galbūt jis netgi turi kokių nors matomų pažeidimų, pavyzdžiui, skylę ar plyšimą. Kadaise tai jus visiškai apsaugojo, o dabar paliko jus pažeidžiamus.

Jei jūsų odos barjeras yra pažeistas dėl pagrindinės odos būklės, turėtumėte dirbti su dermatologu, kad įsitikintumėte, jog darote tai, kas tinka jūsų konkrečiams poreikiams. Medicininės būklės, susijusios su prastu odos barjeru, yra šios:

• Suaugusiųjų spuogai.
• Atopinis dermatitas (egzema).
• Ichtiozė.
• Rosacea.
• psoriazė.

Tačiau kartais žalą daro tai, ką darote (arba nedarote) savo odai. „Yra daug dalykų, kurie gali suardyti jūsų odos barjerą ir padaryti jį neveikiantį“, – pažymi dr. Piliang, pavyzdžiui:

• Naudojant stiprius chemikalus ar muilus.
• Per didelis odos šveitimas arba šveitimas.
• Drėkiklio nenaudojimas.

Rodo, kad jūsų odos barjeras pažeistas

Trumpai tariant, jei turite kokių nors problemų su oda, tikėtina, kad jūsų odos barjeras buvo pažeistas. Ši žala gali būti akivaizdi tik atsižvelgiant į tai, kaip jūsų oda atrodo ir jaučiasi, įskaitant:

• Aknė.
• Sausa, pleiskanojanti ir (arba) pleiskanojanti oda.
• Infekcija.
• Uždegimas ir dirginimas.
• Niežulys.
• Grubūs lopai.
• Peršti, ypač kai tepate odos priežiūros priemones.
• Švelnumas ar jautrumas.

Kaip išvengti ir išgydyti odos barjero pažeidimus

Jei norite, kad odos barjeras būtų nepažeistas (ir išliktų), švelniai ženkite. „Prižiūrėdami savo odą norite būti labai švelnūs“, – įspėja dr. Piliang.

Ji dalijasi patarimais, kaip suteikti jūsų odos barjerui reikiamą TLC.

1. Nuplaukite šiltu (bet ne nuplikiančiu) vandeniu

Nors jūsų odos barjeras veikia kaip švelnios odos šarvas, jis taip pat yra tarsi riebalų sluoksnis ant jūsų odos. Norėdami geriau suprasti, ką tai reiškia ir kaip jis reaguoja į vandens temperatūrą, trumpam įsivaizduokite, kad tai yra sviesto glostymas.

„Man patinka apie tai galvoti taip: jei ant peilio yra sviesto ir padedi jį po karštu vandeniu, sviestas akimirksniu ištirpsta“, – iliustruoja dr. Piliang. „Tas pats pasakytina ir tada, kai valote odą. Karštas vanduo nuplauna visus tuos sveikus natūralius aliejus.

2. Naudokite be muilo prausiklį

Muilas skamba kaip geras dalykas, tiesa? Tačiau iš tikrųjų muilas gali pašalinti jūsų odą nuo natūralių aliejų ir nuplauti gerąsias bakterijas, kurios pažeidžia jūsų odos barjerą. Muilas negali atskirti gerų dalykų nuo blogų dalykų, todėl jis viso to atsikrato.

Vietoje to daktaras Piliangas siūlo naudoti švelnų, be muilo prausiklį (žinoma, su šiltu vandeniu). „Ieškokite valiklių be muilo, skirtų jautriai odai ir be kvapiųjų medžiagų“, – pataria ji.

3. Švelniai nušveiskite

Buvo laikas, kai šveičiamosios priemonės su „mikrokaroliukais“ buvo labai populiarios – maži plastiko rutuliukai, kurie trindavosi į odą ir jausdavosi šviežiai šveisti. Tačiau jie iš tikrųjų yra gana problemiški, nes sukuria nedidelius odos barjero plyšimus (ir jie kenkia aplinkai).

Dr. Piliang sako, kad geriausias pasirinkimas yra cheminis šveitiklis su švelnia alfa hidroksi rūgštimi. „Ir reguliariai naudokite jį laikui bėgant. Tai lėtai nušveičia odą ir atpalaiduoja jūsų švytėjimą.

4. Nevalykite per daug

Kai kurie „TikTokkers“ prisiekia vadinamąja #60secondrule, sakydami, kad turėtumėte valyti veidą bent visą minutę, kad gautumėte naudos. Tačiau daktaras Piliang sako, kad tai iš tikrųjų gali pažeisti jūsų odos barjerą.

„Idealus valymo būdas yra masažuoti savo valikliu ir tada jį nuplauti”, – sako ji. „Nėra naudos ilgiau masažuoti, o iš tikrųjų galite padaryti žalos, nes riebalinis odos barjero sluoksnis gali pradėti irti.

5. Laikykite odą drėkinamą

Drėkikliai maitina jūsų odą ir padeda pakeisti odos barjerą bei išlaikyti ją sveiką. „Ieškokite produktų, kuriuose yra keramidų, riebalų rūgščių ir lipidų, kurie natūraliai sudaro didelę odos barjero dalį“, – sako dr. Piliang.

6. Dėvėkite kremą nuo saulės!

Apsaugos nuo saulės naudojimas yra vienas iš geriausių ir svarbiausių būdų apsaugoti odą. Apsaugos nuo saulės priemonių yra daug, todėl skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kuris iš jų jums tinka.

„Geriausias apsauginis kremas nuo saulės yra tas, kurį iš tikrųjų užtepsite ant odos“, – pažymi dr. Piliang. „Raskite produktą, kuris jums patinka, kurį naudosite ir galėsite sau leisti, tada naudokite jį kiekvieną dieną. (Ir nepamirškite kai kurių iš šių dažnai nepastebimų apsaugos nuo saulės dėmių!)

7. Su spuogais elkitės atsargiai

Dabar jūs žinote taisykles: nesirinkite! Spuogų nuėmimas ir atsiradimas traumuoja odą ir gali sukelti uždegimą bei randus.

Bet jei jūsų oda jau yra sulaužyta aplink žievelę, neapkraukite vietos krūva produktų, kad pabandytumėte išvalyti. „Šiek tiek atsitraukite nuo spuogų gydymo, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į švelnią odos priežiūrą ir leisti jai išgyti“, – rekomenduoja dr. Piliang.

8. Laikykite subalansuotą odos pH

„pH“ reiškia „potencialų vandenilį“, o trumpai tariant, jūsų pH skaičius rodo jūsų odos rūgštingumą. Normalus odos pH yra apie 5,5, bet jei jūsų pH yra didesnis arba mažesnis, tai gali panaikinti odos barjerą.

Jūsų odos pH yra daug mokslo, todėl sunku išsiaiškinti, kas yra jūsų ir kokie produktai padės jį subalansuoti. Geriausias būdas nustatyti savo poreikius yra pasikalbėti su dermatologu ir sužinoti, ką jis rekomenduoja.

Ar jūsų odos barjeras gali būti pažeistas visam laikui?

Nenuostabu, kad senstant jūsų oda sensta kartu su jumis. Juk senėjimą stabdančios odos priežiūros priemonės – karšta prekė.

„Senstant mūsų odos barjeras nepasikeičia taip gerai ar taip greitai“, – patvirtina dr. Piliang. Tai reiškia, kad po dienos saulėje ar naudojant atšiaurų produktą jis tiesiog nebeatsitraukia, kaip anksčiau.

„Jaunas žmogus gali tris kartus per dieną nusiprausti po dušu su karštu vandeniu ir muilu, o po šešių ar septynių valandų jo odos barjeras pasikeis pakankamai, kad oda neišsausėtų“, – aiškina ji. „Tačiau sulaukus 50, 60 ar 70 metų jūsų odos barjeras taip greitai nepasikeičia.

Jūsų odos priežiūros rutina turėtų keistis kartu su jumis senstant. Gali tekti pradėti naudoti skirtingus produktus ir daugiau nei bet kada sutelkti dėmesį į drėkinimą ir drėkinimą.

Kiek laiko užtrunka odos barjero atstatymas?

Žinome, žinome… Jaučiatės gana nekantrūs dėl viso šio odos barjero reikalo. Kodėl jūsų oda dar nėra nuostabi ir švytinti?! Tai gali būti sunku, bet palaukite, nes paprastai prireikia trijų ar keturių mėnesių, kol pamatysite savo pastangų naudą.

„Tai gali būti nelinksma, nes norite iš karto pamatyti gydymo poveikį, – sako dr. Piliang, – tačiau atminkite, kad prireikė daug laiko, kol jūsų oda pasiekė šį tašką. Turite būti kantrūs ir skirti laiko savo produktams bei įpročiams veikti.

Norėdami sužinoti daugiau iš Dr. Piliang susijusiomis temomis, klausykite Health Essentials podcast epizodo „Odos priežiūros patarimai, gudrybės ir tendencijos“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išsiaiškinus, kaip sužinoti, ar jūsų odos barjeras yra pažeistas ir ką reikia daryti šioje situacijoje, galite apsaugoti savo odą nuo kenksmingų išorinių veiksnių ir išlaikyti ją sveiką bei jauną ilgą laiką. Svarbu reguliariai stebėti odos būklę, naudoti tinkamus odos priežiūros produktus bei teisingus metodus, kad išlaikytumėte odos barjerą sveiką. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti drėkinimui, tinkamam valymui bei apsaugai nuo saulės spindulių. Taip pat, derėtų vengti dirgiklių ir kitų veiksnių, kurie gali pažeisti odos barjerą.