Kaip susitvarkyti diabetą esant ekstremaliam vasaros karščiui

Sveiki, mieli skaitytojai! Aš, daktaras [Your Last Name], jau daug metų konsultuoju pacientus Lietuvoje. Karštos vasaros dienos gali būti yššūkis sergantiems diabetu. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip valdyti diabetą esant ekstremalioms karščio bangoms, paremtais ilgamete mano patirtimi. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip saugiai mėgautis vasara!

Dažnai laukiame sezonų kaitos ir šiltesnės temperatūros. Tačiau jei sergate cukriniu diabetu, galite būti ypač jautrūs karštiems vasaros orams.

Didelis karštis gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Jei vartojate insuliną arba cukraus kiekis kraujyje nėra veiksmingai kontroliuojamas, vasaros mėnesiais gali kilti didesnė rizika. Pablogėjusi cukraus kiekio kraujyje kontrolė dažnai kelia didžiausią susirūpinimą, o priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje taip pat gali kelti susirūpinimą.

Jei patyrėte diabeto komplikacijų, dėl kurių buvo pažeisti prakaito liaukų nervai, gali nepavykti tinkamai prakaituoti. Tai gali tapti rimta, kai pakyla lauko temperatūra, o tai gali sukelti šilumos išsekimą ir šilumos smūgį.

Ekstremalios temperatūros taip pat gali sugadinti vaistus ir testavimo įrangą, sako endokrinologas Marwanas Hamaty, MD. „Visada primenu savo pacientams, kad jie imtųsi atsargumo priemonių, kad apsaugotų save ir savo atsargas tiek žiemą, tiek vasarą“, – sako jis.

Jis sako, kad prieš pradedant vasaros pramogas svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. „Jei jūsų cukraus kiekis kraujyje dažniausiai yra didesnis nei 250 mg/dl, rekomenduoju pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę prieš pradedant sunkią fizinę veiklą – nepaisant klimato ir temperatūros, kaip rekomenduoja Amerikos diabeto asociacija“, – sako daktaras Hamaty.

Kaip karštis gali jus paveikti

Daktaras Hamaty sako, kad didžiulis vasaros karštis turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Kaip karštis veikia jūsų lygį, priklauso nuo to, ką valgėte, ar esate pakankamai hidratuotas, ir nuo jūsų aktyvumo lygio.

Jei dėl karščio ir jūsų aktyvumo labai prakaituojate, galite dehidratuoti, todėl padidės gliukozės kiekis. „Jei dehidratuosite, padidės gliukozės kiekis kraujyje. Tai gali sukelti dažną šlapinimąsi, o tai veda į tolesnę dehidrataciją ir dar didesnį cukraus kiekį kraujyje – savotišką užburtą ratą“, – sako jis.

Situacija gali dar labiau pablogėti, jei gydymas apima insuliną: „Dėl dehidratacijos sumažėja odos aprūpinimas krauju, todėl sumažėja organizmo gebėjimas įsisavinti suleistą insuliną“, – sako jis.

Kaip karštis gali paveikti jūsų vaistus

Dauguma insulino tipų gali toleruoti temperatūrą iki 93-95 laipsnių pagal Farenheitą. Jei jūsų atsargos bus didesnės nei tai, vaistas greitai suges. Būkite atsargūs ir atkreipkite dėmesį į bet kokį insuliną, kurį nešiojate su savimi karštyje.

Nors insuliną ir gliukagoną gerai laikyti šaldytuve, dėl karštos temperatūros (taip pat ir užšalimo) vaistai suyra, todėl jie bus neveiksmingi ir netinkami naudoti. Aukšta temperatūra taip pat gali turėti neigiamą poveikį kitiems vaistams ir diabeto valdymo priemonėms. Nepamirškite apie oro įtaką tokiems dalykams kaip bandymo juostelės ir stebėjimo prietaisai. Kai gyvsidabris pradeda kilti, šių elementų efektyvumas gali pasikeisti.

Koreguokite insulino dozę

Dėl fizinio aktyvumo paprastai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl sumažėja insulino poreikis. Staigus mankštos papildymas gali padidinti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo riziką.

Todėl, jei esate aktyvus esant dideliam karščiui, žinokite, kad jums gresia ir mažas, ir didelis cukraus kiekis kraujyje. Daktaras Hamaty sako, kad tai reiškia, kad prieš sportuodami turėtumėte imtis papildomų atsargumo priemonių ir stebėti cukraus kiekį.

„Savo pacientams patariu palaikyti šiltą odą ir koreguoti insulino dozę prieš pradedant fizinę veiklą, nes insulino koregavimas gali labai skirtis“, – sako dr. Hamaty.

Jis taip pat siūlo kreiptis į savo gydytoją, nepaisant temperatūros, prieš įtraukiant fizinį aktyvumą į savo kasdienybę.

Patarimai, kaip valdyti cukraus kiekį kraujyje

Neleiskite šilumai išlaikyti jūsų patalpoje. Dr. Hamaty sako: „Aš sakau savo pacientams, kad jie gali dalyvauti lauko veikloje ir mėgautis bet kokiomis oro sąlygomis, jei tik imsis tam tikrų atsargumo priemonių“.

Vadovaukitės šiais patarimais, kad padėtumėte valdyti diabetą mėgaudamiesi lauke:

1. Gerti daug vandens. Išlikti hidratuotas yra svarbus kiekvienam fizinio aktyvumo metu, o tai ypač svarbu, jei sergate diabetu.
2. Venkite dehidratuoti. Keliaudami ar sportuodami kuprinėje arba ant diržo nešiokitės mažus buteliukus vandens ar mažai kalorijų turinčių elektrolitų papildančių sportinių gėrimų.
3. Prireikus pakoreguokite insulino dozę. Prieš mankštą paklauskite savo paslaugų teikėjo arba diabeto mokytojo, kaip turėtumėte pakoreguoti insuliną (o kartais ir valgyti papildomų angliavandenių). Paprastai pirmieji keli vizitai pas gydytoją daugiausia dėmesio skiria neatidėliotiniems klausimams, pvz., diabeto kontrolei. Paklauskite, kaip pakoreguoti insuliną, kad galėtumėte pasiruošti būti fiziškai aktyviems.
4. Dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Kadangi karšta temperatūra gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus, verta tikrintis dažniau. Tokiu būdu galite imtis tinkamų ir neatidėliotinų veiksmų, kad jūsų lygis būtų stabilus. Turėtumėte tęsti dažną stebėjimą kelias valandas po to, kai baigsite treniruotę ar kitą veiklą. Taip yra todėl, kad veiklos poveikis cukraus kiekiui kraujyje paprastai trunka ilgesnį laiką.
5. Turėkite su savimi daiktus, skirtus mažam cukraus kiekiui kraujyje gydyti. Tai apima gliukozės skirtukus arba gliukozės gelį. Jei yra didelė rizika susirgti labai mažu cukraus kiekiu kraujyje (jeigu cukraus kiekis kraujyje dažnai mažėja arba cukraus kiekis kraujyje buvo labai mažas), taip pat turėtumėte turėti gliukagono rinkinį.
6. Pasiimkite su savimi užkandžių. Kai kurie užkandžiai gali pakeisti maistą, o kiti padeda išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje. Aptarkite galimas galimybes su savo dietologu.
7. Saugokite savo vaistus ir reikmenis. Imkitės aktyvių veiksmų, kad apsaugotumėte insuliną, gliukagono rinkinį ir kitas atsargas prieš išvykdami į lauką, nepaisant temperatūros. Apsvarstykite galimybę naudoti automobilio aušintuvą, kuris jungiamas prie 12 voltų automobilio adapterio, kad jūsų atsargos būtų tinkamos temperatūros. Tai kurį laiką išlaikys stabilią temperatūrą. Jei išvykstate iš savo automobilio ilgesniam laikui, turėsite pasiimti su savimi atsargas. Jei naudojate insulino pompą, būtinai apsaugokite insulino pompą nuo aukštos temperatūros. Priklausomai nuo situacijos ir jūsų aktyvumo trukmės, jums gali tiesiog tekti dažniau stebėti gliukozės kiekį. Tam tikromis aplinkybėmis (jei labai karšta arba ilgesnį laiką išvykstate) vietoj insulino pompos apsvarstykite galimybę laikinai naudoti ilgai veikiančią insuliną kartu su valgio insulino injekcija.
8. Venkite saulės nudegimo. Slidinėdami šlaituose arba vasarą žygiuodami galite nusideginti. Saulės nudegimas apkrauna jūsų kūną ir gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones ir dėvėkite apsaugines akių priemones.
9. Galiausiai apribokite laiką, kurį praleidžiate lauke esant ekstremalioms temperatūroms. „Nors patariu išlikti aktyviems žiemos ar vasaros piko mėnesiais, savo pacientams taip pat sakau, kad jie mėgautųsi veikla lauke, kai temperatūra nėra per didelė“, – sako dr. Hamaty. Imdamiesi kelių atsargumo priemonių galite mėgautis aktyviu ir sveiku gyvenimo būdu bet kokiu oru.

Taigi, draugai, diabetas ir karštis – ne pats geriausias derinys, bet valdomas! Kaip ilgametis gydytojas, primenu: gerkit daug vandens, stebėkit gliukozės lygį dažniau nei įprastai, laikykite insuliną vėsiai ir saugokitės saulės. Nepamirškit lengvų užkandžių ir, svarbiausia, klausykit savo kūno. Jei kažkas neramina – skambinkit savo gydytojui. Sveikos ir gaivios jums vasaros!