Kaip susidoroti su klausos praradimu socialiniuose nustatymuose

Sveiki! Esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje ir padedantis žmonėms susidoroti su klausos praradimu. Žinau, kaip sunku gali būti bendrauti triukšmingose aplinkose. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip palengvinti bendravimą socialiniuose susiėjimuose, remdamasis savo ilgamete patirtimi. Nuo pokalbių strategijų iki naujausių technologijų – padėsiu jums jaustis užtikrinčiau ir patogiau.

Jei norite susitikti su draugu, dalyvauti triukšmingame vakarėlyje ne visada yra geriausia vieta. Žmonėms, turintiems klausos sutrikimų, bendravimas garsiose erdvėse gali būti dar sudėtingesnis.

Klausos praradimas yra dažnesnis, nei jūs manote. Pagal straipsnį, esantį Lancetas2019 m. maždaug 1,57 milijardo žmonių visame pasaulyje turėjo klausos praradimą.

Nors tai dažna problema, gali būti sunku naršyti socialiniuose nustatymuose su klausos praradimu. Audiologė Sarah Sydlowski, AuD, PhD, MBA, siūlo keletą patarimų.

Kodėl socialinė aplinka yra sudėtinga, jei gyvenate su klausos praradimu?

Kodėl žmonėms, turintiems klausos sutrikimų, socialinės situacijos yra ypač sunkios? Daktaras Sydlowskis teigia, kad dėl kelių priežasčių socialinė aplinka yra „nenuspėjama“.

„Tai aplinka, kurią sunku kontroliuoti“, – sako ji. „Paprastai tai nėra ramus kambarys, kuriame kažkas sėdi tiesiai priešais jus, kad galėtumėte lengvai stebėti jo veidą, ieškodami vizualinių užuominų, ir išgirsti daugumą jo žodžių.

Daugelyje socialinių nustatymų taip pat vyksta keli pokalbiai, kuriuose vienu metu vyksta keli žmonės – pliusas triukšmas fone. „Su informacija, kurią norite išgirsti, konkuruoja kiti dalykai“, – aiškina dr. Sydlowski. „Kieti aplinkos paviršiai gali sukelti daug atgarsių. Vyksta daug dalykų, kurie varžosi dėl jūsų dėmesio.

Tai taip pat gali sukelti streso, nes dažnai reikia daugiau pažintinių pastangų, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, kas vyksta, pažymi ji. „Galbūt esate šiek tiek labiau prisiderinęs prie minties, kad galbūt kažką negirdi. Jūs nenorite atsakyti neteisingai arba atrodyti, kad nesekate pokalbio.

Tai gali būti nuobodu, tęsia daktaras Sydlowskis. „Turite dirbti daug sunkiau nei bet kas kitas, kad išliktumėte susižavėję ir palaikytumėte ryšį.

Ar klausos praradimas turi įtakos jūsų socialiniam gyvenimui?

Suprantama, kad šis stresas, nuovargis ir nusivylimas gali paskatinti jus nuspręsti likti namuose.

„Dažnai matau žmones, turinčius klausos sutrikimų, kurie nusprendė nedalyvauti socialiniuose renginiuose, kuriuose jie mėgsta lankytis“, – sako dr. Sydlowski. „Arba kai šeima ateina į didelį susitikimą, jie sėdi ant sofos kampe ir stebi veiklą, o ne tiesiogiai su jais bendrauja.

Tai taip pat gali turėti įtakos kitam svarbiam gyvenimo aspektui: jūsų karjerai. „Pažįstu žmonių, kurie nusprendė, kad turi išeiti į pensiją anksčiau laiko, arba negali likti darbo rinkoje taip, kaip nori. Tai ypač aktualu, kai klausos praradimas yra nevaldomas arba nepakankamai valdomas“, – tęsia ji.

Dr. Sydlowski priduria, kad klausos praradimas, kuris yra nepakankamai valdomas, yra „turbūt viena iš mažiausiai suprantamų ar atpažįstamų“ situacijų.

„Žmonės paprastai mano, kad tai yra įrenginio įsigijimas“, – sako ji. „Tačiau galbūt jums nebuvo rekomenduotas tinkamiausias įrenginys arba jis gali būti netinkamai užprogramuotas. Galbūt jūs nebuvote skatinami mokytis klausos ar reabilitacijos. Arba galbūt nebuvote susidūrę su visais priedais ar komunikacijos būdais, kuriuos galėjote naudoti.

Patarimai įvairioms socialinėms sąlygoms

Suprantama, kad ne visada galite jaustis patogiai pasisakydami už save tam tikrose socialinėse aplinkose. „Kai kas tai priklauso nuo to, kaip gerai pažįstate žmones aplinkoje, kurioje esate“, – pažymi dr. Sydlowski. „Yra tam tikrų aplinkybių, kai galbūt norėsite būti šiek tiek atsargesni. Tačiau propaguoti save yra būtina.

Šios komunikacijos partneriams skirtos strategijos padės lengviau naršyti socialiniuose tinkluose.

Kalbėkite lėčiau, o ne garsiau

Apskritai, bet kokioje aplinkoje geriausia pasakyti, su kuo kalbate, kalbėti lėtai ir aiškiai, o ne garsiai.

„Garsiau nebūtinai yra aiškiau“, – paaiškina dr. Sydlowski. „Panašu, kad garsiau įjungtumėte stereofoną. Tai nereiškia, kad jūsų muzika iš tikrųjų tampa aiškesnė. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais jis gali būti labiau iškraipytas. Aiškesnė, gerai išreikšta kalba visada bus veiksmingesnė.

Naudokite nuotolinio mikrofono sistemą

Klausos aparatai ir kochleariniai implantai negali panaikinti triukšmo arba surūšiuoti balsų pagal svarbą. „Mikrofonui sunku atpažinti balsą, kuris jums rūpi labiausiai, arba į kurį pokalbį norite sutelkti dėmesį“, – aiškina dr. Sydlowski. „Visi visada nori, kad galėtumėte tiesiog pašalinti viską, ko nenorite girdėti, tačiau technologijos dar nėra tokios protingos. Prietaisas gali būti tik toks geras, koks jis yra prie mikrofono.

Nuotoliniai mikrofonai ir FM sistemos gali būti tikrai naudingi socialiniuose tinkluose, padedantys įveikti šį iššūkį. FM sistemas ir nuotolines mikrofonų sistemas sudaro mikrofonas, kurį jūsų bendravimo partneris arba kas nors kitas – pavyzdžiui, kažkas, kalbantis kambario priekyje ant podiumo – gali nešioti arba turėti šalia savęs ir kuris perduoda garsą tiesiai į klausytojo ausį.

„Siųstuvas belaidžiu būdu perduoda garsą tiesiai į jūsų nešiojamą klausos aparatą – dažniausiai klausos aparatą arba kochlearinį implantą“, – toliau aiškina dr. Sydlowski. „Nuotoliniai mikrofonai, kuriuos gali nešioti kas nors kitas, paprastai yra geriausi, nes kuo arčiau mikrofonas bus prie balso, kurį norite išgirsti, tuo geresnis bus signalas.

Kokie yra tokio prietaiso pranašumai? Jis puikiai tinka situacijose, kai yra foninis triukšmas, garsiakalbis yra per atstumą arba yra daug aidėjimo – mikrofoną galima pastatyti labai arti žmogaus burnos. „Todėl skamba taip, kad jų balsas yra tik coliais nuo jūsų ausies, o ne daug pėdų“, – sako ji.

Dalyvaukite mažesnėse grupėse

Maži susibūrimai suteikia didžiausią lankstumą ieškant geriausios vietos bendrauti ir pasikalbėti.

Didesni vakarėliai gali būti sudėtingesni. Daktaras Sydlowskis sako, kad jei jūs ir jūsų grupė galite sėdėti ramesniame kampelyje ar erdvėje, kuri nėra šalia grupės, virtuvės ar kito pašalinio triukšmo, tai idealu.

Ji taip pat sako, kad šie vakarėliai yra gera aplinka nuotoliniams mikrofonams, ypač jei bandote pasikalbėti su asmeniu arba galbūt nedidele trijų ar keturių žmonių grupe. „Jei norite perduoti tą mikrofoną ar net nukreipti jį asmens, kurį norite išgirsti, kryptimi, tai gali būti labai naudinga.

Sėdėkite arčiau garsiakalbio

Susitikimuose dažniausiai naudingiausia sėdėti arčiau priekio. Nuotoliniai mikrofonai paprastai gali perduoti daugiau nei 20 pėdų atstumu, tačiau sėdėjimas arčiau, kur taip pat galite matyti vaizdinius signalus, yra papildoma pagalba.

Būkite apgalvotas dėl restorano vietų

Restoranuose pasirinkite stalą, kuris yra prie sienos, ir atsisėskite į sieną. „Dauguma žmonių elgiasi visiškai priešingai“, – dalijasi daktaras Sydlowskis. „Jie mano, kad sėdynė atremta nugara į sieną yra geriausia sėdynė.

Tai nebūtinai idealu, nes klausos aparatai veikia geriausiai, sako ji. „Mikrofonai labiau paima tai, kas yra priešais jus, nes jie daro prielaidą, kad norite išgirsti priešais esantį žmogų. Kai atsisuki į sieną, visas restorano triukšmas krypsta tau į nugarą. Ir žmonės, kuriuos norite matyti, yra priešais jus.

Venkite tamsių erdvių

Taip pat geriau pasirinkti gerai apšviestą restoraną. „Kad padėtumėte geriau girdėti, labai svarbu matyti žmogaus, su kuriuo kalbate, veidą“, – pakartoja dr. Sydlowski. „Tų vaizdinių užuominų matymas gali būti tikrai vertingas“.

Naudokite klausos aparatus ar kitas pagalbines technologijas

Anksčiau gali tekti susidurti su matomo (ar net nematomo) klausos aparato nešiojimo stigma. Laimei, laikai keičiasi.

„Dabar pereiname į erą, kai visiems nuolat kažkas kabo iš ausų“, – sako daktaras Sydlowskis. „Yra kitoks jausmas, kai norisi turėti prieigą prie technologijų, kad ir kokia ta technologija bebūtų, kad ir kaip atrodytų. Labai tikiuosi, kad tai taip pat bus perkelta į klausymą.

Be nuotolinių mikrofonų ir FM sistemų, Dr. Sydlowski išskiria keturis skirtingus techninių sprendimų tipus, kurie gali padėti lengviau valdyti klausos praradimą socialinėse situacijose. Jie yra:

1. Klausos aparatai.
2. Išmaniojo telefono funkcijos.
3. Klausos kilpos / teleritės.
4. Antraštės ir teksto į kalbą programos.

Šios parinktys – naudojamos atskirai arba kartu – gali padėti mažiau susikoncentruoti į klausą ir daugiau dėmesio skirti pramogoms.

Klausos aparatai

Klausos aparatai, paprastai žinomi kaip klausos aparatai arba kochleariniai implantai, yra „skirti klausytojui suteikti daugiau prieigos prie garso, kurio kitu atveju trūktų“, sako dr. Sydlowski.

Klausos aparatai sugeria garsą jūsų aplinkoje ir daro šiuos garsus garsesnius ir aiškesnius. Jie remiasi tuo, kad jūsų vidinėje ausyje esančios jutimo ląstelės vis dar gali aiškiai nusiųsti signalą į klausos nervą. Kochleariniai implantai dažniausiai apeina klausos sistemą vidinėje ausyje ir tiesiogiai stimuliuoja klausos nervą. Jie labiausiai tinka, kai klausos aparatai skleidžia garsą garsiau, bet negali to padaryti taip aiškiai, kaip reikia.

„Klausos aparatai kartais negali suteikti tiek naudos, kiek kam nors reikia, nes garsai garsėja“, – aiškina dr. Sydlowski. „Taip yra todėl, kad jūs neturite pakankamai likutinės klausos funkcijos, kad galėtumėte tinkamai reaguoti. Kochlearinis implantas gali būti geresnis pasirinkimas, nes jis gali užtikrinti ne tik garso girdimumą, bet ir aiškumą.

Be to, pagalbiniai prietaisai veikia su klausos aparatais ir kochleariniais implantais, kad išnaudotų integruotas srautinio perdavimo technologijos galimybes. „Pavyzdžiui, dauguma implantų ir klausos aparatų gamintojų turi tam tikrų priedų, kuriuos galite pritvirtinti prie televizoriaus“, – sako dr. Sydlowski. „Užuot garsą, sklindantį iš garsiakalbio, kur jis turi sklisti per kambarį, gali atsimušti į kai kuriuos kietus paviršius arba sumažėti garsas, jis belaidžiu būdu perduoda jį tiesiai į klausos įrenginį. Šiai kategorijai priklauso ir nuotoliniai mikrofonai.

Išmaniojo telefono funkcijos

Daugelis mobiliųjų telefonų dabar gali transliuoti tiesiogiai į klausos įrenginius. Be to, kai kurie išmanieji telefonai turi funkciją, kuri paverčia jūsų telefoną nuotoliniu mikrofonu. „Jei jūsų klausos aparatas yra suporuotas su telefonu, galite kam nors įteikti telefoną arba pastatyti jį ant stalo“, – aiškina dr. Sydlowski. „Jis paima balsą kaip nuotolinis mikrofonas ir siunčia jį į jūsų klausos aparatą.

Kai kurie klausos įrenginiai gali prisijungti prie fiksuotojo arba mobiliojo telefono per Bluetooth® technologiją. „Pats prietaisas veikia tarsi belaidės ausinės“, – sako dr. Sydlowski. „Jis paima signalą iš telefono ir siunčia jį tiesiai į jūsų klausos įrenginį.

Klausos kilpos / teleritės

Eidami viešose vietose, pvz., teatre ar taksi, arba viešuosiuose pastatuose, pavyzdžiui, pašte, galite pamatyti teleritės sistemos ženklus. Tai atrodo kaip ausis su linija, su raide T arba be jos.

„Tai rodo arba tai, kas vadinama kambario kilpa, arba asmenine kaklo kilpa, kurią galite naudoti, jei klausos aparate įjungta teleritė“, – sako dr. Sydlowski. „Tai tiesiog maža spiralė to klausos aparato viduje. O kai jį įjungiate, jis susijungia su signalu iš kambario kilpos arba asmeninės kilpos, kurią dėvite.

Naudojant kambario kilpą, paprastai grindyse arba sienose yra įtaisyta viela. Kol įjungsite teleritę ir būsite tos kilpos diapazone, gausite bet kokį transliuojamą signalą.

„Paprastai tai yra žmogaus, kalbančio į mikrofoną prie pakylos, balsas, o vaistinės langelio ar pašto atveju – žmogaus, esančio už stiklo, kuris gali kalbėti su jumis“, – pažymi ji.

Tokiose vietose kaip teatras galite išsinuomoti arba pasiskolinti asmeninę kaklo kilpą renginiui, priduria ji. „Tai eina aplink tavo kaklą ir signalą pasiima taip pat“.

Antraštės / kalbos konvertavimo į tekstą programos

Tikriausiai matėte (arba naudojote) filmų ar TV laidų subtitrų parinktį. Tai tik ledkalnio viršūnė. Pavyzdžiui, taip pat yra kalbos į tekstą programų, kurios veikia su mobiliaisiais telefonais.

„Yra daug skirtingų programų, kurias galite naudoti su mobiliuoju telefonu ar mobiliuoju telefonu, kurios pavers girdimą balsą antraštėmis“, – sako dr. Sydlowski. „Pačiame telefone taip pat yra programų, kurias galite įjungti. Ir jei esate aplinkoje, kurioje negirdite ką nors aiškiai, tai realiu laiku pavers jo balsą tekstu.

Yra sprendimų dėl klausos praradimo

Daktaras Sydlowskis pripažįsta, kad klausos praradimo problema kartais gali būti sudėtinga. „Dažnai žmonės galvoja, kad nieko negali padaryti dėl klausos praradimo, arba jaučiasi bejėgiai dėl savo galimybių geriau pasirodyti socialinėje situacijoje arba palaikyti ryšį ir įsitraukti.

Pavyzdžiui, tik apie 20–30 % žmonių, kuriems reikia klausos aparatų, juos naudoja, o kochlearinių implantų procentas yra dar mažesnis. „Daugelis to yra susiję su tuo, kad žmonės nežino arba neatpažįsta šių implantų“, – aiškina ji. „Jie sako: „Maniau, kad klausos aparatai yra vienintelis mano pasirinkimas. Man buvo pasakyta, kad daugiau nieko negaliu padaryti dėl manęs.‘”

Bet kur bekeliautumėte, yra parinkčių, kurios palengvins klausos praradimą.

Ir daktaras Sydlowskis pabrėžia, kad yra daug gerų variantų ne tik klausos aparatams, bet ir klausos praradimo problemoms spręsti įvairiais būdais. Trumpai tariant, vilties yra.

„Prieš atsisakydami ar pasitraukdami nuo mėgstamų socialinių situacijų, pasikalbėkite su audiologu“, – pataria ji. „Jie tikrai gali su jumis susipažinti su visomis šiomis galimybėmis ir įsitikinti, kad girdėjote apie visus savo pasirinkimus.

Taigi, klausos praradimas nebūtinai turi jus izoliuoti. Kaip ilgametė gydytoja, matau, kad tinkamos priemonės – klausos aparatai, lūpų skaitymo įgūdžiai, atviras bendravimas su aplinkiniais – gali padėti sėkmingai įveikti iššūkius socialinėse situacijose. Nebijokite prašyti pagalbos ir prisiminkite, daugybė žmonių susiduria su panašiomis problemomis. Svarbiausia – išlikti aktyviems ir pozityviems. Jūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo jūsų pačių!