Kaip pranešti kam nors, kad sergate COVID-19

Sveiki, esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Žinau, pranešti apie teigiamą COVID-19 testą gali būti nejauku. Svarbiausia – informuoti visus, su kuriais kontaktavote per pastarąsias kelias dienas iki simptomų pradžios ar testo atlikimo. Atvirai ir ramiai pasakykite: „Mano COVID-19 testas teigiamas.“ Nebijokite prašyti pagalbos ir palaikymo. Rūpinkimės vieni kitais!

Mes visi turėjome sėdėti per daugybę pokalbių per savo gyvenimą.

Jūs turite „pokalbį“. Žinote, tą, kuris nepatogiai uždengė paukščius ir bites. Yra kalba „Jei tu gyveni po mano stogu“. Tada turite pokalbį „Atsiprašau, šie santykiai neveiks“.

Arba teigiama, kad per daugelį metų jums patiko daug motyvacinių kalbų „tu gali tai padaryti“.

Nesvarbu, ar jie lengvi, ar sunkūs, pokalbiai yra gyvenimo dalis. Ir jei bendrausime efektyviai ir empatiškai, galime tikėtis, kad rezultatai bus labiau teigiami nei neigiami.

Pastaruoju metu daugelis žmonių atsidūrė tokiose pozicijose, kur teko leistis į rimtesnes derybas – kalbas apie teigiamą COVID-19 statusą ar viruso poveikį. Tai nėra lengvas pokalbis. Kai kuriems jie gali sukelti gėdos ar gėdos jausmą. Kita vertus, šie pokalbiai gali nutraukti ryšius, kuriuos jie kažkada turėjo su artimaisiais.

Taigi, kaip pasakyti kam nors, kad sergate COVID-19? Psichologė Adriane Bennett, mokslų daktarė, siūlo naudingų patarimų, kaip pereiti procesą ir įveikti emocijas, kurios gali kilti dėl to.

Kodėl žmonėms gali būti sunku pasakyti kitiems, kad jie serga COVID-19

Pasak daktaro Bennetto, yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės gali bijoti kalbėti apie COVID-19 su kitais.

„Tai gali skirtis kiekvienam asmeniui ir yra daug vidinių veiksnių, galinčių apsunkinti šį veiksmą“, – sako ji. „Tie, kurie tikėjo, kad susirūpinimas dėl COVID-19 yra perdėtas ar net apgaulė, jie gali neigti, kad turi COVID-19, arba bandyti sumažinti dalykus sakydami sau, kad tai nėra pakankamai didelis dalykas niekam pasakyti. .

Tai gana įprasta, ypač kai asmuo yra besimptomis arba turi labai lengvus simptomus. Kiti žmonės gali gėdytis arba gėdytis, kad yra užsikrėtę, nes nesilaikė socialinio atsiribojimo ir kontaktinių atsargumo priemonių.

„Kita vertus, žmonės, kurie buvo labai atsargūs, bet vis tiek buvo atviri, gali jaustis sugniuždyti arba supykti“, – sako dr. Bennettas. „Šis atsakas gali sustiprėti, ypač kai kiti žmonės savo gyvenime patyrė sunkumų dėl „per daug atsargumo“ anksčiau pandemijos metu.

„Tačiau išoriniai veiksniai yra gana nuoseklūs. Daugelis žmonių dažnai nerimauja dėl neigiamų atsakymų iš žmonių, kuriems jie pasakoja. Jie taip pat gali nerimauti, kad turės atsakyti į daugybę klausimų, į kuriuos kai kurių atsakymų jie gali nežinoti.

Nugalėti gėdą labai reikia

Jei jums gėda dėl savo diagnozės, daktaras Bennettas siūlo neleisti gėdai ar baimei sutrukdyti dalytis savo statusu su kitais. Tačiau suprantama, kodėl daugelis gali taip jaustis, nes kai kurie gėdino ar net „atšaukė“ žmones, kurie padarė tai, su kuo jie nesutinka.

„Gėda yra emocija, kuri vystosi atsižvelgiant į mūsų socialinę sąveiką“, – sako ji. „Jis suveikia, jei manome, kad pažeidėme kokią nors visuomenės taisyklę/normą, pažeidėme savo vertybes arba manome, kad mums rūpi žmonės mus atstums, jei mūsų asmeninės savybės ar elgesys bus paviešinti. Gėda suteikia mums informacijos.

„Tai gali būti naudinga, jei tai mums rodo, kad reikia vengti nenaudingo elgesio arba atitaisyti savo nusižengimus. Tačiau gėda taip pat gali būti problemiška, jei žmonės joje įstringa, tai neproporcinga nusižengimui arba realaus pažeidimo nebuvo.

Neleisk, kad gėda trukdytų tau daryti tai, kas teisinga

Deja, gėda gali būti kliūtis žmonėms pasakyti kitiems apie savo COVID teigiamus testo rezultatus. Dr. Bennett pabrėžia, kad labai svarbu šiek tiek įsigilinti į tai, ką jaučiate, ir nustatyti, kodėl jaučiate gėdą. Galų gale jums gali būti gėda dėl to, ko jūs negalite valdyti.

„Jei kas nors jaučia gėdą, raginu pagalvoti, kas sukelia gėdą, ir nustatyti, ar buvo padarytas tikras pažeidimas. COVID-19 yra toks užkrečiamas ir jį platina besimptomiai / iki simptomų neturintys žmonės, kad juo vis tiek gali užsikrėsti net tie, kurie imasi pagrįstų atsargumo priemonių. Sveikatos priežiūros ir kiti būtiniausi darbuotojai gali būti paveikti COVID-19 ne dėl savo kaltės, bandydami padėti kitiems. Tokiose situacijose mesčiau iššūkį gėdai, ypač jei kas nors nepadarytų nieko blogo ir stengtųsi iš visų jėgų.

Pasiruoškite psichiškai

Sužinojimas, kad susidūrėte su COVID-19 ar užsikrėtėte ja, yra pakankamai stresas. Gali kilti abejonių dėl pokalbio su kuo nors apie savo statusą arba jaustis, kad naujienos nebus gerai priimtos. Daktaras Bennettas siūlo prieš tai šiek tiek pasikalbėti, kad nuramintumėte nervus ir nuramintumėte rūpesčius.

„Atminkite, kodėl atskleidžiate teigiamą COVID-19 testo rezultatą. Paprasčiau tariant, tai yra teisingas dalykas. Atminkite, kad kiti turi teisę žinoti, kad galėtų pasirinkti, ar išsitirti, palikti karantiną ar ieškoti kitų gydymo galimybių. Be to, kadangi mums rūpi mūsų draugai ir šeima, norime, kad jie žinotų, ar galėjo būti atskleisti, ypač jei yra pažeidžiami“, – sako dr.

Ir vėl ji rekomenduoja tai padaryti anksčiau nei vėliau.

„Pasakykite kitiems, kai tik kyla įtarimas dėl COVID-19. Pavyzdžiui, labai svarbu iš karto pasakyti kambario draugams, nes gali prireikti socialinio atsiribojimo namuose. Nedelskite ir nelaukite, kol kontaktiniai atsekamieji jiems praneš, nes tai gali praeiti keliomis dienomis. Visada norisi atsižvelgti į santykius – nepranešimas kitiems, kai tik įtariate, kad esate užsikrėtęs arba susidūrėte su juo, gali neigiamai paveikti jūsų ir jums rūpimų asmenų pasitikėjimą ateityje.

Ką turėtumėte pasakyti per COVID pokalbį?

Jei jums trūksta žodžių, daktaras Bennettas siūlo iškart prie reikalo.

„Tiesiog išeikite ir pasakykite – būkite tiesioginiai ir sąžiningi“, – sako ji. „Paprastas „Skambinu norėdamas pasakyti, kad mano COVID-19 testas buvo teigiamas, ir kadangi mes artimai bendravome, norėjau, kad jūs žinotumėte“. Pasiruoškite klausimams, kuriuos gali užduoti kiti, ir iš anksto nustatykite tuos, į kuriuos esate pasirengę atsakyti.

„Kai kurie klausimai gali neturėti atsakymo. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nežino, kur užsikrėtė COVID-19. Tokiais atvejais „nežinau“ yra sąžiningas atsakymas. Tiesiog atsispirkite norui įsitraukti į diskusijas ir susitelkite į pokalbio tikslą – informuoti kitus, kad jie galėjo būti atskleisti.

Kaip žmonės gali pasimokyti iš šios patirties

Dr. Bennett atkreipia dėmesį į tai, kad nors gali būti daug netikrumo atskleidžiant, kad esate arba galėjote susirgti COVID-19, taip pat yra keletas teigiamų aspektų, kuriuos šis procesas gali turėti.

„Pasakę kitiems, žmonėms gali būti naudinga atleisti sau“, – sako ji. „Jei jie padarė klaidą ar apsiskaičiavo, pavyzdžiui, susirinko su žmonėmis, esančiais už savo burbulo ribų, nes atrodė, kad niekas neserga, arba atpalaidavo socialinį atsiribojimą dėl pandeminio nuovargio, tada gėda gali būti neproporcinga.

„Pasakęs kitiems, norėčiau paskatinti žmones pagalvoti apie pamokas, kurias jie išmoko, ir ką jie gali pakeisti kitą kartą. Tiems, kurie elgėsi rizikingai nesiimdami būtinų atsargumo priemonių) arba žmonėms, kuriems buvo būdingi simptomai, tačiau jie sumažino nerimą ir vis tiek lankėsi renginiuose, raginčiau juos įsiklausyti, ką gėda jiems bando pasakyti.

Kaip elgtis su neigiamais atsakymais

Dr. Bennett sako, kad žmonės gali turėti įvairių emocinių reakcijų, įskaitant nerimą, baimę ir pyktį. Ji siūlo suteikti jiems erdvės reakcijai.

„Nebandykite sumažinti, mesti iššūkį ar pasakyti jiems, kaip jie „turėtų“ jaustis. Neigiamos reakcijos gali sustiprėti, jei COVID užsikrėtęs asmuo laukia per ilgai arba susidūręs asmuo pirmiausia sužinos iš kito asmens, pvz., kontaktų atsekamojo. Tai gali sumažinti pasitikėjimą tolesniais santykiais. Jei diskusija įkaista, gali būti naudinga padaryti pertrauką ir vėliau, kai viskas atvės, pasikalbėti.

Galų gale, nuoširdus žmonių atsiprašymas ir jų jausmų suvokimas gali nuveikti ilgą kelią. Dr Bennett paaiškina.

„Pasakę kitiems, atsiprašykite, pataisykite santykius pripažindami kitų jausmus, maloniai priimkite grįžtamąjį ryšį, pritaikykite pamokas, kurias išmokote keisdami būsimą elgesį ir siekite atleisti sau“, – sako ji. „Atminkite, kad visi daro klaidų – ir jūs galite parodyti kitiems, kad tai „gauni“, prisiimdami atsakomybę ir ateityje darydami dalykus kitaip.

Svarbiausia – nepanikuoti. Žinau, COVID diagnozė gali gąsdinti, bet kaip gydytojas galiu pasakyti, dauguma žmonių pasveiksta be didesnių komplikacijų. Paskambinkite savo šeimos gydytojui, informuokite visus, su kuo pastaruoju metu artimai bendravote. Izoliuokitės, ilsėkitės, gerkite daug skysčių, ir greičiausiai viskas bus gerai. Rūpinkitės savimi ir kitais!