Kaip padėti savo vaikui po išsiskyrimo ar skyrybų

Sveiki, esu gydytoja, daugelį metų dirbanti su šeimomis Lietuvoje. Skyrybos – sunkus metas visiems, ypač vaikams. Kaip padėti jiems adaptuotis ir išgyventi šį pokytį? Pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais ilgamete mano patirtimi, kurie padės jūsų vaikui susitaikyti su nauja realybe ir išsaugoti emocinę sveikatą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite palengvinti šį pereinamąjį laikotarpį.

Skyrybos gali nutraukti kai kurias nelaimingas, nesveikas sąjungas ir galiausiai tapti geriausiu sprendimu sunkiai besiverčiančiai šeimai. Tačiau jei esate vienas iš tėvų, tikriausiai galvojate ne tik apie save. Jei miegate naktį ir galvojate, kaip tai paveikė jūsų vaikus – jūs ne vieni. Yra būdų, kaip palengvinti šį šeimos perėjimą visiems.

Pediatras Heather Sever, DO, teigia, kad skyrybos ir išsiskyrimas gali turėti įtakos bet kokio amžiaus vaikams. „Kai tėvai išgyvena sunkius laikus, vaikai tai suvokia, nepaisant jų amžiaus. Taigi, nors skirtingo amžiaus vaikai gali išreikšti savo įtampą skirtingais būdais, svarbu, kad tėvai būtų kuo atviresni ir nuoširdesni net ir sudėtingose ​​situacijose“, – sako ji.

Kad galėtumėte nukreipti savo vaiką per šį svarbų gyvenimo įvykį, pirmiausia turite suprasti savo vaiko jausmus, o tada aprūpinti sau tinkamas priemones, kaip susidoroti. Dr. Sever dalijasi patarimais žemiau.

Kaip skyrybos paveikia vaikus?

Vaikams skyrybos gali būti labai traumuojanti ir slegianti patirtis. Kai kurie vaikai kaltina save dėl santuokos iširimo ir patiria kaltės jausmą.

Kiti gali pasielgti arba akademiniai rezultatai gali sumažėti. Kai vaikas patiria konfliktą, jis sukelia nerimą ir kognityvinį disonansą, dėl kurio jie dažnai susilygina su vienu iš tėvų, kad sumažintų diskomfortą, arba kreipiasi į pašalines, nesveikas išeitis išreikšti savo jausmus.

Priklausomai nuo vaiko amžiaus, jis gali jausti sumišimą (dažnas jaunesniems vaikams), pyktį (dažnas paaugliams), nerimą ir kaltę. Kiekviena situacija yra unikali.

„Gera žinia tėvams yra ta, kad įmanoma sumažinti šį psichologinį poveikį“, – sako dr.

Štai dešimt dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui įveikti šį sunkų laiką.

Būdai, kaip padėti vaikui susidoroti su skyrybomis

1. Likite įsitraukę į savo vaiko gyvenimą. Kai neinvestuojate ar neskiriate laiko savo vaikui, jis jaučiasi nesvarbus. Jūsų vaikas nori, kad abu tėvai būtų jo gyvenimo dalis. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kaip jūs jį mylite. Savo tvarkaraštyje skirkite laiko smagiai veiklai arba kokybiškai praleiskite laiką individualiai.
2. Sunkiai dirbkite kartu su tėvais. Kai kovojate, ypač dėl vaiko, jie kaltins save ir manys, kad padarė kažką ne taip. Tai sukelia kaltės ar depresijos jausmą. Stenkitės apsaugoti vaiką nuo ginčų, aptardami dalykus, kai jo nėra. Aptarkite dalykus tiesiogiai su kitu tėvu, o ne perduokite informaciją per vaiką.
3. Palaikykite laiką, kurį vaikas praleidžia su kitu tėvu. Skatinkite vaiką leisti laiką su kitu iš tėvų ir nauja, išplėstine šeima (jei kitas iš tėvų užmezgė naujus santykius arba susituokė iš naujo).
4. Apribokite neigiamus dalykus, pasakytus apie kitą tėvą. Jei kalbate niekinančius dalykus apie kitą tėvą, tai verčia vaiką jausti, kad jam reikia su jumis sutikti arba pastoti. Nekaltink kito tėvo.
5. Sąžiningai bendraukite. Vaikai nusipelno žinoti tiesą apie tai, kodėl skiriatės, bet supaprastinkite tai. Planuokite iš anksto ir atidžiai perduokite informaciją. Jei įmanoma, kartu pasakykite vaikui. Paaiškinkite artėjančius pokyčius gyvenimo tvarka, veikla, mokyklos rutina ir kt.
6. Padėkite vaikui išreikšti savo jausmus. Būtina klausytis savo vaiko. Skatinkite juos būti sąžiningus ir pripažinti savo jausmus. Kalbėjimas apie skyrybas gali būti nuolatinis procesas. Leiskite jiems suprasti, kad dėl skyrybų nėra kaltos. Jiems normalu reikšti pykčio, pasipiktinimo, depresijos ar nerimo jausmus. Laikui bėgant tai turėtų palaipsniui išnykti.
7. Leisk jiems žinoti, kad viskas bus gerai. Keistis sunku. Įtikinkite juos, kad nors jų tvarkaraštis ir kasdienybė pasikeis, bus galima prisitaikyti ir įsitvirtinti naujoje įprastoje aplinkoje. Dėmesingumo mokymas gali netgi sukurti naują ryšį tarp jūsų.
8. Nepažeiskite rutinos. Nustatykite nuoseklumą ir struktūrą. Tai suteikia vaikui ramybės ir stabilumo jausmą, kai keičiasi kiti jo gyvenimo aspektai. Tačiau neleiskite jiems laužyti taisyklių ar atsainiai atlikti darbus / pareigas.
9. Pasirūpink savimi. Skirkite laiko savo pačių priežiūrai. Raskite produktyvių būdų susitvarkyti su savo aplinkybėmis sportuodami, sveikai maitindamiesi, palaikydami ryšį su draugais ar rašydami į žurnalą. Jūs netgi galite prisijungti prie paramos grupės.
10. Apsvarstykite galimybę konsultuotis. Jei jūsų vaiką pribloškė skyrybos, kreipkitės pagalbos į specialistus. Konsultantas ar terapeutas gali suteikti jums ir jūsų vaikui patikinimą, sukurti sveikimo ir ateities vilties pagrindą.

Jei jus domina profesionalios pagalbos galimybė, pasitarkite su savo vaiko pediatru, kaip gauti siuntimą pas konsultantą. Tai padės užtikrinti jų socialinę, emocinę ir dvasinę gerovę.

Žinau, skyrybos – sunkus metas visai šeimai. Kaip gydytojas, dažnai matau, kokį poveikį jos daro vaikams. Svarbiausia – atviras ir ramus pokalbis, pritaikytas prie vaiko amžiaus. Leiskite jam išreikšti jausmus, neslėpkite savo emocijų, bet parodykite, kad esate stiprūs ir kartu įveiksite šį laikotarpį. Palaikykite rutiną, suteikite stabilumo jausmą. Prireikus, nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos – psichologas gali padėti tiek vaikui, tiek ir jums.