Kaip padėti ąsočiams išvengti traumų

Ar žinojai, kad ąsočiai yra vieni iš labiausiai sužeidžiamų gyvūnų pasaulyje? Jų trapūs kaulai ir lieknas kūnas gali lengvai susižeisti net ir esant mažiems kritimams ar smūgiams. Štai keletas patarimų, kaip padėti ąsočiams išvengti traumų:

• Nedėkite ąsočių ant aukštų paviršių. Tai yra dažniausia ąsočių traumų priežastis. Jei turite ąsočių, kurie mėgsta lipti, suteikite jiems daug saugių vietų tai daryti, pavyzdžiui, medžių šakas ar ąsočių kopėčias.
• Uždenkite bet kokius pavojus. Ąsočiai gali lengvai susižeisti į aštrius daiktus, pavyzdžiui, stiklo duženas ar vielos gabalus. Užtikrinkite, kad jūsų namai būtų saugūs nuo šių pavojų.
• Laikykite ąsočius atokiai nuo kitų gyvūnų. Ąsočiai gali išsigąsti kitų gyvūnų ir pabėgti, o tai gali sukelti traumą. Laikykite ąsočius atokiai nuo kitų gyvūnų, ypač nuo kačių ir šunų.

Dauguma jaunimo beisbolo organizacijų šiandien riboja aikštynų skaičių arba reikalauja poilsio dienų po jauno ąsočio darbo ant piliakalnio – arba tiek. Ir tai yra geras dalykas. Medicininiai tyrimai parodė, kad šios taisyklės yra saugus būdas apsaugoti šių jaunų žaidėjų rankas.

„Vaikai, kurie pradeda mėtyti aikštelės ir nėra visiškai suaugę, patiria didžiulį stresą savo pečiams ir alkūnėms“, – sako ortopedas chirurgas ir vaikų sporto medicinos specialistas Paulas Saluanas, MD. Tai gali sukelti įvairių fizinių problemų, sako jis.

Dažnos jaunų ąsočių medicinos problemos

Little League alkūnė ir Little League petys yra dažnos paauglių sportininkų problemos. Kiti įprasti sužalojimai ar problemos, turinčios įtakos jauniems ąsočiams:

• Augimo plokštelės pažeidimai — Svarbios augimo plokštelės išsiplėtimas rankų kaulų galuose.
• Peties skausmas – augimo plokštelės prie peties sužalojimas, dažnai vadinamas „mažojo lygininko pečiu“.
• Rotatoriaus rankogalių problemos — Pasikartojantys judesiai virš galvos gali sukelti į virvelę panašių sausgyslių, gaubiančių petį, uždegimą (sausgyslių uždegimą) arba skysčiu užpildytus maišelius, kurie sutepa/saugo petį (bursitas). Patinimas gali sukelti skausmingą peties susitraukimą, kuris sudirgina ir sudirgina sukimosi manžetę.
• Ulnaro kolateralinio raiščio pažeidimas — Alkūnės vidinės pusės raiščio tempimas arba plyšimas dažnai sukelia ilgalaikį skausmą ir sunkumus efektyviai mesti.

„Vaikai dažniausiai patiria pečių ar alkūnių skausmą dėl vienos iš trijų priežasčių“, – sako dr. Saluanas. „Jų aikštelių skaičius yra per didelis, jie nepakankamai ilsėjosi tarp metimo seansų arba jų metimo mechanika yra netinkama.

Jaunų ąsočių apsaugos gairės

Laimei, „Little League International“, „Pony Baseball“, „Babe Ruth/Ripken Baseball“, „Dixie Youth League“, „American Legion Baseball“ ir kitos jaunimo organizacijos įgyvendino taisykles, ribojančias metimą, kad būtų išvengta tokių traumų. Daugelis šių taisyklių atitinka JAV beisbolo „Pitch Smart“ gaires ir riboja aikštelių skaičių žaidimo metu arba reikalauja kelių dienų poilsio tarp pasirodymų ant piliakalnio.

„Pečių ir alkūnių kaulų augimo plokštelės srities sužalojimus galima sumažinti tinkamai laikantis žingsnio gairių ir peržiūrint tinkamą žingsnio mechaniką“, – sako dr. Saluanas.

Jis sako, kad aikštelių skaičius kontroliuoja pernelyg didelį krūvį, kuris laikui bėgant kaupiasi jauniems ąsočiams. Privalomas poilsio laikotarpis tarp žaidimų leidžia organizmui tinkamai atsigauti tarp metimo seansų.

„Jei žaidėjas nori pagerinti savo veiklos lygį, geriausias būdas yra tinkamai atsigauti, o šios gairės tai leidžia“, – sako dr. Saluanas.

Kiti būdai apsisaugoti nuo sužalojimų

Yra ir kitų strategijų, kurias žaidėjas gali naudoti siekdamas išvengti traumų, neskaitant aikštelių ribojimo ir tinkamų intervalų tarp žaidimų.

Tinkamas apšilimas prieš išvyką yra labai svarbus. Apšilimas turėtų prasidėti lengvu bėgiojimu, po kurio reikia atlikti funkcinius judesius, tokius kaip šoniniai judesiai arba bėgimas aukštai keliu, be kamieno pasukimo ir viršutinių galūnių tempimo.

Stebėkite tą įvykį

Bendras skausmas jauniems ąsočiams nėra neįprastas. Tačiau „jei sportininkas jaučia didesnį skausmą nei įprastas raumenų skausmas arba jei stipriai metant kamuolį atsiranda aštrus skausmas, laikas kreiptis į gydytoją“, – sako dr. Saluanas.

Taip pat svarbu peržiūrėti jauno ąsočio metimo mechaniką, ir nors treneris gali būti geras patarimo šaltinis, taip pat galima gauti profesionalią medicininę pagalbą, kuri pagerins našumą ir nesužeistų sportininko.

Dr. Saluanas sako, kad geros sportinės veiklos programa siūlo tinkintą metimo judesio vaizdo analizę su konkrečiais pratimais, kurie sprendžia kiekvieno sportininko trūkumus, funkcinę treniruotę ir kondicionavimą, taip pat turėtų pasiūlyti traumų prevenciją ir reabilitaciją jauniems beisbolo ir softbolo žaidėjams.

Kiekviena trauma yra unikali, todėl sporto medicinos specialistas turėtų ją gydyti, sako jis.

„Svarbiausia yra spręsti kiekvieną traumą atskirai“, – sako jis. „Nėra dviejų vienodų traumų“.

Siekiant užkirsti kelią šioms traumoms, ąsočiui svarbu turėti tinkamą apšilimą prieš kiekvieną metimą ir tinkamai atsigauti po metimo. Taip pat svarbu vengti pernelyg didelio metimo, pernelyg dažno metimo ir metimo nuo netinkamo atstumo. Be to, ąsotis turėtų pasiekti tinkamą metimo mechaniką ir dirbti su treniruotu treneriu, kad išvengtų traumų. Galiausiai svarbu atidžiai laikytis metimo apribojimų ir vengti per didelio nuovargio bei nepakankamo poilsio, kad būtų išvengta galimų su metimu susijusių traumų.