Kaip oro pokyčiai veikia sąnarių skausmą

Sveiki! Daugelis pacientų, ypač vyresnio amžiaus, manęs dažnai klausia: „Daktare, kodėl mano sąnariai taip reaguoja į orą?”. Jau daugybę metų dirbdamas gydytoju galiu drąsiai teigti – oro pokyčiai ir sąnarių skausmas yra glaudžiai susiję. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl taip yra ir ką daryti, norint palengvinti simptomus.

Rytoj orų prognozė dėl jūsų girgždančių sąnarių? Debesuota, gali skaudėti.

Nuo seno vyrauja įsitikinimas, kad pablogėjus orui gali padidėti sąnarių skausmai. Šaltomis ir drėgnomis dienomis jūsų raumenys, raiščiai ir sąnariai jaučiasi standūs ir skausmingi.

Bet ar tikrai yra priežasties ir pasekmės ryšys tarp oro ir sąnarių skausmo, ar tai tik senas medicinos mitas? Norėdami gauti atsakymą, susisiekite su chiropraktiku Andrew Bang, DC.

Ar oras veikia jūsų sąnarius?

Sprendžiant iš to, ką girdi daktaras Bangas, atsakymas atrodo TAIP. „Visą laiką tai matau savo biure“, – sako jis. „Žmonės ateina blogo oro dienomis ir sako: „Šiandien tai jaučiu. aš esu tikrai jaučiu tai šiandien“.

Jie ne vieninteliai. Tyrimas, kuriame buvo tiriamas skausmas, kurį jautė 13 000 Jungtinės Karalystės gyventojų, sergančių tokiomis ligomis kaip artritas, parodė, kad skausmai padaugėjo dienomis, kai:

• Didesnė drėgmė.
• Žemesnis barometrinis slėgis.
• Stipresni vėjai.

Tačiau, kaip dažnai nutinka, kai kalbama apie tyrimus, niekas nėra 100%. Kiti tyrimai rodo tik atsitiktinį ar nedidelį ryšį tarp besikeičiančio oro ir skausmingų sąnarių.

„Taigi, ar įsitikinimas, kad oro pokyčiai sukelia sąnarių skausmą, yra teisingi? – klausia daktaras Bangas. „Na, tai atsitinka ne kiekvienam žmogui, bet mes žinome, kad taip nutinka kai kuriems. Ten kažkas yra. Mes tiesiog dar ne visai moksliškai išsiaiškinome.

Kaip barometrinis slėgis gali sukelti sąnarių skausmus?

Barometrinis slėgis matuoja atmosferoje esančio oro svorį, spaudžiantį mus. Vidutiniškai atmosfera Žemės paviršiuje veikia 14,7 svaro kvadratiniame colyje (psi).

Tačiau keičiantis orams tas slėgis / psi gali šokinėti aukštyn ir žemyn.

Mažėjantis slėgis, kuris paprastai sukelia blogėjantį orą, reiškia, kad oras šiek tiek mažiau spaudžia mūsų kūnus. Dėl suspaudimo trūkumo jūsų kūno audiniai gali šiek tiek išsipūsti, o tai gali sudirginti sąnarius.

Slėgio kitimo greitis taip pat turi skirtumą. Staigus slėgio kritimas, kai audra užplūsta miestą, sukelia labiau pastebimus skausmus nei lėtas, laipsniškas slėgio mažėjimas.

„Taigi, jei sergate artritu, jūsų sąnario erdvė jau yra sumažinta”, – pažymi dr. Bang. „Pridėkite audinių išsiplėtimą dėl slėgio pokyčių ir pamatysite, kodėl žmonėms gali skaudėti daugiau.

Žemesnė temperatūra ir sąnarių skausmas

Mažesnis barometrinis slėgis taip pat sukelia vėsesnį orą – ir tai nėra idealu jūsų sąnariams. Dėl šalčio raumenys, raiščiai ir sąnariai gali tapti standesni ir skausmingesni.

„Tarp sąnarių yra riebaus skysčio, o kai šalta arba keičiasi slėgis, jis gali tapti dumblas“, – aiškina dr. Bang. „Tai neleidžia riebiam skysčiui taip pat gerai sutepti sąnario ir gali sukelti skausmą judant.

Ar svarbu, kur tu gyveni?

Jei drėgnas, šaltas oras sustiprina lėtinį skausmą, galite susimąstyti, ar galite išvengti su oru susijusių skausmų persikeldami ten, kur oras švelnesnis, šiltesnis ar sausesnis. Atsakymas? Tai nėra taip paprasta.

Pažiūrėkime į JAV, kur skirtinguose regionuose orai labai skiriasi. Vienas tyrimas atskleidė, kad lengvo ir vidutinio sunkumo San Diege gyvenantys žmonės dažniau skundžiasi dėl oro sąlygų nei Bostono ir kitų miestų, žinomų dėl šiek tiek šaltoko, gyventojai.

„Jautrumas keičiasi, o drėgmė ir barometrinis slėgis didėja ir mažėja kiekviename pašto kode“, – pažymi dr. Bang. „Nėra to išvengti”.

Be to, yra įrodymų, kad didelis karštis gali pabloginti sąnarius, panašiai kaip didelis šaltis.

Patarimai, kaip sumažinti su oru susijusį skausmą

Nors negalite išvengti permainingų oro sąlygų, galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte, palengvintumėte ar sumažintumėte su oru susijusį sąnarių skausmą. Dr Bang rekomenduoja:

• Būdamas aktyvus. Nejudantys raumenys, sausgyslės ir raiščiai linkę įsitempti. Štai kodėl po ilgų sėdėjimų galite jaustis girgždėti. „Judesys yra losjonas“, – sako daktaras Bangas. „Jei ir toliau judėsite, mažesnė tikimybė, kad jums atsiras tokių skausmų.
• Reguliarus tempimas. Reguliarus tempimas ir joga yra puikus būdas padidinti lankstumą ir palaikyti sąnarių sveikatą. (Išbandykite šiuos tempimus, kad kaklas, nugara ir pečiai būtų laisvi.)
• Išlikti šiltai. Apsirenkite pagal orą… ar net savo namus ar biurą, jei patalpų temperatūra suteikia arktišką atmosferą. „Šaltas sutvirtina jūsų raumenis“, – sako jis. „Jų šiltinimas gali padėti išvengti skausmo“.
• Terminis apdorojimas. Nusiprauskite po karštu dušu arba išskobkite šildomąjį padėklą, jei jaučiate, kad atsiranda su oru susiję skausmai. „Jei galite gauti šilumos, kad prasiskverbtų į sritis, kuriose jaučiate skausmą, padidinsite kraujotaką ir galite atlaisvinti įtemptus raiščius, sausgysles ir jungiamąjį audinį.”
• Savo dietos peržiūra. Tyrimai rodo, kad tokie maisto produktai kaip žalioji arbata, uogos, brokoliai ir nesmulkinti grūdai gali sumažinti uždegimą. Taigi geriau valgydami galite jaustis geriau. (Sužinokite daugiau šia tema iš registruoto dietologo.)
• Apsvarstykite galimybę naudoti priešuždegiminius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) tablečių ar losjonų pavidalu gali sumažinti sąnarių skausmo patinimą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo galimybes.

„Kai reikia, kad skaudantis sąnarys jaustųsi geriau, yra trys pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jis jaustųsi geriau – pašildyti, sugriežtinti arba atlaisvinti“, – teigia dr. Bang. „Tai gali padėti išspręsti bet kokias problemas.”

Taigi, mieli mano, nors oro pokyčiai ir negali tiesiogiai sukelti sąnarių ligų, jų poveikis savijautai yra neginčytinas. Kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, rekomenduoju stebėti savo kūno siunčiamus signalus ir prisitaikyti prie besikeičiančių orų sąlygų. Rūpinkitės savimi ir nepamirškite, kad geriausias patarėjas – jūsų šeimos gydytojas!