Kaip kelionės lėktuvu veikia jūsų kūną

Kelionės lėktuvu gali turėti įvairių neigiamų poveikių jūsų kūnui, kurių galbūt net nebuvo jaučiama. Nors skrydžiai gali būti patogus ir greitas būdas keliauti, jie taip pat gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Oro spaudimo pokyčiai, ilgas sėdėjimas, sausas oras ir laiko juostų skirtumai gali paveikti jūsų organismai. Todėl svarbu būti informuoti apie tai, kaip lėktuvų kelionės gali veikti jūsų kūną ir kaip galite prisitaikyti prie jų poveikio.

Tai ne tik jūsų vaizduotė – skrydis lėktuvu gali išeikvoti jūsų energiją, išsausinti odą ir priversti įvairias kūno dalis jaustis kitaip ar keistai.

Kaip tai?

„Slėgis, temperatūra ir deguonies lygis salone svyruoja, o drėgmės lygis yra žemesnis nei jūros lygyje“, – sako šeimos medicinos gydytojas Matthew Goldmanas, MD.

Visi šie dalykai gali sutrikdyti kai kurias įprastas jūsų kūno funkcijas. Tada yra tikrasis kelionės procesas, kuris gali apimti laiko juostų keitimą ir kontaktą su dešimtimis ar net šimtais kitų žmonių.

Dr Goldman paaiškina, kodėl kelionės lėktuvu veikia jūsų kūną ir dalijasi patarimais, kaip sklandžiai pakilti ir nusileisti.

6 būdai, kaip skraidymas veikia jūsų sveikatą

Kokie yra skrydžio šalutiniai poveikiai? Štai keletas būdų, kaip kelionės lėktuvu gali paveikti jūsų kūną, ir kai kurie pasiruošimai, kuriuos galite atlikti, kad kelionės patirtis būtų kuo sveikesnė.

Tai padidina jūsų streso lygį

Dar prieš įlipdami į lėktuvą, jus užplūsta stresoriai – lėtai slenkančios linijos, nerimas dėl to, kad spėsite laiku ir bagažas, kurį turite perkelti per oro uostą, sako dr. Goldmanas. Tada įlipi į lėktuvą, kur gali būti sutramdytas nepatogioje sėdynėje ir trintis alkūnėmis su nepažįstamais žmonėmis. Visa tai gali būti vienas nuolatinis jūsų kantrybės išbandymas.

Ką tu gali padaryti: Planuokite kuo daugiau į priekį, kad sumažintumėte stresą. Visus vaistus, kuriuos atsinešate, dėkite į rankinį bagažą, o ne į registruotą bagažą, kad jie nepasimestų. Užsakydami bilietą įspėkite oro linijų bendrovę, jei sergate cukriniu diabetu ar kita liga, dėl kurios reikėtų pavalgyti ir (arba) užkąsti.

Tai jus dehidratuoja

Kodėl skrendant dehidratuojate? Lėktuvų salonuose drėgmės lygis labai žemas, – aiškina daktaras Goldmanas, nes apie 50% kabinoje cirkuliuojančio oro traukiama iš išorės, o dideliame aukštyje ore beveik visiškai nėra drėgmės. Dėl to gali išsausėti gerklė, nosis ir oda.

Ką tu gali padaryti: Kaip išlaikyti hidrataciją skrendant? Daktaras Goldmanas siūlo į rankinį bagažą supakuoti tuščią vandens butelį, kurį galėsite papildyti po apsaugos ir pasiimti su savimi į lėktuvą. Tokiu būdu jums nereikės pasikliauti tais mažais gėrimais iš gėrimų krepšelio, kad galėtumėte išgyventi kelias valandas trunkantį skrydį.

Dėvėkite akinius, o ne kontaktinius akinius, kad išvengtumėte diskomforto akyse. Ir supakuokite mažus buteliukus losjono, akių lašų ar nosies purškalo, jei nerimaujate dėl išsausėjimo.

Tai atskleidžia jus nuo mikrobų

Galbūt manote, kad dėl oro cirkuliacijos salone būsite linkę susirgti, tačiau komercinės oro linijos iš tikrųjų turi pažangias filtravimo sistemas, kurios pašalina iš oro daugumą bakterijų, grybelių ir virusų. Labiau tikėtina, kad susirgsite, jei esate arti daugybės kitų žmonių ir jų mikrobų.

„Galime ką nors pagauti iš kitų keleivių, kurie kosi, čiaudi ar net tiesiog kvėpuoja netoliese“, – pažymi dr. Goldmanas. Padėklų stalai, saugos diržų sagtys ir kiti dažnai liečiami paviršiai taip pat gali būti padengti mikrobais.

Ką tu gali padaryti: Įsitikinkite, kad pasiskiepijote nuo gripo ir pasiskiepyjate kitomis vakcinomis, pvz., COVID-19 ar RSV, kurių jums gali prireikti. Turėkite su savimi nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės ir būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas visos kelionės metu.

Galbūt net norėsite dėvėti kaukę. Tyrimai, susiję su kaukių dėvėjimu siekiant užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip peršalimas, gripas ir COVID-19, parodė skirtingą veiksmingumo lygį, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip kaukės tipas, tinkamumas ir atitiktis, sako dr. Goldman. Jis sako, kad svarbu pažymėti, kad kaukių veiksmingumo tyrimai ir toliau tobulėja, o rekomendacijos gali keistis atsižvelgiant į naujas išvadas ir atsirandančius kvėpavimo takų virusų variantus.

Jis taip pat pataria vadovautis visuomenės sveikatos institucijų nurodymais ir būti informuotam apie naujausius tyrimus bei rekomendacijas dėl kaukių naudojimo, ypač esant specifinėms kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip COVID-19.

Tai ištuština jūsų energijos baką

Didesniame aukštyje oro slėgis yra mažesnis, o tai reiškia, kad jūsų kūnas pasisavina mažiau deguonies. Oro linijų bendrovės „slėgia“ orą salone, bet ne iki jūros lygio slėgio, todėl skrendant į jūsų kūną vis tiek patenka mažiau deguonies, todėl galite jaustis išsekę ar net dusti. Galimas dehidratacijos faktorius ir ilgas sėdėjimas nepadeda. Tada, jei keliaujate į kitą laiko juostą, yra „jet lag“.

Ką tu gali padaryti: Hidratacija yra svarbiausia. Atsikelkite ir pasivaikščiokite, jei sėdite ilgiau nei kelias valandas, ir atlikite tempimus sėdėdami, pavyzdžiui, atitraukite kojas nuo žemės, sulenkite ir nukreipkite pirštus, kad kraujas tekėtų.

O jei keliaujate į kitą laiko juostą tik dienai ar dviem, daktaras Goldmanas rekomenduoja pabandyti miegoti pagal savo namų laiko juostą.

Tai kelia stresą jūsų ausims

Keičiantis slėgiui salone, oro slėgis jūsų vidinėje ausyje bando su juo prisitaikyti – šis išlyginimas padeda išlaikyti pusiausvyrą. Aplink vidurinės ausies audinį ir Eustachijaus vamzdelius patiriamas stresas, kai greitai kinta išorinis slėgis kilimo ir tūpimo metu, todėl jūsų ausys gali prisitaikyti spragtelėdami.

Šis disbalansas taip pat gali prisidėti prie judesio ligos. Taip nutinka, kai jūsų smegenys iš jūsų vidinės ausies, akių, odos receptorių ir raumenų bei sąnarių jutiklių gauna prieštaringus pranešimus apie judesį ir kūno padėtį erdvėje.

Ką tu gali padaryti: Nurykite arba žiovaukite, kad pakilimo ir tūpimo metu atsidarytų eustachijos vamzdeliai, kurie kontroliuoja slėgį vidurinėje ausyje. Norėdami sumažinti judesio ligą, pasirinkite sėdynę su langu virš sparno, kur judėjimo laipsnis yra žemiausias ir galite matyti horizontą.

Dėl to jūsų pilvas išsipučia

Dėl tų pačių lėktuvo slėgio pokyčių skrandyje ir žarnyne plečiasi dujos, todėl galite jaustis išsipūtęs.

Ką tu gali padaryti: Perduokite į terminalą riebų mėsainį ir bulvytes ir venkite kitų maisto produktų, kurie, kaip žinote, gali pabloginti dujų susidarymą.

Papildomi patarimai, kaip sėkmingai keliauti

Jei turite lėtinę sveikatos būklę, Dr. Goldman rekomenduoja su savimi turėti bet kokių svarbių ar neseniai atliktų medicininių įrašų kopijas, jei keliaujant jus prireiks kito paslaugų teikėjo.

O jei nesijaučiate gerai, galbūt verta atidėti keliones lėktuvu. Jei jūsų eustachijos vamzdeliai užsikimšę dėl peršalimo ar alergijos sukelto uždegimo, kilimo ir tūpimo metu jūsų ausys gali „neiššokti“, o tai gali sukelti skausmą ir net pažeisti ausį.

Jei turite daugiau klausimų ar rūpesčių dėl kelionių arba ar tam tikri vaistai gali padėti palengvinti kelionės problemas, jūsų paslaugų teikėjas gali padėti priimti šiuos sprendimus.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Keliaudami lėktuvu, mūsų kūnas patiria didelį stresą, susijusį su kylančiu aukščiu, slėgio skirtumu ir ilgai sėdint vietoje. Tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir netgi išdžiūvusią odą. Svarbu rūpintis savo gerove skrydžio metu, valgyti sveiką maistą, gerti daug vandens, judėti ir reguliariai atsipūsti. Taip užtikrinsime, kad po atvykimo mūsų kūnas būtų atgaivintas ir pasiruošęs atostogoms. Taigi, būkime atsargūs ir pasiruošę kelionei lėktuvu, kad mūsų kūnui būtų lengviau adaptuotis prie kintančių sąlygų.