Kaip kalbėti su vaikais apie trauminius įvykius

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Dažnai susiduriu su klausimu, kaip kalbėti su vaikais apie trauminius įvykius. Tai nelengva tema, tačiau labai svarbu suteikti vaikams tinkamą paramą ir pagalbą. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip atvirai ir jautriai bendrauti su vaikais apie sudėtingas situacijas, atsižvelgiant į jų amžių ir emocinę brandą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip padėti vaikams įveikti sunkius išgyvenimus.

Nuo to nepabėgsi: siaubai skamba daugelyje šių dienų antraščių. Suaugusiesiems gali būti sunku susidoroti su kasdieniu naujienų srautu. Tačiau paaiškinti šiuos įvykius vaikams iškyla visai kitoks iššūkis.

Nes vaikai žinoti kai kas nors vyksta. Nuo ankstyvo amžiaus iki paauglystės jie susiduria su nerimą keliančiomis naujienomis, tiek namuose, tiek mokykloje.

Taigi, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui suprasti ir apdoroti nerimą keliančias naujienas? Aktyvus požiūris ir sudėtingų įvykių aptarimas pagal amžių gali padėti jūsų vaikui jaustis saugiau, sako vaikų psichologė Kate Eshleman, PsyD.

Štai kaip užmegzti atvirą ir nuoširdų pokalbį apie tai, kokias nerimą keliančias naujienas jie gali išgirsti ir pamatyti.

Būkite sąmoningi ir sudarykite planą

Prieš kalbėdami su vaiku apie tai, kas nutiko, įsitikinkite, kad abu esate pasiruošę pokalbiui. „Svarbu suteikti vaikui galimybę kalbėti apie tragedijas, bet neverskite jų kalbėti apie tai, kol jis tam nepasirengs“, – sako dr. Eshleman.

Atkreipkite dėmesį į savo vaiko elgesį iš anksto, kad įvertintumėte, ar jam gali kilti sunkumų susidoroti su blogomis naujienomis. Ženklai apima:

• Miego problemosįskaitant košmarus.
• Prasta savijauta.
• Elgesio pokyčiaipavyzdžiui, tapti irzliu, kietu, uždaru, liūdnu ar baimingu.

Prieš pradėdami diskusiją, pagalvokite, ką norite pasakyti. Gerai praktikuoti savo galvoje, atspindėti veidrodyje arba su kitu suaugusiuoju. Išplėstinis planavimas gali palengvinti diskusiją.

Raskite ramią akimirką pokalbiui. Galbūt tai po vakarienės arba ruošiant kitos dienos pietus. Tiesiog įsitikinkite, kad tai laikas ir vieta, kur jūsų vaikas gali būti jūsų dėmesio centre.

Patarimai atviram pokalbiui

Kai jūs ir jūsų vaikas būsite pasiruošę kalbėtis, svarbu išlikti aiškiems ir būti sąžiningiems. Vaikai yra intuityvūs ir suvokia daugiau, nei jūs manote, kad jie daro.

„Jie gali pajusti, kai suaugusieji apie ką nors kalba pašnibždomis arba tyli“, – pažymi dr. Eshleman. „Jie taip pat gerai jaučia suaugusiųjų baimę ar nerimą, o tai savo ruožtu gali priversti juos taip jaustis“.

Išbandykite šiuos patarimus produktyviam pokalbiui.

Užduokite atvirus klausimus

Geras būdas pradėti – paklausti vaiko, ką jis jau girdėjo apie naujienas. Dauguma vaikų, nesvarbu, kiek jiems metų, šiek tiek sužinos apie situaciją iš pokalbių su draugais arba išgirdę suaugusiųjų pokalbius.

Klausimas? Jie gali nevisiškai suprasti, ką išgirdo. Dėl to vaikai gali dalytis tuo, kas gali būti netikra, arba pakartoti klaidingą informaciją, o tai gali sukelti daugiau painiavos.

Suteikite jiems galimybę pasidalyti savo jausmais. Tokiu būdu galite juos nuraminti, jei jie išreiškia baimę ar nerimą.

„Praneškite savo vaikui, kad jo jausmai, reakcijos ir klausimai, susiję su tragedija, yra svarbūs“, – skatina dr. Eshleman. „Tikrai klausykite ir neatmeskite to, ką jie sako, kaip vaikiško.

Paaiškinkite naujienas paprastais žodžiais

Kalbėkite lėtai ir atsargiai ir vartokite tokius žodžius, kurie nesukels panikos ir nesukels painiavos. Paaiškinkite, kas atsitiko, atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių ir supratimo lygį. Neperkraukite jų per daug informacijos.

Būkite sąžiningi su savo atsakymais ir informacija. Galima atsakyti „nežinau“.

„Vaikai paprastai gali pajusti, jei nesate sąžiningi“, – sako dr. Eshleman. „Neguodžia, jei jie mano, kad tu nesi su jais tiesus, ir tai gali sukelti nepasitikėjimo jausmą.

Venkite grafinių detalių

Neleiskite mažiems vaikams žiūrėti smurtinių vaizdų. „Išjunkite televizorių, kol žiniasklaida vis dar intensyviai nušviečia įvykį“, – sako dr. Eshleman. „Pasikartojantys, nerimą keliantys vaizdai gali kelti nerimą, ypač mažiems vaikams.

Su vyresniais vaikais stenkitės kartu peržiūrėti, klausytis, skaityti ar žiūrėti informaciją, kad prireikus galėtumėte sustoti ir aptarti naujienas.

Stebėkite socialinių tinklų naudojimą

Vyresni vaikai dažnai turi prieigą prie naujienų ir grafinių vaizdų per socialinę žiniasklaidą ir kitas programas. Žinokite, kas ten yra, ir iš anksto imkitės veiksmų, kad pasikalbėtumėte su vaikais apie tai, ką jie gali išgirsti ar pamatyti.

Taip pat gali būti gera idėja nustatyti slinkimo laiko limitą.

Suteikite komfortą ir pasitikėjimą

Pasidalykite ir pripažinkite savo jausmus su savo vaiku. Taip jūs mokote savo vaiką, kad emocijos yra natūralios ir padedate mums visiems išgyventi sunkius laikus. Jūs normalizuojate emocinę reakciją į emocinį įvykį.

Taip pat priminkite jiems, kad jie visada gali ateiti pas jus su klausimais arba pasikalbėti. Niekas negali tiksliai numatyti, kaip vystysis situacijos, tačiau laikui bėgant svarbu stebėti, kaip jūsų vaikas jaučiasi.

„Palaikykite atvirą ir sąžiningą ryšį su savo vaiku apie įvykius“, – sako dr. Eshleman.

Be to, patikinkite savo vaiką, kad darysite viską, ką galite, kad jis būtų saugus, ir saugokitės jo. Kai kuriems vaikams gali būti naudinga žinoti, kad jų apsaugai taikomos konkrečios priemonės.

„Pavyzdžiui, praneškite jiems, kad visada būtinai užrakinate langus ir duris naktį“, – sako dr. Eshleman. „Arba atkreipkite dėmesį į tai, kaip mokyklos lankytojai turi būti šurmuliuojami ir privalo sustoti biure.

Ir, svarbiausia, leiskite vaikui suprasti, kad jis yra mylimas.

Ieškau profesionalios pagalbos

Suprantama, kad vaikai į traumuojančius įvykius gali reaguoti sumišę ir sunerimę. Tėvai, mokytojai ir kiti suaugusieji gali padėti klausydami ir atsakydami sąžiningai ir nuosekliai.

Bet jei jaučiatės įstrigę ar priblokšti – arba jūsų vaikas nuolat jaučia streso požymius – galbūt norėsite pasikalbėti su kuo nors, kas gali padėti. „Jūsų vaiko pediatras arba licencijuotas psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums sudaryti planą“, – sako dr. Eshleman.

Nepamiršk apie tave

Sunkios naujienos ir tragedijos gali išvarginti visus. Nepamirškite valdyti savo streso rūpindamiesi savimi, įskaitant pertrauką nuo naujienų, užsiimti fizine veikla ir daryti tai, kas pakels jūsų ir jūsų šeimos nuotaiką.

Buvimas geroje emocinėje erdvėje taip pat padės nukreipti pokalbį su vaiku.

Kaip ilgametė gydytoja, galiu patikinti – pokalbis su vaikais apie traumas nelengvas, bet būtinas. Svarbiausia – sukurti saugią aplinką, kalbėti jų kalba, atsakyti į klausimus ir leisti išreikšti jausmus. Neskubėkite, būkite kantrūs ir prisiminkite, jog profesionali pagalba visada pasiekiama. Jūsų ramus buvimas – geriausias vaistas pirmąjį žingsnį žengiant gyjimo link.