Kaip išvengti antrojo insulto

Po pirmojo insulto pavojus patirti antrąją smūgį dažnai padidėja. Todėl svarbu žinoti, kaip išvengti šio nenoras būsenos. Ligos valdymas ir rizikos veiksnių mažinimas gali padėti sumažinti galimybę patirti antrąją insultą. Sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir nuolatinių sveikatos patikrinimų reikšmė negali būti nepasakytas, o reguliarus vaistų vartojimas taip pat gali būti gyvybiškai svarbus. Sebdami sveiką gyvenimo būdą, galime sumažinti riziką ir apsaugoti save nuo antrojo insulto.

Kiekvienais metais Jungtinėse Valstijose įvyksta beveik 800 000 išeminių insultų. Maždaug 25 % jų kartojasi, o tai reiškia, kad tai nėra pirmasis insultas. Kraujo tekėjimo į smegenis trūkumas – iš kraujo krešulio ar užsikimšusio kraujagyslės – sukelia išeminį insultą.

„Jūsų antrojo insulto rizika yra didžiausia per pirmas dvi dienas“, – sako neurologas Blake’as Buletko, MD. „Tačiau jūs išliekate labiausiai pažeidžiami iki trijų mėnesių ir net iki vienerių metų po pirmojo insulto.”

Labiausiai pažeidžiami antrojo insulto žmonės yra vyresni nei 80 metų žmonės, vyrai, afroamerikiečiai ir žmonės, turintys didelę šeimos istoriją arba genetinį polinkį į insultą.

Déjà vu? Tai, kas sukėlė pirmąjį insultą, gali sukelti pasikartojantį insultą

Antro (trečio ar ketvirto) insulto priežastys dažnai yra tokios pačios kaip ir pirminio insulto:

• Aukštas kraujo spaudimas padvigubina (mažiausiai) jūsų nekontroliuojamo insulto riziką.
• Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose, sumažinant kraujo tekėjimą į smegenis ir kitas kūno dalis.
• Diabetas ir su tuo susijęs didelis cukraus kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles ir padidina kraujo krešulių susidarymo tikimybę.
• Rūkymas tirština kraują ir gali susidaryti apnašų arterijose.
• Nutukimas padidina jūsų insulto tikimybę ir yra susijęs su diabetu, širdies ligomis ir aukštu kraujospūdžiu.
• Širdies anomalijos kaip ir prieširdžių virpėjimas, gali sukelti krešulių susidarymą širdyje, kurie vėliau nukeliauja į smegenis.

„Jei patyrėte išeminį insultą, jūsų neurologas greičiausiai atliks tyrimus, kad pašalintų širdies veiklos sutrikimus arba reikšmingą apnašų kaupimąsi arterijose“, – sako dr. Buletko. „Jei jums bus diagnozuota viena iš šių būklių, jūsų neurologas greičiausiai naudos pažangiausią gydymą, kad gydytų ir užkirstų kelią kitam insultui.

Jūsų gyvenimas priklauso nuo šių pasikartojančių insulto prevencijos patarimų

Be vaistų ir procedūrų, gyvenimo būdo koregavimas sumažina pasikartojančio insulto tikimybę. Galite padėti išvengti antrojo insulto:

• Suaktyvinti kardio: Į savo kasdienybę įtraukite dvi su puse valandos per savaitę aerobinių pratimų, tokių kaip ėjimas ar važiavimas dviračiu.
• Maitinasi kaip Viduržemio jūros žmonės: Įtraukite mažiau sočiųjų riebalų ir transriebalų, taip pat daugiau skaidulų ir maisto produktų, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvies ir linų sėmenų.
• Vengti druskos purtyklės: Laikykitės pusės arbatinio šaukštelio per dieną valgydami mažiau perdirbto maisto.
• Tampa smalsuoliu: Jei visiškai susilaikyti nuo alkoholio nėra jūsų repertuare, apribokite suvartojimą iki penkių uncijų ar mažiau per dieną (pirmiausia pasiekite raudonąjį vyną, nes jis turi širdį ir smegenis apsaugančių savybių).
• Smeigti tuos užpakaliukus: Pradėkite mesti šiandien – susiraskite metimo rūkyti programą ir naudokite pagalbines priemones, pvz., nikotino pleistrus. Rizika sumažėja po dvejų ar ketverių metų po to, kai mesti rūkyti, ir beveik išnyksta penktais metais.
• Atraskite šiek tiek ramybės: Ugdykite įveikos įgūdžius, kad galėtumėte valdyti savo kasdienį stresą. Apsvarstykite sąmoningumo meditaciją arba jogos praktiką.
• Žiemos svorio metimas visam laikui: fotografuokite, jei kūno masės indeksas (KMI) yra 25 arba mažesnis. Jums gali prireikti dietologo pagalbos, kad nustatytumėte tinkamą kalorijų kiekį (paprastai mažiau nei 2000 kalorijų per dieną).

Būkite budrūs: stebėkite šiuos antrojo insulto simptomus

„Kaip ir rizikos veiksnių atveju, pasikartojančio insulto įspėjamieji ženklai yra tokie patys kaip ir pirmojo insulto atveju“, – sako daktaras Buletko. „Naudoju akronimą BE GREITAI padėti pacientams prisiminti insulto simptomus.

• B yra skirtas pusiausvyrą: Staigus pusiausvyros ar koordinacijos praradimas.
• E yra skirtas akys: staigus regėjimo pasikeitimas, pvz., vienos ar abiejų akių netekimas arba dvigubas regėjimas.
• F yra skirtas veidas: vienoje veido pusėje jaučiamas nukritęs veido bruožas.
• A yra skirtas rankos: staiga nusilpsta viena ranka ar koja.
• S yra skirtas kalba: neryškūs žodžiai arba sunku kalbėti ar suprasti kitus.
• T yra skirtas laikas: Nesiimkite „palauk ir pamatysi“ – skambinkite 911 arba eikite į skubios pagalbos skyrių.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Svarbu įsipareigoti prie gydymo plano ir reguliariai vartoti paskirtus vaistus, laikytis sveikos mitybos ir aktyvios gyvensenos principų bei atidžiai stebėti savo sveikatą. Taip pat svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje bei cholesterolio lygį. Negalima pamiršti reguliariai lankytis pas gydytoją ir vykdyti rekomendacijas bei patarimus, kurie padės išvengti antrojo insulto. Būtent nuoseklumas, atsakingumas ir sveikos gyvensenos palaikymas gali būti pagrindinės priemonės, padėsiančios išvengti pakartotinio insulto.