Kaip iš tikrųjų laikytis sveikatos ekspertų patarimo „Nelieskite veido“

Sveikatos specialistai nuolat primena mums, kad vienas iš svarbiausių būdų išvengti ligų yra laikytis higienos priemonių. Vienas iš patikimiausių būdų apsaugoti save nuo virusų yra nepalieti veido. Tai alergrių patarimas, bet greitai tapo esminiu ir šiuolaikiniame pasaulyje. Nors gali būti sunku, ypač mūsų neramio tempo gyvenime, šis patarimas gali būti gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai. Sunku išlikti sveikiems be mažiausio įmanomo pabloginimo savo pratimus. Taigi, išmokę nepalieti veido galime apsaugoti save nuo daugelio ligų.

Jei pastaruoju metu klausėte sveikatos apsaugos pareigūnų patarimų, tikriausiai daug plaunate rankas, laikotės atstumo nuo kitų ir kūrėte savadarbį veido apdangalą, kurį galėtumėte dėvėti, jei jums reikia išeiti.

Tikriausiai taip pat apgailėtinai supratote, kaip dažnai trinate akis, niežti nosį ar kramtote nagus.

Sveikatos ekspertai rekomenduoja neliesti veido, nes tai gali apsaugoti jus nuo infekcijos. Nors manoma, kad koronavirusas, sukeliantis COVID-19, dažniausiai plinta įkvepiant lašelius, išsiskiriančius užsikrėtusiam asmeniui kosint ar čiaudint, šie lašeliai taip pat gali nusileisti ant paviršių. Jei ranka paliečiate užkrėstą paviršių, o po to paliečiate akis, nosį ar burną, kurios taip pat yra virusų patekimas į jūsų kūną, galite užsikrėsti ir susirgti.

Tačiau neliesti veido lengviau pasakyti nei padaryti. Štai keletas patarimų, kaip atsikratyti įpročio.

Pirmas žingsnis: sąmoningumas

Rankų kontaktas dažnai vyksta visą dieną – dažniausiai mums to net nesuvokiant. Vienas medicinos studentų tyrimas parodė, kad dalyviai lietė savo veidus maždaug 23 kartus per valandą, o beveik pusė tokių atvejų buvo susiję su akimis, nosimi ar burna.

„Greičiausiai tai nesąmoningas ar net nervingas elgesys, pavyzdžiui, plaukų sukimas“, – sako elgesio sveikatos klinikinė terapeutė Karen Tucker, LISW-S, ACSW.

Taigi pirmas žingsnis, norint, kad rankos būtų toliau nuo veido, yra tiesiog suvokimas, kada ir kaip tai darote. Galite pabandyti:

• Stebėkite kitus: Pastebėję, kaip ir kada kiti liečia jų veidą, galite suprasti, kaip jūs turite savo įpročius. Ar jūsų vaikas smakrą laiko delne, kai jam nuobodu? Ar tu darai tą patį?
• Naudokite kvapnų rankų muilą ar losjoną arba naudokite šiek tiek kvepalų: Jei jūsų rankos ar riešai kvepia, greičiausiai pastebėsite, kai ketinate liesti veidą, ir galite pakeisti kursą.

Antras žingsnis: prekyba įpročiu

Sužinoję apie savo veido lietimo įpročius, juos pakeisti gali prireikti laiko ir kantrybės.

Štai keletas strategijų, kurias reikia išbandyti.

• Dėvėkite veido kaukę: CDC dabar rekomenduoja amerikiečiams dėvėti naminį veido apdangalą, jei jie išeina į viešumą. Tai gali jus apsaugoti įvairiais būdais, iš kurių vienas yra tas, kad jums bus sunkiau liesti burną ir nosį.
• Laikykite savo rankas užimtas: Kai nesate atsikėlę, suraskite prie savo stalo ką nors, su kuo smukti, kad neužimtumėte rankų, pavyzdžiui, streso kamuoliuką, suktuką ar guminę juostelę.
• Pakeiskite savo poziciją: Jei sėdite prie stalo ar stalo, nedėkite alkūnių ant stalo. Vietoj to, padėkite rankas po savimi arba sulenkite jas ant kelių, kad turėsite daugiau dirbti, kad jas pakeltumėte prie veido.
• Būkite pasiruošę alternatyvoms: Netoliese laikykite audinius, kuriuos galėtumėte naudoti, jei niežti arba reikia nusišluostyti akis, nosį ar burną.
• Laikykitės rankų plovimo ir socialinio atsiribojimo: Net ir dėdami visas pastangas tikriausiai niekada nenustosite liesti savo veido. Bet jei laikotės saugaus atstumo nuo kitų ir laikote švarias rankas, tai nėra toks didelis dalykas. Taigi rankų plovimas ir socialinis atsiribojimas išlieka jūsų pirmosiomis gynybos linijomis.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visų pirma, svarbu suprasti, kodėl sveikatos ekspertai sako „Nelieskite veido“. Tai rekomendacija, kuria siekiama apsaugoti savo veidą nuo įvairių infekcijų ir uždegimų. Laikantis šio patarimo, galime užtikrinti savo odos sveikatą ir jaunatvišką išvaizdą ilgą laiką. Be to, svarbu įsisąmoninti, kad veido lietimas dažnai sukelia spuogus, nevalingai nesąmoningai veidą palietę žmonės sukelia daugybę problemų sau. Taigi, geriau laikytis patarimo ir rūpintis savo veido oda atsakingai bei protingai.