Kaip ilgai (ir dažnai) valytis dantis

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas ir puikiai žinau, koks svarbus yra dantų valymas. Norint išlaikyti sveiką ir gražią šypseną, dantis reikėtų valyti du kartus per dieną – ryte ir vakare – po maždaug 2 minutes. Nepamirškite ir tarpdančių siūlo!

Nuo mažens dauguma iš mūsų išmoko valytis dantis du kartus per dieną. Reguliarus dantų valymas yra puiki pradžia siekiant optimalios dantų sveikatos, tačiau to neužtenka, kad burna būtų puikios formos, net jei laikotės šios paprastos taisyklės. Odontologė Anne Clemons, DMD, paaiškina kitus patarimus, kaip išlaikyti sveikus dantis ir dantenas visą gyvenimą.

Kiek laiko reikia valytis dantis?

Kai kuriems žmonėms šepetėliui reikia 20 sekundžių. Kiti šveičia tris minutes ar ilgiau. Ar tikrai svarbu, kiek laiko užtrunka valyti?

„Laikas, kurį praleidi rūpindamasis dantimis, yra svarbus“, – sako daktaras Klemonsas. „Skirkite dvi minutes valydami šepetį du kartus per dieną. Mažiau nei dviejų minučių nepakanka tinkamai išvalyti kiekvieną dantų paviršių, net jei jie atrodo švarūs.

Dvi minutės gali jaustis kaip ilgas laikas, ypač jei esate įpratę prie turbininio šepečio. Kad patirtis būtų lengvesnė, pabandykite nustatyti laikmatį, kad įsitikintumėte, jog nesutrumpinate seanso. Daugumoje elektrinių dantų šepetėlių taip pat yra įmontuota technologija, kuri paleidžiama ir sustabdoma, kai artėjate prie dantų valymo seanso pabaigos.

Ar reikia valytis po kiekvieno valgio?

Apskritai, jei gerai valote šepetėlį du kartus per dieną, tikriausiai nereikės valytis ir po kiekvieno valgio. „Jei pasirinksite, galite valytis daugiau nei du kartus per dieną, bet darykite tai švelniai“, – sako dr. Klemonsas. „O jei maistas įstrigo į dantis, geriausia jį pašalinti. Valgyti šepetėliu taip pat naudinga pavalgius saldaus ar lipnaus maisto ir išgėrus sodos. Turėkite po ranka siūlą arba tarpdančių šepetėlius, kad galėtumėte greitai susitvarkyti.

Yra keletas išimčių iš taisyklės „du kartus per dieną“. Jūsų dantų gydytojas gali rekomenduoti valytis po valgio, jei dėvite:

• Petnešos.
• Skaidrūs dantų lygintuvai.
• Daliniai protezai.

Patarimai, kaip geriau valyti

Dvi minutes valytis šepetėliu yra sveikos šypsenos pagrindas, tačiau tai dar ne viskas, ką jums reikia padaryti. Dar keli žingsniai padės pasiekti kuo sveikesnę burną:

Pirmenybė teikiama fluorui

Ertmės susidaro, kai burnoje esančios bakterijos susilpnina dantų emalį. Šis procesas gali įvykti net reguliariai valant šepečiu. Tačiau yra paprasta priemonė: naudokite fluoro turinčią dantų pastą.

„Fluoras yra natūralus mineralas, stiprinantis jūsų dantų emalį. Kai yra fluoro, dantis, susilpnintas rūgšties, gali būti atstatytas stipresnis, įtraukus fluoro į jo makiažą“, – aiškina daktaras Clemonsas. „Kai fluoras yra jūsų danties struktūros dalis, kitą kartą jūsų dantis yra mažiau pažeidžiamas.

Įdomu, ar jūsų dantų pastoje yra fluoro? Patikrinkite etiketę. Jei jis turi Amerikos odontologų asociacijos (ADA) patvirtinimo antspaudą, esate apsaugotas. Jūsų dantų pasta taip pat turės vaistų faktų etiketę, kurioje nurodyta fluoro forma kaip veiklioji medžiaga.

Taip pat nereikia naudoti didelio „smūgio“ dantų pastos, dažnai matomos televizijos reklamose. „Suaugusieji turėtų valytis žirnio dydžio dantų pasta, o vaikams reikia ryžių dydžio“, – pataria dr. Clemons. „Naudoti daugiau nei tai nebūtina“.

Eikite apskritimu

Valymo būdas yra toks pat svarbus kaip ir ilgis. Valydami šepetėlį, judėkite nuo danties prie danties sukamaisiais judesiais. Baigsite, kai per dvi minutes – arba ilgiau, jei reikia – uždengiate visas kiekvieno danties puses. Jei tai padeda, padalykite burną į keturias dalis: dvi viršuje ir dvi apačioje. Valydami kiekvieną skyrių skirkite mažiausiai 30 sekundžių.

„Jei šveičiate pirmyn ir atgal arba aukštyn ir žemyn, praleidžiate paviršių“, – pažymi dr. Clemons. „Sukamieji judesiai yra ne tik švelnesnis, bet ir efektyvesnis valymo būdas. Pasieksite visas danties dalis ir dantenų liniją, kur kaupiasi apnašos.

Jei jums sunku atlikti sukamuosius dantų šepetėlio judesius, elektrinis dantų šepetėlis gali atlikti tam tikrą darbą už jus.

„Šie šepečiai sukasi, kad jūsų ranka to nereikėtų, bet vis tiek reikia naudoti tinkamą techniką“, – sako dr. Clemons. „Nesvarbu, ar naudojate rankinį, ar elektrinį dantų šepetėlį, būtinai pasukite šepetėlį link dantenų linijos ir nuvalykite kiekvieną paviršių.

Būk švelnus

Gali kilti pagunda vykti į miestą, kai norite išsivalyti dantis. Tačiau sunki ranka nėra geresnė, kai reikia valytis dantis.

„Naudokite dantų šepetėlį su minkštais arba ypač minkštais šereliais – bet koks tvirtesnis už tai yra per šiurkštus“, – sako dr. Clemons. „Apnašos yra minkštos, todėl jas lengvai pašalinsite minkštu dantų šepetėliu ir tinkama technika. Palieskite šepetėlį prie danties ir braukite mažais sukamaisiais judesiais – nenaudokite jėgos. Šiurkštus dantis nusidėvi emalis ir gali atsitraukti dantenos.

Išvalykite tarp

Dantų šepetėliai yra svarbiausias odontologijos įrankis, tačiau jie turi ribas, ką jie gali padaryti.

„Dantų šepetėlis negali išvalyti tarp dantų“, – teigia daktaras Klemonsas. „Jums reikia kito įrankio, kad patektumėte į šias erdves.”

Siūlas yra puikus būdas daugumai žmonių patekti į tuos plyšius ir įtrūkimus, tačiau tai nėra vienintelis pasirinkimas. Dėl įvairių priežasčių kai kuriems žmonėms naudingi kiti, papildomi tarpdančių valymo būdai.

„Taip pat galite naudoti tarpdančių šepetėlius, kurie skirti valyti ankštose vietose“, – sako dr. Clemons. „Kai kurie žmonės nori naudoti vandens srovę arba vandens krapštuką, kuris purškia ploną, bet galingą vandens srovę tarp dantų.

Apsvarstykite burnos skalavimo priemonę

Geras burnos skalavimo skystis gali pagerinti jūsų dantų sveikatą, tačiau tai nėra būtina. Kai kurie burnos skalavimo skysčiai tiesiog suteikia ypač gaivos pojūtį. Kiti gali suteikti naudos dantų sveikatai, pavyzdžiui:

• Blogo kvapo (halitozės) kontrolė.
• Tuštumos prevencija.
• Gingivito gydymas.
• Apnašų kontrolė.

„Burnos skalavimo skystį galite naudoti kartu su dantų valymu ir valymu tarp dantų, o ne vietoj šių dalykų“, – sako dr. Clemons.

Jei svarstote, ar be dantų valymo turėtumėte pridėti burnos skalavimo skysčio ar kitų alternatyvių priemonių, pasitarkite su savo odontologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte jums tinkamiausių rekomendacijų (įskaitant, kokią dantų pastą naudoti).

Sveiki dantys prasideda namuose

Turėtumėte pabandyti apsilankyti pas savo odontologą du kartus per metus, kad anksti pastebėtumėte galimas apnašas ar ertmes, kol jos netaps didesne problema. Tačiau svarbu skirti laiko namuose tam, kad jūsų dantys būtų tinkami TLC, kurių jie nusipelnė, kad jūsų dantys (ir dantenos) būtų sveiki ištisus metus.

„Žmonės mano, kad jų apsilankymas pas dantis yra svarbesnis nei kasdienis dantų valymas, bet taip nėra“, – sako dr. Clemons. „Per metus valydami šepetį praleidžiate daugiau nei 1400 minučių. Tos minutės yra būtinos norint išlaikyti sveiką šypseną.

Taigi, mieli mano skaitytojai, atsiminkite – dantų šepetėlis turėtų tapti geriausiu jūsų draugu du kartus per dieną, bent po dvi minutes! Nesvarbu, ar esate jaunas, ar vyresnis, reguliarus ir kruopštus dantų valymas yra sveikos ir gražios šypsenos garantas ilgus metus.