Kaip hipnoterapija mažina nerimą

Hipnoterapija yra galingas įrankis, padedantis mažinti nerimą ir stresą. Naudodamasis šia technika, galite atsipalaiduoti ir atskleisti saugias erdves savo sąmonėje, kurios gali pagerinti jūsų emocinę gerovę. Hipnoterapija gali padėti susidoroti su įvairiomis nerimo apraiškomis, įskaitant nemigą, fobijas ir panikos priepuolius. Leiskite sau patirti giliai atsipalaidavimo būseną ir pajusti, kaip jūsų nerimas pamažu išnyksta. Tai galimybė pajusti ramybę ir susigrąžinti kontrolę savo mintyse bei jausmuose.

Dabar labiau nei bet kada neįprasta patirti įvairiausių emocijų, ypač nerimo. Kova su nerimu gali jaustis kaip kova, kuri niekada nesibaigia. Tas nuolatinis graužiantis streso, nerimo jausmas gali prisirišti prie tavęs ir dominuoti tavo gyvenime bei gerovei.

Yra daugybė puikių nerimo gydymo būdų, tačiau tas, kuris nusipelno naujos išvaizdos, yra hipnoterapija. Nors žodis „hipnozė“ gali sukelti skepticizmą kai kurių potencialių pacientų mintyse, hipnoterapija yra saugi, vadovaujama patirtis, apimanti intensyvų susikaupimą ir sutelktą dėmesį, kad būtų galima suprasti, kaip didelę reikšmę turi praeities išgyvenimai, emocijos ir traumos. kuriant elgesio modelius. Dažnai šie veiksniai taip pat riboja sėkmingus santykius, karjerą ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu.

Kalbėjomės su holistine psichoterapeute Maura Lipinski, LISW-S, siekdami geriau suprasti hipnoterapijos procesą, kaip ji mažina nerimą ir sužinoti apie klaidingus įsitikinimus, kurie gali trukdyti pacientams ištirti šią saugią ir veiksmingą terapijos formą.

Kaip veikia hipnoterapija

Lipinskiui hipnoterapijos metodas prasideda žvelgiant į sąmoningą, pasąmoningą ir nesąmoningą protą.

„Sąmoningas protas, pasak Freudo, apima mintis, pojūčius ir jausmus, kuriuos mes žinome ir kuriuos galime lengvai pasiekti bei analizuoti“, – sako ji. „Sąmoningas protas kartais laikomas mūsų proto dalimi, kurioje mes mąstome“.

Ji priduria, kad nuolat vyksta diskusijos, susijusios su terminais „pasąmonė“ ir „nesąmoningas protas“. Abu terminai buvo vartojami šioje srityje, siekiant įtraukti idėją, kad daugelis jausmų ir skausmingų prisiminimų yra slopinami arba slopinami, paprastai vaikystėje. Ir tie patys jausmai ir prisiminimai sukuria iššūkius mūsų psichologinei būklei. Šie iššūkiai gali išsivystyti traumos metu arba daug vėliau gyvenime po nepageidaujamo įvykio.

Freudo modelyje pasąmonės ir nesąmoningumo lygiai yra panašūs, tačiau nesąmoningas lygis laikomas giliausiu lygmeniu ir apima giliai įsišaknijusias emocijas ir traumas, o pasąmonėje yra mintys, elgesio modeliai ir emocinė informacija, kuri yra lengviau pasiekiama. Pasąmonė labiau vertinama kaip vartai tarp sąmoningo ir nesąmoningo lygmenų.

„Savo tikslams“, sako Lipinskis, „mes sutelkiame dėmesį į pasąmoningą arba nesąmoningą informaciją, kuri fone, kaip kompiuterio diskas, skatina esamus atsakymus“.

Ji pabrėžia, kad taikant hipnoterapiją, procesas prasideda žvelgiant į dabartinę emociją, kuri paprastai yra viena iš pagrindinių emocijų: baimė, pyktis, liūdesys, kaltė ar gėda. Ir nerimas, sako Lipinskis, egzistuoja tame baimės spektre.

Net jei tai laisvai svyruojantis nerimas, šiuo metu vartojamas terminas paaiškinti kliento nerimo jausmą, kuris nėra susijęs su konkrečiu streso veiksniu, Lipinskis sako, kad kitas žingsnis yra ištirti, ar tas nerimas taip pat yra susijęs su incidentu praeitis. „Ar tai grįžta į kažką iš ankstesnio gyvenimo? Ką pacientas padarė išvadą ar nusprendė tai patyręs? Kaip dabartinėmis aplinkybėmis nesąmoningai ar nesąmoningai daroma ši išvada?

„Tai nereiškia, kad nerimas, kuris vyksta šiandien, nėra tikras. Jie yra“, – sako ji. „Tačiau atsakas į tai gali grįžti į trečią klasę, kur sprendimą ar išvadą apie save padarėme trečioko mąstymu, konkretesniu protu ir daugeliu atvejų trečiokas neturėjo emocinės paramos. iš suaugusiojo arba nežinojo, kaip gauti tą paramą. Ir kartais ta trečios klasės išvada yra tai, kas pasąmoningai patraukiama į priekį, verčia mus veikti iš tos istorinės vietos.

Lipinskis sako, kad hipnoterapija prasideda vadovaujamais vaizdais, padedančiais pacientui patekti į labiau atsipalaidavusią būseną. Tačiau ji priduria, kad tai yra interaktyvus procesas, o klientas išlaiko sąmoningumą seanso metu ir atmintį apie sesiją po jos.

Atsipalaidavęs pacientas yra nukreipiamas susieti dabartinius stresorius su praeities jausmais. „Tai procesas, leidžiantis pacientams įgyti įvairių įžvalgų apie tai, kas skatina jų elgesį“, – sako Lipinskis. „Ir tai gali padėti jiems apdoroti užslopintas ar senesnes emocijas ir pakeisti neigiamas pasąmonines ar nesąmoningas mintis, kurias jie turi apie save ar savo gyvenimo aplinkybes.

Sutelkite dėmesį į sąmoningumą

Turėdamas tai omenyje, Lipinskis sako: „Daugelis mūsų terapinio darbo yra linkę būti sąmoningumo vietoje, žiūrint į mūsų minčių turinį ir kalbą. Mes kontroliuojame tai, kaip galvojame, kaip ir kalbame. Galime priimti neigiamas mintis, kurias turime, ir pakeisti tų minčių žodžius į sveikesnius. Ir tada mūsų emocinė patirtis seka mintis, todėl galime patirti labiau subalansuotas emocijas.

Ji sako, kad jos vaidmuo dažniausiai nėra grąžinti pacientą į konkretų jo gyvenimo laiką, nors tai gali būti hipnoterapijos dalis, o greičiau nukreipti pacientą į laiką, kai jis anksčiau jautėsi. panašias emocijas, kokias jie jaučia dabartyje.

„Jūs turite prisiminimų apie tam tikrų savo gyvenimo amžių įvykius. Hipnoterapija padeda žmonėms susieti mūsų vaiko jausmus ir išgyvenimus su sudėtingesniu supratimu, kuris pasiekiamas suaugusiųjų protui. Tai savo ruožtu gali padėti išspręsti bejėgiškumo jausmą nuo vaikystės ir leisti žmonėms priimti sveikesnius sprendimus ateityje“, – sako Lipinksi.

Pasak jos, šis procesas pagerbia, kur kiekvienas klientas buvo gyvenime ir kaip jų pačių atsparumas gali padėti jiems susidoroti su tuo, kas vyksta dabar.

„Hipnozės“ stigma

Lipinskis pabrėžia skirtumą tarp hipnozės ir hipnoterapijos. „Hipnozė yra metodas, kuriam būdingas simptomų palengvinimas atsipalaidavus ir po hipnozės”, – sako ji. „Hipnoterapija yra interaktyvus terapinis procesas, naudojant hipnozę ir kitų terapijos modelių metodus, tokius kaip kognityvinė terapija, somatinė teorija, dėmesingumas ir vidinis vaiko / išmintingo suaugusiojo darbas.”

Hipnoterapiją teikia licencijuotas terapeutas, turintis specializuotus sertifikatus ir yra orientuotas į klientą ir terapeutą, kuris atrastų pagrindinę nerimo ir kitų emocinių iššūkių priežastį. Visuomenėje dažnai vyrauja popkultūrinis požiūris į hipnotizuojančių pasiūlymų naudojimą komedijos ar proto valdymo tikslais. Tai yra visiška priešingybė tam, kaip hipnozė naudojama hipnoterapijos aplinkoje.

„Prieš pacientui pradedant procesą, pasak Lipinskio, baigiamas pilnas psichinės sveikatos įvertinimas ir kartu su klientu nustatomi gydymo tikslai.

Klientai gauna naudos iš hipnoterapijos, nes jie tyrinėja, kokius vaidmenis jie prisiėmė gyvenime (pradedant savo kilmės šeimoje), o ši terapija suteikia jiems galimybę įgyti savimonės ir sveikų ribų su kitais ir savimi. Tai darydami jie praneša, kad jaučiasi mažiau nerimaujantys ir labiau susiję su savo tikslais ir tikslais. Tai palaikantis, veiksmingas ir saugus metodas. Modelyje yra integruotos emocinės saugos priemonės, įskaitant paciento galimybę bet kada sustabdyti procesą.

Hipnoterapijos privalumai

Nors pacientams yra daug terapijos stilių, Lipinskis teigia, kad keli veiksniai, skatinantys hipnoterapiją, yra kliento pranešimai apie jos veiksmingumą. „Hipnoterapija gali būti nukreipta į emocinius blokus arba natūralų pasipriešinimą, kurį turime pasąmonėje / nesąmoningame prote. Ryšys su mūsų tikra sveika galia ir naujų įgūdžių valdymas ir emocijų paleidimas yra stiprus ginklas prieš nerimą.

„Didesnė nauda klientams yra tai, kad jie vaikšto jausdamiesi kitaip“, – tęsia ji. „Su šiuo modeliu vyksta integracija, kai klientas į dalykus reaguoja iš labiau pasitikinčios, ramesnės vietos. Pasikeičia elgesys, bet dar svarbiau, kad pasikeičia savigarba. Ši ramybė persikelia į jų šeimos gyvenimą, darbą ir aistras bei interesus. „Procesas gali būti labai įgalinantis“, – sako ji. „Ir tai ypač naudinga mažinant nerimą.”

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Hipnoterapija yra efektyvi ir saugi nerimo mažinimo priemonė. Jos metu galima pasiekti gilesnį sąmonės lygį ir išsiaiškinti šaltinį, kuris sukelia nerimą. Hipnoterapija padeda atpalaiduoti įtampą, kontroliuoti negatyvius minčių srautus ir stiprinti psichinę sveikatą. Jos nauda taip pat gali pasireikšti ilgalaikėje perspektyvoje, kadangi žmonės mokosi efektyviau tvarkyti stresą ir nerimą. Visus, kas kenčia nuo nerimo, vertėtų pasvarstyti apie hipnoterapijos galimybes, kaip būdą pagerinti savo gyvenimo kokybę.