Kaip gyventi ar dirbti su kontrolės keistuoliu

Sveiki! Šiandien noriu pakalbėti apie, ko gero, kiekvienam pažįstamą, bet ne visada lengvai suvaldomą dalyką – kaip gyventi ar dirbti su žmogumi, kuris tiesiog negali gyventi be kontrolės. Kaip gydytojas, per savo praktiką sutikau ne vieną tokį atvejį, ir galiu drąsiai teigti – rasti bendrą kalbą įmanoma, tik reikia žinoti keletą svarbių dalykų.

Jei gyvenate su kontrolės keistuoliu, mylite juos, nepaisant nuolatinio poreikio užtikrinti, kad viskas vyktų taip, kaip nori.

Jei dirbate su juo, jūs juos toleruojate, nes jums patinka jūsų darbas, turite sumokėti sąskaitas, o kalėjimo oranžinė spalva nėra jūsų spalva.

Negalite išvengti visų pasaulio kontrolės keistuolių, todėl turite rasti būdą taikiai su jais sugyventi. Tai sunku, bet tikėkite ar ne, tai galima padaryti. Pradėkime nuo elgesio psichologijos supratimo.

Kas verčia kontrolės keistuolį?

Kontrolės keistuoliai linkę turėti psichologinį poreikį būti atsakingi už aplinkinius dalykus ir žmones. Tai dažnai apima aplinkybes, kurių negalima pakeisti ar net kontroliuoti. Kontrolės poreikis gali kilti dėl gilesnių psichologinių problemų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD), nerimo sutrikimai ar asmenybės sutrikimai.

„Žmonės, kurie bando jus dominuoti, gali išsekinti ir užgniaužti. Jie verčia jaustis taip, lyg negalėtum kvėpuoti ir esi įstrigęs jų keliuose“, – sako psichologė Susan Albers, PsyD.

„Deja, mūsų visų gyvenime yra įvairaus laipsnio kontrolės keistuolių. Kartais tai būna viršininkas ar draugas. Tai ypač sunku, kai tai yra šeimos narys, kuris sukuria toksišką ir sudėtingą pasaulį. Dažnai negalite jų tiesiog iškirpti – turite išmokti sumaniai naršyti jų prigimtyje“, – aiškina daktaras Albersas.

Kontrolės keistuoliai visada žino, ką daro, tiesa?

Nebūtinai. Gali atrodyti, kad jie turi planus užvaldyti mūsų gyvenimus ir pasaulį, bet taip nėra. Gydytojas Albersas sako, kad baimė dažnai skatina jų norą kontroliuoti. Nerimas yra dar viena jų elgesio priežastis.

„Žmonės, kurie turi kontrolės problemų, patiria daug nerimo. Jie bando kontroliuoti dalykus, kad sumažintų savo nerimo lygį. Kitų teigiamų būdų, kaip sumažinti jų nerimą, radimas gali padėti nukreipti arba panaikinti jų poreikį kontroliuoti kitus.

Pakeitus požiūrį, su jais gali būti lengviau susidoroti

Kai pagalvoji, terminas „kontrolės keistuolis“ yra gana įtemptas. „Kontrolės keistuolis“ gali būti neigiamas terminas, kuris automatiškai verčia jaustis piktas ir rodo, kad žmonės yra nenormalūs“, – sako daktaras Albersas. Ji rekomenduoja perfrazuoti terminą sakydama, kad žmonės, turintys kontrolės problemų, „mėgsta prisiimti atsakomybę už dalykus“. Tai gali padėti sumažinti jūsų neigiamą ryšį su šiais asmenimis.

Patyčios niekada nėra tinkamas būdas

Žmonės, turintys valdymo problemų, gali šokti ant jūsų paskutinio nervo, tačiau bendraudami su jais nesileiskite leistinojo kelio.

„Atminkite, kad niekada nedera jų tyčiotis. Kartais kontrolės keistuoliai iš tikrųjų nesuvokia, kad jų elgesys yra toks. Pažymėjus jį kaip tokį, valdiklis kartais gali nušviesti kitaip“, – sako daktaras Albersas. Ji taip pat rekomenduoja neįžeidinėti žmonių, kurie susiduria su kontrolės problemomis.

„Su šiais asmenimis svarbu suprasti, kas lemia kontrolės poreikį. Jei taip yra dėl psichologinio sutrikimo, pasakymas žmogui, kad jis elgiasi kaip niekšelis, problemos neišspręs.

Kaip išlikti ramiam bendraujant su asmeniu, turinčiu kontrolės problemų

Darbo situacijoje turite šiek tiek vilties, nes jums nereikia praleisti dienų ir naktų su savo nusivylimo šaltiniu. Gyvenimas su žmogumi, kuris turi kontrolės problemų, gali būti didesnis iššūkis. Laimei, daktaras Albersas turi keletą patarimų, susijusių su abiem scenarijais.

Kaip elgtis su kontroliuojančiu bendradarbiu ar viršininku

Mums būdinga būti mandagiems arba stengtis išlaikyti taiką darbe. Mes su savo kolegomis dirbame 40 ar daugiau valandų per savaitę. Paskutinis dalykas, kurio norime, yra įtempta ar audringa darbo aplinka. Kita vertus, nesąžininga kiekvieną dieną būti įtemptam, nes tenka bendrauti su kontroliuojančiu biuro draugu.

Sugyventi su kontrolės keistuoliu darbo vietoje yra puiki pusiausvyra – ir tai nereiškia, kad visada turi būti aukojamasis ėriukas.

Daktaras Albersas siūlo pasirinkti šį kelią.

„Kai kas nors, turintis kontrolės problemų, bando perimti pareigas darbe, ramiai nurodykite, kaip jaučiatės tuo momentu, kai tai vyksta. Neleiskite jam pūliuoti, kad vėliau sprogtumėte. Tai padeda aiškiai susieti jausmą ir įvykį. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus į: „Šiuo metu jūs man sakote, kaip turėčiau vesti susitikimą rytoj. Jaučiu, kad nepasitiki manimi, kad atlieku gerą darbą. “

Jei jūsų bendradarbis ar viršininkas yra alergiškas žodžiui „ne“, daktaras Albersas siūlo naudoti „švelnus ne“. Tai reiškia, kad užuot sakę žmogui „ne“ su trupučiu boso ir daug „išeik iš veido“, pabandykite pasakyti kažką panašaus į „Ką aš padarysiu…“ arba „Kitaip“. būdas tai padaryti yra…“

Su kontroliuojančiu asmeniu daktaras Albersas sako, kad tvirtas „ne“ gali paaštrinti situaciją. „Žodis „ne“ gali būti labai jaudinantis ir kovojantis žodis tiems, kurie turi kontrolės problemų.

Kaip elgtis su mylimu žmogumi, turinčiu kontrolės problemų

Kad būtų aišku, mes nekalbame apie situaciją, kai kas nors itin kontroliuoja ar piktnaudžiauja. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, žinokite, kad yra pagalbos, ir raginame jos ieškoti dėl savo saugumo ir sveiko proto.

Šiuo atveju mes kalbame apie asmenį, kuris gali būti per daug konkretus arba ypatingas dėl smulkmenų. Jie gali būti partneris, draugas ar net šeimos narys.

Bendraujant su artimaisiais, turinčiais kontrolės problemų, daktaras Albersas rekomenduoja pasirinkti savo kovas. Kai kuriuos dalykus verta laikytis ir daryti taip, kaip nori. Ji skatina pažinti savo ribas ir jas aiškiai suvokti. Neklauskite žmogaus nuomonės, kai ką nors planuojate ar net atliekate paprasčiausias užduotis.

„Nekvieskite nuomonės. Užuot sakę: „Ką tu galvoji apie…“, pasakykite: „Aš tai darau“, – priduria daktaras Albersas.

Jei daug laiko praleidžiate su asmeniu, kuris turi kontrolės problemų, šiek tiek sutrumpinkite šį laiką, kad būtų mažiau streso. O kalbėdami su jais pateikite tik aukšto lygio informaciją apie tai, kas vyksta jūsų asmeniniame ar profesiniame gyvenime. Tokiu būdu jie neturės galimybės kritikuoti jūsų sprendimų.

Neprakaituokite dėl smulkmenų

Kai kurie dalykai neverti nei laiko, nei energijos. Kai kalbama apie nedideles užduotis ar dalykus, kurie tikrai nėra svarbūs, nesiginčykite. „Kartais paprasčiau leisti žmonėms, turintiems kontrolės problemų, elgtis taip, kaip nori. Pavyzdžiui, jei visiškai nesvarbu, kur valgysite pietus ar vakarienę, leiskite jiems nuspręsti“, – sako daktaras Albersas. „Tačiau visiškos kontrolės suteikimas jiems nėra naudingas nei jums, nei jūsų santykiams. Tai sukels tik pasipiktinimą ir pyktį“.

Galite padaryti reikalus lengviau valdomus, suteikę savo bendradarbiui ar mylimam žmogui teigiamų ir konstruktyvių būdų, kaip mesti iššūkį jų kontroliuojančiam pobūdžiui. Suteikite jiems užduotis, kurių nesate entuziastingi. Tai nereiškia, kad reikia bausti juos siaubingais projektais. Galite paskirti jiems kasdienes užduotis, kurias jiems labai patinka daryti. Ir kai jie užbaigs tuos projektus, padėkokite jiems už „užsiėmimą“. (mirkteli, mirkteli.)

Apsupkite save palaikančiais žmonėmis

Tai gali būti didžiulė, kai kasdien tenka susidurti su kontrolės keistuoliu. Štai kodėl jums reikia palaikančio žmonių tinklo, kuris jus palaikytų ir leistų išsilieti.

„Būtinai pasikalbėkite su kitais. Kontroliuojantis žmogus žino, kaip priversti jus jaustis kaltu arba jaustis taip, kad darote kažką negerai ar neprotingai, jei nesilaikote jo patarimų. Štai kodėl visada naudinga susisiekti su neutralia šalimi ar kitu šeimos nariu, kad įsitikintumėte, jog jūsų nuomonė yra svarbi ir pagrįsta“, – sako daktaras Albersas.

Gyventi ar dirbti su kontrolės maniaku gali būti išsunkianti patirtis. Svarbiausia – saugoti savo ribas, nepamiršti savęs ir ieškoti palaikymo. Kaip gydytojas, dažnai matau, kaip toks spaudimas veikia žmonių sveikatą. Nepasiduokite – kalbėkitės su draugais, šeima ar specialistais. Jūs nesi vienas, o sveikas protas ir ramybė yra neįkainojami.