Kaip gydyti reaktyviąją hipoglikemiją

Reaktyvioji hipoglikemija yra būklė, kai kraujyje gliukozės kiekis staiga mažėja po valgio, ką sukelia per aukštas insulino lygis organizme. Ši sąlyga gali pasireikšti simptomais, tokiais kaip drebulys, prakaitavimas, sumišimas ar net sąmonės netekimas. Gydyti reaktyviąją hipoglikemiją svarbu žinoti jos priežastis ir pasirinkti tinkamus gydymo būdus. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip tinkamai gydyti reaktyviąją hipoglikemiją ir ką daryti, jei patiriate šią būklę.

Jei kada nors po valgio jautėtės šiek tiek alpsta, galbūt šiek tiek drebėjote dėl prakaitavimo ar pykinimo, gali būti, kad patyrėte reaktyviosios hipoglikemijos epizodą.

Nors tai gali atrodyti nerimą kelianti, kai tai įvyksta, yra geras paaiškinimas, kas vyksta su jūsų kūnu. Norėdami geriau suprasti, kas vyksta ir kaip galite gydyti ir užkirsti kelią būsimiems epizodams, kalbėjomės su registruota dietologe Julia Zumpano, RD.

Kas yra reaktyvioji hipoglikemija?

Reaktyvioji hipoglikemija atsiranda, kai po valgio jūsų organizme sumažėja cukraus kiekis kraujyje. „Paprastai tai įvyksta praėjus maždaug 2 valandoms po valgio, – sako Zumpano, – ir kartais gali įvykti net iki 4 valandų po valgio.

Svarbu pažymėti, kad tai taip pat skiriasi nuo hipoglikemijos. „Hipoglikemija yra susijusi su badavimo būsena, kai ilgą laiką nieko nevalgote“, – priduria ji. „Ir jūsų cukraus kiekis kraujyje natūraliai nukrenta žemiau to, kas laikoma normalia. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba sutrikusiam gliukozės kiekiui nevalgius, yra didesnė hipoglikemija.

Reaktyviosios hipoglikemijos simptomai

Nors reaktyvioji hipoglikemija skiriasi nuo hipoglikemijos, jos simptomai yra panašūs, įskaitant:

• Drebulys ar drebulys.
• Prakaitavimas ir šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ar galvos svaigimas.
• Greitesnis širdies ritmas.
• Galvos skausmai.
• Alkis.
• Pykinimas.
• Nervingumas ar dirglumas.
• Silpnumas.

Kas tai sukelia?

Nors žinome, kas sukelia hipoglikemiją, reaktyviosios hipoglikemijos priežastis lieka šiek tiek paslaptinga, sako Zumpano. „Alkoholis ir didelis cukraus vartojimas kai kuriems gali sukelti, tačiau tiksli priežastis vis dar nežinoma”, – pažymi ji.

„Šią reakciją gali sukelti ir paprasti angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip balti ryžiai, balti makaronai, bulvės, balta duona, kepiniai, tokie kaip pyragaičiai, pyragaičiai, blynai ar vafliai“, – priduria ji. Paprasti cukrūs, tokie kaip saldainiai, saldinti gėrimai, medus ir stalo cukrus, gali prisidėti, nes jūsų organizmas juos iš karto suskaido į cukrų.

„Kadangi šie maisto produktai taip greitai suskaidomi ir virškinami į gliukozę, jie sukelia greitą cukraus kiekio kraujyje šuolį, kuris vėliau lygiai taip pat greitai krenta, todėl gali pasireikšti reaktyvi hipoglikemija“, – sako Zumpano.

Natūralios priemonės, padedančios valdyti reaktyviąją hipoglikemiją

Pirma, tų maisto produktų, kurie gali sukelti reaktyviąją hipoglikemiją, mažinimas yra didelis žingsnis gydant įprastus reiškinius. Tačiau pašalinus tuos paprastus angliavandenius ir paprastą cukrų – nuo ​​rudojo cukraus iki stiprių cukraus turinčių gėrimų – galima pažaboti tokius atvejus.

Tačiau taip pat svarbu pakeisti savo mitybą, įtraukiant maisto produktus, kurie laikomi žemo glikemijos indekso maisto produktais. „Maisto glikemijos indekso produktai yra sudėtingi angliavandeniai, turintys daug skaidulų ir baltymų“, – aiškina Zumbano. „Šie maisto produktai laipsniškai didina ir palaipsniui mažina cukraus kiekį kraujyje, o ne tuos šuolius.”

Pupelės yra geras pasirinkimas, sako ji. „Juodosios pupelės, avinžirniai ir makaronai iš pupelių puikiai tinka norint į jūsų mitybą įtraukti skaidulų ir baltymų.

Sudėtingi angliavandeniai apima:

• Rudieji/laukiniai ryžiai.
• Kvinoja.
• Avižiniai dribsniai.
• Miežiai.
• Chia sėklos.
• Maltos linų sėklos.
• Saldžiosios bulvės su odele.
• Žieminis moliūgas.
• Daigintos grūdų duonos.
• Ankštiniai augalai (pupelės, skaldyti žirniai ir lęšiai).

Kalbant apie daržoves, verta rinktis nekrakmolingas, todėl Zumpano rekomenduoja keisti daržovių pasirinkimą. Krakmolingų daržovių porcijos turėtų būti ribotos (tai bulvės, kukurūzai ir žirniai). Visos kitos daržovės laikomos nekrakmolingomis ir tinka vartoti tiek, kiek norisi.

Kryžmažiedžių daržovėse, tokiose kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, tikrai daug skaidulų, – priduria ji, – bet visos daržovės yra fenomenalios.

Taip pat svarbu suderinti sudėtingus angliavandenius su baltymų ir sveikų riebalų šaltiniu. „Kai juos pridedate, tai dar labiau sulėtina jūsų organizmo angliavandenių virškinimą, užkertant kelią tokiam šuoliui.

Pupelės vėlgi yra puikus baltymų šaltinis, tačiau kiti variantai apima liesą mėsą ar žuvį, riešutus, tofu, neriebius pieno produktus, tokius kaip varškė ar graikiškas jogurtas ir kiaušiniai arba kiaušinių baltymai.

Kiti reaktyviosios hipoglikemijos prevencijos būdai

Naudojant ypač tyrą alyvuogių aliejų, avokadų aliejų arba riešutų arba sėklų aliejų, į jūsų kūną galima tiekti sveikus riebalus, sako Zumpano. Naudokite juos gamindami liesą mėsą arba dėkite į virtas daržoves ir salotas, kad gautumėte sveiką ir skanų derinį. Apribokite kepimą aukštoje temperatūroje (daugiau nei 375 laipsnių F) naudodami aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir tam tikrus riešutų bei sėklų aliejus.

Ji sako, kad maisto produktų, kurie gali patenkinti visus šiuos poreikius – angliavandenius, baltymus ir sveikus riebalus – taikymas vienu metu taip pat yra puikus būdas išlaikyti gerą pusiausvyrą. „Riešutai yra puikus pavyzdys, nes, atsižvelgiant į tai, kokią rūšį valgote, juose yra visi trys produktai ir jie yra puikus užkandis, padedantis geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Zumpano taip pat siūlo, kad jei ketinate gerti alkoholį, būtinai gerkite su maistu, o ne tuščiu skrandžiu.

Taip pat gali padėti valgyti dažniau, pavyzdžiui, valgyti mažais patiekalais ar užkandžiais kas dvi ar keturias valandas. „Reguliarus valgymas gali padėti išvengti reaktyvios hipoglikemijos, todėl gerai išlaikyti pusiausvyrą.

„Būtinai klausykite ir savo kūno“, – priduria ji. „Pasikalbėkite su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei manote, kad gali atsirasti simptomų, susijusių su reaktyvia hipoglikemija. Kreipkitės į dietologą, kuris padėtų jums sumažinti simptomus keičiant dietą.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Reaktyvioji hipoglikemija yra rimta būklė, kuri gali sukelti pavojingų simptomų, tokiais kaip svaigulys, dirglumas, ir net sąmonės netekimas. Norint ją gydyti, svarbu reguliariai valgyti maistą, kupiną baltymų ir angliavandenio, vengti per didelio cukraus vartojimo, ir konsultuotis su gydytoju dėl tinkamų gydymo būdų. Taip pat būtina reguliariai tikrinti kraujo gliukozės lygį, kad būtų išvengta hipoglikemijos atakų. Rūpestingas požiūris į savo sveikatą gali padėti išvengti pavojingų reakcijų ir pagerinti gyvenimo kokybę.