Kaip gydyti (ir užkirsti kelią) balno opoms

Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir ne kartą esu susidūręs su balno opomis. Nors jos gali būti varginančios, laimei, yra būdų joms gydyti ir net užkirsti kelią! Šiame straipsnyje aptarsime praktinius patarimus, padėsiančius jums ar jūsų artimajam.

Nesvarbu, ar esate naujokas dviračiu, ar patyręs profesionalas, kartais mokate už tą laiką ant sėdynės. Skausmingi raudoni iškilimai, kartais vadinami „balno opomis“, gali atsirasti ant šlaunų ir kirkšnių srities.

Nors galite manyti, kad jie yra natūrali dviratininko dalis, jie nebūtinai turi būti. Yra daugybė prevencinių būdų, padedančių sustabdyti balno opų atsiradimą, ypač keliaujant ilgesnius atstumus. Tačiau svarbu užtikrinti, kad pažeista vieta būtų tinkamai gydoma, jei jas gausite.

Sporto medicinos gydytojas Michael Dakkak, DO, paaiškina, kodėl atsiranda opos balnuose, kaip jas gydyti ir kaip ilgainiui jų išvengti.

Kas yra balno opos?

Jei jau seniai važinėjate dviračiu, galbūt patyrėte ar bent jau buvote įspėti dėl balno opų. Tai odos dirginimas, atsirandantis tarpvietėje, įskaitant sėdmenis, kirkšnį ir vidinę šlaunų sritį.

Balno opos neįprastai pasireiškia taip:

• Paraudimas.
• Uždegimas.
• Skausmingi guzeliai.
• Pūslelės.
• Atviros opos.

Balno opos taip pat buvo palygintos su spuogeliais ar įaugusiais plaukais, todėl jei pastebėjote kažką panašaus savo kirkšnies srityje, kuri nepraeina – Ding, ding — tai tikriausiai balno opa.

Kodėl atsiranda opos balnuose?

Šios opos dažnai atsiranda dėl ilgalaikio spaudimo ir trinties važiuojant dviračiu. Nors didžioji problemos dalis greičiausiai yra netinkamai pritvirtintas balnas (dviračio sėdynė), ją lemia ir kiti veiksniai. Tai daugiausia dėl nuolatinio odos trynimo į balną, kuris gali sukelti uždegimą kirkšnies srityje.

Kitaip tariant, pagrindinė balnų opų priežastis yra trys:

1. Trintis.
2. Drėgmė
3. Spaudimas.

Kartu šie veiksniai gali sukelti susikaupusį uždegimą, kuris sukelia sudirginimą, trintį ir… jūs atspėjote: balno opos.

Netinkamas dviračio prigludimas, per didelė važiavimo dviračiu rida ir nekvėpuojančių drabužių dėvėjimas taip pat gali padidinti balno opų riziką. Štai kodėl jums nereikia ilgai važinėti, kad gautumėte balno opų. Jie gali pasirodyti net jei tik pradedate trumpas keliones – ypač jei neturite tinkamos dviračio sąrankos.

„Tai yra įvairių rūšių opos. Kartais jie yra giliau, po oda, kaip užkrėsti plaukų folikulai, užsikimšusios poros ar gilesni abscesai“, – sako daktaras Dakkak. „Tačiau jie visi turi tas pačias pagrindines priežastis – ir tai yra prevencijos pagrindas.”

Kaip gydyti balno žaizdas

Jei po važiavimo dviračiu pastebite dirginimą, štai kaip galite gydyti balno opas:

Uždėkite šiltą kompresą

Išbandykite švelnų šildantį pojūtį, kad sumažintumėte balno opų niežėjimą. Naudokite švarų, šiltą kompresą, kad sumažintumėte uždegimą ir paspartintumėte gijimo procesą. Tai galite padaryti kelis kartus per dieną po 10–15 minučių kiekvieną kartą.

Laikykite vietą švarią ir sausą

Švelniai nuplaukite paveiktą vietą švelniu muilu ir šiltu vandeniu, kad ji būtų švari ir išvengtumėte infekcijos. Venkite atšiaurių muilų ar intensyvaus šveitimo – tai tik dar labiau sudirgins žaizdeles.

Tačiau jūs taip pat nenorite, kad pažeista vieta būtų drėgna – drėgmė gali pabloginti balno opos. Nusiprausę ar uždėję kompresą, prieš apsivilkdami drabužius ar tepdami bet kokius tepalus įsitikinkite, kad ta vieta yra visiškai sausa.

Venkite skinti ar išpūsti opų

Nusileiskite rankas! Nesvarbu, kaip sudirginta vieta gali būti, opų nuskynimas ar iššokimas ją tik pablogins. Tai gali būti viliojanti, tačiau tai gali sukelti infekciją ir papildomų komplikacijų. Kitaip tariant: būkite kantrūs ir leiskite opoms laikui bėgant natūraliai užgyti.

Dėvėkite švarius ir kvėpuojančius drabužius

Gydydami šias dviračio žaizdas būtinai rinkitės laisvus, kvėpuojančius drabužius, pagamintus iš drėgmę praleidžiančio audinio. Tai padeda sumažinti trintį ir išlaikyti vietą sausą. Venkite dėvėti nešvarius ar prakaituojančius drabužius, nes tai gali dar labiau sudirginti vietą.

Apsaugokite odą vietinėmis procedūromis

Taip pat svarbu, kad vieta būtų sudrėkinta ir odos barjeras būtų apsaugotas gydant nuo balno opų. Pabandykite pažeistą vietą patepti plonu vazelino sluoksniu arba kremu nuo dilimo. Tai gali sumažinti trintį ir sukurti apsauginį barjerą tarp odos ir visko, su kuo ji liečiasi. Tai taip pat gali padėti išvengti balno opų, kai vėl pradėsite jodinėti (apie tai daugiau).

Pailsėkite nuo važiavimo dviračiu

Pirmiausia: galbūt norėsite trumpam nulipti nuo dviračio. Bent jau stenkitės vengti nereikalingų, ilgų kelionių dviračiu. Suteikite savo kūnui laiko pasveikti vengdami važinėti dviračiu, kol balno opos nepagerės. Nuolatinis slėgis ir trintis gali pabloginti jūsų būklę ir sulėtinti gijimo procesą.

Kaip išvengti balno opų ateityje

Ypač jei važinėjimas dviračiu vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime – nesvarbu, ar tai yra hobis, fizinio aktyvumo rutina ar kaip transporto priemonė – turėtumėte imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad įsitikintumėte, jog balno opos nesulėtina jūsų važiavimo.

Štai penki būdai, kaip išvengti dviračio balno opų ir padaryti važiavimą dviračiu patogesnį:

Pasirinkite tinkamą dviračio sėdynę

Gerai priglundančios dviračio sėdynės radimas yra pirmas žingsnis siekiant išvengti balno opų. Dviračių balneliai yra skirtingų formų ir kontūrų, kad atitiktų tai, kaip skirtingi dviratininkai važiuoja ir sėdi ant savo dviračių. Vietinė dviračių parduotuvė gali padėti jums nustatyti, kuri sėdynė jums tiks geriausiai, pažymi dr. Dakkak.

Apsirenkite tinkamai

Labai svarbu valdyti drėgmę ir mikrobus balno srityje. Tai padeda išlaikyti poras skaidrias ir švarias bei padeda išvengti infekcijos. Tai galite padaryti pasirinkę tinkamus drabužius, kurie yra ir saugūs, ir kvėpuojantys.

Kiekvieną kartą važiuodami būtinai dėvėkite švarius šortus ir nusiimkite juos iškart po važiavimo dviračiu. Dėvėdami gerai vėdinamus, kvėpuojančius šortus ir apatinius po važiavimo dviračiu, vieta taip pat gali gerai išdžiūti.

„Taip pat yra specialių specialių drabužių, skirtų tik važinėti dviračiu, kurie gali suteikti papildomo paminkštinimo regionuose, kur dažnai gali atsirasti opų“, – pataria dr. Dakkak.

Sureguliuokite savo dviračio sėdynę, kad paskirstytumėte savo svorį

Kadangi slėgis taip pat yra vienas iš balno opų kaltininkų, būtinai sureguliuokite dviračio sėdynę taip, kad ji atitiktų jūsų važiavimo būdą.

Balnas gali judėti pirmyn, atgal ir pakreipti, todėl skirkite laiko išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka.

„Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad balno opos atsiranda dėl to, kad nepakanka balno paminkštinimo“, – sako daktaras Dakkakas. „Tačiau daugiau kamšalų dažniausiai nėra išeitis. Taip paskirstote spaudimą visame kūne.

Įsitikinkite, kad maždaug trečdalis jūsų svorio yra ant balno, kitas trečdalis – ant rankų, o likusi dalis – ant kojų, sako jis.

Investuokite į gerą įrangą

Net jei esate pramoginis dviratininkas, investuodami į tinkamą įrangą galite sumažinti balno opų skaičių. Be to, kad turite visas pirmiau nurodytas priemones, taip pat norėsite tinkamos įrangos, kad apsaugotumėte savo kirkšnį. Tai reiškia gerą dviračių šortų porą su įmontuotu pamušalu, vadinamu zomša, kad ši jautri vieta būtų apsaugota ir patogi.

Važiuodami dažnai keiskite pozicijas

Daktaras Dakkakas rekomenduoja važiuojant atsistoti, kad atsipūstų nuo balno. Jei esate ypač linkę į balno žaizdas, verta atsistoti kas dvi minutes.

Balno opų valdymas ilgą laiką

Laikui bėgant balno srityje turėtų atsirasti nuospaudų, o tai iš tikrųjų yra geras dalykas. „Tai leis jums važiuoti ilgiau ir patogiau be balno žaizdų“, – aiškina dr. Dakkak.

Tačiau kai atsiranda opų ant balno, geriausia padaryti pertrauką nuo dviračio, kad joms būtų laiko užgyti. Jei pagaunate juos anksti, jie paprastai išnyksta po kelių dienų nuo dviračio, tačiau gilesnės opos gali užtrukti kelias savaites, priduria jis.

Kada kreiptis į gydytoją

Nors balno opos namuose gali būti valdomos įvairiais būdais, turėtumėte stebėti, ar nepablogėja simptomai. Jei gydymas namuose nepagerėja arba atsiranda infekcijos požymių, pvz., padidėjęs paraudimas, patinimas, karštis, pūliai ar karščiavimas, svarbu kreiptis į gydytoją. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti tinkamą diagnozę ir rekomenduoti tinkamą gydymą, pavyzdžiui, antibiotikų kremus ar geriamuosius antibiotikus, jei reikia.

Na, mieli skaitytojai, balno opos – ne juokas, bet gera žinia ta, kad jas lengva išvengti tinkamai prižiūrint ir laiku pastebėjus spaudimo vietas. Atminkite, judėjimas – jūsų draugas, o reguliarus odos tikrinimas – privalomas ritualas! Jei kyla abejonių, nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją. Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!