Kaip gerai būti vienišam

Yra daugybė priežasčių, kodėl būti vienišam gali būti puiku. Tai suteikia laisvę savo norams ir poreikiams, leidžia geriau pažinti save bei savo pomėgius. Vienatvė daro žmogų stipresnį ir nepriklausomą. Tai gali būti puiki galimybė pažinti įdomius žmones bei plėsti savo socialinį ratą. Be partnerio galime įgyvendinti savo svajones, keliotis ir atrasti naujų interesų. Vienatvė nėra prakeiksmas, o pasirinkimas, kuris leidžia mums geriau suprasti savo poreikius ir siekius gyvenime.

Kai riedate vienas, gali atrodyti, kad visas pasaulis yra įsimylėjęs, o visi aplinkiniai yra apsėsti, kodėl jūs nesate bendradarbiaujantis ir nepaleidžiate vaikų. Ir nors norite jiems pasakyti, kur eiti ar rėkti, žinote, kad turite išlaikyti ramybę, kad tas asmuo.

Bet jei rimtai, tai gali būti labai erzina, kai žmonės jaučia, kad jų pareiga yra išstumti jus iš „vienos“ dėžutės į „paimtą“ dėžę. Ir gali būti dar sunkiau, jei tikrai norite su kuo nors susitikti, bet dar nesusisiekėte su tinkamu.

Nors gali atrodyti, kad pabaiga arti, atsižvelgiant į viską, kas vyksta, tai nėra pasaulio pabaiga vien todėl, kad esi vienišas. Dabar iš tikrųjų yra gana geras metas pažvelgti į dalykus, pasirūpinti savimi ir nustatyti, ko iš tikrųjų norite iš santykių, jei to tikrai trokštate.

Licencijuota psichikos sveikatos patarėja Anne Posey, LMHC, NCC, dalijasi patarimais, kaip priimti vienišumą, užblokuoti kitų lūkesčius ir labiau iškelti save, jei esate pasirengęs susitikti su žmonėmis.

Ar tikrai vienas yra vienišiausias skaičius?

Vienas yra vienišiausias skaičius, kurį kada nors padarysiteDu gali būti tokie pat blogi kaip vienasTai vienišiausias skaičius nuo pirmojoNe, yra liūdniausia patirtis, kurią kada nors sužinositeTaip, tai liūdniausia patirtis, kurią kada nors sužinositeNes vienas yra vienišiausias skaičius, kurį kada nors padarysiteVienas yra vienišiausias skaičius, oi, blogesnis už du„Vienas“, parašė ir įrašė Harry Nilssonas. Taip pat įrašė Trijų šunų naktis ir daugelis kitų.

Berniukas, kai girdi tokias dainas, nenuostabu, kad egzistuoja liūdni, vieno žmogaus tropai. Žinoma, vieniši žmonės gali gyventi vieni, bet ar tai reiškia, kad jie namuose verkia kampuose, spintose ar ant vonios grindų, nes niekas jų nemyli?

Visai ne. Ir Posey sako, kad taip yra todėl, kad jie nėra vieni.

„Dažniausiai žmonės, kurie sako, kad jiems patogu vieni, tikrai nėra vieni. Jie turi draugų ir bažnyčios grupes. Jie turi socialines grupes ir turi darbą – jie turi daug santykių. Jie tiesiog neturi romantiško partnerio. Taigi, jie nėra vieni. Jie tiesiog neturi romantiškų santykių. Ir manau, kad vieniši žmonės patiria didelį visuomenės spaudimą. Bet jei tau patogu ir tu laimingas, kas gali pasakyti, kad tai negerai?

Tačiau, kilus pandemijai, Posey teigia, kad natūralu, kad žmonės jaučiasi vieniši, nepaisant jų santykių statuso.

„Įprasta, kad pandemijos metu visi jaučiasi vieniši. Pandemijos yra nenormalios. Mūsų gyvenimas šios pandemijos metu yra nenormalus. Taigi net stipriausius santykius turintys asmenys gali jausti stresą“, – sako Posey.

„Galime būti su savo sutuoktiniu, bet galime pasiilgti draugų ar socialinių tinklų“, – sako ji.

Galime turėti didesnį nerimą dėl savo ar partnerio sveikatos. Galime sutrikti miego ir valgymo įpročiai. Galime turėti finansinių problemų. Posey sako, kad visa tai gali prisidėti prie santykių problemų.

„Mačiau, kad žmonės, palaikantys įsipareigojusius, ilgalaikius santykius, yra labai vieniši ir labai nelaimingi. Taigi, nemanau, kad buvimas poros dalimi yra vienintelis dalykas, kuris daro žmones laimingus.

Ar normalu būti vienišam?

Nuolat klausinėjamas apie tai, kad esi vienas, gali jausti, kad tau kažkas negerai. Tai taip pat nepadeda, kai atrodo, kad kas antrą dieną pasirodo nauja savipagalbos santykių knyga ar realybės šou. Nepaisant to, ką matote ar girdite, Posey sako, kad būti vienišam nėra neįprasta.

„Klaidingas suvokimas, kad būti vienam yra nenormalu. Statistos duomenimis, 45,96% šios šalies vyrų niekada nebuvo vedę. Moterims šis skaičius siekia 40,87 proc. Taigi būti vienišam yra gana įprasta. Tačiau yra daug stigmos, susijusios su buvimu vienišu, ir atrodo, kad didžioji jų dalis yra visuomeninė.

Ji priduria, kad televizijos laidos, socialinė žiniasklaida ir net istorijos, kurias skaitydavome vaikystėje, taip pat gali prisidėti prie neigiamos kai kurių žmonių asociacijos su vienišumu.

„Beveik kiekviena žiniasklaida mums teikia informaciją apie tai, kaip tapti geidžiamesniam partneriui per TV laidas, kurių siužetas yra orientuotas į santykius. Įrašuose „Facebook“ ir „Instagram“ daugiausia dėmesio skiriama „tobuloms išvykoms“ su „tobulais partneriais“. Gana dažnai svarbūs žmonės mūsų gyvenime yra labai susitelkę į mūsų santykių statusą ir tai, kaip tai prilygsta mūsų laimei“, – sako ji.

„Ir pasakos, kurias skaitome vaikystėje, verčia mus ieškoti savo žavingosios princo (ar princesės), kad galėtume gyventi laimingai amžinai“, – tęsia ji. „Vėlgi, manau, kad didžioji dalis to yra visuomenės spaudimas. Bet jei tau patogu būti vieniša ir esi laiminga, kas pasakys, kad tai nėra gerai?

Ką daryti paklausus: „Kodėl tu vis dar vienišas?

Tai neišvengiama.

Net ištikus pandemijai, mama, močiutė ar jūsų draugas, per daug mylintis „Bakalaurą“, užduos jums šį klausimą. Ir kai jie tai padarys, atminkite, kad nuoširdžiai nesate skolingi jiems paaiškinti. Norėdama žengti dar vieną žingsnį, Posey siūlo neieškoti pasiteisinimų ar atsiprašymų, kodėl vis dar esate vienišas. Kai tai darai, ji sako, kad tarsi nuvertinate save.

Ji paaiškina.

„Negalime suvaldyti kitų žmonių nerimo dėl to, kas su mumis vyksta. Vietoj to, kai jie klausia, kodėl esate vienišas, galite nusišypsoti ir pasakyti: „Žinai, dabar man viskas gerai. Pakalbėkime apie tave ir pakeiskime temą“, – siūlo ji.

Posey sako, kad žmonės jaudinsis dėl to, ką darai ar nedarai, bet tu neprivalai su tuo susitaikyti, neprivalai to nusipirkti ir neturėsi jaustis kaltas.

„Kai pradedame teisintis, kodėl nesame santykių ar esame vieniši, mes tiesiog puoselėjame mintį, kad poros yra gerai, o būti vienišiems – ne. Būti vienišam ar turėti skirtingus santykius yra gerai, bet galiausiai viskas priklauso nuo to, kas tinka kiekvienam asmeniui.

Kaip jaustis patogiau būdamas vienišas

Laisvai cituojant ikoną ir realybės televizijos laidų vedėjo išmintingus žodžius: „Jei negali mylėti savęs, kaip, po velnių, mylėsi ką nors kitą? Tai tiesa, kai pagalvoji. Jei nesate patenkintas savo kailiu arba nesate patenkintas savo dabartine padėtimi, užmegzti santykius padėtis nepagerės.

„Jei nemylime savęs, kaip galime sulaukti meilės iš kitų? Stipresnės savigarbos ugdymas gali padėti mums būti pasiruošusiems santykiams arba pasitenkinti vienišais. Abu yra teigiami rezultatai“, – sako Posey.

Siekdama padėti suprasti dalykus ir išsiaiškinti, ko norite, ji siūlo pagalvoti apie priežastis, kodėl esate vieniši, ir užduoti sau šiuos klausimus:

• Ar esate labiau patenkintas kaip vienas?
• Jei apskritai esate patenkintas, ar yra išorės spaudimo, dėl kurio jaučiatės netinkami?
• Jei nesate patenkintas tuo, kad esate vienišas, ko norite iš santykių? Kur ieškote šio asmens? Ar aktyviai siekiate santykių ar laukiate, kol jie kris į glėbį?
• Jei turėjote nesėkmingų santykių, kas lėmė, kad jie buvo tokie? Ar yra kažkas, ką norėtumėte dirbti, kai kalbama apie savo savybes?

Ji taip pat rekomenduoja keletą būdų, kaip sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir komfortą, kai esate vienišas.

• Sudarykite savo stiprybių ir pasiekimų sąrašus. Jei negalite jų išsiaiškinti, paprašykite draugo padėti sudaryti sąrašą, nes ne visada lengva pamatyti, ką kiti mato mumyse.
• Praktikuokite gerą savikontrolę. Valgykite subalansuotą mitybą, sportuokite ir įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate.
• Susirask naują hobį. Išmokite naują kalbą, išmokite gaminti maistą arba išbandykite tai, ko visada norėjote daryti.
• Atminkite, kad jums nereikia palaikyti santykių, kad jaustumėte ryšį. Globok augintinį ar savanorį (net jei jis yra virtualus).
• Leiskite draugams ir šeimos nariams jausti ryšį. Palaikykite ryšį su jais ir susisiekite, kai jums reikia. Norint palaikyti ryšį, nereikia priežasties ar didelio gyvenimo įvykio.
• Valdykite savo lūkesčius. Visos tos laimingos „Instagram“ nuotraukos, kurias žmonės skelbia, gali nesuteikti viso vaizdo, kokie yra jų santykiai kiekvieną dieną. Nepamirškite, kad net laimingų santuokų ar partnerysčių žmonės patiria ligas, finansines problemas ir didelius konfliktus.

Pasimatykite su savimi

Daugelis žmonių užknisa negavę gėlių, vakarienių, saldainių, papuošalų, SPA kelionių ar kitų romantiškų dovanų spontaniškai ar per šventes. Reikalas tas, kad galite reguliariai pasilepinti šiais daiktais ar patirtimi.

Posey paaiškina.

„Daryti tai, kas mums patinka, arba tyrinėti savo aistras yra labai teigiama pramoga. Jūs neprivalote palaikyti santykių, kad gyventumėte gyvenimą! Tyrinėkite jus dominančius dalykus – nubėgkite maratoną, pastatykite baldus ar virtualiai apsilankykite muziejuje. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite išbandyti, ir atlikite juos. Galite sėdėti namuose ir kalbėti apie tai, kad esate vienišas, arba galite būti vienišas ir daryti tai, kas jums patinka. “

Ji priduria, kad pasimatymų su savimi mintis yra ta, kad jei ieškote santykių, lengviau būti atviriems, kai esame laimingi.

Jei esate vienišas ir pasiruošęs bendrauti…

Pasiruošę iškelti save? Puiku! Smagiai praleiskite laiką ir nepamirškite įsitraukti į tai, o ne įsitraukti į ką nors su pirmuoju žmogumi, kuris jums suteikia dienos laiką. Posey rekomenduoja pagalvoti apie tai, su kokiu žmogumi norėtumėte būti, o tada atsidurti tokioje situacijoje, kuri leis jums sutikti „vieną“. Žinoma, norėsite tai daryti saugiai, atsižvelgiant į pandemiją ir visa kita, todėl pasinaudokite pažinčių programėlėmis ar internetiniais susitikimais.

Posey primygtinai siūlo skirti laiko, kad iš tikrųjų pažintumėte galimas rungtynes. Dėl skubėjimo galite praleisti visas raudonas vėliavas.

„Duokite sau laiko įsitikinti, kad pažįstate asmenį ir galite pastebėti raudonas vėliavas. Dažnai mes įsitraukiame į santykius vien tam, kad neliktų vieni ir neturėtume laiko rasti raudonųjų vėliavėlių.

Raudonųjų vėliavų pavyzdžiai

Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį susitikinėjant:

• Jei bandote pakeisti kitą žmogų arba jūsų partneris bando pakeisti jus, tai turėtų būti įspėjamasis ženklas, kad santykiai gali būti neperspektyvūs.
• Jei jaučiatės nepatogiai, manipuliuojamas ar naudojamas, pasitikėkite savo nuojauta ir pasitraukite.
• Jei jaučiate, kad negalite atvirai kalbėti apie savo jausmus ir problemas, tai yra įspėjamasis ženklas. Bendravimas yra labai svarbus geriems santykiams.
• Jei kas nors nuo pat pradžių tikisi dovanų ar finansinės pagalbos, tai tikrai yra problema.
• Jei asmeniniai duomenys nesikaupia ir atrodo, kad asmuo slepia / kuria daiktus, judėkite toliau.

Be to, nedvejodami paklauskite galimų atitikmenų, ko jie ieško santykiuose. Kai kurie žmonės tiesiog ieško atsitiktinio susitarimo, o kiti gali norėti ilgalaikio įsipareigojimo. Pakalbėkite apie tai ir, jei nesate tame pačiame puslapyje, žinosite, kad tai nėra ideali atitiktis.

Neverskite dalykų

Kalbant apie pasimatymus, nesiimkite pigių pirkinių požiūrio. Nors gali kilti pagunda iš keisto asortimento rasti tai, ką galite, ir priversti jį veikti, jei nepataikysite pirmuoju asmeniu, viskas gerai. Sutiksite daugiau žmonių. Rimtai. Tiesiog būkite lankstus braukiantis pirštas.

Jei kalbatės su kuo nors, o jis jus vaidina, nesisiųskite žinučių, tikėdamiesi atkreipti jo dėmesį. Pirmyn. O jei kalbatės su kuo nors ir darote išimtis, nors žinote, kad jos jums netinka, ženkite žingsnį atgal ir vėl pagalvokite apie savybes, kurių ieškote partneriui. Jei viskas nesiseka, atleiskite tą asmenį. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra priversti užmegzti santykius su žmogumi, kuris meta raudonas vėliavas į kairę ir į dešinę vien todėl, kad nenorite būti vienas.

„Galų gale atminkite, kad jūsų laimė tikrai nepriklauso nuo kito žmogaus“, – sako Posey.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galų gale, svarbiausia yra mokėti būti laimingam vienišam. Turėti laiko sau, savimi rūpintis, atrasti naujų pomėgių ir besąlygiškai pasitikėti savimi yra nepakeičiamos vertybės, kurios gali padėti geriau pažinti save ir pasaulį. Būti vienišam ne reiškia jaustis vienišam, o daugiau – mokėti mėgautis savo asmeniniu laimėjimu ir nepriklausomybe. Svarbu nebijoti būti vienišu ir išmokti išnaudoti šią padėtį savo naudai bei pasitenkinimui.