Kaip dažnai turėtumėte plauti patalynę

Sveiki, mieli skaitytojai! Kaip ilgametis gydytojas Lietuvoje, dažnai sulaukiu klausimų apie patalynės higieną. Šiandien atsakysiu į vieną dažniausių: kaip dažnai reikėtų keisti patalynę? Nors atsakymas gali skirtis priklausomai nuo individualių įpročių, bendra rekomendacija – keisti patalynę bent kartą per savaitę.

Jei patalynės užvalkalų keitimas yra jūsų namų ruošos darbų sąrašo apačioje (žinote, kartu su tinkančiomis kojinėmis ir dušo skiedinio šveitimu), apsvarstykite tai: jūs nemiegate vienas. Prie jūsų lovoje prisijungia daugybė dulkių erkučių ir bakterijų, jau nekalbant apie daugybę jūsų negyvos odos.

Dermatologas Alokas Vij, MD, sako, kad patalynę turėtumėte skalbti mažiausiai kas dvi savaites – galbūt daugiau, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip, ar gyvenate šiltame klimate ir ar jūsų augintinis miega jūsų lovoje.

Daktaras Vij pasakoja apie negyvą odą, dulkių erkutes, lovos bakterijas ir apie tai, kaip apsaugoti odą gulint miegoti.

Kodėl reikia skalbti patalynę

Net kai manote, kad miegate vienas, prie jūsų iš tikrųjų prisijungia daugybė keistų lovos draugų, kurie nematomi plika akimi – ir jie gali sukelti odos problemų, tokių kaip bėrimai ir egzema, jau nekalbant apie astmą ir alergijas.

Pažvelkite į tai, kas dar yra jūsų lovoje ir kokių problemų jie gali sukelti.

Negyva oda

Kas nors sukiesi savo išmestoje odoje?

Pasak daktaro Vij, vidutinis žmogus kasdien išmeta po pusantro gramo keratinocitų (daugiausia sudarytų iš baltymo keratino). Vizualiai kalbant, tai beveik pusė arbatinio šaukštelio negyvos odos.

„Bet kokia trintis nutrins išorinį jūsų odos ląstelių sluoksnį, – aiškina jis, – taigi, kai naktį liečiatės su patalyne lovoje, daug jos išsilieja.

Bakterijos

Kai negyvos odos ląstelės paliekamos jūsų paklodėse, bakterijos klesti. Šios odos ląstelės veikia kaip terpė daugintis bakterijoms, kurios gali jaustis kaip namuose ant jūsų patalynės, čiužinio ir pagalvių.

„Bakterijos taip mėgsta odą, kad mūsų kūne iš tikrųjų yra daugiau bakterijų organizmų nei mūsų pačių ląstelės“, – sako daktaras Vij. O oda yra viena iš dažniausiai bakterijų apgyvendintų vietų.

Dulkių erkutės

Dulkių erkės yra per mažos, kad jas matytų plika akimi, tačiau jos gyvena visuose Žemės žemynuose, išskyrus Antarktidą. Šie mažyčiai aštuonkojai gyvūnai yra voro giminaičiai ir minta negyvomis odos ląstelėmis – tavo negyvos odos ląstelės.

Net 1 milijonas dulkių erkučių gali pasimėgauti negyva oda, kurią pagaminate per vieną dieną. Jos nesikandžioja, kaip daro patalinės blakės (tiesą sakant, jos net neturi dantų ar burnos) ir nesiraudo po oda, kaip tai daro niežai, bet vis tiek gali sukelti nepageidaujamų sveikatos problemų ( daugiau apie tai po minutės).

Naminių gyvūnų pleiskanos (ir daugiau)

Jei leidžiate savo katei ar šuniui miegoti lovoje, atkreipkite dėmesį: jūsų keturkojai draugai taip pat yra grybelinių organizmų, galinčių sukelti žmonių odos problemų, prieglauda.

Tai apima paprastas infekcijas, tokias kaip grybelis, taip pat agresyvesnius užkrėtimus, tokius kaip niežai, kuriuos sukelia erkės, kurios gali gyventi ant šunų ir gali būti perduodamos žmonėms.

„Taip pat yra daug kitų parazitų, kurie gali būti perduodami iš augintinio tėvui, todėl įsitikinkite, kad patalynę dažnai plaunate“, – pataria dr. Vij.

Kas dar yra su tavimi lovoje?

Kiti nemalonūs dalykai lovoje su jumis gali būti:

• Kūno skysčiai: Vidutinis žmogus lovoje išskiria 26 galonus prakaito kiekvienais metais. Nepamirškite apie kitus skysčius, tokius kaip aliejus ir seilės.
• Grožio produktai: Net jei prausiate veidą naktį, vis tiek galite įnešti į lovą makiažo, losjonų ir kt.
• Trupiniai: Jei valgote lovoje (o kartais, net jei nevalgote), nakčiai į paklodes galite įsinešti maisto gabaliukus.
• Kiti su naminiais gyvūnais susiję mikrobai: Be pleiskanų ir erkių, jūsų augintiniai gali ant letenų atsekti daiktus, esančius lovoje, įskaitant išmatas, kraiką ir nešvarumus iš lauko.

Visa tai suteikia bakterijoms daugiau pasiteisinimų išgyventi ir klestėti, kol jūs gerai išsimiegate.

Kas gali nutikti, jei neišskalbsite paklodžių?

Galbūt neprieštarausite pasidalinti savo miegamąja vieta su niūriais lovos draugais, tačiau jie vis tiek gali sukelti įvairių problemų.

• Alerginiai simptomai: Daugelis žmonių yra alergiški dulkių erkėms, todėl miegant jų pilnoje lovoje gali atsirasti alergijos simptomų. „Dulkių erkės gali sukelti niežulį ir sukelti astmos paūmėjimus bei sezonines alergijas“, – pažymi dr. Vij.
• Kvėpavimo problemos: Jei jau sergate astma, esate labiau linkę į alergiją dulkių erkėms. Bet net jei to nedarote, dalinantis lova su šiais mažais vaikinais gali atsirasti tokių simptomų kaip švokštimas ir švilpimas.
• Bėrimas: „Jei per daug dulkių erkučių pateks į jūsų kūną, gali atsirasti bėrimas“, – priduria daktaras Vij. Kai kurios bakterijos taip pat gali sukelti bėrimą.
• Egzema: Egzema yra vienas iš labiausiai paplitusių odos bėrimų tipų, atsirandančių dėl odos sausumo ir pernelyg aktyvių bakterijų kolonijų ant odos derinio. „Leisdami bakterijoms harmoningai gyventi ant jūsų paklodžių ir patekti ant jūsų odos, kai šokate į lovą, galite pabloginti savo egzemą arba leisti jai prasidėti“, – sako jis.
• Folikulitas: Atsigulę į bakterijų pripildytą lovą, atsidarote folikulitui, plauko folikulo uždegimui, infekcijai ar sudirgimui.

O kaip dėl kitų tipų patalynės?

Geros naujienos: jūsų kitai patalynei nereikalaujama tiek daug priežiūros, kiek jūsų prašomos išskalbti paklodės.

„Anklodžių ir pagalvių nereikia taip dažnai skalbti, – teigia dr. Vij, – tačiau odos ląstelės, bakterijos ir dulkių erkutės tikrai gali keliauti ir gyventi ant pagalvės ar antklodės, todėl įsitikinkite, kad jos yra jūsų valymo rotacija“.

Tiems daiktams kas šešis mėnesius turėtų pasiteisinti. Ir jei jūsų vaikai miega su antklodėmis ar gyvūnų iškamšomis, būtinai įtraukite juos į skalbimo produktų sąrašą, nes jie gali būti dulkių erkučių ir bakterijų židiniai.

Kas turėtų dažniau skalbti patalynę

Jei miegate vienas, neturite naminių gyvūnėlių ir gyvenate namuose su kontroliuojamu klimatu, tikriausiai galite išsiskalbti patalynę kas dvi savaites. Tačiau kai kurie žmonės turėtų juos plauti dažniau, pavyzdžiui, kartą per savaitę.

Turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti savo lapus kas savaitę, jei:

• Turėkite augintinių, ypač jei jie miega jūsų lovoje.
• Gyvenkite labai karštame klimate.
• Miegodami gausiai prakaituokite (pavyzdžiui, jei patiriate karščio bangų).
• Atsigauna po ligos ar infekcijos.
• Turite alergiją ar astmą.
• Miegoti nuogas.

Kaip išlaikyti savo lovą kuo švaresnę

Galiausiai daktaras Vij sako, kad rizika po oda užsikrėsti bloga bakterine infekcija yra gana maža. „Vis dėlto, – tęsia jis, – gera mintis laikytis geros patalynės higienos, kad jūsų bakterinė ekosistema neišsimuštų iš vėžių.

Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti lovą švarią:

1. Reguliariai keiskite patalynę. Kas vieną ar dvi savaites pakeiskite savo paklodes į švarius. Visa kita (pvz., antklodė, pagalvės ir kt.) galima skalbti maždaug kas šešis mėnesius.
2. Nuplaukite karštu vandeniu. Kai plaunate patalynę, geriausia naudoti karštą vandenį, kuris naikina dulkių erkutes ir padeda viską kruopščiai išvalyti.
3. Nesiklok lovos! Apsvarstykite tai savo dingstimi kiekvieną rytą trumpam palikti nepaklotą lovą. Suteikite galimybę prakaituotiems paklodėms išdžiūti ne kuo greičiau užsitraukdamas antklodę. „Tai sumažins drėgmės kiekį, kurio reikia dulkių erkėms ir bakterijoms klestėti“, – sako daktaras Vij.

Ir jei įmanoma, stenkitės negalvoti apie tai kaip apie darbą. Visada malonu įsimesti į švarius paklodes, o jų skalbimas taip pat turi dar vieną reikšmingą pranašumą.

„Skalbimo procesas supūliuoja jūsų pagalvę ir tolygiau paskirsto antklodės užpildą“, – sako dr. Vij. „Tai naudinga norint, kad jūsų pagalvės ir antklodės būtų kuo patogesnės visą gyvenimą“.

Taigi, mielieji, nors griežtų taisyklių nėra, kaip gydytojas rekomenduoju patalynę keisti kas 1-2 savaites. Taip išvengsite dulkių erkučių, bakterijų ir kitų alergenų kaupimosi, o jūsų miegas bus gaivesnis ir sveikesnis. Prisiminkite, švari patalynė – tai investicija į jūsų savijautą!