Kaip atsikratyti mėnesinių mėšlungio

Mėnesinių mėšlungis yra ne tik nepatogus, bet ir skausmingas reiškinys, su kuriuo dauguma moterų susiduria kas mėnesį. Tačiau yra būdų, kaip lengviau išgyventi šį laikotarpį be didelių nepatogumų. Šiame straipsnyje aptarsime keletą efektyvių būdų, kaip atsikratyti mėšlungio ir sumažinti šį reiškinį. Šie paprasti patarimai ir metodai padės jums jaustis patogiau ir kontroliuoti savo kūno reakcijas šiuo jautriu laikotarpiu. Taigi, pasimokykime, kaip įveikti mėnesinių mėšlungį ir jaustis geriau savo odoje.

Laikas prieš pat ir po mėnesinių gali būti nepatogus. Galite jaustis išsipūtę ir irzlūs arba tokie mieguisti. Viskas, ką norite padaryti, tai gulėti ant sofos ir žiūrėti televizorių.

Daugeliui žmonių jų fizinis šalutinis poveikis reiškia mėnesinių spazmus. Jie gali būti lengvi arba sunkūs. Tačiau Ob/Gyn Marissa Levine, DO, teigia, kad mėnesinių mėšlungis palengvėja.

Kas sukelia mėnesinių spazmus?

Kai prasideda mėnesinės, išsiskiria endometriumas arba gimdos gleivinė. (Tai yra rausvai rudos išskyros, kurias paprastai matote.) Išsiliejus šiai medžiagai, jūsų kūnas taip pat išskiria prostaglandinus arba chemines medžiagas, kurios imituoja hormono funkcijas.

„Šis prostaglandinų išsiskyrimas sukelia jūsų gimdos mėšlungį ir susitraukimą“, – sako dr. Levine. „Skausmas, susijęs su mėnesinių mėšlungiu, tiesiogine prasme yra jūsų gimdos susitraukimas“.

Ne visi, kuriems yra mėnesinės, patiria mėšlungį. Ir vieną mėnesį jus gali kamuoti mėšlungis, o kitą mėnesį viskas bus gerai. Tačiau tiems, kuriems pasireiškia mėšlungis, jie dažniausiai pradeda sirgti likus dviem dienoms iki kraujavimo pradžios. Šie mėšlungiai gali tęstis maždaug tris dienas iki mėnesinių pradžios, kol pamažu pradeda mažėti, priduria dr. Levine.

Menstruacijų skausmų malšinimas

Menstruacijų mėšlungis niekada nėra laukiamas lankytojas. Tačiau kai jie atvyksta, yra keletas priemonių, kuriomis galite pasikliauti, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą.

Namų gynimo priemonės nuo mėnesinių mėšlungio

Kai nesijaučiate puikiai, yra keletas naminių vaistų nuo mėnesinių skausmų, į kuriuos galite kreiptis norėdami palengvinti.

Šiluma

Kai skauda raumenis, galite pasukti į šilumą, kad atlaisvintumėte mazgus ir sumažintumėte skausmą. Ta pati idėja galioja ir menstruacijų spazmams. Šildymo pagalvėlė arba priklijuojama šildomoji plėvelė gali palengvinti skausmą.

Pratimas

Kai prasideda mėnesinės, paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, yra apsilankyti sporto salėje. Tačiau mankšta gali padėti malšinti mėšlungį. „Karštis ir mankšta iš tikrųjų yra dvi pagrindinės nemedikamentinio gydymo galimybės“, – sako dr. Levine. „Mes nustatėme, kad žmonės, kurie mankštinasi per menstruacijas, paprastai patiria mažiau skausmo.” Gydytojai nėra visiškai tikri, kodėl, nors įtariama, kad palengvėjimą sukelia cheminių medžiagų, vadinamų endorfinais, išsiskyrimas, dėl kurių jaučiatės gerai.

Šilti gėrimai

Kai nesijaučiate puikiai, šilti gėrimai, tokie kaip arbata be kofeino arba karštas vanduo su medumi, gali nuraminti. Daktaras Levine’as sako, kad jie gali neturėti jokios moksliškai pagrįstos naudos, „tačiau jei dėl jų pasijusite geriau, tai visiškai priimtina gerti“. Eterinių aliejų naudojimas taip pat nepakenks, nors jie taip pat neturi jokios moksliškai pagrįstos naudos.

Nereceptiniai vaistai menstruacijų skausmui malšinti

Menstruacijų mėšlungiui palengvinti, daktaras Levine’as rekomenduoja NVNU arba nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, kurie naudojami skausmui ir uždegimui malšinti. Ibuprofenas (parduodamas su tokiais prekių ženklais kaip Advil® arba Motrin®) padeda geriausiai.

„Mes nustatėme, kad NVNU veikia, jie blokuoja tų prostaglandinų išsiskyrimą“, – sako dr. Levine. „Jie geriau užkerta kelią tiems mėšlungiams“. Kas šešias valandas galite išgerti iki 600 miligramų ibuprofeno.

Žmonėms, kurie negali vartoti ibuprofeno, acetaminofenas (Tylenol®) taip pat yra priimtinas.

Ar yra priemonių, kurių reikėtų vengti?

Daktaras Levine’as sako, kad turėtumėte būti atsargūs vartodami nereceptinius papildus ir vitaminus, kad išvengtumėte mėšlungio. „Kai kurios, pavyzdžiui, jonažolė, gali pabloginti kraujavimą“, – įspėja ji. „Mes linkę liepti žmonėms, kuriems yra sunkesnės mėnesinės, vengti nereceptinių papildų.

Patarimai, kaip išvengti mėnesinių mėšlungio

Negalite kontroliuoti, ar per tam tikrą mėnesį jums nebus mėšlungio. Bet jūs galite padaryti ką nors, kad įsitikintumėte, jog skausmas nėra per didelis. Geras pasirinkimas yra laikytis pratimų režimo ir naudoti šilumą kaip atsargumo priemonę.

Dr. Levine’as sako, kad taip pat galite būti prevenciškai nusiteikę ir prevenciškai vartoti ibuprofeną, kad sumažintumėte mėšlungio poveikį. „Jei pastebėjote, kad mėšlungis prasideda likus dviem dienoms iki mėnesinių ir yra tikrai blogas tris ar keturias dienas, ibuprofeno vartojimas per tą laiką gali padėti išvengti mėšlungio stiprėjimo“, – sako ji.

Kada menstruacijų spazmai yra problema?

Patys mėnesinių spazmai yra normalūs. Vis dėlto mėšlungis, kuris veikia neįprastai, gali būti antrinio rūpesčio ar sveikatos būklės požymis.

Laikas

Mėšlungio laikas gali reikšti, kad turite antrinę sveikatos būklę. „Paprastai nematome mėnesinių skausmų praėjus visai savaitei nuo to momento, kai iš tikrųjų prasideda mėnesinės“, – pažymi dr. Levine.

Jie yra suporuoti su sunkiu, nenormaliu kraujavimu

Jei jūsų mėšlungis yra susijęs su gausiu, nenormaliu kraujavimu, tai taip pat gali būti ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio. „Jei per dvi valandas per valandą mirkstate per įklotą, tai yra nenormalus kraujavimas“, – įspėja dr. Levine. „Tai kelia nerimą. Tai nėra reguliarūs mėnesinių spazmai ar reguliarus kraujavimas.

Ibuprofenas jau nepadeda

Gydytojas Levine’as sako, kad jei ibuprofenas nebepadeda jūsų mėnesinių skausmui jaustis geriau, tai dar vienas požymis, kad turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. „Mums gali tekti jus įvertinti, kad pamatytume, ar yra antrinių mėšlungio priežasčių. Arba mums gali tekti pasikalbėti apie kitus metodus, kurie padėtų suvaldyti mėnesinių spazmus.

Hormoninė kontracepcija, kurioje yra ir estrogenų, ir progesterono, yra įprasta priemonė nuo sunkių mėnesinių mėšlungio. Tai gali būti kontraceptinių tablečių, pleistro ar žiedo pavidalu.

„Estrogeno veikimo būdas padeda užkirsti kelią endometriumo sustorėjimui ir slinkimui, kuris gali sukelti skausmą, susijusį su mėnesinėmis“, – aiškina dr. Levine’as. Jei susiduriate su rimtais mėnesinių mėšlungiu, gydytojai gali nediagnozuoti kažko tinkamo. toli. Vietoj to, jie atliks išsamų tyrimą, kad pamatytų, kas vyksta ir kokie kiti simptomai. Pavyzdžiui, vienas iš pagrindinių endometriozės simptomų yra stiprus skausmas.

„Tačiau menstruacijų mėšlungis nebūtinai yra endometriozės požymis“, – sako dr. Levine. „Štai kodėl mums svarbu atlikti visą tyrimą, kol iš tikrųjų diagnozuojame ką nors konkrečiai.

Ji taip pat priduria, kad gydytojai gali ne iš karto pradėti vartoti kontracepcijos priemonių. „Galime palaukti kelis mėnesius, kad pamatytume: „Ar tik šį mėnesį viskas buvo labai blogai? O gal tai konstanta?’“

Mėnesinių mėšlungis gali būti varginantis simptomas daugeliui moterų, tačiau yra įvairių būdų, kaip su juo kovoti. Svarbu rasti tinkamą gydymo metodą ir laikytis sveikos gyvensenos principų, įskaitant subalansuotą mitybą ir pakankamą fizinį aktyvumą. Konsultacija su gydytoju gali padėti nustatyti tinkamą gydymo planą ir padės pasiekti norimų rezultatų. Svarbiausia yra rūpintis savo sveikata ir gerovę bei nebijoti kreiptis pagalbos, jei reikia.