Kaip atsikratyti baisaus dvigubo smakro?

Ar esi pavargęs nuo nepatogumo ir kompleksų dėl savo dvigubo smakro? Ar norėtum sužinoti, kaip atsikratyti šios problemos ir atgauti savo pasitikėjimą savimi? Tu esi tinkamoje vietoje! Dvigubas smakras gali būti didelė kliūtis grožio pojūčiui ir savivertei, tačiau su tinkamomis žiniomis ir metodais jį galima lengvai ištaisyti. Tad tęsk skaitymą, jei nori sužinoti, kaip galėtum pasiekti tobulesnį ir pasitikinčią savimi išvaizdą be dvigubo smakro.

Profilio nuotraukos. Asmenukės. Grupiniai kadrai. Šiomis dienomis viešpatauja skaitmeniniai vaizdai. Kai ateina laikas pasakyti „sūris“, fotoaparatui atrodo, kad reikia pozuoti visais įmanomais kampais, kad paslėptumėte dvigubą smakrą. Galbūt net pradėjote galvoti, kaip jo atsikratyti visam laikui.

Nėra vienos nakties sprendimo. Tai ypač aktualu, jei paveldėjote šią žandikaulio liniją. Dvigubas smakras taip pat gali būti siejamas su antsvoriu ar nutukimu. Ir nors nėra momentinių pataisymų, galite jį sumažinti skirdami laiko ir pastangų.

„Paprastai dvigubas smakras atitinka perteklinio svorio nešiojimą. Tačiau nėra tyrimų, patvirtinančių, kaip natūraliai prarasti dvigubą smakrą. Tai yra, išskyrus dietą ir mankštą“, – pažymi sveikatos ir kūno rengybos specialistas Chrisas Dempersas.

Jei dieta ir mankšta nepadeda arba norite greitesnių rezultatų, visada yra dvigubo smakro operacija. Kai kurios procedūros gali pakeisti plotą, pašalinti riebalų perteklių ir išlyginti odą. Tačiau prieš priimdami bet kokius sprendimus, svarbu suprasti, iš kur kyla tas dvigubas smakras.

Kas sukelia dvigubą smakrą?

Jei turite dvigubą smakrą, tai reiškia, kad ten ir aplinkinėje srityje yra riebalų perteklius. Dempersas teigia, kad antsvoris ar nutukimas dažnai gali sukelti dvigubą smakrą. „Kadangi žmonės priauga svorio, daugelis jį priauga tolygiai visame kūne, įskaitant veido ir smakro sritį“, – sako jis.

Taip pat yra genetinių veiksnių. „Kai kurie žmonės paveldi stipresnę žandikaulio liniją, o kiti – minkštesnę, net jei neturi nutukimo ar antsvorio“, – sako Dempersas. Taip pat galite turėti laisvą odą, kuri sukelia dvigubo smakro efektą.

Dvigubo smakro gydymo galimybės

Kalbant apie dvigubo smakro praradimą, greitų sprendimų nėra. Niekas negali stebuklingai sustangrinti laisvos odos ar pašalinti riebalų per naktį. Ir jūs norėsite vengti pasiūlymų, kurie žada tai padaryti, ragina Dempersas.

Vieninteliai būdai atsikratyti dvigubo smakro yra mankšta ir sveika mityba arba operacija. O norint pasiekti pastebimų nechirurginio dvigubo smakro gydymo rezultatų reikia laiko ir kantrybės. Tas pats pasakytina ir apie chirurginį atsigavimą.

Protingas valgymas

Maistas, kurį valgote (ir kaip jį valgote), skatina sveiką svorio metimą. Ir tai geriausias būdas natūraliai atsikratyti dvigubo smakro. Bet kaip žinoti, ką „turėtumėte“ valgyti ir kaip tai darydami sumažinti kalorijas?

Norėdami sėkmės, galvokite apie mitybą, o ne apie apribojimus. Kai valgote maistingesnį maistą, numesti svorio ir jį išlaikyti gali būti lengviau nei laikantis ribojančių ar madingų dietų. Nors idealus kalorijų skaičius skiriasi, Dempersas teigia, kad svarbu nesuvalgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną.

„Tai mažai net tiems, kurie yra mažesni ir kuriems reikia mažiau kalorijų. Ta 1200 kalorijų riba gali būti didesnė, priklausomai nuo jūsų dydžio ir aktyvumo lygio“, – sako jis. „Jums reikia tinkamo kuro, maistinių medžiagų ir riebalų, kad padėtumėte jūsų smegenims ir bendrajai sveikatai.”

Žinojimas, ką ir kiek valgyti, dažnai gali jaustis neįveikiamas. Bet jūs neturite skaičiuoti vieni. Dempersas sako, kad yra gerų kūno rengybos / dietos stebėjimo programų, kurios gali jums padėti. Šios programos gali jums padėti:

• Stebėkite suvalgytas ir sudeginamas kalorijas.
• Nuskaitykite maisto prekių parduotuvės prekes, kad gautumėte informacijos apie maistingumą.
• Supraskite, kiek baltymų, skaidulų ir riebalų jums reikia kiekvieną dieną.

Pratimai

Kalbant apie svorio metimą, sąmoningas valgymas vyksta kartu su fizine veikla. Ir nors svarbu kiekvieną dieną išjudinti visą kūną, yra būdų, kaip tonizuoti žandikaulį. Norėdami sumažinti smakro riebalus, galite pertreniruoti žandikaulių ir kaklo raumenis naudodami:

• Žandikaulio mankštos įrankiai: Maži įtaisai, kuriuos įkandote, kad sustiprintumėte veido ir žandikaulio raumenis.
• Dvigubo smakro pratimai: Stiprinti kaklo raumenis, sumažinti dvigubo smakro išvaizdą.

Dempersas pabrėžia, kad nė vienas iš šių būdų negali visiškai sumažinti smakro riebalų. Tačiau jie gali sukurti veido, žandikaulio ir kaklo raumenis.

„Stipresni kaklo raumenys automatiškai nereiškia mažiau riebalų. Pavyzdžiui, galite padaryti tūkstantį traškučių per dieną. Bet jei vis tiek viršysite savo idealų kalorijų kiekį, pilvo riebalai niekur nedings“, – perspėja jis.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų dvigubą smakrą. Pratimai, skirti šiai sričiai, gali palaikyti sveikos mitybos ir mankštos naudą. Tačiau jie negali pakeisti to dinamiško dueto.

„Galite manyti, kad tai prietaisas, leidžiantis pasiekti rezultatų, tačiau dauguma juos naudojančių žmonių taip pat treniruojasi sporto salėje“, – pažymi Dempersas. „Kiekvienas, besilaikantis sveikos mitybos ir mankštinantis valandą per dieną, numes svorio ir pamatys tai savo veide.

Ir pradėdami bet kokią pratimų programą norite būti tikri, kad tai darote teisingai. Priešingu atveju galite pervargti ir įtempti daugybę žandikaulio ir kaklo raumenų. Arba sukelti kitų komplikacijų, pvz., smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimus (TMJ).

Taigi neskubėkite ir pradėkite lėtai. Net 10–15 minučių vaikščiojimas kiekvieną dieną gali padėti jums pasiekti geresnę formą. Ir nesidrovėkite prašyti pagalbos. Jei galite sau tai leisti, bendradarbiaukite su registruotu dietologu arba profesionaliu treneriu. Jie gali padėti pasiekti geriausių įmanomų rezultatų. Bet tai ne vienintelis sprendimas. Susiraskite mankštos draugą, kuris su jumis vaikščiotų, bėgiotų ar eitų į sporto salę. Tai taip pat gali padėti jums pasiekti savo tikslus, nes išliksite motyvuoti ir eikite į kelią.

Medicininės procedūros ir chirurgija

Jei dieta ir mankšta nepadeda pakeisti smakro formos, galbūt norėsite apsvarstyti dvigubo smakro operaciją. Pašalina laisvą odą ir papildomus riebalus aplink kaklą. Plastikos chirurgai atlieka kelių rūšių kontūravimo operacijas. Ir jie gali derinti įvairius gydymo būdus, pavyzdžiui:

• Smakro riebalų nusiurbimas: Išsiurbia riebalus iš po smakro ir kaklo odos.
• Smakro kirpimas: Stangrina odą ir pašalina riebalus aplink smakrą ir viršutinę kaklo dalį.
• Kaklo pakėlimas: Įtempia raumenis ir pašalina papildomą odą aplink visą kaklą ir smakrą.
• Kybella® injekcijos: Suskaidykite nedidelį riebalų kiekį vietose su tvirta oda.

Ką reikia žinoti apie dvigubo smakro operaciją

Prieš nuspręsdami atlikti operaciją, turėsite konsultaciją su plastinės chirurgijos komanda. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasikalbės su jumis apie šiuos dvigubo smakro gydymo būdus. Jie užduos daug klausimų, pavyzdžiui:

• Kodėl norite atlikti dvigubo smakro operaciją?
• Ar bandėte kitas dvigubo smakro gydymo priemones, pvz., dietą ir mankštą?
• Ar jums buvo diagnozuota kokių nors sveikatos sutrikimų?
• Kokius receptinius vaistus vartojate?
• Ar rūkote, vartojate alkoholį ar vartojate nereceptinius vaistus?

Jūsų paslaugų teikėjas atidžiai apžiūrės jūsų smakrą ir kaklą. Jie netgi gali piešti ant jo rašikliu, kad pažymėtų, kur jie sugriežtins odą ir raumenis. Ir jie darys jūsų veido nuotraukas „prieš“ jūsų medicininiams įrašams.

Šio vizito metu taip pat sužinosite apie savo anestezijos galimybes, bet kokią riziką, susijusią su tokia operacija, ir ko tikėtis atsigavimo metu. Taip pat pakalbėsite apie išlaidas. Dvigubo smakro operacija paprastai laikoma pasirenkama kosmetine procedūra. Tai paprastai reiškia, kad jis nėra apdraustas sveikatos draudimu. Tai reiškia, kad turėsite sumokėti visas išlaidas.

Paprastai galite grįžti namo tą pačią dieną, kai atliekama dvigubo smakro operacija. Tačiau pasiruoškite – išeisite su tvarsčiais ir galbūt net smakro dirželiu. O, jei jūsų operacijos pjūviuose yra drenų, jums bus malonu žinoti, kad jie nėra ilgalaikiai. Jūsų paslaugų teikėjas juos pašalins po kelių dienų pirmojo tolesnio apsilankymo metu.

Gali atsirasti skausmas, mėlynės ir patinimas, kurie turėtų palengvėti per dvi savaites. Tačiau gali prireikti kelių mėnesių, kol jūsų pjūviai išgydys. Kai pasveiksite, jūsų smakras ir kaklas gali būti ryškesni. Ir jūsų oda taip pat gali atrodyti lygesnė.

Judėjimas į priekį taikant dvigubo smakro gydymą

Nors jūsų dvigubas smakras neišnyks per naktį, jums nereikia gyventi su juo amžinai. Nuo sveiko maisto valgymo ir reguliarių mankštų iki operacijos galite sumažinti suglebimą ir galbūt net sustiprinti pasitikėjimą savimi. Ir, turėdami šiek tiek laiko ir kantrybės, galite šypsotis nebandydami rasti „geriausio“ kampo.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Baisaus dvigubo smakro atsikratyti gali būti sudėtinga, tačiau įmanoma. Svarbu rūpintis savo odos būkle, reguliariai valyti ir drėkinti ją bei naudoti tinkamus kosmetikos produktus. Be to, svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo, subalansuotos mitybos ir gerti pakankamai vandens. Jei problema yra rimtesnė, geriausia kreiptis į dermatologą, kuris galės paskirti tinkamą gydymą. Svarbiausia atsiminti, kad grožis yra ne tik išorinis, bet ir vidinis, tad rūpinimasis savo odos sveikata bus žingsnis link gerovės ir pasitikėjimo savimi.