Kaip alkoholis veikia jūsų širdį

Alkoholis gali turėti didelį poveikį mūsų organizmui, įskaitant ir mūsų širdį. Nors gali būti malonu gerti alkoholį socialiniais tikslais ar po sunkaus darbo dienos, svarbu suprasti, kaip alkoholis tiksliais įtakoja mūsų širdies sveikatą. Alkoholiniai gėrimai gali padidinti kraujospūdį, sukelti aritmyjas ir netgi sukelti rimtų širdies ligų riziką. Šio straipsnio tikslas yra paaiškinti kaip alkoholis veikia mūsų širdį ir kokias žingsnis galime žengti, norėdami išlaikyti sveiką širdį.

Tikriausiai žinote, kad per dažnai ar per daug gerti alkoholį nėra gera idėja sveikatos požiūriu. Tačiau kalbant apie alkoholį ir širdies sveikatą, galbūt girdėjote įvairių pusių. Ar gėrimas kenkia širdžiai? Ar taurė vyno gali padėti sumažinti širdies ligų riziką arba ją pabloginti?

Pirmiausia: jei geriate alkoholį, darykite tai saikingai, kad išvengtumėte su alkoholiu susijusių širdies problemų. Ir niekada neturėtumėte sąmoningai vartoti alkoholio, kad sumažintumėte širdies ligų riziką.

Norėdami toliau ištirti ryšį tarp jūsų stulpelio ir jūsų mėgstamos merlot arba IPA taurės, mes kalbėjomės su kardiologe Leslie Cho, MD.

Kaip alkoholis gali paveikti širdies sveikatą

Štai keletas alkoholio padarinių jūsų širdžiai:

Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį daro jūsų širdis, yra išlaikyti ritmą. Vidutiniškai normalus širdies susitraukimų dažnis yra apie 60–100 dūžių per minutę, kai jūsų kūnas ilsisi. Tačiau alkoholis gali paskatinti jūsų širdies susitraukimų dažnį laikinai šoktelėti, o jei jis viršija 100 dūžių per minutę, tai gali sukelti būklę, vadinamą tachikardija. Per daug tachikardijos epizodų gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip širdies nepakankamumas arba nereguliarus ritmas, kuris gali sukelti širdies priepuolį ir insultą.

Pakelia kraujospūdį

Tas ketvirtasis gėrimas bare gali atrodyti kaip atpalaiduojantis, tačiau iš tikrųjų jis veikia jūsų kūną kitaip, nei jūs manote. Alkoholis gali paveikti jūsų kraujospūdį ir laikinai jį padidinti. Tai ypač aktualu, kai geriate besaikį alkoholį (tai apibrėžiama kaip keturi ar daugiau gėrimų per dvi valandas moterims ir žmonėms, gimusiems priskiriamiems moteriai, ir penki ar daugiau gėrimų per dvi valandas vyrams ir žmonėms, gimusiems priskirtiems vyrams).

Ir tikrai, mes visi praleidome naktį, kai turėjome per daug, ir mes tai žinome. Tačiau svarbu įsitikinti, kad tos perteklinės naktys yra išimtis, o ne taisyklė. Jei nesate tikri, užsirašykite, kiek turite per ateinantį mėnesį. Jei tai daugiau nei rekomenduojama, pabandykite sąmoningai gerti, kad sumažintumėte kraujospūdžio šuolį, kurį sukelia per didelis alkoholio kiekis.

O jei anksčiau buvo padidėjęs kraujospūdis, geriausia visiškai vengti alkoholio arba gerti tik retkarčiais ir saikingai.

Nereguliarus širdies plakimas

Nesvarbu, ar tai taurė raudono vyno prie kalakutienos, ar skrudinimas šampano naujiems metams, alkoholis tikrai tampa vis svarbesnis atostogų sezono metu. Ir nors daugumai žmonių tinka saikingai mėgautis šventine nuotaika, svarbu žinoti, kad persistengę galite tapti šventinio širdies sindromo auka. Tai yra tada, kai persivalgymas ir alkoholio vartojimas sukelia nereguliarų širdies plakimą.

Atostogų širdies sindromas gali atsirasti, jei paprastai nevartojate alkoholio, bet po to kelis kartus išgeriate per šventinį vakarėlį arba išgeriate. Dėl to gali išsivystyti nereguliarus širdies plakimas, vadinamas prieširdžių virpėjimu, dėl kurio gali padidėti insulto, širdies priepuolio ir širdies nepakankamumo rizika.

Ilgalaikis gėrimas gali sukelti alkoholinę kardiomiopatiją

Trumpalaikį alkoholio poveikį (galvos skausmą, pykinimą, visa kita žinote) nustatyti nesunku. Tačiau yra būdų, kaip alkoholis laikui bėgant veikia jūsų kūną, kuriuos svarbu suprasti. Vienas iš ilgalaikių alkoholio padarinių jūsų širdžiai yra alkoholinė kardiomiopatija. Tai yra tada, kai jūsų širdies siurbimo funkcija susilpnėja, o jūsų širdis padidėja dėl ilgalaikio didelio alkoholio vartojimo pokyčių.

Gerai, nepanikuokite. Jei kartais geriate, nerimauti nėra pagrindo. Tačiau gali būti naudinga sužinoti, kas laikoma besaikiu gėrimu ir ar geriate per daug ir net to nežinote.

Ar tam tikras alkoholio kiekis yra saugus ar naudingas?

Tiesa, raudonasis vynas yra geresnis pasirinkimas nei stiprieji alkoholiniai gėrimai. Bet ar kelionė į vyninę gali pagerinti jūsų širdies sveikatą?

Niekada neturėtumėte galvoti apie vyną ar bet kokį kitą alkoholį kaip būdą sumažinti širdies ligų riziką. Ir, tiesą sakant, tyrimas taip pat parodė, kad vieno ar mažiau gėrimų per dieną išgėrimas buvo susijęs su mažiausia tikimybe mirti nuo insulto. Tačiau daktaras Cho pabrėžia, kad naujesni duomenys rodo, kad tikrai saugaus alkoholio kiekio gali nebūti. „Mitas, kad vynas yra naudingas širdies sveikatai, nebėra tiesa“, – teigia ji.

„Nėra gera idėja pradėti gerti alkoholį, siekiant sumažinti širdies ligų riziką“, – tęsia daktaras Cho. „Geriau iš viso nevartoti alkoholio“.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja tą patį.

Kiti veiksniai, kuriuos reikia nepamiršti

Taip pat svarbu žinoti, kad būdai, kuriais alkoholis veikia jūsų širdį, priklauso nuo jūsų amžiaus ir kitų galimų būklių.

Amžius

Pripažinkime, pagirios, sulaukusios 40-ies, nėra tokios pačios kaip 20-ies. Taip yra todėl, kad jūsų amžius priklauso nuo to, kaip gerai toleruojate alkoholį. Nors kai kurie žmonės laikui bėgant išsiugdo toleranciją alkoholiui, tai galioja ne visiems – ir šis gebėjimas nesitęs amžinai, pažymi daktaras Cho.

„Kai mes senstame, mūsų gebėjimas išvalyti alkoholį tikrai mažėja, o jautrumas alkoholiui tikriausiai didėja“, – aiškina ji. „Be to, senstant susergame vis daugiau ligų, todėl galime vartoti vaistus, kurie gali trukdyti mūsų organizmui metabolizuoti alkoholį.

Kitos sveikatos būklės

Daugeliu atžvilgių jūsų ligos istorija (ir dabartis) gali daug pasakyti apie jūsų ateitį vartojant alkoholį. Tai reiškia, kad jei sergate kitomis sveikatos būklėmis ir (arba) vartojate tam tikrus vaistus, visa tai turės įtakos alkoholio poveikiui.

„Dėl tam tikrų sveikatos būklių alkoholio vartojimas gali būti pavojingesnis“, – sako daktaras Cho.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, vartojantys cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, vartodami alkoholį gali jausti raumenų skausmus. Kadangi alkoholis ir cholesterolio vaistai yra apdorojami jūsų kepenyse, jie tam tikra prasme konkuruoja dėl pašalinimo. Taigi, svarbu pagalvoti apie savo bendrą sveikatą ir pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo asmeninius rizikos veiksnius.

„Alkoholis pagamintas iš cukraus“, – pabrėžia daktaras Cho. „Taigi, jei esate linkęs sirgti diabetu arba jei didelis trigliceridų kiekis yra viena iš jūsų problemų, gerti alkoholį nėra gera idėja.”

Dr. Cho taip pat įspėja, kad jei turite kepenų funkcijos sutrikimų arba vartojate kitus kepenyse apdorojamus vaistus, jūsų rizika gali būti kitokia. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kaip alkoholis gali sąveikauti su jūsų receptiniais vaistais.

Paskutinis dalykas, kurio norite, yra tas, kad atsitiktinis gėrimas po darbo ar taurė vyno vakarienės metu neigiamai paveiktų jūsų širdies sveikatą. Yra būdas palaikyti sveikus ir subalansuotus santykius su alkoholiu, kuris leidžia retkarčiais mėgautis gėrimu ir švęsti su draugais bei šeima. Tačiau jūsų širdis yra svarbus organas, kuriuo taip pat reikia rūpintis, todėl gerkite saikingai, sužinokite apie besaikį gėrimą ir žinokite, ką jūsų kūnas gali (ir ko negali) toleruoti prieš atidarydamas tą skirtuką.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, alkoholis gali turėti neigiamą įtaką mūsų širdies sveikatai. Svarbu riboti alkoholio vartojimą ir būti sąmoningiems apie jo poveikį širdies veiklai. Išgėrus per daug gėrimų, galite padidinti širdies ligų riziką ir pabloginti jau esamus sveikatos sutrikimus. Gyvenant sveiką gyvenseną ir vengiant piktnaudžiauti alkoholiu, galima išlaikyti gerą širdies sveikatą ir sumažinti pavojų susirgti širdies ligomis. Seks teisingus sprendimus ir rūpinasi savo sveikata – tai svarbiausia, siekiant išvengti širdies ligų, kurias gali sukelti alkoholis.