Kada turėtumėte pradėti vartoti prenatalinius vitaminus?

Sveikos, būsimos mamytės! Dirbu gydytoja jau daug metų ir nuolat sulaukiu klausimų apie prenatalinius vitaminus. Kada gi juos pradėti vartoti? Idealiausia – dar prieš pastojant! Taip kūnas bus pasiruošęs sveikam nėštumui. Tačiau, jei jau laukiatės, nepanikuokite – pradėkite juos vartoti kuo greičiau. Svarbu pasirūpinti savimi ir mažyliu nuo pat pradžių! Skaitykite toliau ir sužinosite daugiau.

Visada svarbu užtikrinti, kad gautumėte visus vitaminus ir maistines medžiagas, kurių reikia gerai sveikatai palaikyti. Tai ypač svarbu, kai esate nėščia, nes besivystantis vaisius priklauso nuo jūsų visų tų poreikių.

Prenataliniai vitaminai atlieka svarbų vaidmenį padedant išlaikyti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą per visą nėštumo laikotarpį. Tačiau jų įtraukimas į savo kasdienybę gali sukelti daug klausimų. Dėl atsakymų kreipėmės į klinikinės farmacijos specialistą Morganą Kingą.

Kodėl svarbu vartoti prenatalinius vitaminus

Pagrindinė priežastis, kodėl nėščios moterys turėtų vartoti prenatalinius vitaminus, yra gana paprasta: jūs turite būti sveiki ir jūs, ir jūsų kūdikis. „Visos maistinės medžiagos ir vitaminai, kuriuos gauna nėščia moteris, pirmiausia pateks kūdikiui“, – sako Kingas. „Kūdikiui reikia šios mitybos, kad jis augtų“.

Bet ir mamai tų vitaminų reikia. „Nors vitaminai ir maistinės medžiagos yra būtinos kūdikio vystymuisi, motinai taip pat reikia pagrindinių vitaminų tiek jai, tiek kūdikiui”, – pažymi Kingas.

Kai kurie iš jų apima:

• Folio rūgštis jūsų kūdikio neurologiniam vystymuisi.
• Geležies, nes jūsų kraujo tūris padvigubės ir aprūpins jūsų kūdikį deguonimi.
• Kalcis ir vitaminas D jūsų kūdikio kaulų vystymuisi.
• Vitaminas A padeda vystytis jūsų kūdikio akims.

Daugumoje prenatalinių vitaminų turėtų būti šių vitaminų, ypač geležies ir folio rūgšties, kurios abi yra būtinos. Tačiau kiekvienu atveju pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jei jūsų prenataliniuose vitaminuose nėra tam tikrų maistinių medžiagų, jie gali rekomenduoti atskirą dozę.

Kada pradėti vartoti prenatalinius vitaminus?

Jei planuojate pastoti, King sako, kad turėtumėte pradėti vartoti prenatalinius vitaminus, kai tik pradėsite bandyti. „Kai ob / ginekologas žiūri į nėštumo pasimatymą, jie paprastai prasideda nuo paskutinių paciento menstruacijų. Tai reiškia, kad kai sužinosite, kad esate nėščia, jums jau gali būti nuo keturių iki šešių savaičių“, – sako ji.

Žinoma, ne visi nėštumai yra suplanuoti, ir Kingas sako, kad jei tuo metu, kai sužinojote, kad esate nėščia, nevartojate prenatalinių vitaminų, turėtumėte pradėti kuo greičiau. „Didysis vystymasis vyksta pirmąjį trimestrą, tas pirmąsias 12 savaičių“, – sako ji. „Stuburo smegenys ir smegenys vystosi, todėl tie vitaminai padeda tai padaryti.”

Be to, krūtimi maitinančios motinos raginamos toliau vartoti prenatalinius vitaminus, kad šios maistinės medžiagos būtų aprūpintos motinos pienu.

Ar prenataliniai vitaminai gali padėti pastoti?

Ne, prenataliniai vitaminai nepadės pastoti, sako Kingas.

Ar kada nors gali būti per vėlu pradėti prenatalinius vitaminus?

King priduria, kad niekada nevėlu pradėti vartoti prenatalinius vitaminus. „Nors tikrai geriausia pradėti juos vartoti kuo greičiau, kūdikis vystosi ir auga viso nėštumo metu“, – sako ji.

Ar turėčiau nutraukti kasdienį multivitaminų vartojimą, kai pradedu vartoti prenatalinius vitaminus?

Pradėję vartoti prenatalinius vitaminus, nustokite vartoti kasdienius multivitaminus. „Norite įsitikinti, kad nesilaikote rekomenduojamo kiekvieno vitamino paros kiekio“, – sako Kingas. „Nors iš esmės viskas bus gerai, jei kai kurių vitaminų suvartojimas viršija 100%, kiti, pavyzdžiui, vitaminas A, gali sukelti tam tikrų komplikacijų.

Jei nesate tikri dėl savo suvartojimo, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali padėti jums suplanuoti, kokių papildomų vitaminų jums gali prireikti, jei tokių yra. „Neatmetama galimybė, kad motinai gali prireikti papildomos folio rūgšties, jei ji anksčiau turėjo komplikacijų, arba papildomos geležies, jei ji serga anemija“, – priduria Kingas.

Ar yra tam tikras paros laikas, kai reikia vartoti prenatalinius vitaminus?

„Nė vienas paros laikas nėra geresnis už kitą, kad būtų galima vartoti prenatalinius vitaminus“, – sako Kingas.

Kokia prenatalinio vitamino forma yra geriausia?

Galite rinktis iš įvairių prenatalinių vitaminų rūšių ir nesvarbu, kuriuos vartojate. „Jei pažvelgsite į ingredientų sąrašą, kuriame lyginamos tabletės, kapsulės ir net guminukai, komponentai bus gana panašūs“, – sako Kingas.

Taip pat svarbu patikrinti sudedamąsias dalis, kad įsitikintumėte, jog gaunate viską, ko jums reikia. Kingas teigia, kad daugumoje guminukų nėra geležies, nes maži vaikai gali bandyti užsigauti, manydami, kad jie yra saldainiai, o per daug geležies yra pavojinga vaikams.

Kada nustoti vartoti prenatalinius vitaminus?

Kingas sako, kad jei nežindote savo vaiko, po gimimo galite grįžti prie kasdienių multivitaminų.

Jei maitinate krūtimi, rekomenduojama toliau vartoti prenatalinius vitaminus, kol nustosite maitinti krūtimi, kad ir toliau gautumėte maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jums ir jūsų kūdikiui.

Tačiau, priduria King, jei maitinant krūtimi nuspręsite grįžti prie kasdienių multivitaminų vartojimo, tai taip pat gerai. „Norite įsitikinti, kad optimizuojate savo mitybą, nes tiekiate šias maistines medžiagas kūdikiui. Kol jūs gaunate tinkamą tų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, tai yra svarbiausia.

Kaip ilgametė gydytoja Lietuvoje, galiu drąsiai teigti, jog idealiausia pradėti vartoti prenatalinius vitaminus bent tris mėnesius prieš planuojant pastoti. Taip užtikrinsite, kad jūsų organizme jau būtų sukauptos pakankamos maistinės medžiagos, tokios kaip folio rūgštis, svarbios sveikam vaisiaus vystymuisi nuo pat pradžių. Žinoma, jei jau laukiatės, pradėkite vartoti juos nedelsiant ir pasitarkite su savo gydytoju dėl individualių poreikių. Rūpinkitės savimi ir savo būsimu mažyliu!