Ką reikia žinoti apie vitaminą D ir širdies ligas

Sveiki! Esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie vitamino D svarbą mūsų sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Ar žinojote, kad vitaminas D gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir mažinti uždegiminius procesus? Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai aptarsime vitamino D ryšį su širdies ligomis, ką reikėtų žinoti apie jo trūkumą ir kaip jį papildyti.

Kiekvienas nori stebuklingos piliulės, kai kalbama apie geresnę sveikatą. Taigi, kai stebėjimo tyrimai parodė, kad žmonės, turintys didesnį vitamino D kiekį, rečiau serga širdies ligomis, susidomėjimas vitamino D papildais šoktelėjo.

Tai prasminga, tiesa? Jei vitaminas D gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, didelė jo dozė su papildais turėtų padėti jūsų skausmui.

Deja, širdies sveikata ne kad lengva. Sužinokime daugiau iš kardiologo Steveno Nisseno, MD.

Vitaminas D ir širdies sveikata

Vitaminas D turi gerai užsitarnautą maistinės medžiagos reputaciją. Tai padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį, kad pagerintų kaulų būklę. Vitaminas D taip pat palaiko jūsų imuninę ir nervų sistemą bei gali sumažinti uždegimą jūsų organizme.

Jei jūsų organizmas negauna pakankamai vitamino D… na, atrodo, kad dažnai kyla problemų. Atrodo, kad mažas vitamino D kiekis sutampa su įvairiomis sveikatos sąlygomis, įskaitant širdies ligas.

Tačiau nors atrodo, kad yra tam tikras ryšys tarp vitamino D ir jūsų širdies, tyrimai rodo, kad susirūpinimą dėl širdies problemų pašalinti nėra taip paprasta, kaip papildyti vitaminu D.

2017 metais paskelbtas tyrimas rodo, kad kas mėnesį vartojant dideles vitamino D papildų dozes, širdies ir kraujagyslių ligų prevencija neužkerta kelio. Tai buvo tiesa, net jei dalyviai pradėjo nuo vitamino D trūkumo.

Šie rezultatai atitinka kitus vertinimus apie maisto papildus ir širdies sveikatą: „Tai dar vienas tyrimas, rodantis, kad vitaminai ir maisto papildai praktiškai neturi jokios naudos užkertant kelią širdies ligoms“, – pažymi dr. Nissenas.

Tiesą sakant, JAV prevencinių tarnybų darbo grupė teigia, kad nepakanka įrodymų, kad suaugusiesiems būtų galima rekomenduoti vartoti vitaminą D ar bet kokį kitą papildą širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.

Rizika vartojant per daug vitamino D

Kalbant apie vitaminą D ir jūsų širdį, gali būti, kad per daug gero.

Per didelis vitamino D kiekis gali sukelti netinkamą kalcio kiekį kraujyje – būklę, vadinamą hiperkalcemija. Tai gali padidinti riziką susirgti vainikinių arterijų liga (CAD), nes ant kraujagyslių sienelių kaupiasi kalcio nuosėdos.

Laikui bėgant CAD gali sudaryti sąlygas širdies priepuoliui ar staziniam širdies nepakankamumui.

Didelis vitamino D kiekis jūsų sistemoje taip pat gali sukelti inkstų nepakankamumą, inkstų akmenis ir su kaulais susijusias problemas, tokias kaip osteoporozė, be kitų problemų. (Kitaip tariant, tai gali būti rimta, jei nebus sprendžiama.)

Atsižvelgdamas į visa tai, daktaras Nissenas ragina būti atsargiems vartojant vitamino D papildus. Jis sako, kad visada geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant vartoti bet kokį papildymą.

Paskutinės mintys

Nepaisant to, ką galite perskaityti internete po antraštėmis, kuriose yra antraštės „paspaudus masalas“, nėra jokių stebuklingų tablečių ar paprastų nuorodų į geresnę širdies sveikatą, pabrėžia dr. Nissenas. (Tačiau tai yra klausimas, kurio jis dažnai užduoda.)

Taigi, ką tu gali padaryti? Jis siūlo sutelkti dėmesį į sveikos gyvensenos įpročius, kad jūsų širdis būtų laiminga.

„Mankštinkitės, valgykite sveiką mitybą, valdykite savo kūno svorį ir stebėkite cholesterolio kiekį bei kraujospūdį, ar neatsiranda problemų“, – pataria jis. „Padaryk tai ir būsi gerokai pranašesnis už žaidimą“.

Taigi, draugai, po daugelio metų praktikos galiu drąsiai teigti – vitaminas D svarbus ne tik kaulams, bet ir širdies sveikatai. Nors tyrimai dar tęsiami, akivaizdu, kad pakankamas vitamino D kiekis gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Nepamirškite pasitarti su savo gydytoju dėl vitamino D tyrimo ir tinkamos dozės, ypač tamsiuoju metų laiku. Rūpinkimės savo širdimis kartu!