Ką įspėjimai apie oro kokybę reiškia jūsų sveikatai

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Šiandien pakalbėsime apie oro kokybės įspėjimus ir jų įtaką jūsų sveikatai. Dažnai girdime apie užterštą orą, bet ar suprantame, ką tai iš tiesų reiškia? Nuo galvos skausmo ir kosulio iki rimtų kvėpavimo takų ligų – oro tarša gali paveikti mus visus. Pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip apsisaugoti ir išlikti sveikiems, net kai oras prastas.

Kai gaisro dūmai nuspalvina dangų miglotu oranžiniu atspalviu, akivaizdu, kad oro kokybė gali būti ne pati geriausia.

Tačiau yra kitų dienų, kai šviečia saulė, dangus yra mėlynas ir jūsų bendruomenei paskelbiamas „oro kokybės įspėjimas“. Ar tai tikrai įspėjimas apie savo sveikatą, į kurį reikia atkreipti dėmesį?

Atsakymas yra taip, sako pulmonologė Neha Solanki, MD, ir štai kodėl.

Kas yra oro kokybės įspėjimas?

Oras ne tik užpildytas… na, oro. Teršalai taip pat yra mišinyje. Nesveikos dujos ir kietosios dalelės sklando aplink mus. Šie teršalai iš esmės suteršia orą, kuriuo kvėpuojame, kai atliekame kasdienę veiklą.

Mūsų oro švara taip pat nuolat kinta. Oro kokybė gali greitai pereiti nuo geros prie blogos arba blogos prie gero, priklausomai nuo besikeičiančių sąlygų. (Daugiau apie tai šiek tiek.)

„Kai oro kokybė bloga, ji gali tapti kenksminga“, – įspėja dr. Solanki. „Jūs kvėpuojate visomis šiomis toksiškomis medžiagomis, visomis šiomis ore esančiomis šiukšlėmis ir tai gali iš tikrųjų paveikti jūsų savijautą“.

Taigi, kaip žinoti, kai oras nėra pats geriausias? Štai čia verta atkreipti dėmesį į JAV oro kokybės indeksą (AQI), puikų taršos rodiklį, kurį saugo JAV aplinkos apsaugos agentūra (EPA).

Daugiau nei 4000 stebėjimo stočių Jungtinėse Valstijose matuoja penkių pagrindinių teršalų koncentracijas. Stebėjimo sąraše yra:

• Pažemio ozonas.
• Kietosios dalelės.
• Anglies monoksidas.
• Sieros dioksidas.
• Azoto dioksidas.

Oro kokybės perspėjimas suveikia, kai išmatuotas teršalas pasiekia nesveiką lygį.

Ką reiškia oro kokybės indekso lygiai?

AQI iš esmės įvertina oro kokybę skalėje nuo 0 iki 500, o mažesni skaičiai yra geresni. Kad skaičiai būtų įtraukti į kontekstą, EPA juos suskirsto į šiuos šešis lygius (suskirstytus pagal vertę):

• nuo 0 iki 50 – Gerai: Oro kokybė yra patenkinama. Oro tarša kelia nedidelį pavojų arba visai nekelia pavojaus.
• nuo 51 iki 100 – vidutinio sunkumo: Oro kokybė yra priimtina. Tačiau kai kurie teršalai gali kelti vidutinį susirūpinimą žmonių, kurie yra neįprastai jautrūs oro taršai, sveikatai.
• 101–150 – nesveika jautrioms grupėms: Jautrių grupių nariai (su esamomis kvėpavimo takų ligomis) gali patirti poveikį sveikatai. Daugelis kitų greičiausiai nebus paveikti.
• 151–200 – nesveika: Kiekvienas gali patirti poveikį sveikatai. Jautrių grupių nariai gali pastebėti rimtesnį poveikį sveikatai.
• 201–300 – labai nesveika: Tai suaktyvina sveikatos įspėjimą. Kiekvienas gali pastebėti rimtesnį poveikį sveikatai.
• 301–500 – pavojinga: Tai suaktyvina įspėjimą apie sveikatos būklę avarinėmis sąlygomis. Labiau tikėtina, kad nukentės visi gyventojai.

Įvertinimas atspindi teršalų matavimą aukščiausiu lygiu bet kuriuo metu, pažymi dr. Solanki. Taigi, jei ozono vertė yra 175, EPA oro kokybę vertina kaip „nesveiką“, net jei kitų teršalų lygis yra mažesnis.

Kas lemia prastą oro kokybę?

Daugelis veiksnių, lemiančių oro taršą, atsiranda dėl žmogaus veiklos. Automobiliai, sunkvežimiai ir lėktuvai, deginantys iškastinį kurą, išmeta į orą azoto oksidus, kurie prisideda prie smogo, užtemdančio daugelį didmiesčių.

Dr. Solanki teigia, kad pramoninės gamybos įrenginiai ir elektros energijos gamybos įrenginiai gali išspjauti didelį kiekį teršalų. Netgi ūkiai gali kelti grėsmę oro kokybei.

Mažesniu mastu tiesiog naudojant tokius daiktus kaip dujinės viryklės ir žvakės į orą patenka priemaišų.

Bet tai ne tik žmonės. Motina gamta taip pat prisideda prie oro problemų.

Laukiniai gaisrai į orą pasiunčia didžiulius kiekius kietųjų dalelių, o šie teršalai gali nukeliauti tūkstančius mylių ir per žemynus, važiuojant vėju. (Tas pats pasakytina ir apie vulkaninius pelenus, siunčiamus į dangų išsiveržimų metu.)

Oras taip pat turi įtakos oro kokybei, o saulės spinduliai, temperatūra ir vėjas vaidina svarbų vaidmenį.

Prastos oro kokybės poveikis sveikatai

Kaip tikriausiai įtariate, prasta oro kokybė gali pabloginti su kvėpavimu susijusias sąlygas. Tai apima tokias sąlygas kaip:

• Astma.
• Alergijos.
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL).
• Lėtinis bronchitas.
• Emfizema.

Užterštas oras taip pat gali sukelti dusulį ir kosulį žmonėms, kurie neturi jokių pagrindinių ligų. „Jūsų kvėpavimo takai reaguoja į šiuos toksinus ir supyksta bei uždega“, – aiškina dr. Solanki. „Tai gali nutikti bet kam“.

Tačiau kvėpavimas teršalais veikia ne tik plaučius ir kvėpavimą. Nešvarus oras taip pat buvo susijęs su padidėjusia širdies priepuolių, aritmijos (nereguliaraus širdies plakimo) ir insulto rizika, taip pat tik bendru vėmimo jausmu.

„Oras, kuriuo kvėpuojate, aprūpina jūsų kraują, kuris aprūpina visus jūsų organus – įskaitant smegenis ir širdį“, – sako dr. Solanki. „Jei oras, kuriuo įkvepiate, yra nesveikas, jūsų organai yra veikiami toksiškų dalelių. Logiška, kad galite jaustis blogai.

Ką daryti, kai oro kokybė bloga

Jei jūsų vietovėje yra įspėjimas apie oro kokybę, yra būdų, kaip sumažinti poveikį. Dr. Solanki rekomenduoja:

• Kiek įmanoma likti patalpose. Laikykite langus uždarytus ir stenkitės per daug neįeiti ar išeiti. „Tik trumpam atidarius duris, oras bus užterštas“, – įspėja dr. Solanki. (Vadokitės šiais patarimais, kad sumažintumėte patalpų taršą.)
• Oro kondicionieriaus įjungimas. Tai taikoma jūsų namams ir transporto priemonei. O kai esate automobilyje, įsitikinkite, kad oras viduje cirkuliuoja, o ne įtraukia išorinį orą.
• HEPA (didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro) filtro naudojimas namuose. HEPA filtras gali sulaikyti ir kietąsias daleles, ir alergenus. Dr. Solanki pataria nenaudoti kitų tipų namų „oro valytuvų“, kurie gali sukurti ozoną ir pabloginti patalpų oro kokybę.
• Vengti mankštintis lauke. Jei įmanoma, treniruokitės patalpoje. Jei treniruojatės lauke, venkite dienos metu, kai užterštumas yra didelis (pvz., piko valandomis), ir sportuokite parkuose ar kitose žaliose erdvėse, o ne perpildytose gatvėse.
• Dėvint kaukę. Jei būtinai turite būti lauke, kai oro kokybė yra prasta, dėvėdami N95 kaukę galite apsaugoti nuo kietųjų dalelių jūsų kvėpavimo takų.

Paskutinės mintys

Dažnai lengva atmesti įspėjimus apie oro kokybę – ypač tomis saulėtomis dienomis, kai nematote taršos, pažymi dr. Solanki.

Tačiau grėsmės jūsų kvėpavimui ne visada yra tokios akivaizdžios kaip gaisro dūmų migla. Kvėpuojant dideliu kiekiu teršalų gali kilti sveikatos problemų plaučiuose, širdyje ir kitose kūno vietose.

„Manau, kad žmonės daugiau dėmesio skiria oro kokybei, atsižvelgiant į naujausius įvykius – ir tai yra gerai“, – sako dr. Solanki.

Taigi, draugai, kaip gydytojas su nemenka patirtimi, galiu pasakyti, kad oro kokybės įspėjimai – ne juokas. Nuo dusulio iki rimtų širdies ir plaučių problemų, pasekmės gali būti įvairios. Ypač svarbu saugoti vaikus, vyresnio amžiaus žmones ir sergančius lėtinėmis ligomis. Sekite orų prognozes, laikykitės rekomendacijų ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Sveikata – brangiausias turtas!