Ką daryti, jei jūs ar kas nors kitas esate lunatakis

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau daugelį metų. Ar teko susidurti su lunatizmu – miego vaikščiojimu? Nors pats reiškinys gana neįprastas, jis dažnesnis nei manote. Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai papasakosiu, ką daryti, jei jūs arba jūsų artimasis vaikšto miegodamas – kaip užtikrinti saugumą ir kada kreiptis pagalbos. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Ne, jūs nesate filmavimo apie zombius aikštelėje. Tiesiog tavo mylimasis vėl vidury nakties vaikšto per miegą.

Sleepwalkers iš tikrųjų gali judėti (ir vairuoti!) taip, lyg būtų pabudę. Gali būti stulbinama matyti, kaip kažkas tai daro, o jei taip elgsitės ir jūs, tai gali išgąsdinti jūsų šeimos narius. Ėjimo lunat metu gali nutikti daugybė dalykų, todėl jūsų mintys sugalvoja visus būdus, kaip apsaugoti savo mylimąjį.

Miego specialistė Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, paaiškina, į kokius požymius reikia atkreipti dėmesį ir ką daryti su problema, kad lunatininkas būtų kuo saugesnis. (Arba galite nusiųsti informaciją savo šeimos nariams, kad jie padėtų jus apsaugoti.)

Lunatakio ženklai

Kalbant apie vaikščiojimą lunatizmu, dar vadinamą somnambulizmu, nėra vieno būdo, kaip turėtų elgtis lunatakis. Kai kurie žmonės su neįprastais miego judesiais tiesiog atsisėda lovoje ir judina kojas taip, lyg vaikščiotų. Kiti gali iš tikrųjų atsikelti ir atlikti užduotis, pavyzdžiui, apsirengti, nusirengti, valgyti ar net vairuoti.

„Vaikštantis mieguistas vaikšto ar daro kitus judesius, kurie, atrodo, turi tikslą“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. „Tai atsitinka, kai jie yra iš dalies pabudę iš gilaus miego ciklo.”

Ėjimo mieguistumas epizodas įvyksta praėjus maždaug vienai ar dviem valandoms po miego ir gali trukti nuo vienos iki 30 minučių.

Kai kuriuos žmones nervina tai, kad lunatikų akys yra atviros ir veido išraiška tuščia. Paprastai sunku ir dažnai neįmanoma juos pažadinti, bet kai jie pabunda, jie nieko neprisimena apie savo elgesį naktį.

Tipiškos vaikščiojimo per miegus priežastys

„Ėjimas per miegus ir susiję susijaudinimo sutrikimai yra viena mažiausiai ištirtų miego medicinos sričių“, – sako ji. „Mes nesame tikri dėl tikslių priežasčių. Nepaisant to, manoma, kad lunatizmas atsiranda dėl to, kad smegenims sunku tinkamai reguliuoti miego ir pabudimo ciklus.

Vaikščiojimas mieguistas būdingas mokyklinio amžiaus vaikams ir dažnai susijęs su šlapinimu miego metu. Paprastai jis praeina savaime ir gerokai prieš pilnametystę. Kai nervų sistema bręsta, vaikai pradeda miegoti visą naktį. Miego fondas praneša, kad 29% vaikų nuo 2 iki 13 metų patiria vaikščiojimą mieguistumą ir apie 4% suaugusiųjų taip pat patiria tai.

Kai tai tęsiasi iki pilnametystės arba prasideda vėliau, gali būti kitų priežasčių. Tyrimai patvirtina kai kurių susijaudinimo sutrikimų genetinį pagrindą – tai reiškia, kad jie gali būti paveldimi.

„Dėl didelių gyvenimo streso veiksnių, tokių kaip didžiulis fizinis ar psichologinis stresas, miego trūkumas, triukšminga miego aplinka ar didelės kelionės per laiko juostas, suaugusieji gali pradėti vaikščioti lunat“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. „Kiti veiksniai gali būti miego apnėja arba receptiniai miego vaistai.”

Ėjimas per miegą yra sutrikimo ar nenormalaus susijaudinimo spektro dalis, kuri taip pat apima sumišimą sukeliančius susijaudinimus, pvz., pabudimą, kuris atrodo sumišęs be atminties, miego siaubas, pabudimas intensyviai rėkiant ir autonominis aktyvinimas be sąmoningumo. Visi trys tipai gali pasireikšti suaugusiems ir vaikams, tačiau jie visi dažniau pasitaiko vaikams.

Jei jaučiate vaikščiojimą mieguistumą ar kitus nenormalius judesius ar elgesį, atsirandantį dėl miego, gydytojas ieškos pagrindinės priežasties, atlikdamas miego tyrimą miego laboratorijoje. Nustačius ir išgydžius pagrindinę priežastį, lunatizmas dažnai išnyksta.

Ką daryti su vaikščiojimu per miegus

Daugeliu atvejų vaikščiojimas lunatu yra nekenksmingas, tačiau kai kuriais atvejais yra tikimybė, kad jūs arba jūsų pažįstamas galite pakenkti sau ar kitiems.

„Šie sutrikimai gali būti trikdantys ir sukelti miego trūkumą bei sužalojimus, todėl verta tai aptarti su gydytoju ir kartu nuspręsti, ar reikia toliau tirti“, – sako dr. Foldvary-Schaefer.

Yra veiksmų, kurių galite imtis, kad padėtumėte užtikrinti mylimo žmogaus ar savęs saugumą. Norėdami išvengti nenormalių miego judesių arba juos slopinti:

• Laikykitės įprasto miego grafiko.
• Venkite miego trūkumo.
• Venkite vartoti bereikalingus vaistus nuo miego.
• Prieš miegą venkite alkoholio ar kofeino.
• Įsitikinkite, kad kambaryje yra tylu ir tamsu.
• Supraskite kitus, miegančius tame pačiame namuose ar kambaryje, apie jūsų vaikščiojimą lunatiniu būdu.

Norėdami išvengti traumų:

• Užrakinkite visas duris ir langus.
• Sumontuokite laiptų vartus.
• Pašalinkite lūžtančius daiktus iš aplink lovą.
• Padėkite automobilio raktelius.
• Peilius ir ginklus, pavyzdžiui, ginklus, laikykite nepasiekiamoje vietoje.
• Įsitikinkite, kad vaikai nemiega viršutiniame aukšte.
• Pašalinkite nuo žemės viską, kas gali užkliūti.

Tais atvejais, kai žmogus yra kenkęs sau ar kitiems, gali prireikti miego specialisto konsultacijos. Kartais gydytojai, besispecializuojantys miego medicinoje, paskirs tam tikrus vaistus, kad manipuliuotų lunatikų miego ciklą ir užkirstų kelią jų nenormaliems judesiams.

Jūsų pirmasis instinktas gali būti ką nors pažadinti, jei pamatysite lunatinką, stovintį priešais šaldytuvą arba klaidžiojantį po namus vidury nakties. Miego fondas rekomenduoja kalbėti tyliu balsu ir lengvai prisilietimu nukreipti juos atgal į lovą. Jei bandysite juos pažadinti garsiai, šiurkščiai, jie gali pabusti sumišę, išsigandę ar dezorientuoti.

Geras nakties miegas yra labai svarbus jūsų bendrai sveikatai. Jei gerai neišsimiegate dėl to, kad jūs arba jūsų mylimasis vaikšto lunatiškai, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite savo susirūpinimą.

Taigi, mielieji, lunatizmas – ne juokai, bet dažniausiai ir ne pasaulio pabaiga. Jau daug metų su tuo susiduriu, kaip gydytojas galiu pasakyti – svarbiausia užtikrinti saugią aplinką. Paslėpkite aštrius daiktus, užrakinkite langus, duris. Jei epizodai dažni ar kelia rimtą pavojų, kreipkitės į specialistą. Nereikia gėdytis, padėsim kartu.