Ką apie jus gali pasakyti jūsų asmenukės

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Dažnai girdime, kad asmenukės – paviršutiniškas dalykas. Bet ar tikrai? Ką jos iš tiesų pasako apie mus, mūsų sveikatą, įpročius? Kaip gydytojas, galiu pasakyti, kad kartais net maža detalė nuotraukoje gali atskleisti daugiau, nei manote. Tad pakalbėkime apie tai, ką jūsų asmenukės gali pasakyti apie jus, ir kaip tai siejasi su jūsų sveikata.

Daugelis iš mūsų yra kalti savo socialinės žiniasklaidos paskyrose paskelbę kelias asmenukes – tas nuotraukas, kurias darome savo išmaniaisiais telefonais. Bet ar per daug savęs vaizdų fotografavimas ir dalijimasis gali mums ką nors pasakyti apie mus pačius?

Taip, sakoma neseniai Indijos ir JK mokslininkų atliktame tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas grupės studentų elgesys fotografuojant asmenukes. Jie nustatė, kad studentai turėjo šešis motyvuojančius veiksnius daryti ir skelbti asmenukes:

• Padidinkite jų pasitikėjimą savimi
• Siekite dėmesio
• Pagerinkite jų nuotaiką
• Išsaugokite atmintį
• Susitaikykite su jų draugais
• Būkite socialiai konkurencingi

Tyrėjai sukūrė skalę, skirtą įkyriam asmenukių fotografavimui matuoti, kai kurie tyrinėtojai tai vadino selfitu. Žmonės, turintys aukštą selfito balą, dažnai kenčia nuo nepasitikėjimo savimi ir stengiasi prisitaikyti prie aplinkinių žmonių. Galbūt dar svarbiau yra tai, kad didelis selfito balas gali rodyti kito priklausomybę sukeliančio elgesio riziką, teigia mokslininkai.

Selfitas nėra psichikos sutrikimas, pripažintas Amerikos psichiatrų asociacijos. Tačiau mokslininkai teigia, kad jų tyrimas gali padėti geriau suprasti su technologijomis susijusių psichinių problemų psichologines pasekmes, kurios gali būti teigiamos ir neigiamos. Be to, jų nustatyti šeši veiksniai, kurie, atrodo, yra selfito pagrindas, gali būti naudingi būsimiems tyrimams, siekiant suprasti žmogaus ir kompiuterio sąveiką mobiliuosiuose elektroniniuose įrenginiuose, teigia mokslininkai.

Kaip asmenukės ramina

Tyrimas rodo, kad žmonės dažnai skelbia asmenukes, kad pakeltų nuotaiką arba pažaistų išskirtinį žaidimą, sako klinikinis psichologas Scottas Bea, PsyD. Gydytoja Bea tyrime nedalyvavo.

„Tai yra susiję su mūsų smegenų chemija“, – sako jis. „Darydami asmenukes ir jas skelbdami žmonės bando gydyti savo smegenis ir skatinti teigiamą chemiją. Taip pat vyksta socialinio palyginimo dalykas. Mes žiūrime į kitus žmones – jie gyvena puikų gyvenimą – noriu atrodyti, kad aš taip pat puikiai gyvenu, todėl savo geriausias akimirkas ar geriausias nuotraukas skelbiu internete.

Per daug susitelkę į save blogus jausmus pablogina“, – sako gydytoja Bea. Kartais imsimės priemonių, kad pabandytume atremti tuos blogus jausmus – ir tos priemonės ne visada yra sveikos.

„Kai savimonė tampa intensyvesnė, mes dažnai skanduojame apie tai, kas su mumis negerai – tai vieta, kur einame patirti prastos nuotaikos būsenas, tokias kaip nerimas ir įtampa. Visa tai kyla iš to, kaip mes bendraujame su mintimis ir dažnai mintimis apie save ar savo ateitį“, – sako jis.

Kitas tyrimas pabrėžia asmenukių svarbą kai kurių žmonių gyvenime. Iškraipantis efektas, atsirandantis, kai fotografuojame asmenukes iš arti, skatina žmones, norinčius plastinės operacijos, tiesiog norėdami geriau atrodyti nuotraukose socialinės žiniasklaidos platformose.

Nustatyti ribas

Bea sako, kad norint kontroliuoti savo elgesį socialinėje žiniasklaidoje, reikia nustatyti sau ribas.

„Tam laiką būkite atokiau nuo savo telefono – stenkitės jo nepasiekti, kad įgytumėte valdymą“, – sako jis. „Kai mes įsitraukiame į emocinę mūsų smegenų dalį, ji viršija mūsų priešakinę žievę – mūsų smegenų dalį, kuri padeda priimti gerus sprendimus, planuoti ir numatyti ateitį bei matyti mūsų elgesio pasekmes.

Neturime visiškai atsisakyti asmenukių, kad galėtume palaikyti sveikus santykius su socialine žiniasklaida, sako daktarė Bea. Mėgaukitės nuotraukomis ir socialinėmis platformomis, bet neleiskite, kad tai valdytų jūsų gyvenimą.

Žinot, kaip gydytojas, prisižiūrėjau visko. Asmenukės? Tai tik paviršius. Giliau kapstant, jos gali užuominų apie mūsų savijautą, netgi sveikatą duoti – nuo miego trūkumo iki streso požymių. Bet rimtai, nesureikšminkim. Svarbiau, kaip jaučiamės iš vidaus, o ne kaip atrodome filtre. Sveikata – brangiausias turtas, o asmenukės… tegul būna linksmas žaidimas.