Ką alkoholis daro jūsų kūnui? 9 būdai, kaip alkoholis veikia jūsų sveikatą

Alkoholis gali turėti didelį poveikį mūsų kūnui ir sveikatai. Nors gera laiku su draugais pasimėgauti keliais gėrimais gali būti malonu, vartojant per daug alkoholio gali kilti rimtų sveikatos problemų. Alkoholis gali paveikti mūsų kepenis, širdį, smegenis ir kitas svarbias kūno sistemas. Taip pat gali būti didelė rizika vystytis priklausomybei nuo alkoholio. Svarbu žinoti, kaip saugiai ir atsakingai vartoti alkoholį, kad išvengtumėte neigiamų sveikatos pasekmių.

Tikriausiai jau žinote, kad nesaikingas gėrimas gali jus paveikti įvairiais būdais.

Yra tuščių kalorijų, kurios gali sukelti svorio padidėjimą. Yra traumų ir apgailėtinų pasirinkimų galimybė. Ir, žinoma, nepamirškite apie pagirias.

Gausus alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip smegenų pažeidimas, širdies ligos, kepenų cirozė ir net tam tikros vėžio rūšys.

Ir tai yra papildoma rinkliava, kurią alkoholio vartojimas gali pabloginti santykiuose, jau nekalbant apie galimą finansinę įtampą ir teisinius rūpesčius.

Tačiau net ir saikingas alkoholio vartojimas keičia jūsų kūno funkcionavimą.

Kalbėjomės su hepatologe Shreya Sengupta, MD, apie tai, kaip alkoholio vartojimas veikia jūsų kūną ir emocinę sveikatą.

„Kai kurie žmonės mano, kad alkoholio poveikis yra tik tai, dėl ko reikia nerimauti, jei gyvenate su alkoholio vartojimo sutrikimu, kuris anksčiau buvo vadinamas alkoholizmu“, – sako dr. Sengupta.

„Tačiau įvertinus, kaip alkoholis metabolizuojamas ir naudojamas jūsų organizme, galime pastebėti, kad net saikingas ir socialus gėrimas tam tikru mastu paveikia mūsų sveikatą.

Daktaras Sengupta dalijasi kai kuriais ne itin akivaizdžiais alkoholio padariniais jūsų organizmui.

Kepenys

Jūsų kepenys detoksikuoja ir pašalina alkoholį iš kraujo per procesą, vadinamą oksidacija. Kai jūsų kepenys baigia šį procesą, alkoholis virsta vandeniu ir anglies dioksidu.

Tačiau kai išgeriate per daug alkoholio, kad kepenys galėtų laiku apdoroti, toksinių medžiagų kaupimasis pradeda daryti žalą jūsų kepenims.

Jei alkoholis ir toliau kaupiasi jūsų sistemoje, jis gali sunaikinti ląsteles ir galiausiai pakenkti jūsų organams.

„Kai jūsų kepenys yra perpildytos oksiduojančio alkoholio, jos gamina molekules, kurios slopina riebalų oksidaciją“, – aiškina dr. Sengupta. „Riebalai kaupiasi. Laikui bėgant tai gali sukelti būklę, vadinamą steatotine kepenų liga.

Steatotinė kepenų liga anksčiau buvo vadinama riebaline kepenų liga.

Steatotinė kepenų liga išsivysto maždaug 90% žmonių, kurie per dieną išgeria daugiau nei 1,5–2 uncijas alkoholio. Tai kainuoja maždaug vieną stiklinę.

Nuolat vartojant alkoholį, steatotinė kepenų liga gali sukelti kepenų fibrozę. Galiausiai kepenyse gali atsirasti nuolatinių ir negrįžtamų randų, kurie vadinami ciroze.

„Geros naujienos yra tai, kad ankstesnės steatotinės kepenų ligos stadijos paprastai visiškai išnyksta maždaug per keturias–šešias savaites, jei susilaikote nuo alkoholio vartojimo“, – patikina daktaras Sengupta.

Kita vertus, cirozė yra negrįžtama ir gali sukelti kepenų nepakankamumą ir kepenų vėžį, net jei susilaikote nuo alkoholio.

Metabolizmas

Jūs tikriausiai puikiai žinote apie vadinamąjį „alaus pilvą“. Tai apvalios vidurio dalies santrumpa, kuri kai kuriems žmonėms asocijuojasi su per daug alaus gėrimu.

Tiesą sakant, nėra įrodymų, kad alaus (ar jūsų pasirinktų alkoholinių gėrimų) gėrimas iš tikrųjų prisideda prie pilvo riebalų susidarymo.

Tačiau yra daugybė tyrimų, patvirtinančių nuomonę, kad alkoholis apskritai didina svorį. Net ir tiems, kurie nėra ypač daug geriantys.

„Gėrimas suteikia jūsų kūnui darbo, kuris neleidžia jam vykdyti kitų procesų“, – pažymi dr. Sengupta. „Alkoholis atitraukia jūsų sistemą nuo reguliariai suplanuotų pareigų, įskaitant tokius dalykus kaip angliavandenių ir riebalų metabolizmas.”

Kai išgeriate gėrimą, jūsų organizmas pirmenybę teikia alkoholio metabolizmui, o ne perdirbimui.

Taip yra todėl, kad jūsų kūne jau vyksta procesai, leidžiantys kaupti baltymų, angliavandenių ir riebalų perteklių. Tačiau alkoholio laikymo bako nėra. Taigi, jūsų sistema pirmenybę teikia alkoholio pašalinimui, prieš nukreipdama dėmesį į kitą darbą.

Tai leidžia suvalgyto maisto kalorijų perteklių sėdėti aplinkui, todėl auga svoris.

Žarnyno sveikata

Jūsų žarnyno mikrobiomas yra bakterijų, kurios padeda išlaikyti jūsų virškinimo sistemą laimingą ir sveiką, židinys. Trilijonai mikrobų jūsų storojoje žarnoje ir storojoje bei plonojoje žarnoje yra labai svarbūs tinkamam virškinimui. Jie taip pat padeda apsisaugoti nuo uždegimo ir palaiko sveiką medžiagų apykaitą.

Kai geriate per daug alkoholio, tai gali išmušti gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne.

„Alkoholis gali sunaikinti gerąsias bakterijas, kurios gyvena jūsų žarnyne, todėl blogosios bakterijos gali nekontroliuojamai augti“, – aiškina dr. Sengupta. „Tai gali sukelti virškinimo problemų, uždegimų ir net organų pažeidimų.”

Išgerti taurę vyno prie vakarienės ar alaus vakarėlyje čia ir ten, jūsų žarnyno nesugadins. Tačiau net ir nedidelis kasdienio gėrimo kiekis ir ilgalaikis bei gausus alkoholio vartojimas gali sukelti rimtų problemų jūsų virškinimo sistemai.

Širdies sveikata

Per daug alkoholio kenkia širdžiai. Alkoholis gali sukelti:

• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
• Kraujospūdžio šuoliai.
• Nereguliarus širdies plakimas (aritmija).
• Jūsų širdies susilpnėjimas (kardiomiopatija).

Pasaulio širdies federacijos įspėjimai siekia tiek, kad teigia, kad joks alkoholio kiekis nėra saugus jūsų skausmui.

Bet palauktu gal galvoji, Ką daryti su tomis antraštėmis, kuriose teigiama, kad raudonasis vynas turėtų būti geras mano širdžiai?

Yra keletas tyrimų, kurie bendradarbis raudonasis vynas su geresne širdies sveikata laboratoriniuose tyrimuose. Tačiau jokie tyrimai neįrodo, kad raudonasis vynas priežasčių bet koks širdies sveikatos pagerėjimas žmonėse.

„Tikrovė tokia, kad alkoholis sukelia daugiau sveikatos problemų, nei galėtų padėti“, – tvirtina daktaras Sengupta. „Ir tai galioja jūsų širdžiai, taip pat visam kūnui“.

Kasa

Jūsų kasa padeda jūsų kūnui virškinti maistą ir valdyti cukraus kiekį kraujyje. Alkoholio vartojimas keičia jūsų kasos veiklą.

„Jūsų kasa išskiria skysčius. Vartojant alkoholį, tie skysčiai gali sutirštėti, o tai gali užkimšti kanalus, iš kurių tie skysčiai išteka“, – aiškina gydytojas Sengupta.

Kaip užkimšimas kanalizacijoje, tie sutirštėję skysčiai gali užkimšti jūsų kanalus. Tai gali sukelti pankreatitą, kuris yra kasos uždegimas.

Pankreatitas gali būti trumpalaikė (ūminė) būklė, kuri praeina per kelias dienas. Tačiau ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti lėtinį (ilgalaikį) pankreatitą, kuris gali būti sunkus.

Vėžio rizika

JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) aiškiai perspėja apie ryšį tarp gėrimo ir vėžio: „Kuo mažiau geriate alkoholio, tuo mažesnė rizika susirgti vėžiu“.

Kodėl?

Jūsų kūnas suskaido alkoholį į cheminę medžiagą, vadinamą acetaldehidu, kuri pažeidžia jūsų DNR. Dėl pažeistos DNR ląstelė gali nekontroliuojamai augti, o tai sukelia vėžinius navikus.

Įrodyta, kad alkoholio vartojimas padidina kelių rūšių vėžio riziką. Tai apima vėžį:

• Burna.
• Stemplė.
• Gerklė.
• Kepenys.
• Krūtinė.
• Storoji ir tiesioji žarna.

Imuninė sistema

Jei geriate kasdien arba beveik kiekvieną dieną, galite pastebėti, kad peršalote, susergate gripu ar kitomis ligomis dažniau nei negeriantys žmonės. Taip yra todėl, kad alkoholis gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, sulėtinti gijimą ir padaryti jūsų kūną jautresnį infekcijoms.

„Žmonėms, kurie ilgą laiką daug geria, pastebime mažesnį tam tikros rūšies baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų limfocitais, kiekį“, – praneša dr. Sengupta. „Tai gali padaryti juos labiau pažeidžiamus infekcinėms ligoms.”

Smegenys

Rytas po nakties per daug prisigėręs gali sukelti laikiną poveikį jūsų smegenims. Tokie dalykai kaip susikaupimo sutrikimas, lėti refleksai ir jautrumas ryškiai šviesai bei garsiems garsams yra įprasti pagirių požymiai ir alkoholio poveikio jūsų smegenims įrodymai.

Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali žymiai reikšmingesniais būdais pakeisti jūsų smegenų laidus. Būdai, kurių jūsų standartiniai vaistai nuo pagirių net nepalies.

„Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti nervų pažeidimus ir negrįžtamas demencijos formas“, – įspėja daktaras Sengupta.

Psichinė sveikata

Alkoholis yra depresantas. Ir ilgalaikis alkoholio vartojimas gali sukelti psichinės sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija. Lėtinis piktnaudžiavimas taip pat gali sukelti paranoją ir haliucinacijas.

Netgi retkarčiais išgėręs šiek tiek per daug (besaikis gėrimas) gali sukelti grandininę reakciją, kuri paveiks jūsų savijautą. Sumažėjęs trukdymas gali lemti netinkamus pasirinkimus ir ilgalaikių pasekmių, pavyzdžiui, santykių pabaigą, nelaimingą atsitikimą ar teisinę bėdą. Kiekviena iš šių pasekmių gali sukelti sumaištį, kuri gali neigiamai paveikti jūsų ilgalaikę emocinę sveikatą.

„Alkoholis daugeliui žmonių sukelia daugiau problemų, nei išsprendžia“, – pabrėžia dr. Sengupta. „Jei gėrimas turi įtakos jūsų sveikatai, santykiams, darbui, finansams, laikas imtis rimtų pokyčių.

Pasiruošę mesti gerti ir pagerinti savo sveikatą? Šie patarimai gali padėti.

Jei jums reikia daugiau patarimų, kaip mesti gerti, Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichikos sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) siūlo karštąją liniją 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, 365 dienas per metus. Skambinkite numeriu 1.800.662.HELP (4357).

Anoniminiai alkoholikai yra prieinami beveik visur ir yra vieta, kur atvirai ir be jokios nuomonės aptarti alkoholio problemas su kitais, turinčiais alkoholio vartojimo sutrikimų.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Alkoholis gali turėti neigiamą įtaką mūsų kūnui ir sveikatai įvairiais būdais. Jis gali sukelti kepenų ligas, padidinti riziką susirgti vėžiu, pažeisti smegenų funkcijas ir sukelti priklausomybę. Be to, alkoholis gali priversti mūsų organizmą gerti mažiau maisto ir gerti daugiau kalorijų. Svarbu vartoti alkoholį saikingai ir atsakingai, kad išvengtume žalingų poveikių sveikatai. Tik taip galime išsaugoti gerą fizinę būklę ir gyventi ilgai ir sveikai.