Jūsų vaiko nerimas: kada nerimauti, kada atsipalaiduoti

Sveiki, esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Dažnai tėvai klausia, kada vaiko nerimas yra normalus, o kada jau reikėtų sunerimti. Šiame straipsnyje aptarsime būtent tai – nuo įprasto jaudulio iki rimtesnių nerimo sutrikimų. Padėsiu jums atpažinti nerimo požymius ir patarsiu, kada metas kreiptis pagalbos, o kada tiesiog apkabinti ir nuraminti savo mažylį.

Visiems, įskaitant vaikus, retkarčiais ištinka nerimo priepuoliai. Tačiau kai nuolatinės baimės ir nerimas sutrikdo jūsų vaiko kasdienį gyvenimą, tai kelia susirūpinimą.

Įvairaus amžiaus vaikai patiria baimę ir nerimą. Pavyzdžiui, jūsų kūdikis gali verkti, kai jį paima nepažįstamasis. Jūsų mažylis gali bijoti klounų ar kitų kostiumuotų žmonių. Pradinio mokyklinio amžiaus vaikas gali skųstis pilvo skausmu pirmą dieną naujoje mokykloje.

Visa tai yra normalios vaikų baimės. Tačiau kai kurie vaikai patiria daug didesnį nerimo lygį nei kiti.

Kada reikėtų susirūpinti dėl vaiko rūpesčių?

„Skirtumas tarp įprasto nerimo ir tikrojo nerimo sutrikimo yra susijęs su sunkumu“, – sako psichologė Amy Lee, PhD. „Baimės ir nerimas yra natūrali vaikų reakcija į stresines ar naujas situacijas, tačiau kai nerimas tampa neproporcingas, tai tampa tikra problema.

Įprastas vaikystės nerimas ateina ir praeina, sako ji.

Garsus triukšmas, nauji žmonės, naujos vietos ir baimę keliantys potyriai gali sukelti jūsų vaiko baimės ir nerimo reakciją, kuri yra visiškai normalu.

Paaugliams ir paaugliams kartais kyla nerimas dėl veiklos rezultatų. Jie gali nerimauti dėl būsimų egzaminų ar pristatymo prieš klasę. Vyresni vaikai dažniau išreiškia savo nerimą. Kai jie susidoroja su situaciniu nerimu ar stresu, tėvai gali pastebėti, kad parama ir padrąsinimas labai padeda.

Tačiau kai kuriems vaikams tokie metodai tiesiog nepadeda ir netgi gali sukelti priešingą atsaką – padidėjusį vaiko kančią. Atkreipkite dėmesį į tai, kokį poveikį jūsų atsakymai daro jūsų vaikui, kad įvertintumėte jų veiksmingumą ar naudingumą.

Ką daryti, jei jūsų nerimastingi vaikai tiesiog negali atsipalaiduoti?

Vaikai, linkę į nesveiką nerimą, turi nerealių baimių. Senstant jie gali pereiti iš vienos nerimo srities į kitą, sako dr. Lee.

Pavyzdžiui:

• Maži vaikai gali pereiti nuo intensyvaus išsiskyrimo nerimo prie nerimo, kai eina į pradinę mokyklą ir susitinka su naujais vaikais. Tada, kai vaikas sulauks paauglystės, nerimas bus sutelktas į kitą gyvenimo sritį.
• Mažam vaikui, kuris baiminasi, kad jo tėvams gali nutikti kas nors blogo, gali kilti sunkumų užmigdamas ar išsiskirdamas net ir po vaikščiojimo metų.
• Jei jūsų vaikas nerealiai nerimauja dėl susirgimo ar mikrobų, jis gali per daug plauti rankas arba nuolat prašyti jūsų patikinimo, kad nesusirgs.

Šios baimės dažnai žaloja. Jie kartais apima didžiulę vabzdžių, vandens, tamsos, klounų ar beveik bet ko kito baimę, sako dr. Lee.

Kai kurie vaikai kenčia nuo generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD). Paaugliai, sergantys GAD, gali sutelkti savo nerimą į su veikla susijusias baimes, kurių negali numalšinti tėvų patikinimas ir racionali diskusija. Šie rūpesčiai gali paskatinti juos prie ekstremalių studijų ar praktikos įpročių arba herojiškų bandymų išvengti socialinių situacijų.

Kiti vaikai gali stipriai baimintis, kad nepatenkins arba negalės patenkinamai patenkinti kitų lūkesčių ir nuolatos ieško nusiraminimo, bandydami išsklaidyti savo baimes. Jie gali per daug užduoti tokius klausimus: ar mes atvyksime laiku? Ar manai, kad įstosiu į gerą koledžą? Ką daryti, jei negaliu užmigti ir dėl to pervargstu egzaminui?

Kai kurie vaikai negali veikti arba gali „nerimauti, kad serga“

Dėl nesveiko ir nuolat didelio nerimo jūsų vaikas gali patirti realių fizinių pasekmių, tokių kaip nuovargis, skrandžio problemos, galvos skausmai ir net bėrimai. Jie gali sukelti pykčio priepuolius ar sugalvoti kitų gudrybių, kad išvengtų dalykų, kurie sukelia jų kančią.

Dr. Lee sako, kad vaikai, turintys tikrą nerimo sutrikimą, pasižymi ilgalaikiu ir nuosekliu reikšmingų gyvenimo veiklos sutrikimų modeliu.

Kitaip tariant, jų nerimas yra neproporcingas jokiam realiam ir reikšmingam pavojui.

Jaunesni vaikai, kuriuos apima nerimas, paprastai nesuvokia, kad turi perdėtų ar nerealių rūpesčių. Netgi paaugliai gali nežinoti, kaip išreikšti savo baimes ir su tėvais ar kitu patikimu suaugusiuoju patikrinti, ar jų nerimas yra neproporcingas realybei.

Nerimas tampa problema, kai sutrikdo normalią vaiko veiklą.

Jei jūsų vaikas taip pasinėrė į nerimą ir nerimą, kad negali lankyti sporto treniruočių, prisijungti prie būrelių ar eiti į pasimatymus, o tai rodo problemą.

„Atkreipkite dėmesį, jei jūsų vaikas pradeda patirti didelių emocinių protrūkių ir turi įvairių fizinių nusiskundimų, norėdamas išeiti iš įprastos veiklos. Jei tai tęsiasi tam tikrą laiką ir tikrai sutrikdo vaiko gyvenimą, intervencija gali būti pagrįsta“, – sako ji.

Gaukite pagalbos dėl savo vaiko nerimo

Kai psichologas ar kitas kvalifikuotas gydytojas gydo lėtinį vaiko nerimą, tikslas paprastai yra ne visiškai pašalinti nerimą, o padėti vaikui jį valdyti. „Psichologas išmokys jūsų vaiką specifinių įveikimo įgūdžių ir greičiausiai naudos kognityvinės elgesio terapijos metodą terapijos seansų metu“, – sako dr. Lee. Kai kurios priemonės, padedančios įveikti įgūdžius, kurių vaikas išmoks, gali būti:

• Vaikų ir tėvelių fizinio nusiraminimo įgūdžiai, skirti kartu treniruotis, siekiant sumažinti fizines reakcijas į nerimą ir pagerinti atsipalaidavimą.
• Mąstymo įgūdžiai, mokantys jūsų vaiką atpažinti nerimą keliančius minčių modelius ir mąstymo klaidas, taip pat strategijas, kaip pakeisti šias nerimastingas mintis.
• Patarimai, kaip susidoroti su diskomfortu ar baime mažais žingsneliais priešingai nei vengiant ar kovoti su reakcijomis, kurios dažnai lydi nerimą.

Gydytojas paprastai taip pat dirbs su visa šeima, todėl kiekvienas turi specifinių įgūdžių, padedančių vaikui išmokti susidoroti su nerimą sukeliančiais veiksniais ir padėti jam naudotis terapijos metu išmoktomis priemonėmis.

„Nors tai priklauso nuo konkretaus vaiko, gali prireikti nuo šešių iki 10 terapijos seansų, kad pamatytume teigiamą naudą, o dažnai ir laikinai padeda vaistai“, – sako dr. Lee.

Jei manote, kad jūsų vaiko baimės ir rūpesčiai yra neįprasti arba jei nerimo priepuoliai nuolat trikdo jūsų paauglio kasdienį gyvenimą, aptarkite savo problemas su savo pediatru.

Jei pediatras sutinka, kad intervencija gali padėti, jis gali nukreipti jus pas patyrusį vaikų terapeutą ar psichologą.

Tėveliai, nerimas – natūrali vaiko raidos dalis. Svarbu stebėti, ar nerimas netrukdo kasdieniam gyvenimui. Iš savo ilgametės patirties galiu pasakyti: trumpalaikis nerimas dėl kontrolinio ar pasirodymo – normalu. Tačiau jei nerimas stiprus, nuolatinis, trukdo miegoti, valgyti, bendrauti – kreipkitės pagalbos. Nebijokite kalbėtis su vaiku ir ieškoti profesionalios pagalbos. Aš, kaip gydytoja, visada pasiruošusi padėti.