Jūsų senėjimo ir slinkimo vadovas: 5 paprasti patarimai

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau pacientų kreipiasi susirūpinę dėl senėjimo ir plaukų slinkimo. Tad parengiau trumpą, bet informatyvų vadovą – „Jūsų senėjimo ir slinkimo vadovas: 5 paprasti patarimai“. Jame rasite praktiškų ir lengvai pritaikomų patarimų, padėsiančių sulėtinti senėjimo procesus ir pagerinti plaukų būklę. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip!

Senstant jūsų kūnas patiria daug pokyčių, ir jūsų plaukai nėra išimtis. Plaukų spalva ir tekstūra laikui bėgant natūraliai keičiasi. O kad jūsų plaukai senstant atrodytų gerai, jiems reikia ypatingo dėmesio.

Bet pirmiausia sužinokime šiek tiek daugiau apie savo karčius.

Kas yra plaukai?

Plaukai gaminami iš baltymų sruogų. Viena plaukų sruoga normaliai gyvena maždaug nuo dvejų iki septynerių metų. Plaukai vidutiniškai paauga pusę colio per mėnesį ir šešis colius per metus. Tokie veiksniai kaip amžius, mityba, genetika ir bendra sveikata nulemia, kaip greitai jis auga ir jo sveikatą.

Kai plaukai sensta, jų gyvenimo ciklas sutrumpėja, trumpesni ir plonesni plaukai iškrenta. Šie plaukai paprastai pakeičiami naujais plonesniais plaukais. Tačiau laikui bėgant beveik visi plaukai iškrenta dėl senėjimo. Visoms lytims senstant plaukai slenka dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, dėl paveldimų savybių, endokrininių sutrikimų, skydliaukės sutrikimų, sumažėjusios hormoninės paramos ir mitybos trūkumo.

Moterims ir žmonėms, kuriems gimus priskiriamos moterys, menopauzė yra labai svarbi, kai jiems sukanka 40 metų. Sumažėja lytinių hormonų, padedančių stimuliuoti folikulų skaidulas, kiekis ir dažnai šiek tiek dominuoja testosteronas. Dėl šių senėjimo ir aplinkos pokyčių kai kurie plaukų folikulai visiškai nustoja gaminti naujus plaukus. Laikui bėgant plaukų skaidulos plonėja ir iškrenta, ir, deja, niekada neatsinaujina.

Natūralūs pigmento (spalvos) pokyčiai plaukuose taip pat atsiranda senstant. Pigmento ląstelės nustoja gaminti tiek daug, o ilgainiui jūsų kadaise stori kaštoniniai plaukai tampa ploni, ploni ir pilki. Suplanuojate susitikimą su stilistu dėl spalvos, nes ką dar reikia padaryti? Bet tada jūs susiduriate su plaukų dažuose naudojamų cheminių medžiagų žala. Pakanka, kad kiekvienas jaustųsi sugniuždytas dėl savo spynų.

Bet yra vilties!

Kaip gydyti senstančius plaukus

„Yra veiksmų, kurių galite imtis prieš ir po menopauzės, kad kompensuotumėte šiuos natūralius pokyčius”, – sako dermatologė Wilma Bergfeld, MD. „Galite daug nuveikti, kad sustiprintumėte ir atkurtumėte plaukus, kad jie būtų storesni, labiau žvilgantys.

Dr. Bergfeld siūlo šiuos patarimus, kaip mylėti plaukus bet kuriame amžiuje:

1. Skalbkite rečiau

Kaip dažnai plaunate plaukus, priklauso nuo jūsų plaukų tipo. Tačiau nepaisant jūsų plaukų tipo, per dažnai plaunant plaukai gali išsausėti ir tapti trapūs. „Nepersistenkite su šampūnu, bet turėtumėte plauti galvos odą bent du kartus per savaitę“, – pataria dr. Bergfeldas. Naudokite šampūną, skirtą jūsų konkrečiam plaukų tipui – normaliems, riebiems ar sausiems.

2. Nepamirškite kondicionierių ir apimties didinimo priemonių

Kondicionieriaus naudojimas išplovus plaukus šampūnu yra būtinas norint išlaikyti sveiką sruogą. Kondicionierius yra gyvybiškai svarbi plaukų priežiūros priemonė, kuri prideda drėgmės, kad padėtų atkurti plaukų blizgesį ir natūralius aliejus, prarastus plaunant šampūnu. O apimties suteikiančios priemonės veikia kaip įtvaras, kad sustiprintų kiekvieną plaukų sruogą, sutvirtindamos jas, kad vienai sruogai suteiktų daugiau apimties.

3. Pasirinkite tinkamus produktus

Jei nuspręsite nudažyti plaukus, geriausia pasirinkti stilistą, kuris nudažytų plaukus. Profesionalas gali padėti nustatyti saugiausius dažus pagal jūsų plaukų tipą ir patarti dėl šampūnų, kondicionierių ir kitų plaukų produktų, skirtų specialiai dažytiems plaukams.

Taip pat protinga atsisakyti kasdieninio karščio modeliavimo, pvz., naudojant plaukų džiovintuvus, garbanojimo lazdeles ir lygintuvus. Visi norime atrodyti geriausiai, tačiau vieną ar dvi dienas per savaitę atsisakydami intensyvaus karščio formavimo priemonių, padėsite plaukams atsigauti nuo jų daromos žalos.

Tačiau jei turite naudoti karščio formavimo priemones, prieš naudojimą plaukus patepkite karščiu apsaugančia priemone. Apsauginė priemonė nuo karščio suteikia apsauginę dangą tarp šildomų formavimo produktų ir plaukų bei prideda drėgmės, kad apsaugotų nuo pažeidimų formuojant karščiu.

Be to, venkite plaukų gaminių, kurių sudėtyje yra hormonus ardančių cheminių medžiagų, tokių kaip parabenai ir ftalatai, dažniausiai randami daugelyje plaukų gaminių. Tačiau daktaras Bergfeldas pažymi: „Tai pasakius, mokslas nepatvirtina, kad šios kosmetikos cheminės medžiagos kelia jums kokį nors pavojų, nes natūrali aplinka ir maistas kelia didesnį pavojų“.

4. Valgykite visavertę, baltymų turinčią dietą

Negalite kontroliuoti sveikų spynų pagal genetiką ar amžių, bet galite padėti savo plaukams sveikai maitindamiesi. Senas posakis sako: „Tu esi tai, ką valgai“, ir tai tikrai tiesa, kai kalbama apie jūsų plaukus.

Pirma, daktaras Bergfeldas sako, kad būtumėte tikri, kad valgote pakankamai. „Senstant pradedate valgyti mažesnes porcijas, nes jūsų skonis prastėja ir jums trūksta mitybos. Į savo racioną būtinai įtraukite ir įvairių maisto produktų.

Ir kadangi plaukų folikulai yra pagaminti daugiausia iš baltymų, nepraleiskite šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos. Baltymų trūkumas siejamas su plaukų slinkimu. Dr Bergfeld siūlo moterims kelis kartus per savaitę valgyti šiek tiek neriebios raudonos mėsos. „Tai užfiksuoja jūsų baltymus ir kitas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas.”

Be to, ji sako, kad su amžiumi skydliaukės veikla sulėtėja. „Pacientai šiek tiek pavargsta ir mano, kad tai senatvė, bet jie turi lengvą geležies kaupimosi anemiją. Valgant neriebią raudoną mėsą šis geležies trūkumas sumažinamas.

Kiti maistinių medžiagų turintys maisto produktai, skirti sodrioms spynoms, yra šie:

• Špinatai ir kitos žalios lapinės daržovės. Juose gausu maistinių medžiagų, kurių reikia sveikiems plaukams, pavyzdžiui, folio rūgšties, geležies ir vitaminų A bei C.
• Kiaušiniai. Juose yra biotino, kuris būtinas plaukų baltymams.
• Omega-3. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali skatinti plaukų augimą, šaltinis.
• Uogos. Braškėse, avietėse ir kituose vaisiuose gausu vitamino C ir antioksidantų, kurie ne tik naudingi jūsų plaukams, bet ir padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą. Jūsų organizmas taip pat naudoja vitaminą C kolagenui – plaukams stiprinančiam baltymui – gaminti.
• Avokadai. Šiuose skaniuose žaliuose maisto produktuose gausu vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių, reikalingų plaukų sveikatai palaikyti.
• Pridėkite multivitaminų. Kartą per dieną vartojami multivitaminai gali papildyti maistines medžiagas, kurių nepatenka su maistu.

5. Pasitikrinkite vaistus su gydytoju

Kai kurie vaistai nuo širdies ligų arba lipidų kiekiui mažinti gali turėti įtakos jūsų plaukams. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, paklauskite savo gydytojo, ar kuris nors iš vartojamų vaistų netrukdo plaukų augimui arba slinkimui, ir paprašykite patarimo, kaip padėti išvengti neigiamo poveikio.

„Kai kurie iš šių vaistų gali sukelti smulkesnių skaidulų išsiskyrimą“, – aiškina daktaras Bergfeldas. Be to, kai moterys nustoja vartoti pakaitinius hormonus, jos turėtų tikėtis nemažo plaukų slinkimo.

„Nėra nė vieno, kuriam 60 ar 70 metų būtų tokie plaukai, kokie turėjo 15 metų“, – sako dr. Bergfeldas. „Štai kodėl svarbu rūpintis savo plaukais senstant.

Taigi, štai ir penki mano, kaip ilgametės praktikos gydytojos, patarimai, padėsiantys kovoti su plaukų slinkimu ir senėjimu. Nenusiminkite, tai – natūralūs procesai. Svarbiausia – sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba ir tinkama plaukų priežiūra. Nepamirškite, kad kiekvienas esame individualus, tad jei nerimas dėl plaukų slinkimo neapleidžia, kreipkitės į specialistą. Būkite sveiki ir gražūs!