Išvenkite septynerių metų niežėjimo savo santykiuose

Sveiki! Esu gydytoja, jau daug metų konsultuojanti poras Lietuvoje. Dažnai girdžiu apie „septynerių metų niežulį“ – santykių sunkumus, atsirandančius po kelerių bendro gyvenimo metų. Nors tai nėra medicininė diagnozė, iš patirties žinau, kad šis etapas išties gali būti sunkus. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip išlaikyti aistrą ir artumą, bei išvengti rutinos spąstų jūsų santykiuose.

Jei kada nors girdėjote, kad septintieji metai yra santuokos metai, galite pradėti nervintis artėjant jubiliejui. Septynerių metų niežulys, kaip jis vadinamas, yra terminas, apibūdinantis nerimo ar nepasitenkinimo jausmą santykiuose – paprastai sulaukus septynerių metų.

Bet ar tai tikra? Ir kaip to išvengti? Klinikinis psichologas Adamas Borlandas, PsyD, paaiškina šio termino kilmę, kaip gali jaustis jį patyrus ir ką galite padaryti, kad tai nutrauktumėte ir jūsų santuoka taptų stipresnė nei bet kada anksčiau.

Kas yra septynerių metų niežulys?

Ar žinojote, kad terminas „septynerių metų niežulys“ iš tikrųjų kilo iš filmo?

Kartais televizijos laidos ir filmai daro tokį poveikį, kad sukuria žodžius ir frazes, kurios tampa mūsų kultūros leksikos dalimi. Kartais jie yra lengvi ir juokingi, pavyzdžiui, terminas „šokinėk į ryklį“, kilęs iš laidos Laimingų dienų. Kitais atvejais jie tamsūs ir nerimą keliantys, kaip 1944 m. filme Gaslight atvedė prie „dujų apšvietimo“ koncepcijos.

1955 metais Marilyn Monroe vaidino filme, pavadintame Septynerių metų niežulyskurioje vedęs vyras ja taip susižavi, kad pradeda planuoti apgauti žmoną. Vyras skaitė psichiatro rankraštį, kuriame teigiama, kad visi vyrai apgaudinėja septintus santuokos metus – būtent tiek laiko jis buvo vedęs.

Taip gimė terminas „septynerių metų niežulys“. „Dabar jis vartojamas kaip bendras terminas, apibūdinantis nepasitenkinimo ar neramumo jausmą santykiuose ties septynerių metų riba ar maždaug“, – aiškina dr. Borlandas.

Ar septynerių metų niežulys tikras?

Nėra galutinių įrodymų, kad septynerius metus trukęs niežėjimas yra tikras arba kad taip nėra. „Nors tyrimų rezultatai šiek tiek skiriasi, skyrybų procentas, ypač pirmą kartą susituokus, paprastai pasiekia septynerių ar aštuonerių metų ribą“, – pažymi dr. Borlandas.

Poros, gyvenančios taip vadinamoje medaus mėnesio fazėje (apibrėžiamos kaip trunkančios dvejus su puse metų po susikirtimo), praneša apie labai didelį pasitenkinimo savo santuoka lygį, kuris mažėja arba stabilizuojasi bėgant metams. Žinoma, iki septynerių metų partneriai jau gerokai praėjo medaus mėnesio fazę – ir galėjo kilti problemų.

„Pailgėjus laikui, vedybinės kovos gali apimti tokias problemas kaip prasti bendravimo ir klausymo įgūdžiai, empatijos stoka ir partneriai, turintys nerealių lūkesčių vienas kito atžvilgiu“, – aiškina dr. Borlandas. „Šias problemas gali sukurti arba apsunkinti spaudimas auginant vaikus, sprendžiant finansus ir kitas problemas, įskaitant susidūrimą su vertybių ir įsitikinimų skirtumais, kai kalbama apie kultūrą, religiją ir politiką.

Septynerių metų niežėjimo simptomai

Jei pradėjote jaustis nepatenkinti ar nepatenkinti savo santuoka, svarbu pažvelgti į priežastis ir įsigilinti į problemų esmę.

Bet kas pirmiausia reiškia nepasitenkinimą ar nepasitenkinimą? Dr. Borland sako, kad šie jausmai ir elgesys gali apimti:

• Fizinio ir (arba) emocinio intymumo trūkumas.
• Prastas bendravimas.
• Padidėjęs konfliktas, įskaitant ginčus, įžeidžiančius žodžius ar kritiką.
• Saugokite paslaptis nuo savo partnerio.
• Nepraleidžia daug ar prasmingo laiko kartu.
• Laikydami vienas kitą savaime suprantamu dalyku ir (arba) jaučiatės neįvertinti.
• Pasitikėjimo trūkumas.
• Fantazuoja apie neištikimybę.

„Jūs taip pat galite jausti mažai motyvacijos pagerinti savo santuokos dinamiką“, – priduria dr. Borlandas. „Tačiau jei norite, kad jūsų santuoka pasisektų, labai svarbu nustatyti problemas ir įsipareigoti jas spręsti.

Kaip galite išvengti septynerių metų niežėjimo?

Pirma, atminkite, kad septynerių metų niežėjimo idėja kilo nuo filmo, ir nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tai tikras reiškinys. Bet jei pradėsite jausti niežėjimą santykiuose (sulaukus septynerių metų ar bet kuriuo kitu metu), galite imtis veiksmų, kad įsitikintumėte, jog santykiai išliks stiprūs.

„Nepaisant galimų kliūčių, kurios gali iškilti aplink šį žymeklį, daugelis santykių gali būti išsaugoti ir netgi sustiprinti, jei abu partneriai įsipareigoja įdėti reikiamą darbą“, – teigia dr. Borlandas.

1. Patobulinkite savo bendravimo įgūdžius

Negalite pataisyti to, apie ką negalite kalbėti. Geras bendravimas yra pagrindinis bet kokių sveikų santykių elementas ir vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo tariamo septynerių metų niežulio.

„Jūs ir jūsų partneris turėtų būti įpratę reguliariai kalbėtis vienas su kitu apie savo jausmus ir rūpesčius“, – sako dr. Borlandas. „Pirmenybės teikimas bendravimui ir klausymosi įgūdžiams tobulinti padeda išvengti nesusipratimų ir sustiprina jūsų ryšį.

2. Išnagrinėkite savo prielaidas

Kai jaučiatės tam tikru būdu, gali būti sunku tai pamatyti iš kažkieno perspektyvos. Tačiau užstrigę savo galvoje galite daryti neteisingas prielaidas apie partnerio jausmus, o tai gali sugadinti jūsų santykius.

„Stebėkite savo prielaidas apie tai, ką jūsų partneris galvoja ar jaučia“, – pataria dr. Borlandas, – ir atvirkščiai, nesitikėkite, kad jūsų partneris žinos, ką jūs galvojate ar jaučiate.

Galų gale, tai grįžta prie bendravimo įgūdžių: užuot spėlioję, spėlioję ar darydami išvadas, paklausti. Susėdus ir pasikalbėti su partneriu, problemos gali išspręsti dar prieš joms pažengus į priekį.

Nežinote, kaip viską išreikšti žodžiais? Pabandykite tai įrašyti jiems skirtame laiške, jei jaučiatės iškalbingesni rašydami – kad ir kas padėtų jums išreikšti savo jausmus ir rūpesčius.

3. Iš naujo įžiebkite kibirkštį

„Fizinis intymumas yra svarbi daugumos romantiškų santykių dalis, – sako dr. Borlandas, – todėl stenkitės teikti pirmenybę intymumui net ir streso metu. Jei nesate tikri, kaip po pertraukos vėl pradėti seksą, netikėto pasimatymo vakaro ar nedidelio pabėgimo planavimas gali padėti atgaivinti nuotaiką.

Tačiau jei jūsų fizinis intymumas sumažėjo dėl seksualinės disfunkcijos, skausmo sekso metu ar kitų fizinių problemų, nedvejodami pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti jums išsiaiškinti problemos esmę, kad galėtumėte drąsiai grįžti į miegamąjį.

4. Praleiskite daugiau laiko kartu

Iš pradžių tai gali skambėti prieštaringai, nes jei šiuo metu nesijaučiate savo partnerio, praleisti su juo daugiau laiko gali būti paskutinis dalykas, kurio norite. Tačiau teikiant pirmenybę prasmingam kartu praleistam laikui, galite emociškai susigrąžinti.

Dėl kasdienio gyvenimo šurmulio – nuo ​​vaikų, darbų ir namų priežiūros iki bet ko kito, kas vyksta – gali būti pernelyg lengva skirti laiko viskam išskyrus vienas už kitą.

„Jūs nebūtinai turite mylėti tuos pačius dalykus, kuriuos mėgsta jūsų sutuoktinis, tačiau susidomėjimas jų pomėgiais ar abiem jums nauja veikla gali padėti jus suartinti“, – sako dr. Borlandas.

5. Parodykite savo dėkingumą

Laikui bėgant galite pradėti jaustis neįvertinti ar neįvertinti savo sutuoktinio – arba atvirkščiai. Net jei nenorite vienas kito laikyti savaime suprantamu dalyku, gali būti pernelyg lengva pamiršti parodyti savo dėkingumą.

Pasistenkite, kad abu parodytumėte ir pasakykite savo partneriui, kaip vertinate juos ir kokį vaidmenį jie atlieka jūsų gyvenime. Kartais tai taip paprasta, kaip pasakyti „ačiū“, nors taip pat galite išmokti jų meilės kalbos, kad galėtumėte išreikšti padėką prasmingiausiais būdais.

6. Išmintingai pasirinkite savo socialinį ratą

Galbūt net nesuvokiate būdų, kaip jūsų draugai sabotuoja jūsų santykius (o jie taip pat gali ne!), bet pagalvokite apie tai: jei visi jūsų draugai palaiko toksiškus santykius ir jūs nuolat apie tai girdite, galite atsidurti. sekti jų pavyzdžiu, net ir be prasmės.

„Praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis, kurie padės sustiprinti jūsų santykius“, – siūlo daktaras Borlandas. „Venkite nepalaikančių žmonių, kurie gali bandyti susilpninti jūsų santykius arba paskatinti jus pažeisti jūsų vertybes“.

Tai nereiškia, kad turite nutraukti ryšius su draugais, kurių santykiai yra ant uolų. Tačiau tai reiškia, kad reikia atidžiai pažvelgti į tai, kaip tam tikri draugai gali bandyti įtikinti jus blogai elgtis kartu su jais.

7. Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Kai jūsų santykiai yra netvirtūs, apsvarstykite galimybę pasikviesti profesionalią pagalbą. „Galbūt norėsite kreiptis pagalbos iš apmokyto psichikos sveikatos specialisto individualios terapijos, porų terapijos arba abiejų formų“, – pataria dr. Borlandas.

Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums ir jūsų partneriui susidoroti su jūsų problemomis ir išmokti ilgalaikių santykių stiprinimo įrankių, pavyzdžiui, kaip:

• Išreikškite save tokiais būdais, kurie yra sveiki ir produktyvūs jūsų santykiams.
• Geriau įsiklausykite ir reaguokite į savo partnerio poreikius.
• Sukurkite (arba atkurkite) pasitikėjimą ir intymumą.

„Psichikos sveikatos specialistas taip pat gali padėti jums abiem išmokti leisti atleisti“, – priduria dr. Borlandas.

8. Žinokite ką ne daryti irgi

Taip pat svarbu, kaip žinoti, ką daryti, žinoti ką ne daryti.

„Kai kovojate su septynerius metus trunkančiu niežuliu, svarbu neieškoti paguodos dėl potencialiai problemiško ar priklausomybės sukeliančio elgesio“, – teigia dr. Borlandas. „Tai gali pabloginti jūsų santykių problemas ir jūsų pačių sveikatą“. Toks elgesys apima:

• Alkoholio ir (arba) narkotikų vartojimas.
• Azartiniai lošimai.
• Padidintos išlaidos.
• pornografija.
• Internetiniai santykiai.

Šiuo laikotarpiu taip pat nedarykite staigių, reikšmingų gyvenimo pokyčių. „Ypač nenorite priimti neapgalvotų sprendimų vakuume, jų nekalbėdami ar nesusitarę su savo partneriu“, – sako jis. Šie pakeitimai gali būti:

• Išsikraustykite iš namų, kuriais dalinatės.
• Keisti darbą ar karjerą.
• Įsigykite reikšmingą pirkinį, kuris turėtų finansinių pasekmių.

Ir stenkitės nesitraukti į savo kiautą, nors tai gali būti viliojanti. „Jei turite problemų santykiuose, suėjus septynerių metų amžiui ar bet kuriuo kitu metu, – sako dr. Borlandas, – neatsiribokite nuo savo partnerio ar kitų patikimų emocinės paramos šaltinių savo gyvenime. .

Kai laikas nutraukti santykius

Sunkaus darbo ir įsipareigojimų dėka poros gali įveikti santykių problemas ir tapti stipresnės, sveikesnės ir laimingesnės. Tačiau būna atvejų, kai visiems geriausia tai nutraukti.

Vienas iš tokių atvejų yra intymių partnerių prievartos atvejis, taip pat žinomas kaip smurtas šeimoje – ir jūs galite net nesuvokti, kad tai, ką patiriate, yra prievarta. „Smurtas šeimoje apima daugiau nei tik fizinę prievartą“, – sako dr. Borlandas. „Tai taip pat apima psichinę, emocinę, seksualinę ir finansinę prievartą“.

Išmokite atpažinti raudonas vėliavėles savo santykiuose ir žinokite, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai – nuo ​​jūsų šeimos gydytojo iki terapeuto – gali būti patikimas paramos šaltinis, jei patiriate smurtą šeimoje.

Jei gyvenate JAV, taip pat galite skambinti Nacionaline smurto artimoje aplinkoje karštąja linija 800 799 7233 arba parašyti žodį START numeriu 88788.

Kaip ilgametė gydytoja, galiu patvirtinti, kad „septynerių metų niežėjimas“ – ne liga, o iššūkis, kurį galima įveikti. Svarbiausia – nuolatinis bendravimas, supratimas ir pastangos. Nenuvertinkite smulkmenų: romantiškų vakarienių, bendrų pomėgių, atviro pokalbio. Kartais profesionali pagalba taip pat gali būti naudinga. Rūpinkitės savo santykiais kaip savo sveikata – profilaktiškai!