Išsamus veido kaukių vadovas

Sveiki! Laikas atrasti veido kaukių galią. Ar žinojote, kad jos gali padėti pašalinti nešvarumus, suteikti drėgmės ir netgi išspręsti tam tikras odos problemas? Šiame išsamiame vadove supažindinsime jus su įvairiais kaukių tipais, odos rūšimis, kurioms jos tinka, ir kaip jas teisingai naudoti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Praėjusiais metais daugelis iš mūsų nežinojo, kaip priimti žinią, kad reikia dėvėti kaukes viešoje vietoje. Daugelis iš mūsų manė, kad tai bus laikinas dalykas. Tačiau štai 2021 m. ir dabar yra naujų COVID-19 atmainų, su kuriomis reikia kovoti ir kurios yra dar labiau užkrečiamos. Dėl šios priežasties CDC – dar kartą – rekomenduoja dėvėti kaukes patalpose, neatsižvelgiant į skiepijimo būseną.

Kodėl verta dėvėti kaukę

Žinome, kad koronavirusas dažniausiai plinta tarp žmonių, kurie artimai bendrauja vienas su kitu (mažesniu nei šešių pėdų atstumu vienas nuo kito). Taip pat žinome, kad COVID-19 plinta kvėpavimo takų lašeliais arba mažomis dalelėmis, kurios išsiskiria užsikrėtusiam žmogui kosint, čiaudint, dainuojant, kalbant ar kvėpuojant. Kaukės yra svarbios, nes suteikia apsaugą ne tik mums patiems, bet ir aplinkiniams.

Pasak infekcinių ligų specialistės Kristin Englund, MD, veido kaukės veikia kaip barjeras kvėpavimo takų lašeliams. „Nesvarbu, ar kosėjate ir lašeliai patenka į jūsų kaukės vidų, ar esate šalia kosėjančio kito žmogaus ir jo lašeliai patenka į jūsų kaukės išorę – tai apsaugo abu žmones“, – sako dr. Englundas.

Dėvėkite kaukę, net jei esate visiškai paskiepyti

Anksčiau manėme, kad visiškai paskiepytas statusas reiškia, kad galime vėl gyventi be kaukių. Kaip minėta anksčiau, deltos varianto labai užkrečiamas pobūdis reiškia, kad visi turime vėl užsimaskuoti patalpoje, kad sumažintume perdavimo riziką. Dabartiniai CDC duomenys rodo, kad paskiepyti žmonės gali platinti delta variantą, net jei jie išlieka besimptomiai. Taigi, tai reiškia, kad mes visi vis tiek turime imtis tinkamų atsargumo priemonių, kad apsaugotume save ir aplinkinius.

Kaip dėvėti veido kaukę

Nors yra daugybė veido kaukių stilių ir tipų, jų prigludimas padeda apsaugoti jus. Dėvėdami kaukę, laikykitės šių CDC gairių:

• Jūsų veido kaukė turi būti prigludusi, tačiau patogi prie veido šonų.
• Jūsų kaukė turi būti pritvirtinta kaklaraiščiais arba ausų kilpomis.
• Jūsų kaukė turi būti pagaminta iš kelių sluoksnių medžiagos.
• Jis turi leisti kvėpuoti be apribojimų.
• Jūsų kaukė turi atlaikyti skalbimą ir džiovinimą mašinoje, nepažeisti ir nepakeisti formos.

Prieš užsidėdami kaukę, visada nusiplaukite rankas. Kai užsidėsite jį, norėsite užsidėti ant nosies ir burnos ir įsitikinkite, kad jis tvirtai laikosi po smakru. Prireikus sureguliuokite dirželius arba ausų kilpas, kad kaukė gerai priglustų.

Kaip nuimti veido kaukę

Kai ateis laikas nusiimti kaukę namuose, užuot griebę audinį ir nuplėšę ją, norėsite laikyti ją už ausų kilpelių ar virvelių, jei ji susiriš. Tada galite sulankstyti už išorinių kampų ir mesti į skalbinių krepšį arba skalbimo mašiną. Tada kruopščiai nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.

Jei kaukę tektų nuimti trumpam, medicinos mokslų daktaras Aaronas Hamiltonas rekomenduoja šį metodą.

Sulenkite kaukę taip, kad jos išorinis paviršius būtų į vidų ir prieš save. Taip saugojimo metu vidinis paviršius nesiliestų su išoriniu paviršiumi. Ir nepamirškite nusiplauti rankas prieš ir po kaukės vėl užsidėjimo.

Kaukės valymo būdai

Po kiekvieno naudojimo rekomenduojama nuplauti kaukes. Pasak šeimos medicinos gydytojo Nehos Vyas, jų nenuplovimas gali sukelti gerklės skausmą ar kitas ligas.

„Gerklės skausmą gali sukelti virusai, bakterijos ar aplinkos dirgikliai. Juos taip pat gali sukelti balso įtempimas (per daug naudojamas balsas), sausas oras arba būklė, vadinama gastroezofaginiu refliuksu arba GERL“, – aiškina daktaras Vyas. Ji priduria, kad bet kas gali susirgti gerklės skausmu, tačiau žmonės su nusilpusia imunine sistema, alergiški ir tie, kurie dažnai naudoja savo balsą, gali būti ypač linkę į juos.

Štai keletas kaukės valymo būdų.

Veido kaukių valymas skalbimo mašinoje

Galite skalbti kaukes su likusiais skalbiniais. Kaukėms gaminti naudokite įprastą skalbinių ploviklį ir šilčiausią vandens nustatymą. Jei turite jautrią odą, naudokite švelnų ploviklį.

Veido kaukių valymas rankomis

Tam reikia atlikti kelis papildomus veiksmus:

1. Prieš pradėdami įsitikinkite, kad baliklis, kurį planuojate naudoti, buvo skirtas dezinfekcijai. Ne visi balikliai tinkami valymui.
2. Taip pat norėsite valyti kaukes gerai vėdinamoje vietoje.
3. Pradėkite procesą paruošdami baliklio tirpalą. Naudokite baliklį, kuriame yra 5,25–8,25% natrio hipochlorito, ir sumaišykite jį su kambario temperatūros vandeniu. Nenaudokite baliklio, kuris nepatenka į nurodytą diapazoną, arba baliklio, kuris nenurodytas. Be to, nenaudokite baliklio, kurio galiojimo laikas pasibaigęs, ir niekada nemaišykite buitinio baliklio su amoniaku ar kitu valikliu.
4. Sumaišykite: 5 šaukštus (1/3 puodelio) 5,25–8,25% baliklio viename galone kambario temperatūros vandens arba 4 arbatinius šaukštelius 5,25–8,25% baliklio viename litre kambario temperatūros vandens.
5. Leiskite kaukėms 5 minutes mirkyti baliklio tirpale.
6. Baigę išpilkite tirpalą į kanalizaciją ir visiškai nuplaukite kaukes vėsiu arba kambario temperatūros vandeniu.
7. Baigę plovimą, kaukes nusausinkite.

Veido kaukių džiovinimo būdai

Pagal džiovyklą — Kai metate kaukes į džiovyklę, naudokite aukščiausią šilumos nustatymą ir palikite jas, kol jos visiškai išdžius.

Oro džiovinimas — Padėkite kaukes ant rankšluosčio ar džiovyklos ir leiskite joms visiškai išdžiūti. Jei įmanoma, padėkite kaukes tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Geriausios kaukių rūšys

Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad medicininės N95 kaukės, kurias naudoja daugelis priekinės linijos sveikatos priežiūros darbuotojų, buvo geriausios kaukės, užkertančios kelią užkrėstų lašelių plitimui. Tačiau šios kaukės dažniausiai prieinamos tik klinikinėje aplinkoje.

Puikios naujienos mums? Tas pats tyrimas atskleidė, kad medvilninės kaukės, kurias naudoja dauguma mūsų, puikiai veikia, kai reikia blokuoti lašelių plitimą.

Jei jums įdomu, kas dar gerai veikia, CDC rekomenduoja šių tipų kaukes:

• Nemedicininės vienkartinės kaukės.
• Kaukės, kurios tinkamai priglunda be tarpų aplink nosį, smakrą ir veido šonus.
• Kaukės iš kvėpuojančio audinio.
• Kaukės, pagamintos iš tvirtai austo audinio (ty audinių, kurie nepraleidžia šviesos, kai yra laikomi prieš šviesos šaltinį).
• Kaukės su dviem arba trimis sluoksniais.
• Kaukės su vidinėmis filtrų kišenėmis.

Tais atvejais, kai galite bendrauti su kurčiais ar neprigirdinčiais žmonėmis, žmonėmis, kurie mokosi skaityti arba kuriems reikia matyti jūsų burnos formą, kad nustatytų tinkamus balsių garsus, tinka nešioti skaidrią kaukę arba kaukę su skaidrus skydelis.

Dėvėdami šių tipų kaukes, įsitikinkite:

• Galite lengvai kvėpuoti.
• Perteklinė drėgmė nesikaupia kaukės viduje.
• Nusiimkite kaukę prieš miegą, nes plastikinė dalis gali sudaryti sandarumą aplink burną ir nosį ir apsunkinti kvėpavimą.

Kaukių tipai ir audiniai, kurių reikia vengti

CDC nerekomenduoja:

• Kaukės, pagamintos iš laisvų audinių, pvz., laisvų megztų audinių.
• Kaukės, per kurias sunku kvėpuoti (pvz., plastikinės ar odinės).
• Vieno sluoksnio kaukės.
• Kaukės, kurios netinkamai priglunda (dideli tarpai, per laisvos arba per ankštos).
• Kaukės su iškvėpimo vožtuvais arba orlaidėmis.
• Chirurginės kaukės ir respiratoriai, skirti sveikatos priežiūros darbuotojams (daugiausia siekiant išvengti tiekimo trūkumo).

Nors daugelis naudojasi veido skydeliais ir akiniais, CDC nerekomenduoja jų naudoti kaip kaukės pakaitalų. Vietoj to, abu gali būti dėvimi kartu su kauke, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Kas turėtų dėvėti kaukę?

CDC rekomenduoja 2 metų ir vyresniems asmenims dėvėti kaukę.

Kaukių neturėtų dėvėti:

• Vaikai, jaunesni nei 2 metų amžiaus.
• Kiekvienas, kuriam sunku kvėpuoti.
• Visi, kurie yra be sąmonės, yra nedarbingi ar dėl kitų priežasčių negali nusiimti kaukės be pagalbos.

Kada reikia dėvėti kaukę?

Jei vis dar nežinote, kada turėtumėte užsimaskuoti, pateikiame keletą naudingų patarimų.

Dėvėkite kaukę:

• Viešuose nustatymuose.
• Kai esate šalia žmonių, kurie negyvena su jumis (įskaitant namuose, automobilyje ar vietose, kuriose negalima tinkamai atsiriboti).
• Slaugant asmenį, sergantį COVID-19 (namuose ar ne sveikatos priežiūros įstaigose).
• Jei sergate COVID-19 arba manote, kad galite užsikrėsti COVID-19. (Dėvėkite kaukę, kai jums reikia būti šalia kitų žmonių ar gyvūnų, net ir savo namuose.)
• Kai esate patalpoje, ypač viešose erdvėse, ir mažiau nei šešių pėdų atstumu nuo kitų. Jei valgote, laikykite kaukę, kol ateis laikas valgyti.
• Kai esate lauke ir negalite fiziškai atsiriboti nuo kitų.

Ką daryti, jei mintis dėvėti kaukę kelia paniką?

Tikėkite ar ne, kaukės nerimas yra gana dažnas žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų arba anksčiau sirgusiems klaustrofobija. Galima dirbti per kaukės nerimą. Tam gali prireikti psichikos sveikatos specialisto pagalbos ir pakeisti mąstymą.

Psichiatras Brianas Barnettas, MD, paaiškina.

„Kaukės nerimas, kaip ir dauguma nerimo formų, gali būti įveiktas savarankiškai nukreiptomis intervencijomis arba ieškant profesionalios pagalbos taikant kognityvinę elgesio terapiją ar vaistus nuo nerimo.”

Kad sumažintumėte jautrumą kaukės pojūtiui ant veido, daktaras Barnettas siūlo kaukę nešioti namuose, taigi, kai tenka užsidėti kaukę viešoje vietoje, po kurio laiko nieko baisaus. Jis taip pat rekomenduoja pagalvoti apie tai, kad sveikatos specialistai jau daugiau nei šimtmetį reguliariai dėvi kaukes be jokio neigiamo poveikio sveikatai.

Kitas dalykas, kurį galite padaryti, tai pakeisti savo mąstymą. Užuot galvoję, kad viskas ne jūsų rankose, daktaras Barnettas sako, kad kaukės dėvėjimas, net jei tai kelia nerimą, yra vienas iš nedaugelio būdų, kaip išlaikyti kontrolę labai nerimą keliančioje situacijoje.

Kaip spręsti įprastas kaukių problemas

Kovojate su kaukių spuogais, rūko akiniais ar tiesiog jaučiatės nepatogiai dėvint kaukę? Štai keletas naudingų būdų, kaip pagerinti kiekvieną scenarijų.

Kovos su rūku būdai

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad jūsų akiniai nerasotų? Įsitikinkite, kad kaukė gerai priglunda prie nosies.

„Norite įsitikinti, kad jūsų kaukė tvirtai priglunda prie nosies. Naudojant akinius, kaukė su nosies tilteliu neleis šiltam orui patekti į akinius, priešingai nei kiti veido dangalai“, – sako daktaras Hamiltonas.

Jei jūsų kaukė yra gana plati, netgi galite pakelti ją aukščiau ant nosies ir akiniais užsandarinti ir formuoti veidą. Uždėkite akinius ant medžiagos, kuri yra virš nosies, ir įsitikinkite, kad jie nenuslysta. Saugiai prigludus, šiltas oras nepateks pro kaukės viršų.

Jūs netgi galite nuplauti lęšius muiluotu vandeniu ir nukratyti skysčio perteklių. Tiesiog leiskite jiems išdžiūti arba švelniai nuvalykite juos minkšta šluoste, prieš vėl užsidėdami akinius. Muilas linkęs palikti ploną plėvelę, kuri veikia kaip rūko barjeras. Prieš išbandydami tai, tiesiog pasitarkite su savo optiku, kad nesugadintumėte specialių lęšių dangų.

Kaip kovoti su iškilimais

Jei nuo tada, kai turėjote dėvėti kaukę, puolate kaip išprotėję, gydytoja dermatologė Amy Kassouf, MD, rekomenduoja taip.

Išputokite: Geras putojantis valiklis padės išlaikyti jūsų odą švarią ir ramią. Jei jūsų oda linkusi į spuogus, naudokite ką nors su salicilo rūgštimi.

Šiek tiek susmulkinkite: Retkarčiais prausdami veidą pleiskanų šampūnu, kuriame yra ketokonazolo arba seleno sulfido, taip pat galite nuraminti odą ir padėti pašalinti mielių perteklių, ypač aplink nosį ir burną.

Gydykite teisingai: Daugelis žmonių naudoja produktus, kurių sudėtyje yra benzoilo peroksido. Jei einate šiuo keliu, tiesiog atminkite, kad benzoilo peroksidas gali balinti arba nudažyti jūsų kaukės audinį.

Laikykite savo kaukes švarias: Reguliarus kaukės keitimas gali sumažinti dirginimą, ypač po prakaitavimo ar fizinio krūvio. Po kiekvieno naudojimo Dr. Kassouf rekomenduoja išplauti kaukes bekvapiu plovikliu, du kartus nuplauti ir įdėti į džiovintuvą.

Kaip išlikti vėsiai kaukėje

Jei dirbate su kauke arba planuojate mankštintis su kauke, pateikiame keletą patarimų, kurie padės išlikti šaltam.

1. Rinkitės kvėpuojančius audinius: Tvirtai austos medvilninės audinio kaukės yra geras pasirinkimas, nes jos yra kvėpuojančios ir minkštos. Jei dirbate tiesiai saulėje, rinkitės šviesesnių spalvų kaukes, nes tamsesnės spalvos sugeria daugiau šilumos.
2. Turėkite su savimi papildomas kaukes: Kai jūsų kaukė prakaituoja, galite pakeisti į švarią, sausą. Drėgmė gali sumažinti kaukės efektyvumą ir padaryti ją dar labiau nepatogią.
3. Laikykitės hidratacijos: Kai dėvite kaukę, greičiausiai praleisite vandens pertraukas visą dieną. Tačiau atminkite, kad kai esate šiek tiek perkaitę ir prakaituojate, turite gerti daugiau vandens.
4. Padarykite pertraukas: Jei jums reikia šiek tiek erdvės kvėpuoti, išeikite į lauką arba atsitraukite nuo kitų žmonių ir kelioms minutėms nuimkite kaukę. Būtinai nuimkite jį už ausies kilpų. O kai vėl užsidėsite, nusiplaukite rankas.

Kaip priversti vaiką dėvėti kaukę

Tai gali būti baisus laikas mažiems vaikams. Kad vaikai būtų saugūs, vaikų psichologė Emily Mudd, mokslų daktarė, dalijasi keletu naudingų patarimų, kaip nuraminti mažylį, kai kalbama apie kaukes.

„Siekiant pagerinti jūsų vaiko sėkmę dėvint kaukę viešoje vietoje, tai padeda sumažinti jų jautrumą namuose. Įtraukite savo vaiką į šį procesą – duokite jam kaukę, kurią jis galėtų papuošti, o tai padidins galimybę ją dėvėti. Įsigykite neutralios spalvos kaukę ir leiskite vaikui papuošti ją taip, kaip jis nori – piešiniais, blizgučiais, lipdukais ar bet kuo, kas jam patinka. Jūs netgi galite siūti kaukę kartu kaip komanda arba padaryti kaukę, kurios jums nereikia siūti. Jei vaikas nenori dėvėti tradicinės kaukės, galite pasidaryti kaukes iš marškinėlių, bandanų ar kitų namuose jau turimų medžiagų. Padaryk tai linksma!“

Kaip aiškiai bendrauti su kauke

„Sąžiningai, didžioji to dalis yra tik pripažinimas, kad vyksta iššūkis, jis yra tikras, jis veikia mus visus ir kad mes visi turime būti šiek tiek labiau įsisąmoninti, kaip tik sulėtinti greitį ir kalbėti aiškiai, ypač kai yra didesnis atstumas. dalyvauja“.

Štai keletas kitų daktaro Sydlowskio pasiūlymų.

Negarsink: Garsiau nereiškia geriau, kai dėvite kaukę. Tačiau jūs norite šiek tiek padidinti savo balso garsumą, kad įveiktumėte barjerą. Taip pat kalbėkite lėtai ir aiškiai, ištarkite žodžių pradžią ir pabaigą.

Pabandykite dėvėti skaidrią kaukę: „Jei žinote, kad kalbėsitės su žmonėmis, kurie turi tam tikro klausos sutrikimo formą, apsvarstykite galimybę įsigyti kaukę su permatomu langeliu. Galite rasti kaukių su skaidriomis plokštėmis, kurios leidžia žmonėms matyti jūsų veidą ir skaityti jūsų lūpas, kad papildytų savo klausą“, – sako daktaras Sydlowskis.

Leiskite jiems žinoti, kad esate ausys: Daktaras Sydlowskis sako, kai bendraujate su sunkiai girdinčiu žmogumi, žiūrėkite į jo pusę ir nenukreipkite žvilgsnio: „Su kaukėmis praradome daug vaizdinės informacijos, nes nematome vienas kito lūpų. Žvelgdamas į ką nors kalbėdamas, supranti, kad tu tikrai atkreipei jo dėmesį – tai ypač svarbu.

Pasitikrinkite klausą: Sunkumai girdėti žmones ar kitus garsus už kaukės ribų yra geras rodiklis, kad turėtumėte pasitikrinti klausą. „Kai kurie tyrimai parodė, kad kai klausos praradimas nėra tinkamai gydomas, gali būti ryšys su pažinimo nuosmukiu. Anksti ką nors padaryti dėl klausos yra toks paprastas būdas palaikyti ryšį ir išlikti aštriems, kad galėtumėte toliau daryti tai, kas jums patinka“, – sako dr. Sydlowski.

Ir nepaisant visų iššūkių, nedėvėti kaukės niekada nėra išeitis

Kaip minėta anksčiau, kaukės padeda sulėtinti COVID-19 plitimą. Nenešiodami ne tik rizikuojate patys, bet ir aplinkinių sveikata. Todėl prašome dėvėti kaukę, nusiplauti rankas ir kiek įmanoma laikytis fizinio atstumo.

Apibendrinant šį išsamų veido kaukių vadovą, verta pabrėžti pasirinkimo svarbą pagal jūsų odos tipą ir problemas. Reguliarus ir tinkamas veido kaukių naudojimas gali padėti pagerinti odos sveikatą, išvaizdą ir pasitikėjimą savimi. Nepamirškite, kad nuoseklumas yra esminis veiksnys siekiant matomų rezultatų, ir mėgaukitės savo odos puoselėjimo kelione naudodami veido kaukes.